Veckans lista, v.46

Fredag igen, och snart är det helg, jag befinner mig just nu i Tällberg på konferens med några andra ekonomer från kommunen, trevligt 🙂

Det har varit en lite annorlunda vecka, med hundvaktande och sen iväg på konferens, och snart är det helg igen. Hur hände det här liksom?!

Hundvakt åt den här

Fredag innebär att jag kommer att bjuda på en veckans lista:

Veckans träning: Körde lätt gym hemma i måndags, var otroligt omotiverad och lite trött, i tisdags sprang vi med Sacke, då kändes det väldigt mycket bättre och han tycker det är så roligt att springa. Vi tog en promenad i onsdags och så blir det en tur till gymmet efter vi kommer hem från Tällberg, och så blir det säkert någon löptur i helgen 🙂

Veckans jobb: Jag har börjat bocka av lite budgetarbete inför 2019, skönt att få det på rull och kunna klarmarkera några enheter.

Veckans utbildning: Jag har försökt att få till lite plugg, men det har gått trögt. Jag tänker få till några timmar i helgen iaf så att jag förbereder mig bra inför när jag tänker starta min tentaskrivning.

Veckans hundvakt: Vi har varit hundvakt åt Sacke söndag-onsdag, han är en snäll liten hund om än rätt vild ibland. Så det gäller att “trötta ut” han lite så han blir trött 🙂 Perfekt ju att kunna ha han ibland och sen lämna tillbaka…

Veckans övrigt: Vädret har ryckt upp sig något, men jag vill ha mer kyla nu så att det blir lite tjäle i backen, igår och idag är jag tillsammans med andra ekonomer på konferens i Tällberg, det är trevligt, roligt att komma iväg på något annat nån gång 🙂

Ha en fantastisk helg!

Löpning, Träning, björn

Föreläsningarna är klara!

Det var intensiva kvällar vill jag lova, att hålla fokus 4 timmar till efter en heldag på jobbet. Det tog lite krafter! Helgerna att plugga och lyssna ikapp missade föreläsningar. Men jäklar vad inspirerande och vad mycket jag har lärt mig 🙂

Pluggat har jag gjort varje dag

Ja himlars vad roligt, intressant, lärorikt och intensivt det har varit. Att jobba och sen hem för att dra igång föreläsningar har varit lite jobbigt men det visste jag om så det känns ändå ok. Det är så mycket saker jag har lärt mig 🙂 En del saker hade jag rätt bra koll på innan vilket känns skönt och andra saker är/var helt nya.

Mer utbildning

Området träning är så roligt och det ligger mig så varmt om hjärtat så att gå den här utbildningen är helt fantastiskt!

Nu vill jag dela med mig av mina gamla och nya kunskaper till många fler. Jag har både flertalet egna erfarenheter, testat många olika upplägg och sett andra testa, jag är diplomerad löpcoach och snart PERSONLIG TRÄNARE! Alla träningsupplägg fungerar inte för alla, vi är ju olika individer. Men det finns upplägg för alla, det finns så många olika sätt att träna på så visst hittar vi alltid något som passar just DIG!

Föreläsningarna var toppen, och mycket ny kunskap finns nu hos mig som jag vill börja använda, ska plugga för att skriva tentan, sen är jag klar!

Veckans schema, v.46

En fantastiskt rolig och intensiv helg är över. Massor att ta in i lördags, och många nya tekniker som jag inte tränat själv förut så det är roligt, men jag känner mig fortfarande sliten av det…

Ny vecka, börjar lite på minus känner jag, men det ska nog bli bra ändå 🙂 Det här är också en vecka som inte blir “som vanligt”. Vi är just nu hundvakt åt Sacke och ska vara det till onsdag kväll. På torsdag åker jag och några andra ekonomer från kommunen till Tällberg på konferens och sen är det helg.

Så här trött var Sacke i går, ungefär lika trött var jag 🙂

Så vad blir det i veckan? Som sagt hundvakt söndag-onsdag, ska försöka hinna med att springa någon dag och köra styrka i hemmagymmet någon dag. Och så ska jag försöka få till lite pluggande också, jag har ju en tenta att skriva så snart som möjligt 🙂

Torsdag – Fredag är jag i Tällberg på konferens så då blir det ingen träning. Så torsdagens klubbträning får någon annan leda denna vecka, dock kommer jag att ge dem ett pass att köra.

Helg, sen är det äntligen helg, det ska bli skönt. Ska sova ordentligt och sen se till att träna lite igen. Jag känner att det har blivit mindre av träningen de sista veckorna iom utbildningen, men det kommer att bli bättre nu när det är upp till mig när jag vill plugga och inte låst av föreläsningar.

Ha en grym vecka 🙂

 

Bilder från senaste veckan…

Tänkte visa lite bilder från den senaste veckan… Idag är jag i Stockholm på den praktiska delen i min utbildning till Personlig Tränare 🙂

 

Var ut i gymmet i söndags och tränade

Förra helgen blev det ett lättare träningspass på söndagen ute i vårt egna gym hemma, så lyxigt med eget “gym”

Pluggat har jag gjort varje dag

Utbildningen har tagit den mesta av min tid hemma, föreläsningar varje kväll och försökt att hinna repetera och läsa själv också.

