Veckans lista, v.8

God morgon, fredag igen, för min del är det så skönt när det blir helg numer då jag är så trött, skönt att kunna sova lite längre på morgonen och kunna vila lite mitt på dagen…

Nu sista veckan har jag i alla fall inte behövt gå upp på natten och gå på toaletten vilket har varit skönt… får se hur länge det håller i sig?! I går var jag så jäkla trött så det var hemskt, så trött jag var då har jag nog aldrig varit efter att ha sovit bra flera nätter… den där lilla knodden alltså…

Intervaller; Löpcoach; Banintervaller; Löpteknik
Inomhusintervaller

Men vad har veckan innehållit? Jag tänkte ge er en veckans lista på hur det har sett ut för mig, hur har Din vecka varit?

  • Veckans träning: I måndags var jag lite less så vi åkte hem och tränade på hemmagymmet, gick ändå ok. I tisdags så var jag till gymmet och tränade överkropp och i onsdags blev det vila. I går var det som vanligt intervaller med klubben, jag känner att det inte är läge att springa långa intervaller, men kortare fungerar bra och springa överlag är helt ok när jag tar det lugnt, skönt! I dag går vi till gymmet efter jobbet och så får vi se om det blir något i helgen, kanske lite löpning eller en stund på cykeln i källaren 🙂
  • Veckans jobb: Har varit rätt lugnt, bokat möte för eventuell ersättare till mig från sommaren, haft lite möten och börjat starta upp jobbet med räkenskapssammandraget för min förvaltning.
  • Veckans mage: Den växer, känns som den är stor, men kan ju fortfarande ha en del byxor så den kommer nog att växa en del ytterligare innan Knodden tänker sig komma ut framåt sommaren.
  • Veckans väder: Det var grymt väder i helgen, riktig vårvinter med värmande sol och lite takdropp. Sen blev det grått och de sista dagarna har det varit kallgrader och lite snö.
  • Veckans övrigt: Har lånat några pussel av min syster så jag har något att sysselsätta mig med nu när jag blir tröttare och inte orkar med så mycket annat. Jag bakade både semmelbullar och tekakor i söndags, gott 🙂

Ha nu en grym helg 🙂

Veckans lista, v.7

Fredag idag 🙂 så skönt att det är helg snart. Ska jobba några timmar först, sen ska vi ta och gå en sväng på stan här innan vi åker hem…

Den här tröttheten, ska bli så skönt att inte gå upp så tidigt i morgon och på söndag. Det har annars varit en bra och lugn vecka. Det har blivit varmt och det känns som våren är på väg, dock är det ju bara halvvägs in i februari så jag räknar nästan med att det kan komma en del snö igen och slå till och bli kallt. Just nu är det mest isgata då snön smälter på dagarna och sen är det någon eller ett par minusgrader på natten så att det fryser… Inga fler brutna armar eller ben vill vi ha iaf så vi får gå försiktigt!

Men vad har hänt i veckan? Jag tänkte bjuda er på en veckans lista med det som jag har gjort i veckan och vad vi planerar i helgen:

  • Veckans träning: Det har blivit två pass på gymmet, och ett intervallpass hittills. Idag blir det lite styrka hemma och så någon löptur i helgen, eller cykel inne om det är för halt ute…
  • Veckans jobb: Det har varit en rätt lugn vecka, haft några möten. Vi har firat att vi gick ihop i bokslutet 2018 och planerat lite framåt…
  • Veckans väder: Det har varit vår den här veckan känns det som, riktigt varmt och sol. Snön har smält en del och det har varit takdropp varje dag. Dock fortfarande minusgrader på nätterna så isgatan är ett faktum. Och det är så ljust ute, känns verkligen att det blir ljusare på morgonen och eftermiddagen, numer är det typ ljust när vi åker till jobbet och ljust när vi slutar, så grymt skönt!
  • Veckans övrigt: Vet inte om jag har så mycket övrigt?! Det har varit en “vanlig” vecka utan något speciellt…
  • Veckans helg: Planen är en lugn helg, är det inte för halt blir det en liten löptur, och så ska vi nog ut någonstans och grilla lite, det är ju så skönt ute nu med plusgrader och takdropp 🙂

Ha nu en toppenhelg 🙂

Hoppas på sol i helgen 🙂

Veckans lista, v.6

Den här veckan har gått så fort, trodde den skulle gå långsamt, det kändes så i måndags… Men sen har det rullat på och nu är det fredag och snart helg igen.

