Veckans lista, v.25

Midsommarvecka, kortare vecka på jobbet, trött efter helgen, några veckor kvar till semestern, ja där har ni min vecka 25 i korta drag 🙂

Så vad har den här veckan bjudit på?

Första passet på gymmet på väldigt länge för min del, vilket resulterade i träningsvärk i bröst/armar, haha tänkte att jag skulle köra lite tyngre än tidigare, och det fick jag lida för efteråt.. Höll också i näst sista Löpgrupp Bollnäs för vår/sommar, återkommer i höst!

Suddig onsdag på gymmet

Startade upp #midsommarutmaningen, varannan dag knäböj med kick och varannan dag sidplanka med höftlyft, idag är det knäböj med kick som gäller, hur går det för er?

Jag har jobbat och det har varit full fart även om det börjar bli något lugnare nu när det vankas semestrar. Vi hade också sommaravslutning med kontoret och rektorer/förskolechefer, roligt!

Nu blir det midsommarfirande, hoppas det inte blir för kyligt bara så vi behöver frysa, och att det kan låta bli att droppa uppifrån 🙂

Ha en fantastisk midsommarhelg alla!

En helg i Finland!

Först, kommer ni ihåg att delta i #Midsommarutmaningen? Gör det, idag är det knäböj med kick som gäller 🙂 Annars så tänkte jag ge er en rapport om min helg i Finland, Jukola/Venla med klubben 🙂

I fredags efter en snabblunch så packade vi in oss i bilar och åkte mot Värtahamnen i Stockholm för vidare resa mot Finland. Det visade sig att det skulle bli en tight tillställning att hinna med båten. Det var mycket trafik i Stockholm, dels beroende på en trafikolycka med en cementbil, vi kom fram till terminalen i god tid ändå, men något senare än tänkt. Den andra bilen från Bollnäs fick det dock lite mer tight, men med 20 sekunders marginal till ombordstigningen stängde så kom de springandes, steg 1 var avklarat, alla var med båten mot Finland.

På väg mot Finland

Båtresan gick ok, men med marginellt lite sömn, det var ett gäng finnar som envisades med att köra kundvagnsrace i korridoren utanför våra hytter hela natten. Frukost åts på båten och vi kom i hamn i Helsingfors, hittade våran buss och rullade iväg mot Hollola / Lahti. På vägen så ringde en rysk löpare upp oss och ville springa sträcka 4 i vårt andra lag i Venla-kaveln då Wilma tyvärr blivit sjuk, så båda lagen hade nu löpare på alla sträckor. På plats på arenan så letade vi upp den ryska damen så vi kunde lämna in laguppställning, därefter tog vi oss till militärtälten och åt lunch. Jag tror att allt var i sin ordning, vi plockade ihop lite och gick mot arenan för att se starten som gick kl 14.00 och sedan ladda för kommande sträckor.

Starten går

Starten gick och nu var vi igång med Venla-kaveln. Alla löpare sprang stabila sträckor, Liga gjorde en lite större miss på första kontrollen, jag var lite ur fokus och fick slita, men vi gjorde det bra i dammet och värmen. Stabila prestationer av båda lagen, vilket resulterade i en 41a plats för lag 1 och runt 300 för lag 2, mycket bra lopp och alla var nöjda!

Sträcka 3 på Venla avklarad!

Vi duschade och åt, för min del var det också dags att ladda om, och att för första gången också springa i herrkaveln, sträcka 4 i vårt andralag. En sträcka som springs sådär runt 3-4 på natten.. haha jag är inte riktigt gjord för att med minimalt med sömn springa den tiden på dygnet. Men det var ändå fantastiskt roligt, även om det var slitsamt och mitt huvud inte riktigt ville vara med på slutet så det blev några extra minutrar i skogen.

Lite trött efter sträcka 4 och klockan är typ 04.30
Militärtälten

Efter loppet duschade jag och sen var det raka vägen till militärtältet för lite mer sömn. Lite sömn, lite packning och karthämtning senare så var det dags att åter bege sig mot bussen som skulle ta oss tillbaka till Helsingfors och båten hem mot Sverige. Tröttare än tröttast kan jag lova att jag var, att sova dåligt, nästintill inget 2 nätter i rad + 2 tävlingslopp inom loppet av ett halvt dygn, det tar på mig och jag var långt ifrån människa på resan mot Helsingfors, så trött. Men efter lite sömn på bussen, en dusch i hytten så vart jag lite piggare och vi åt buffé och sen tittade vi lite på fotboll och drack öl, sen var det sängen som gällde, det var så skönt att lägga mig i en säng med kudde och täcke, jag sov hela natten och det var så skönt.

