Träna i höst!

Nu är hösten här och det är mörkt och mer kyligt och kallt. Har du svårare att komma ut/iväg och träna? Jag kan hjälpa dig och pusha dig med PT-online 🙂

Vill du ha program, övningar och tips som sedan följs upp och utvärderas för att se utveckling. Det kan vara att du vill träna efter graviditeten, eller under densamma. Komma igång med löpningen/träningen eller få nya idéer… Vad är just du ute efter? Underskatta inte att ha någon som stöttar och hjälper till med träningen 😊

Är du intresserad av detta? Skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se

Hemsidan!

God morgon på er, hoppas att ni kommer att ha en fin onsdag! Jag sitter på jobbet som vanligt vid denna tid. Jag vill bara ge er en liten hint om minhemsida! (Reklam för mina tjänster)

På hemsidan finns info om mig, min utbildning, det finns tips och så klart utbudet av mina tjänster, Löpcoach och Personlig tränare. Det är aldrig för sent att börja träna!

Hemsidan kommer Du till genom att klicka HÄR!

(Detta är reklam för mina tjänster)

Följ mina sociala medier

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN

 

Följ mina sociala medier

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN

 

Backintervaller!

Hej 👋🏼 god förmiddag. Nu är det nästan helg och vad passar inte bättre än att starta helgen med exempelvis backintervaller?

Börja helgen med träning och samla bra endorfiner.. Jag kör inte backintervaller men väl styrketräning.. Men för att ge er ett tips så kommer här en variant av just backintervaller!

  • Uppvärmning: värm upp i sådär en 10-15 minuter, kör lite rörlighet vid behov.
  • Intervaller: hitta en backe som tar runt 60 sekunder att springa upp, spring upp 6 gånger och gå ner, vila ca 5 min och sen spring 4 gånger upp och jogga ner..
  • Nedvarvning: jogga ner runt 10 minuter och stretcha.

Lycka till!

Personlig tränare ✌🏻

PT-Online

Finns intresse för att få igång träningen igen så erbjuder jag PT-online!

(Reklam för mina tjänster)

För Dig med tidigare erfarenhet och som behöver en “knuff” i gång så finns PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Det är främst för Dig som har träningsbakgrund och behöver lite planering för att komma på banan igen. Skicka iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se med dina tankar så kan vi säkert sy ihop något bra så att Du kommer igång igen 🙂

För Dig som är mer nybörjare på det här med träning så erbjuder jag också PT-online 4-12 veckor (1 250 -2 870 kr), dock ett begränsat antal åt gången, så gör slag i saken och hör av Dig på mail info[at]traninglopninglycka.se för att få en plats.

Med tanke på bebis så kör jag enbart några få längre PT-Onlinekunder åt gången. De som efterfrågar enskilda pass kan jag ta några fler. Men hör av Dig om Du är intresserad så hittar vi säkert en bra lösning 🙂

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs

Snabba intervaller :)

Snabba som i att du ska springa fort och att de inte tar så lång tid, på 30 minuter så bör du kunna vara klar om du vill…

Jag tänker mig att passet kan genomföras på den typ av konditionsmaskin/utrustning som passar dig bäst (löpning, Cykel, skidor osv.)

Här kommer passet:

  • Uppvärmning: värm upp i sådär 5-10 minuter beroende på hur mycket tid du har, ser till att du känner dig redo för några riktigt snabba intervaller efter uppvärmningen.
  • Intervaller: kör 15 st 30 sekunder max, vila 20 sekunder. Målet är att du ska köra alla intervaller så hårt du kan..
  • Nedvarvning: värm av 5-10 minuter beroende på hur mycket tid du har.
  • KLART!

Lycka till med dina intervaller!

Löpcoachning inför höstens lopp?

Hallå där, planerar Du inför något löplopp till hösten? Du kanske inte helt vet hur Du ska ta Dig an utmaningen? lugn, Jag finns här som en lösning!

(Reklam för mina tjänster)

Jag är diplomerad Löpcoach och licensierad Personlig tränare och har därför kunskap om vad som kan vara viktiga faktorer att tänka på inför lopp, vad kan vara bra att tänka på, vad ska jag träna osv… Ska jag träna intervaller, distans, löpskolning, styrka?! Hur mycket tid ska jag lägga ner och vad är mitt mål? Det kan vara många frågor som dyker upp om det kanske är ditt första lopp, och då kan det vara bra med lite stöttning och coachning! Jag har nu några platser öppna för Löpcoachning online inför höstens lopp, först till kvarn gäller! Det som ingår är: Upplägg/planering – Tankar/Tips/Idéer – Uppföljning – Formtoppning – Utvärdering.

Låter detta intressant för Dig? skicka ett mail på info[at]traninglopninglycka.se så ska vi nog kunna sy ihop ett anpassat program för Dig!

Styrkeövning, Knäböjshopp!

Kanske inte en övning som jag själv gör just nu, men jag kommer att göra den när kroppen är med på noterna igen 😉 Övningen är bra för styrka/spänst/uthållighet i musklerna kring lår och rumpa!

Jag tänkte nämligen idag tipsa om övningen knäböjshopp (har tipsat om den tidigare också). Det är precis som det låter en knäböj med ett direkt påföljande hopp 🙂 Kom ner i en djup knäböj, skjut ifrån på vägen upp och direkt upp i ett hopp, sträck ut och landa mjukt direkt ner i nästa knäböj. Ha kontroll genom hoppet och kör inte fler repetitioner än att kontrollen finns. Ha en stolt hållning, en spänd bål. Funderingar på övningen? Kommentera nedan så svarar jag. Här kommer filmen på övningen, Lycka till:

Knäböjshopp

PT-Online :)

Finns det intresse hos Dig för att komma igång med träningen, för första gången eller efter ett uppehåll? Då kan det här vara något för Dig 🙂

(Innehåller reklam för mina tjänster)

Jag erbjuder nämligen PT-Online i olika varianter! För Dig som har tidigare träningserfarenhet och som behöver en “knuff” i gång eller för Dig som vill testa om detta är något för Dig så finns PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Det är främst för Dig som har träningsbakgrund och behöver lite planering för att komma på banan igen, men så klart kan alla välja detta om det är det som Du tror passar bäst 🙂 Skicka iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se med dina tankar så kan vi säkert sy ihop något bra så att Du kommer igång igen 🙂

Vill Du istället ha hjälp med upplägg och planering under längre tid, för att komma igång med träningen och hålla i så erbjuder jag också PT-Online 4-12 veckor (1 250- 2 870 kr) Här finns det dock ett begränsat antal platser så det gäller att vara först till kvarn, skicka iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se så ska vi nog se till att hitta en bra plan för Din träning de kommande veckorna!

Med tanke på bebis så kommer jag att ha lite begränsat med tid så jag kommer enbart som sagt att kunna sätta igång ett fåtal träningsvilliga åt gången för att alla ska få den tid Ni behöver. Men hör av er så hittar vi en bra plan.

Hoka oneone, Löparskor