Intervaller; Löpcoach; Banintervaller; Löpteknik
Inomhusintervaller

Det ska bli skönt med helg och lite ledigt. Idag vaknade vi upp till snöande igen, och precis runt nollan i temperatur. Kan tycka att det räcker med snö nu, har hellre runt 5-10 minusgrader och sol februari ut och sen kan snön försvinna 🙂

Så jag tänker att jag ska ge er en veckans lista, vad har hänt i veckan och hur blir helgen?

  • Veckans träning: Jag har varit på gymmet 2 dagar (måndag och onsdag). I går var jag och sprang intervaller med klubben, det är så jobbigt och så bra träning 🙂 I helgen blir det lite löpning troligtvis med min syster och så kanske några lättare styrkeövningar.
  • Veckans bästa: I kväll ryker gipset 🙂 så jäkla skönt. Tänker att det är bäst att vänta till i kväll så jag inte överanstränger armen när jag sitter vid datorn hela dagen. Så i helgen blir det också rehabövningar för armen!
  • Veckans jobb: Har varit rätt lugnt, jag har börjat starta upp lite uppföljningsmöten med några enheter efter januariutfallet.
  • Veckans övrigt: Det var längesen vi var på bio men ikväll blir det bio. På vägen hem så åker vi förbi och hämtar lilla Sacke då vi ska vara hundvakt i morgon och då hämtar vi han idag så slipper både han och vi gå upp tidigt. På söndag är jag “själv hemma” så jag tänkte kanske hänga lite med min syster, ta med henne ut och springa kanske…

HA EN GRYM HELG 🙂

Lätt att vara hundvakt 😉

Veckans lista, v.5

Då var det fredag igen, oj vad den här veckan har gått fort, det kändes segt måndag-tisdag, men sen så har tiden bara sprungit iväg…

Det var inte jätteskönt att gå upp i morse när klockan ringde, ser så fram mot i morgon och få sova längre. Det ser ut som att det ska snöa en del i helgen, vi som tänkte ge oss ut och elda och grilla lite… men det funkar nog ändå så det kommer troligtvis att bli av ändå 🙂

Men vad har hänt i veckan då? Jag gör som brukligt på en fredag och ger er veckans lista:

  • Veckans träning: Hade ett löpcoachningsuppdrag i måndags, cyklade hemma i tisdags vilade på onsdagen och igår var det kartminnesintervaller med klubben. Idag går vi en sväng till gymmet efter jobbet och så blir det nog lite löpning med sambon i helgen 🙂
  • Veckans jobb: Det har varit relativt lugnt den här veckan också och det är skönt, även om det också kan göra att man blir lite seg… Men skönt ändå.
  • Veckans Arm: Den är så dryg nu, tycker att gipset börjar bli så stort, armen tynar bort där under… Det är skönt att det inte är så långt kvar tills det ryker!
  • Veckans Helg: Vi tänkte som sagt ge oss ut någonstans och tända en eld och sen grilla lite i våra smörgåsjärn, det blir gott och mysigt. Annars blir vi hemma och tar det lugnt, lite träning kanske.
  • Veckans övrigt: Det har varit riktigt kallt i veckan, med “rekord” i går då det var -27 när vi åkte till jobbet, inte supervarmt om man säger så. Idag var det med behagligt med -8. I onsdags var vi lite hundvakt också, det var kallt att gå ut med han efter maten, stackaren frös så det var skönt att komma in igen 🙂

Ha en grym helg 🙂

Veckans lista, v.4

Så har vi fredag igen och ännu en vecka har passerat. Det har varit en rätt lugn vecka för min del, vi har inte gjort något speciellt utan det har mest flutit på…

Några timmar av jobb, sen tar vi helg. Det ska bli riktigt skönt, har varit extra trött mornarna den här veckan, ska se till att sova ordentligt till helgen.