Helsingfors

Allt som allt var det en fantastisk helg med “nya klubben”, jag märker att jag vant mig med bekvämligheten det är att flyga fram och tillbaka, men det var roligt med båtresa också, även om det “tar mer på krafterna” 🙂 haha, vi får se hur det blir nästa år.

Veckans schema v. 25

En helg i Finland är avklarad  vi är på väg in i hamn i Stockholm om nån timme och en ny vecka är påbörjad.

Vi är i midsommarveckan, lite kortare vecka på jobbet  jag börjar jobba efter lunch idag. Så vad händer i veckan?

Jobba, i kväll är näst sista tillfället med Löpgrupp Bollnäs. Sen blir det väl lite träning tillsammans med Magnus, vad kroppen efter helgen anser att den vill. Och så firar vi midsommar i helgen, hoppas på bra väder, så åker vi lite båt också 😊

Vad hittar ni på?

Jukola/Venla 2018

Helgen före midsommar går en av världens största orienteringsstafetter av stapeln i Finland, nämligen Jukola och Venla (herrar och damer). Det är en fantastisk folkfest och det är tusentals damer och herrar som ger sig ut i skogarna för att orientera i lag.

I år kommer jag förförsta gången att springa i båda stafetterna. Jag kommer på lördagen (idag) att springa Venla (str 3 i vårt 1a lag) sen kommer jag i natt att springa str 4 i jukolakavlen i vårt 2a lag. Det ska bli häftigt att springa i herrkaveln och mot herrarna. Lite dålig tid att springa på bara då jag typ kommer att springa runt kl 03, haha, får se hur pigg jag är då. Vill Du läsa mer om stafetterna och följa dem går det att klicka in sig HÄR.

Midsommarutmaningen!

God morgon fredag, en vecka kvar till midsommar och jag UTMANAR er mina följare och andra i en midsommarutmaning! Utmaningen är kopplad till en förbättrad löpekonomi, antar DU utmaningen?

Utmaningen sträcker sig över 2 veckor runt midsommar. Den startar på måndag 18/6 och sträcker sig över midsommar och avslutas söndag 1/7, 2 veckor runt midsommar!

Vad ska vi då göra? Jo, jag utmanar er att varannan dag göra 4×20 Knäböj med “kick” och varannan dag göra 4×20 Höftlyft i plankposition. Övningarna visas i varsin film nedan. Tanken är alltså att köra dessa övningar varannan dag 🙂

Dessa övningar är bra styrkeövningar för att stärka upp kroppen och i och med en starkare kropp, en bättre löpekonomi. Sidplankan med höftlyft är bra för att stärka upp bålen och framförallt sidorna för att ha kraft att hålla mot rotationen i överkroppen som kan komma med löpningen, få all kraft framåt istället för i sidled. Knäböjen är bra för att stärka de stora musklerna i benen, i och med lyftet åt sidan som ni kommer se i filmen så får även rörligheten sig en omgång, många löpare inkl jag är relativt stela i höftpartiet vilket är negativt för löpsteget så det är bra att träna upp rörligheten där något 🙂

Vilka är med på utmaningen? Skriv gärna en kommentar, eller lägg ut bild på Instagram och tagga @j0hannalindberg eller #midsommarutmaningen så kan vi tillsammans peppa varandra under dessa 2 veckor 🙂

Här kommer övningarna, vi börjar 18/6 med Knäböjen, 19/6 sidplanka osv…

50 Frågor!

Hittade dessa frågor på Saras blogg, och tänkte att jag vill dela dem med er också med mina egna svar 🙂

1. Vem litar du på?
Mig själv, till 100%

2. Vart skulle du vilja vara just nu?
Just här där jag är, jag har aktivt valt att vara just här just nu. Men jag längtar ju också alltid till något berg med magisk utsikt och perfekt sällskap…

3. Favoritstad?
Vet inte om jag har någon, tror inte det eftersom jag inte kan komma på vilken det skulle vara i så fall…

4. Vilket är ditt favoritnummer?
Har alltid haft en förkärlek till nr. 4, men det spelat egentligen ingen roll

5. Vad var det senaste du åt?
Frukost, fil med müsli, en smörgås med ost och skinka samt ett halvt glas juice och vatten.

