#JustStrong

Hej, har precis fått hem mina nya snygga träningskläder från ”Juststrong”, så sköna och det kommer att bli ett starkt nöje att träna i dessa framöver 🙂

#juststrongambassador

Vill Du ha lika mjuka, sköna och snygga träningskläder? Då tycker jag att du ska göra slag i saken och beställa egna HÄR!

Som sagt, klicka in HÄR och gör din beställning idag 🙂

(Samarbete med JustStrong)

Ett snabbt intervallpass

Hallå, här kommer ett snabbt och kort intervallpass. Har Du ont om tid kanske detta kan passa, det bör inte ta mer än 30 minuter. Förhoppningsvis har Du iaf en halvtimme till övers för träning ibland 🙂

Här kommer passet: (löpning, simma, skidåkning, cykel…)

  • Uppvärmning: kom igång och få upp puls och cirkulation, ca 10 minuter
  • Intervaller: 40 x 20 15 st (40 sekunder hårt och 20 vila)
  • Nedvärmning: lugna ner och kom ner i puls ca 5 minuter

Lycka till med passet 🙂

Garmin connect

Godmorgon, lördag idag och helg 🙂 så skönt… får se om det blir någon träning senarelade, i så fall styrka..

Vill Du se vad jag tränar och gör och du har ett Garmin connect-konto så kan du lägga till migdär och se min aktiviteter, det är ingen hemlighet 🙂 PTJ0hannaLindberg är min användare där, så det är bara söka upp mig 🙂

Ha nu en grym lördag oavsett vad du har för dig 🙂

Löpning med barnvagn..

Hej, har precis klarat av min fredagsfys före fredagsmys 🙂 Det blev en löptur med vagnen.. Solen sken och det känns verkligen som vår ute…

Mini <3

Att springa med barnvagn är tungt och man kan inte räkna med att löpsteget är precis som om du springer utan 🙂 Men tänk ändå på att skjuta fram höften och skjut ifrån ordentligt i varje steg. Håll inte krampaktigt i vagnen utan avslappnat men med kontroll, vi vill ju inte att den lilla ska åka ner i diket eller så…

För mig var det här andra löppasset den här veckan, och jag ska springa på söndag också.. det var längesen jag sprang tre pass på en vecka 🙂 Nu ska vi bara införskaffa en riktig löpvagn så kan det bli ännu mer i vår när det torkar upp ordentligt så det inte är lika tungt på grusvägarna 🙂

Dagens träning 🙂

Korta intervaller!

Halloj, helgen är nästan slut och i morgon är det ny vecka… Jag har haft en vecka helt utan träning 🙁 har haft någon envis hosta som inte har velat ge med sig så jag har fått vila.. Men till veckan så 🙂

Jag tänkte försöka få till några träningspass, styrka men kanske också intervaller, det får i så fall bli på cykeln 🙂 Du som jag kanske behöver köra ett intervallpass som är kort och effektivt? I så fall kommer här ett tips!

Här kommer ett litet kort tips på korta/snabba intervaller. Fokus är att bli trött, få hög puls och nästintill ”maxa” det Du får ut för dagen. Välj att springa, cykla, ro, åka skidor, det som passar dig bäst helt enkelt!

  • Uppvärmning: ca 15 minuter, avsluta med några korta sprinter på ca 5-10 sekunder.
  • Intervaller: 30 x 30 sekunder, 30 s max och 30 s vila och upprepa 25 gånger.
  • Nedvärmning: ca 10 minuter.

Relativt tufft pass men Du kommer att vara så nöjd efteråt 🙂 Lycka till!

Mina sociala medier :)

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN

Tiden bara rusar..

Oj, snart andra advent… jag har lite dåligt samvete för bloggen, den håller inte måttet och jag har inte samma tid för inlägg.. ska försöka bli bättre på det.. Hoppas allt ör bra med er 🙂

Jag försöker att hålla igång med träningen, men Lillen är den som får bestämma, brukar hinna träna runt 30 minuter med honom så det får duga, jag försöker också att hinna med lite varje dag…

Superbebisen 🙂

Jag försöker att öka på träningen så gott jag kan, lite intervallaktigt på cykeln, ökade vikter när jag kör styrka.. magens funktion och boktrycket känns under kontroll så det är skönt, har inte haft några problem och det känns väldigt lyxigt, hur har det varit för Dig efter graviditeten…

I helgen ska vi på lite julmarknad och så ska vi leta gran att ha inne, får se vad Melker tycker om det, tror han kommer att gilla ljusen och glittret 🙂

Vet du inte vad du ska köpa i julklapp? Jag kan tipsa om PT-online, använder du koden #jul19 så får du 15% rabatt på ordinarie pris. Titta på hemsidan för mer info om tjänsterna 🙂

(Reklam för mina tjänster)

PT-Online!

Snart enbart en månad kvar av året, vill Du avsluta på topp när det kommer till träningen? Finns intresse hos Dig så erbjuder jag PT-Online 🙂

(Innehåller Reklam för mina tjänster)

För Dig som har tidigare erfarenheter kring träning eller för Dig som vill testa på vad som är något för Dig så erbjuder jag PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Skicka då iväg ett mail till med dina tankar till info[at]traninglopninglycka.se så ska vi se till att få ihop något så att Du kommer igång eller kan testa på lite träning.

För Dig som vill ha ett lite längre upplägg och träningsplan så erbjuder jag också PT-Online 4-12 veckor (1 250 – 2 870 kr). Här finns ett begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller. Är detta intressant för dig, skicka direkt iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se så ser vi till att komma igång med ett längre upplägg.

Välkommen att höra av Dig 🙂

Ensam hemma…

Godkväll, har du haft en bra dag? Det har jag, som, kyligt och krispigt… Har sprungit en sväng och tänkte snart gå och sova…

Jag och mini ❤️

Jag har varit ute på promenad, sprungit och varit och handlat… Känns som en produktiv dag. Lillen ville dock inte sova under eftermiddagen så han var riktigt trött innan han somnade för natten.. Typiskt…

Att springa med lillen funkar bra, han sover gott och jag blir trött. Det gäller att vara försiktig när du börjar springa efter en graviditet, kroppen måste vara redo. Tänk på att om du tex inte kan göra upphopp utan bäckenbottenkontroll så kan du troligtvis inte springa heller… Tänk på din kropp och var rädd om den.

Magnus är borta på kurs till i morgon och jag är själv med mini i natt.. Känns lite ensamt och mini längtar efter pappan.. I morgon är han hemma igen 😊

Ha en fin kväll och sen en fantastisk helg!