Fredagslista!

Jag tänkte att Ni kanske vill lära känna mig lite bättre, jag kanske inte helt har presenterat mig. Det finns ett inlägg här från början i bloggen, här. Men jag tänkte att jag skulle skriva en lista så att Ni som läser vet lite mer om mig och vem jag är. Just idag så är jag på väg till Finland för att springa orientering i en av världens största stafetter Venla (Jukola för herrarna) Vill Du veta mer om tävlingen kan Du läsa det här. Jag vet inte hur jag kan uppdatera i helgen, det återstår att se, men här kommer iaf fredagslistan om mig 🙂 och är det något Ni undrar över, ställ frågan!

Fullständigt namn: Johanna Maria Lindberg

Födelseort, datum: Linköping, 15/12 1985

Civilstånd: Sambo

Orter jag bott på: Linköping, Ärla, Ås (Nora), Boxholm, Eksjö, Göteborg, Falun, Bollnäs

Orter jag gått i skolan/studerat på: Boxholm, Eksjö, Göteborg, Falun

Utbildning: 3 år orienteringsgymnasie, samhällsprogrammet ekonomisk inriktning, Civilekonom 4 år Handelshögskolan Göteborg, fristående kurser i franska, kriminologi, organisationsteori Högskolan Dalarna. Diplomerad Löpcoach steg1 vid Konditionsidrott.se

Jobbar som: Ekonom

Sporter jag utövat: Fotboll, Skidor, Skidorientering, Orientering

                             Deltagit på JVM: Skidorientering 2004, Orientering 2005

Antal Vasalopp: 2 (snart 3)

Vasaloppet 2018, Vasaloppet

Länder jag har besökt (främst träningsläger): Norge, Danmark, Finland, Estland, Polen, Tyskland, Holland, Österrike, Schweiz, Frankrike, Spanien, Portugal, Italien, Slovenien, Grekland (Kreta), Nya Zeeland, Turkiet

Klubbar jag har tävlat/tävlar för: Boxholms OK, Boxholm/Ekeby Ski, Boxholms IF, Eksjö SOK (skidO), OK Denseln, Domnarvets GoIF

Favoritträning: Svårt att välja, men det jag oftast allra helst vill är att springa långpass i fin terräng, typ svenska fjällen, ge mig fjäll och fantastiska vyer 🙂

Favoritstyrkeövning: Utfallssteg i alla dess former, samt bålstabilitet i TRX.

Häftiga upplevelser: Jag har sprungit 4 Bergs Marathon (BAMMx3 och KEXx1) fantastiskt roligt, jobbigt, tufft och vilka vyer vi fått se. Att besöka Nya Zeeland, att få se valar och delfiner i sin naturliga miljö, naturen på dessa vulkanöar, coolt. Att vinna 10mila, den känslan när vi inser att vi kommer vara bäst just den dagen, obeskrivlig.

Energigivande fjällpaus, BAMM
BAMM
Löpning Nya Zeeland
Nya Zeeland
DGoIf, vinst i 10mila 2013
När vi vann 10mila 2013
Trx-band
Trx-band, powersling…

(adlinks)

 

Helgen som inte blev som jag tänkt

Ytterligare en helg har passerat, den här helgen blev allt annat än vad jag hade tänkt. Ingen träning alls, bara vara hemma och ta det lugnt och göra det kropp och huvud ville/kunde, även om jag började känna mig rastlös under gårdagen.

Det hela började i torsdags kväll när vi hade en liten ekonomfest för oss ekonomer på jobbet. Vi hade precis lagt på grillen för att ordna lite mat när jag plötsligt utan förvarning svimmar och slår huvudet i några bommar/stockar som ligger där. Jag är väck och vaknar sen upp en kort stund för att sedan svimma igen, när jag vaknar upp andra gången börjar jag bli mer medveten igen. Ambulans är på väg och jag får åka till sjukhus i Gävle för att om möjligt utreda varför jag svimmade, och varför det hände utan förvarning. Jag fick vara kvar på sjukhuset under natten, sambon som åkt med ambulansen och min syster som kom till sjukhuset fick åka hem. Men under fredagen så fick även jag åka hem då de inte kunde göra mer där. De hade observerat puls och blodtryck men kunde inte se att det var något som kunde ha orsakat att jag svimmade, fortsatt utredning kommer ske på sjukhuset här i Bollnäs för att kanske hitta ett varför.