Hoppas på finväder i helgen…

Så fredag och en vecka har gått sen sista listan, så det är väl dags att ge er en ny veckans lista 🙂 Här kommer den:

  • Veckans träning: Det har hittills blivit två pass på gymmet, fokus på ben då det är svårt att hålla något i handen både när det gäller rörlighet och styrka… I tisdags vilade jag och igår var det klubbintervaller, jag sprang också. Om än inte något maxat men det kändes ok i armen att ta i och få lite mer stötar så det var skönt. Sen blir det ett kortare gympass idag och så troligtvis något i helgen med Magnus.
  • Veckans jobb: Det har varit lugnt jag har hunnit med det jag har tänkt och jag har också bokat upp en löpcoachning med upplägg som jag gjort under veckan, ROLIGT 🙂
  • Veckans väder: Det har varit kallt, soligt och vackert, nu ser det dock ut som att det är lite grått väder på gång, trist. Det är så fint när det är runt -10 grader och sol, och att det fungerar bra att vara ute utan att frysa för mycket.
  • Veckans arm: Det blir bättre, men ibland får jag ont, som i natt. Måste ha legat konstigt då jag hade ont ända upp i axeln. Bara 2 veckor kvar med gipset idag och det ser jag fram mot!

HA EN GRYM HELG!

Veckans lista, v.3

Sista jobbdagen för den här veckan har precis börjat. Det ska bli riktigt skönt med helg, känner att jag behöver sova lite mer och inte behöva gå upp så tidigt på morgonen…

Den här veckan har varit lite seg, det går bättre och bättre med armen och jag vänjer mig vid att vara lite orörlig. Men det visar också tydligt på hur mycket vi använder båda våra armar. Jag är så grymt imponerad av alla som inte har två fungerande armar!

Så vad har hänt den här veckan annars? Jag tänkte sammanfatta det hela i en veckans lista:

  • Veckans träning: Jag har tränat alla dagar söndag-torsdag. Mest ben och lite kondition. Det är det som fungerar bäst. I går var det klubbträning som vanligt, jag körde uppvärmning och löpskolning med gänget och satte igång dem med intervaller, jag körde min del på trappmaskinen då det blir för stötigt att springa fort med armen. Till helgen blir det någon form av träning, får se vad…
  • Veckans jobb: Det har varit relativt lugnt denna vecka, även om dt har varit en del att göra så känns det ändå som jag har hunnit bra och inte blivit avbruten utan det har bara flutit på.
  • Veckans roliga: Att jag bara har 3 veckor kvar med gips, skulle ha det 4-6 veckor, jag hamnade på det lägre 🙂 skönt!
  • Veckans tråkiga: Att jag har varit så trött, det blir lite segt och jag känner mig lite osmart och seg i huvudet…

Ha en GRYM Helg!

Veckans lista, v.2

En vecka till av det nya året har passerat snart, och den blev kanske inte riktigt som jag hade tänkt mig… En bruten arm är väl inte riktigt det man önskar sig…

Men ändå, nu är det snart helg och jag börjar vänja mig lite med att ha en mycket orörlig arm. Värken har också börjat lägga sig så det är skönt. Men det har ju påverkat träningen och att fixa lite hemma… Julsakerna som jag tänkt plocka ner i veckan är kvar så det får vi ta i helgen, jag har svårt att hjälpa till att laga mat, får duka och sånt istället…

Men iaf nu är det fredag och snart helg. Vi ska jobba lite först och sen tar vi en sväng till gymmet innan vi åker hem. Hoppas att det ska gå bra, men det gör det nog, får anpassa.. förmodligen blir det mest ben i maskin då jag inte behöver använda armen då…

Tänkte ändå bjuda på en veckans lista:

  • Veckans träning: I måndags blev det gymmet, i tisdags vila, skottade snö och bröt armen, onsdag vila. I går var jag till inomhushallen och höll i klubbträningen, joggade lätt och sen körde jag intervaller på cykeln istället för att springa, mindre stötar. Idag blir det gymmet och så får vi se i helgen vad det blir. Kanske lite cykel hemma…
  • Veckan jobb: Lugnt på jobbet, skönt när det är första veckan.
  • Veckans tråkiga: Bryta armen. Har aldrig brutit något förut och det var inte så roligt. Vad nedsatt man blir alltså, jag är grymt imponerad över de som är ex förlamade, har förlorat en arm/ben osv..
  • Veckans övrigt: Skulle åka buss hem i onsdags, bussen stannade inte på hållplatsen utan åkte bara förbi, vi var 4 st som skulle med. Fick ta en annan buss och gå 2,5km hem istället..

Ha en grym helg!

Veckans lista, v.1

Första veckan av 2019 är snart till ända, vi bytte år i tisdags då det blev den 1/1 2019. Jag har haft en grym jul och ett bra nyår… skönt att vara ledig!