Träning hemma

Klämde i onsdags in ett kort styrkepass i köket innan föreläsningen drog igång, har inte haft så mycket tid till egen träning, men känner att jag behöver det så fick klämma in ett kort styrkepass iaf…

Efter träningen

På torsdagar så leder jag klubbträningen så fick prioritera bort liveföreläsningen. Intervaller sprangs på inomhusbanan, riktigt jobbigt men så nödvändigt och bra träning det är 🙂

Mer utbildning

Och ännu mer utbildning och ännu mer studerande. Så roligt med nya kunskaper och påbyggnad av det jag redan hade med mig i ryggsäcken 🙂

Veckans lista, v.45

Ännu en fredag 🙂 Jag kan sammanfatta den här veckan med ett ord, TRÖTT. Otroligt mycket med utbildningen, det är roligt och intressant 🙂

Så vad har annars hänt den här veckan? Jag kan väl säga som så att det har varit mest fokus på utbildningen… Annat har fått stå lite tillbaka!

Men jag tänkte ändå bjuda er på en veckans lista:

Veckans träning: Det har inte blivit så mycket träning den här veckan, en kort styrka inne i onsdags, intervaller i hallen i går torsdag, och idag efter jobbet blir det gymmet. Blir nog sådär med träning i helgen…

Veckans Jobb: Har inte varit så mycket, en lugn vecka.

Veckans utbildning: Mycket och intensivt, huvudet har fått vara aktivt x antal timmar extra varje dag. Men det är ändå lärorikt, roligt och svårt men också väldigt givande 🙂

Veckans övrigt: Är så trött så trött, vädret ute har dessutom bjudit på sin gråaste färg, grått, dimmig och så fuktigt. Dimman har liksom aldrig lämnat om dagarna…

I morgon drar jag till Stockholm för praktisk del i utbildningen, det kommer att bli en lång och rolig dag, men så trött jag kommer att bli 🙂 Men jag ser fram mot det så mycket och det ska bli superroligt 🙂

Ha en fantastisk helg!

Träna hårt, fokuserat och glädjefyllt!

Veckans schema, v.45

Måndag idag, vart tog helgen vägen? Jag är otroligt trött idag, har sovit bra men vaknade så tidigt innan klockan ringde, det kommer att bli en lång dag känner jag…

Det här kommer att bli en intensiv vecka, mer än förra veckan tror jag. Det är föreläsningar varje kväll och till helgen ska jag ner till Stockholm för att göra en praktisk del i utbildningen. Det ska bli fantastiskt roligt men också säkert intensivt och jobbigt. Men jag kommer att lära mig massor och det är huvudsaken 🙂

Träna ska jag göra några dagar i veckan

Men i övrigt, vad händer i veckan? Det blir rätt lika dagar, hinns inte med så mycket annat just nu…

Måndag: Jobba och så föreläsning, med tanke på hur trött jag är så försöker jag inte att klämma in någon träning. Ska ut på lunchen och äta med en före detta kollega så det blir trevligt.

Tisdag: Jobb, kanske hinner med lite träning innan föreläsningen drar igång, hoppas det.

Onsdag: Jobb, och föreläsning.

Torsdag: Jobb, föreläsning och så intervaller med klubben och föreläsning igen.

Fredag: Sista jobbdagen, kanske liten tur till gymmet? Ingen föreläsning idag så passar på att packa och plugga lite. Och sen sova tidigt så jag orkar med lördagen i Stockholm.

Lördag: Stockholm, Praktiskt del i min Personliga träning utbildning 🙂 Kommer att bli en lång och fantastisk dag!

Söndag: Lugn dag hemma, kommer troligtvis att vara grymt trött efter lördagen. Så jag kommer ta det lugnt och bara vara hemma, hoppas på fint väder så jag kan komma ut och gå lite 🙂

Vad gör Du i veckan?

En vacker onsdagskväll 🙂

 

Veckans lista, v.44

Höstlovsvecka för de som har lov, en vanlig vecka för oss andra, nu är det fredag och snart tar vi helg. Jag känner att det ska bli skönt med helg, har varit rätt trött den här veckan trots att det har varit lugnt på jobbet och jag har sovit bra…

Det har varit en otroligt intensiv vecka dock, även om det har varit lugnt på jobbet så har jag haft föreläsningar på kvällarna så det har varit långa dagar med fokus. Träningen har blivit lite lidande och det känns också, jag blir segare utan träning helt enkelt.. Men nu är det snart helg, det ska bli skönt och jag ska försöka få in lite mer träning och lugnare tid till att plugga.

En snöig avslutning på Löpgrupp Bollnäs

Men som brukligt så tänkte jag här ge er veckans lista:

Veckans träning: Det var avslut på Löpgrupp Bollnäs i måndags, i onsdags så körde jag lätt styrka hemma i köket innan föreläsningen började. I går torsdag blev det intervaller med klubben som vanligt, jag leder träningen. Idag tänkte vi sluta tidigt så vi hinner med gymmet innan kvällens föreläsning drar igång och i helgen tänker jag hinna springa ett pass och köra lite styrka.