Det var otroligt skönt att få komma hem igen, att få vara ute i frisk luft, få ta en liten promenad, duscha och byta om. Fantastiskt, och sen blev jag lite ompysslad och fick ett nytt plåster i pannan, och lufta såret en aning. Lyx att inte behöva göra det själv 🙂

Lördagen var jag fortfarande lite trött och orkeslös på, det var lite trist väder så vi passade på att vara in till stan och handla lite, hämta ett paket och sådär. Sen kom söndagen, och jag som inte var på jobbet i fredags kände att jag fick en extra ledig dag, haha, jag hade ju söndag på lördagen.. Söndagen var jag piggare på, och jag kände mig pigg och det hade varit otroligt skönt att kunna springa, men det fick vänta, huvudet har fått sig en smäll så träning var inte att tänka på. Istället så var jag ute i trädgården hela dagen. Jag rensade bort brännässlor runt vinbärsbuskarna, klippte ur en död en och det gick hur bra som helst. Inga yrselkänslor och huvudet gjorde inte ont. Vi sjösatte också äntligen båten som var klar, så skönt att den äntligen fick komma i vattnet 🙂

Båten innan sjösättning
Sjösatt båt
Rensning kring vinbärsbuskarna

Nu är jag åter på jobbet och idag ska jag gå till gymmet och känna lite på vikterna, ska bli grymt skönt att få ta på mig träningskläderna igen, och smidigt med gymmet där jag kan sitta ner, behöver inte ta så tunga vikter men ändå känna att jag får aktivera kroppen och musklerna igen 🙂 Sen i morgon är det Löpgrupp Bollnäs, sista planerade tillfället innan sommaren, välkomna!

Hemma från semestern

Nu har vi kommit hem från en otroligt skön semester, varmt, sol, bad, upptäckter och bara slappa. Hur skönt som helst. Vi kom hem till ett kallt och snöigt Sverige, så typiskt, var är värmen det är ju ändå maj. Vi borde väl åtminstone ha tvåsiffrigt på temperaturmätaren?

Jag och sambon har varit på Kreta i en vecka, och vi har verkligen haft tur med vädret. Det har varit sol och +25 grader varje dag, upp mot 30 grader de sista dagarna. Det här har varit en semester, utan krav på träning och fokus på att bara vara, vi två. Vi har tränat 2 pass runt 30 min, sen har vi varit ute på en cykeltur som varade över 5 timmar och en strandpromenad på dryga 3 timmar, så nog har vi ändå rört lite på oss, även om stranden har varit flitigt besökt också 🙂

Semesterträning, Löpning, Träning, styrka
Jogg och balkongstyrka
Strand, Hav, Semester, Kreta
Strandpromenad
Cykeltur, berg, Kreta, Utsikt
Cykeltur till bergen
Strand, Hav, Semester, Sol, Värme
Strandhäng vid havet

En hälsning från Kreta

Jag tänkte bara säga hej här från semestern på kreta, vi har det varmt och bra. Vi badar och solar, har åkt båt. Vi har faktiskt också tränat lite, lätt jogg och styrka. Jag har med mig några gummiband som gör det lite bättre att köra lite styrkeövningar med.. I morgon ska vi åka med ett litet tåg ut på landsbygden..

Semesterträning, Löpning, Träning, styrka
Jogg och balkongstyrka
Träning, strand, styrka, knäböj
Styrka på stranden

Ha de gött 😊🏃🏻

Spring och ha roligt

Att springa i fjällen

Att springa i fjällen kan vara bland det roligaste och trevligaste och mest njutfulla som finns. Ända sen första gången jag sprang i fjäll så är jag fast 🙂 De vyer som jag fått uppleva, den totala tystnaden som bara finns där, alla människor jag mött, det är fantastiskt. Att bära med sig tältet och maten och få vara bara sig själv.