6. Om du var en krita, vilken färg skulle du vara då?
Blå

Capri
Blått

7. Hur är vädret just nu?
Svalt och soligt

8. Vem var den senaste personen du pratade i telefon med?
Min syster

9. Vad är det första du ser hos det motsatta könet?
Hans ögon.

10. Vad har du för skostorlek?
36 2/3, möjligtvis 37 ibland

11. Favorit tv-program?
?! Vet inte riktigt, slötittar mest på tv utan att följa något

12. Har du några syskon?
Japp, 2 st, en bror och en syster

13. Längd?
163,5 cm

14. Hårfärg?
Brunt, just nu sommarblekt

15. Ögonfärg?
Blå

16. Använder du kontaktlinser?
Icke

17. Favorithögtid?
Jul

18. Favoritmånad?
December -förhoppningsvis snö som gör det lite ljusare ute, alla ljus som tänds in mot jul, jag gillart!

19. Har du gråtit någon gång utan anledning?
Flera gånger.

20. Vilken var den senaste filmen du såg?
Vi tittade på The Rock i helgen, vilken klassiker 🙂

21. Favoritdag på året?
Sista dagen innan semester, även om den kan kännas lite stressad ibland så är den fylld av förväntan och massa bubblande känslor 🙂

22. Är du för blyg för att fråga ut någon på dejt?
Jo, det skulle jag nog säga!

23. Kan du stå på huvudet (utan att luta dig mot en vägg)?
Har kunnat, men nu är det nog högst otroligt att jag kan det.

24. Kramar eller kyssar?
Kyssar!

25. Choklad eller vanilj?
Choklad

26. Har du tatueringar?
Nej!

27. Vad lyssnar du på just nu?
Min “alltiallo” spellista på Spotify

28. Är du kär i någon kändis?

29. Vilka böcker läser du just nu?
Jag läser Tre minuter – Roslund & Hellström

30. Piercingar?
4 hål i öronen (1 i det ena och 3 i det andra)

31. Favoritfilmer?
Vet inte riktigt, men åt hållet drama/Thriller/kriminalare

32. Favoritsport?
Diverse, men att utöva själv – Orientering, Skidåkning, Löpning (längre distanser)

33. Vad gör du just nu?
Jobbar

34. Smöriga, naturella eller saltade popcorn?
Naturella, möjligtvis liiite lite salt.

35. Hundar eller katter?
Katter

Troja är drottning hemma hos sig

36. Favoritblomma?
Gullvivor

37. Har du blivit påkommen med att göra något du inte får göra?
Vet faktiskt inte, men troligtvis!

38. Har du en bästa kompis av det motsatta könet?
Sambon, han är min bästa vän!

39. Har du älskat någon någon gång?
Ja <3

Vatikanen, Peterskyrkan, Rom
Han där <3

40. Vem vill du träffa just nu?
Min mamma, det var så längesen vi sågs.

41. Är du fortfarande vän med folk från skolan?
Ja och Nej, inte någon nära vän, men flera som jag ändå kallar mina vänner.

42. Hur imponerar man på dig om man är kille?
Med äventyr och humor

43. Gillar du att flyga flygplan?
Njae, inte så vidare värst skulle jag påstå.

44. Höger- eller vänsterhänt?
Höger

45. Hur många kuddar sover du med?
En

46. Saknar du någon?
Ja

47. Lyssnar på radio?
I bilen, övrig tid blir det spotify

48. Bästa beslutet du har gjort i år?
Många beslut jag tar är bra, jag väljer att ta beslut som känns bra 🙂

49. Sämsta beslutet i år?
Har jag tagit något dåligt beslut? Tror inte det, än så länge vill säga..

50. Din senaste nerladdade app?
Oj, laddar så sällan ner appar, men kan ha varit X-trafiks app när vi åkte till Ljusdal…

Veckans schema, v.24

Idag var det tungt att kliva upp, det var längesen jag var så trött som jag var i morse. Förhoppningsvis så går det över och jag blir piggare. Så ytterligare en ny vecka tar sin början, vi närmar oss midsommar och senare även sommarsemester. Vad har då vecka tjugofyra att bjuda på?