Veckans Utbildning: Jäklar vad roligt att det har dragit igång, men så intensivt. Det är roligt och lärorikt och än så länge är det mycket som jag har haft hyfsad koll på sen tidigare men lagt till en del. Jag fick också bra feedback på en inlämning, ROLIGT 🙂

Veckans jobb: Då det har varit höstlov har flera varit lediga så det har varit lugnt och det är skönt. Såna här jobbveckor behövs ibland då och då för att hinna få undan grejer som lägger sig på hög…

Veckans övrigt: Det var snö i måndags, sen började det regna för att igår vara helt okej till och med lite sol, idag är det grått och hög luftfuktighet igen.. November har levt upp till sina väderförväntningar hittills, nu vill jag att november överraskar mig med bättre väder 🙂

Hoppas din vecka har varit bra 🙂 Ha en fin helg!

Ryggen och dess delar…

Mycket av förkunskaperna i min utbildning till PERSONLIG TRÄNARE var att lära mig hur en individs anatomi ser ut, alltså bland annat skelett och muskler. Det för att försåt rörelser och samband i kroppen med mera…

Bland annat som sagt är det skelett där ryggen har en central del i kroppen. Så jag tänkte här bara visa på ryggraden och de olika delarna som den delas in i. Det hela är betydligt mer komplext och detaljerat än detta när vi lägger till muskler, rörelser, leder och träning av detta. Min tanke att visa på ryggen och dess delar är att ge er en liten inblick i vad det är jag lär mig och kommer att ha mer kunskap om för att i nästa steg kunna bidra och hjälpa er med eran träning som Personlig tränare!

Ryggraden vars namn på latin = Columna är indelad i fem delar, och 33-34 kotor. Det enligt bilden som jag visar nedan. Nacken (latin = Cervikal) består av 7 kotor, Bröstryggen (latin = Thorakal) består av 12 kotor, Ländryggen (latin = Lumbal) består av 5 kotor, Korsryggen (latin = Sacral) består av 5 kotor som växer ihop till 1 kota, Och så är det Svanskotan (latin = Coccygis) fån en början 4 kotor som också bildar 1 kota. Alltså som ni märker så är det flera kotor som är lite “oklara” i antal beroende på utseende och utveckling av kroppen. Här följer en bild på Ryggraden och de olika delarna.

Ryggen och dess delar

Veckans planer, v.44

Ny vecka och nu väntar för mig 2 intensiva veckor, men föreläsningar och mycket pluggande. Otroligt kul ska det bli och intressant att se hur mina studeringsskills är numer, det är ju ändå rätt många år sen jag pluggade sist…

Men ny vecka, det har varit en bra helg, lite kallt och den första snön har kommit, vi var på en fantastisk utflykt i fredags när vi slutade tidigt, och i lördags var vi mest hemma, bytte däck på en bil, tog en löprunda, åkte på en liten tur och tog en lugn kväll. I går var vi på en lite längre utflykt och såg skogen efter den stora branden i somras, vilka krafter brand har och vad tragiskt det ser ut efter just nu. Helt otroligt hur det blir och vilka hjältar som jobbade med släckningsarbetet.

Men vad händer annars i veckan?

  • Löpgrupp Bollnäs har sin sista gång idag, så den ska jag avsluta.
  • Klubbträningen ska ledas på torsdag som vanligt
  • Föreläsningar ska tittas på, live och i efterhand
  • Träning, får vi se hur det blir med, jag springer iaf idag och på torsdag och säkerligen något i helgen
  • Styrka det vet jag inte om det hinns med, men hoppas på något pass
  • Jobba ska jag också hinna med, som “vanligt”, men det ska nog gå bra tror jag…

I morgon börjar föreläsningarna :)

Nu är det nära, och det ska bli så fantastiskt roligt och utmanande. Inom en inte allt för lång tid så kommer jag att vara utbildad personlig tränare 🙂 Detta som sagt genom distansutbildning på IntensivePT!

I morgon drar det alltså igång med föreläsningar och det kommer att bli intensiva veckor, med både jobb som “vanligt” men med föreläsningar på kvällstid och så ska jag försöka hinna plugga också. Jag kommer inte att kunna vara med på alla föreläsningar varje dag då det krockar med annat, som i morgon då jag har min sista Löpgrupp Bollnäs för säsongen. Så den får jag se ifatt senare, det är bra att föreläsningarna ligger ute så att de går att se i efterhand och repetera sådant som behövs nötas in. På torsdagar hinner jag inte heller kolla hela tiden då det är inomhusträning som jag håller i med klubben.

Det ska bli roligt och spännande och jag är taggad men också lite nervös för att vara tillbaka och studera, hur kommer det att gå? Har jag glömt “hur jag gör?”

I morgon, då är början på något nytt och spännande 🙂
Ser fram mot ny kunskap 🙂