BAMM, Nattläger, Fjällen, Björkliden
Nattlägret vid BAMM

Jag har vid några tillfällen deltagit i olika bergsmarathon, BAMM x3 och KEX x1, (Björkliden Arctic Mountain Marathon & Kiruna Extreme) Och det har varit helt fantastiskt, första gången så fruktansvärt jobbigt och mina fötter har aldrig gjort så fantastiskt ont som under dag 2. Gång 2 dimma utan sikt dag 1 och dimma med häftiga solglimtar dag 2, vyer och backar, och snö allt vad jag kan önska. Gång 3 på BAMM var det sol och perfekt dag 1, men dag 2 var det bland det sämsta väder man kan tänka sig, dimma och regn horisontellt, det var svinkallt, men roligt ändå.

KEX sprang jag med en kompis och det var så varmt att flera drabbades av vätskebrist. Vi hade ställt klockan att pip var 30e minut så att vi inte skulle glömma att dricka och äta något litet..Men den utsikt och terrängen var oslagbar. Så himla roligt att uppleva 🙂

KEX, Kiruna Extreme
Innan KEX 2015

Fler tillfällen i fjällen, sommar som vinter, jag låter bilderna tala för sig själv 🙂

Slalom, Vemdalen, Vinter, Snö
Slalom, Vemdalen
Hede, Vinter, Snö
Vy, Hede
Helags, Helagstoppen, Sommar, Fjäll
Mot Helagstoppen
Helags, Solnedgång, Sommar, Fjäll
Solnedgång vid Helags

Helg och Semester på ingång :)

Nu är det snart helg igen, och också semestervecka 🙂 Det ska bli så skönt att få komma iväg till lite värme och lugn. Men först 10-mila, Göteborg ska få sig ett besök igen.

Göteborg, staden som var mitt hem 4 år under tiden jag pluggade på handels. Jag trivdes otroligt bra i Göteborg, nära till mycket, schysst sommarväder, dock inte riktigt min vintersmak, och kanske ändå lite för ”stor” stad för en som mig, som tycker om att vistas i naturen och upptäcka nya platser nära där jag bor, inte för att jag säkert inte hade kunnat göra det i Götet, men ändå

DGoIf, vinst i 10mila 2013
När vi vann 10mila 2013

…Som sagt vi ska ge Göteborg ett besök, på fredag morgon beger vi oss söderut med Västkustens huvudstad som mål, jag ska där springa 10-mila under lördagen tillsammans med mina fina vänner i Domnarvet så ska vi genomföra den här stafetten på bästa sätt, som alltid är målet att plocka våra kontroller på absolut bästa sätt, minimera

5a 10mila 2016, DGoIf
5a 10 mila 2016

misstagen och ha kul. Dessutom så är terrängen kring Göteborg lite av en favoritterräng, jag tycker det är riktigt roligt att springa där så att det blir kul har jag inga som helst tvivel om 🙂 #Nukörvi #DGoIf

 

Efter målgången på lördag eftermiddag/kväll så kommer vi att åka upp till Arlanda, vi har bokat in oss på hotell Skycity mellan lördag-söndag, för tidigt söndag morgon går planet till Kreta, där jag och sambon ska spendera en vecka. Det ska bli riktigt skönt att få komma iväg, bara vi två, ta det lugnt, umgås, upptäcka, vara ute, koppla av, äta god mat, träna i värmen och få vila upp oss lite. Förhoppningsvis blir det lite sol och bad också 🙂

Kreta, semester Kreta, Semester

Jag hoppas och håller tummarna att våren kommer att ha återvänt till Hälsingland när vi kommer tillbaka hit efter semestern. Nu vill jag ha vår, med ljumma och sköna löpturer, jobbiga intervallpass med massa svett, styrketräning i trädgården. Ge mig vår och sol J

Jag har förinställt några inlägg så det inte kommer att bli ouppdaterat under semestern, hur uppkopplingen är på hotellet låter jag än så länge vara osagt.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Torsdag 27/4 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Bryssels kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Löpgrupp Bollnäs, löpning, löpcoach
Löpgrupp Bollnäs

Snart helg igen, vad hittar Du på?

Det har varit en kort vecka på jobbet, bara 4 dagar så en dags jobb kvar innan jag får ta helg. Och så är det sol igen 🙂 Jag tycker så mycket om solen, även om jag är sån att jag tycker om alla väder, de har sin charm.. Vad tycker Du om väder, är det bara sol som gäller?