Capri, Amalfikusten
Jag i Positano

Ny vecka och massa tid att fylla med trevligheter 🙂 Som sagt är jag trött idag, så jag hoppas på att samla på mig mycket mer energi framåt helgen. Mina planer för veckan är:

Jag ska leda Löpgrupp Bollnäs, 3e sista tillfället för våren. Jag ska också springa lite orienteringsträning med några andra tjejer i klubben. Jag ska vila, packa, och springa ett kortare pass ytterligare. Sen till helgen så väntar Jukola/Venla i Finland. Jag ska i år göra debut i herrkaveln med en sträcka där på sämsta tid, typ runt 3 natten mellan lördag och söndag, haha. Då kommer jag med all sannolikhet att vara trött 🙂 Sen kommer jag som vanligt att jobba, fortfarande ganska mycket att göra och möten att stämma av saker och ting inför sommaren så att vi har koll inför hösten.

Vad hittar du på i veckan?
Löpgrupp Bollnäs

Italien

Nu har det gått några dagar sen vi kom hem från vår Italienresa. Borta bra men hemma bäst, det är fantastiskt att vara iväg på semester och upptäcka nya platser, men det är också skönt att få komma hem, landa i sitt hus, sova i sin egna säng osv..

Amalfikusten, Positano
Stranden och del av staden Positano, Amalfikusten

Jag tänkte ge er en liten sammanfattning av dagarna vi var iväg.

Tidigt måndag morgon lämnade vi Bollnäs och styrde mot Arlanda (en timme tidigare än om jag hade fått välja) Vi var på plats i väldigt god tid och det fick väntas innan planet skulle lyfta. Väl på plats i Rom fick vi vänta fantastiskt länge på att hämta ut hyrbilarna, ett nytt rekord. Därefter styrde vi mot Positano på Amalfikusten, det började med köer i Rom för att sen flyta på under många mil på motorvägen. Avslutningen blev små smala slingriga vägar och vi kom fram till lägenheten framåt tio på kvällen, en lång dags resa var över, och varmt var det.

Capri, Amalfikusten
Jag i Positano

Tisdag – Måndag hade vi Positano som utgångspunkt, första dagen tog vi och strosade runt i staden, badade lite och gick på kvällen ut och åt. Under kommande dagar så tog vi en tur längs kusten in mot Salerno, vi stannade lite på vägen, men det var svårt med parkering, vi tog en dagstur ut till Capri, där vi strosade runt och badade lite. En dag tog vi bilen till Napoli och gick runt i staden hela dagen. Sen hade vi också 2 dagar där vi mest låg på stranden och badade och solade. Under tiden här så hann vi med 3 träningspass, korta men effektiva. Ett pass sprang vi längs vägen och vände, ett träningspass bestod av en cirkelträning på balkongen för att sen springa till stranden för ett avslutande bad, det sista var trappintervaller, så fantastiskt jobbigt, men effektivt och smidigt när man inte vill lägga massa tid på träningen under semestern.

Amaflikusten, Positano
Semester
Capri
Capri
Capri, Italien, Amalfikusten
Capri
Sista kvällen i Positano

Måndag-onsdag gjorde vi Rom, på måndagsförmiddagen packade vi in oss i bilarna och begav oss tillbaka mot Rom, vi körde bilarna till flygplatsen för att sen åka taxi in till stan där vi skulle bo i en lägenhet. Klockan var runt fem när vi hade landat i lägenheten så vi bestämde oss för att ta några timmar i stan redan under kvällen för att hinna se lite redan dag 1, det blev en tur då till Pantheon, Fontana di Trevi och Spanska trappan, samt lite andra sevärdheter på vägen, för att avsluta kvällen med mat ute på en restaurang. Tisdagen spenderades gåendes runt Rom, med besök ibland annat Peterskyrkan/Vatikanen, Colosseum m.m. Avslut även denna dag med middag ute. Sista dagen så tog vi oss till ett café i väntan på taxin som tog oss till flygplatsen för vidare resa mot Sverige. En fantastisk semester med värme och bad, många steg tog vi. Och nu är det skönt att vara hemma igen 🙂

Pantheon, Rom
Pantheon
Fontana di Trevi, Rom
Fontana di Trevi
Colosseum, Rom
Colosseum
Colosseum, Rom
Vid Colosseum