Veckans lista, v.24

Känns lite overkligt att idag är sista dagen på jobbet innan en lång tid hemma med mini… Dock ska det bli väldigt skönt då jag just nu är trött och börjar få känningar så ska bli skönt att kunna vila mer regelbundet 🙂

Babyshower, Gravid, Mamma, Pappa
Babyshower

Känner mig trött och sliten så nu ska det bli skönt med vila, får se hur länge mini tänker sig stanna i magen… Hoppas på någon vecka ytterligare åtminstone så vi kan skriva hyreskontrakt och köra några lådor och grejer till nya huset.

Har Du gjort något roligt i veckan att dela med dig av? Själv har jag haft en ganska så lugn vecka men har ändå gjort en hel del känns det som vilket är skönt, även om jag också är väldigt trött…

  • Veckans träning: I måndags var jag ute och gick med min syster, i tisdags åkte vi till gymmet och tränade bröst, rygg, axlar och armar. I går blev det lite träning hemma i gymmet, axlar rumpa och ben. Till helgen blir det promenader, inte så långa men kanske några flera… får se hur kroppen känns 🙂
  • Veckans jobb: Har varit rätt lugnt, jag har mest kunnat sitta bredvid och skriva på lite lathundar och vara behjälplig vid frågor, skönt att kunna trappa ner lite 🙂
  • Veckans överraskning: Magnus kontor hade ordnat med en liten babyshower för oss här i veckan, så roligt och jag blev så överraskad. Fick en fin bok och en blöjtårta 🙂 Tack så mycket!
  • Veckans väder: Varmt, kyligt, regn och så varmt och sol igen, ser fram mot en fin helg med bra väder så jag kan ta det lugnt, vara ute och vila och kanske träna något…
  • Veckans övrigt: Var hos min syster i måndags och vi tog några checkpoints på #Hittautbollnas, sen var jag på sommaravslutning med jobbet i onsdags, trevligt… och nu till helgen åker vi kanske på auktion… trevligt att göra saker men jag känner också att jag blir trött fort 🙂 Hittat nytt boende har vi också gjort, så skönt och det kommer att bli bra även om det blir lite mycket just nu…
Babyshower, Blöjtårta
Blöjtårta

Ha en grym helg 🙂

Vem är en löpare?

Jag kan tycka att det är rätt självklart, alla som springer/joggar kan kalla sig löpare, PUNKT! Tycker Du själv att Du är en löpare så är Du det, ingen annan bestämmer!

Löpare

Det spelar ingen roll vilken fart Du springer i, det spelar ingen roll hur långt Du springer, det spelar heller ingen roll hur lång tid Du springer osv. Springer Du så springer Du!

I mina ögon spelar det heller inte någon roll om hur ofta Du springer, Du behöver inte springa varje dag för att vara löpare, springer Du en gång varannan vecka så är Du löpare om Du tycker det! Ingen annan ska döma det och komma med åsikter om ditten och datten.

Stärk småmusklerna i höft och knä :)

God morgon onsdag! Jag har nu bara tre dagar kvar på jobbet innan jag tar “långledigt” med Knodde, så spännande och utmanande det kommer att bli 🙂

Jag tänkte att jag skulle ta och tipsa om en övning som är bra för höfter, rumpa och knän, den funkar bra för alla, oavsett om du är gravid eller inte 🙂 Denna övning tror jag har hjälpt mig mot foglossningar då jag har gjort den regelbundet i många år och har varit förskonad från just foglossningar…

Denna övning är bra för att förebygga skador och stärka upp de små musklerna kring just höften och knäna. Övningen är bra för gravida för att behålla kontakten i sätesmusklerna och för att skona ljumskarna så gott det går. När du gör övningen, tänk på att höften och kroppen ska vara lodräta mot marken, bena/knäna ska vara nästan 90 grader uppdragna och vinklade, fötterna ska vara ihop under första övningen. Rörelserna ska vara långsamma och kontrollerade, ingen hets! Som gravid kan det “räcka” med de två-tre första “övningarna”

Musslan

Veckans planer, v.24

Måndag, och sista veckan med jobb för en tid framöver har börjat… Vaknade tidigt i morse av att svanken och höften gjorde ont och krampade. Börjar närma sig nu..

Det har varit en varm helg, med lite svalare i går, så skönt… Vi tog en tur ut och tittade lite på orientering, längesen jag var på tävling och det dröjer väl ett tag till innan jag springer själv, men till senhösten kanske jag kan springa nåt 🙂

Vad händer i veckan annars? Ska du hitta på något roligt du vill berätta? Jag tänkte något ungefär så här för egen del:

  • Måndag: Jobba, sista veckan innan föräldraledigheten, känns lite konstigt. Hoppas på en lugn vecka. Efter jobbet så tänkte jag hänga lite med min syster då Magnus ska på lite sommaravslutning med jobbet.
  • Tisdag: Jobb, vi åker nog och handlar lite, kanske tränar vi något hemma. Jag orkar typ köra en del axlar och armar med gummiband samt några övningar för rumpan… oavsett om det är lite så är det grymt skönt att aktivera sig något.
  • Onsdag: Jobba, mer än halva veckan har gått 🙂 Och så har vi lite sommaravslutning på kvällen, hoppas jag orkar vara med en stund!
  • Torsdag: Jobba, kanske träna lite. Ta in lite lådor utifrån och börja tänka och planera inför en flytt.
  • Fredag: Sista dagen på jobbet för en lång tid framåt, känns verkligen konstigt men också väldigt skönt just nu då jag är trött och börjar få lite ont här och var…
  • Helg: Vara hemma, packa lite lådor om jag orkar, promenera, vara ute och vila.