Jag har hunnit med en del den här vecka, jag har hittat björnspår när jag sprang, häftigt! jag har varit i Söderhamn och sprungit orientering, jag har sprungit intervaller och känt att benen verkligen är sugna på att springa fort, tummen upp! jag har hunnit vila, torsdag var vila så vi passade på att ge våran båt lite kärlek i form av lite tvättning och borttagande av gammal färg så vi kan måla på ny.

Löpning, björnar, björnspår
Björnspår

Helgen då, vad har den att bjuda på? Jag tänkte börja helgen med ett träningspass efter jobbet, det får bli ett pass på gymmet och lite fokusering på överkropp (rygg och mage främst) efter det blir det en kväll hemma. Jag ska troligtvis i morgon springa en snabbare orientering för att få en genomkörare inför nästa helg (10mila i Göteborg), jag har en gammal bana som jag tänker kommer passa bra som ett tufft fart och skogspass. Och då blir det ett längre löppass kvar till på söndag. Det ser ut att bli fint väder i helgen så jag ska passa på att njuta av omgivningen och se om jag kan hitta lite nya stigar och stråk att springa på, det är det bästa med att bo på nya platser, att det finns nya omgivningar att springa i 🙂 (vi har bott i huset sedan mitten av januari)

Orientering, 10 mila, Göteborg, Hälsingland
Orientering

Dessutom så kommer helgen bjuda på lite grillning, säkert lite pyssel i trädgården och med båten. Jag hoppas på sol på morgonen så jag kan få dricka mitt kaffe ute på altanen i solen.

Hur kommer Du att spendera din helg? Några trevliga äventyr, utflykter, bara vara hemma, träna, vila.. berätta 🙂

My Muesli – blanda din egen müsli

Vill Du testa något nytt? Är Du lite trött på de ”vanliga” müsli sorterna som finns i matbutiken, men inte är så sugen på att ställa dig och ordna en egen? Då kan jag ge dig ett tips på hur Du kan välja och mixa din müsli som du vill med enbart ekologiska ingredienser samt att du inte behöver gå till affären.

My Muesli är sidan på internet som erbjuder just detta, Du mixar din egen müsli online. Det finns 80 olika ingredienser att välja på och det går att mixa till oändlighet 🙂 Vill du inte själv ha beslutsångest för vad du ska välja så finns det över 20 färdiga alternativ att välja på. Som sagt så är alla ingredienser 100 % ekologiska, utan konstgjorda färg- eller aromämnen och utan tillsatt raffinerat socker.

Mix favourite muesli.

 (adlinks)

Då är påsken över…

Så var påsken över för det här året. Det har varit en trevlig påsk, om än otroligt kallt, lite snö och lite sol..

Här på väg till Forsa på långfredagen, sol och torrt

Sol, påsk, påskmat

Men påsken började på skärtorsdagen, efter jobbet var det dags för intervaller, som jag hade lite ångest för, jag visste att det skulle göra ont. Jag körde 1,5 kilometers intervaller, efter första släppte det lite och när jag efteråt tittar på tiderna är jag nöjd, jag höll en högre fart genomgående än vad jag trott jag skulle göra, heja mig ?

Trött, intervaller, Träning, Löpning

På fredagen var jag sliten efter intervallerna, det blev en kortare löptur med sambon, skönt att få springa ut benen lite. Vi fixade lite i trädgården innan vi sen åkte mot Forsa för lite påskfirande.. På lördagen skulle vi sjösätta svärföräldrarnas båt så vi kunde låna vagnen och ta hem vår egen båt, det var nog inte riktigt det bästa sjösättningsvädret ?

Sjösättning, is, snö, kallt

Både lördag och söndag blev vilodagar så att kroppen håller sig fräsch och inte blir för sliten. Vi drog hem båten på söndagen.

Idag måndag så har vi ätit långfrukost, fixat med båten och i trädgården. Jag tog mig också en liten löptur själv, men jag var nog inte så själv i skogen, då jag plötsligt insåg att jag sprang precis jämsides med några björnspår.. Det fick bli en lite annan tur mot vad jag tänkt ??

Långfrukost, frukost, ägg
Långfrukost
Löpning, Träning, björn
Löpning, innan björnspåren 
Löpning, björnar, björnspår
Björnspår

Nu är snart påsken slut, så vi tar det lite lugnt innan det är dags att jobba i morgon igen ?