Men nu är det nytt år och jobbet har börjat igen, vi började jobba igår och idag, så en mjukstart på två dagar innan vi tar helg och sen är det full fart igen…

Så vad har hänt den här veckan? Det har varit en del blandat.. så jag tänkte ge er årets första lista 🙂

  • Veckans träning: Den här veckan har det blivit ett styrkepass på hemmagymmet och ett hårdare intervallpass inomhus med klubben. Idag blir det kanske lite lätt styrka hemma och så blir det löpning eller styrka i helgen, det beror på hur isigt det är om det är ok att springa…
  • Veckans jobb: Har jobbat två dagar, och det har varit lite kämpigt att ta sig upp men det är lagom med två dagar, att komma igång, hinna ifatt och komma på banan igen 🙂
  • Veckans väder: Hallå, vart är vintern?? I dag var det 4 plus och regn när vi åkte till jobbet, det är inte ok när det är januari! Jag vill ju gärna att det ska gå att åka lite mer skidor i närheten.
  • Veckans övrigt: Annars är det bra, vi har fått fiber och det funkar bra, ska bara hitta ett bra ställe att placera routern på, nu står den på en stol, haha… Känns skönt med helg igen i morgon, tar ett tag att vänja sig gå upp tidigt igen..

Ha en grym helg!

Veckans lista, v.59

Halva december har nästan passerat, jag har haft en rätt lugn vecka på jobbet, men det kommer bli mer hektiskt under nästa vecka. Har däremot haft lite mer att göra hemma på kvällstid…

Jag var själv hemma måndag till onsdag, och så har jag jobbat på med min hemtenta till Personlig tränare, jag har nu bara två moment kvar och har en dryg vecka på mig så det ska nog gå bra 🙂

Stretching

Så vad har hänt i veckan? Jag tänkte att jag skulle sammanfatta det hela i en veckans lista:

  • Veckans jobb: Har varit rätt lugnt, jag har haft tid att göra det jag skulle hinna med så det känns skönt.
  • Veckans tenta: Har gått över förväntan och jag har nu endast två moment kvar, jag ska filma det näst sista på lördag och sen är det slutuppgiften kvar 🙂 Ser fram mot att få bita tag i det sista och jag känner att jag är allt närmare mitt diplom 🙂
  • Veckans träning: Det har blivit några besök på gymmet, måndag löpning och rygg, onsdag bröst och axlar, så idag efter jobbet åker vi dit igen, får se vad det blir då… i går var det intervaller med klubben, jobbigt var det men det är ju så bra träning 🙂
  • Veckans övrigt: Var ensam hemma måndag till onsdag då Magnus var på kurs, var hundvakt till Sacke i tisdags och i morgon fyller jag år 🙂

Ha en grym helg alla 🙂

Veckans lista, v. 49

Fredag igen, den här veckan har gått så himla fort.. förstår inte vart dagarna har tagit vägen?! Men iaf, nu är det snart helg och det ska bli skönt, känner att jag behöver ha lite sovmorgon…

Hoppas att ni har haft en riktigt bra vecka, det har jag haft. Även om jag har varit lite trött så har det gått bra med träning och jobbet går bra, känns som de flesta budgetar börjar bli klara.

Så jag tänkte ge mig på att ge er en veckans lista även denna vecka:

  • Veckans träning: Var på gymmet måndag, tisdag och onsdag, haha.. I måndags blev det rygg och armar, i tisdags sprang jag på löpband och tränade ben, i onsdags blev det bröst och axlar. I går var jag till Höghammarhallen där vi hade klubbträning, intervaller stod på schemat, tufft och jobbigt som sig bör 🙂
  • Veckans jobb: Det har flutit på bra, vi har haft sammanställning i vår grupp om klimatanpassningar vilket är riktigt intressant. Jag har kommit en bra bit med “mina chefer” och deras budgetar, nästan klar så det är skönt..
  • Veckans roliga: Att få bra feedback från chefen, andra hör av sig och tycker jag gör ett bra jobb, så otroligt roligt att höra 🙂
  • Veckans nervösa: Tänkte snart dra igång min tenta, lite nervöst men tror det ska gå bra…
  • Veckans väder: Började kallt, sen blev det varmt och regn men nu så har det varit lite kallare igen och idag faller det till och med lite snö för tillfället…

Ha nu en fantastisk helg 🙂