Ha en grym vecka 🙂

Hur gick sommarutmaningen?!

Hej hallå 🙂 hur gick det för er med sommarutmaningen? Var Du med? Berätta gärna hur det gick…

Gravidträning; Gravid-& Mammatränare
Träna hemma funkar bra som gravid 🙂

För mig gick det sådär måste jag säga… Jag har gjort mina övningar femtio reps varje dag, men stegen har inte riktigt samlats in som de skulle… Jag har inte alls orkat på det sätt som jag hoppats, men nu i helgen har jag iaf klarat mig 😉 Jag försöker ändå röra på mig så mycket jag kan och orkar, känns lite mer i bäckenbotten nu när jag går så jag är lite försiktig så jag inte får ont…

Veckans planer, v.23

Hej måndag… ny vecka och även denna vecka är det röd dag på torsdag och vi är lediga. Den här veckan så har vi inte tagit ledigt på fredag dock, jag tänker att det blir en dag för mig att skriva det sista kring vad jag gör och info till min vikarie…

Vi är inne i juni, den beräknade månaden för knoddens ankomst, håller tummar och tår för att det blir juni 🙂 Vad hittar Du på den här första hela juniveckan? Det ser ju ut som att det ska bli lite varmare också, så skönt… känns som att det har varit lite väl kyligt, kan ju bli upp mot 20 grader så skulle jag vara nöjd 🙂 Mina planer för veckan ser ut som följer:

  • Måndag: Jobba, sen ska vi faktiskt gå till gymmet, var längesen nu och känner att jag skulle behöva få till ett pass…
  • Tisdag: Jobba, sen får vi se… kanske att det blir någon träning idag också?!
  • Onsdag: Näst sista jobbdagen för den här veckan… Efter jobbet ska jag till min syster och så ska vi ta en promenix medan Magnus är ut och åker Räkbåt på varpen..
  • Torsdag: Lediga, får se vad vi hittar på. Vi håller iaf till hemikring, beror lite på hur jag känner mig om jag är pigg eller trött… Kanske bär in knoddens säng och gör i ordning den. Jag målade den i helgen som gick så nu borde den vara redo för att bäddas 🙂
  • Fredag: Veckans sista jobbdag, och jag har bara efter den här fem dagar kvar att jobba innan jag går på långledighet med Knodden..
  • Helgen: Vara hemma, kanske planera lite inför flytt, vad får vi plats med, hur ska vi möblera osv… och så blir det kanske nån tur till Ösa-träffen och heja lite. Vara ute förhoppningsvis i bra väder…

Ha en grym vecka 🙂

#TB, Bloggen för ett år sen

Hej hej, tänkte idag göra en tillbakablick till Bloggen för ett år sen. För ett år sen så befann jag mig i Italien på semester, det var grymt varmt och det var härligt att bada och uppleva nya platser… i år är det lite annorlunda, vi är hemma och väntar på en liten bebis som snart ska komma till oss 🙂

Den första juni 2018 skrev jag ett inlägg om hur viktigt det är att ha en stark “baksida” vid löpning, att vi ofta pratar bål/magträning men kanske lätt glömmer bort att även träna ryggen?! Därför tipsade jag er om en roddövning i TRX-band (klick! Adlink). Läs inlägget HÄR (klick) och övningen visas i filmen nedan.

Träna hårt och fokuserat och testa gärna övningen 🙂

Rodd i TRX-band

(Inlägget innehåller Adlink)

Veckans lista, v.22

Fredag, och vi har tagit ledigt idag för att få en långhelg… Så skönt, jag känner att jag börjar bli mer och mer trött så jag behöver få lite vila och lugn och kunna bara vara lite 🙂

Det har varit en kort vecka, lite av boendestressen har lagt sig och jag tror att vi börjar känna vart vi ska flytta så det är skönt, snart ska vi planera flytten också och samtidigt förbereda oss för knodden… babyskyddet är ute i bilen, väskan är till en början packad så nu känner vi oss lite mer förberedda…

Sol, Vår, Ute, Äventyr
Sol ute 🙂

Vad har annars hänt i veckan? Vad har Du hittat på? Något roligt som du vill dela med dig av? Jag har iaf gjort detta:

  • Veckans träning: Blir inte så mycket av den varan just nu, men jag har gjort mina övningar i #TLLUtmaningen, och i tisdags så blev det ett pass i hemmagymmet. Jag har också börjat få lite känningar i fogarna när jag går så kan inte gå så fort längre.. haha, men nu är det ju å andra sidan inte så lång tid kvar…
  • Veckans jobb: Kort och lugnt, lyx med bara tre dagar arbete den här veckan… och jag har nu bara nio dagar kvar att jobba innan jag går på ledighet… konstigt det känns ändå…
  • Veckans mage: Knodden växer och det knölas rätt bra i magen. Nu börjar det kännas lite mer, lite ilningar och så, skönt att det känns som det händer något 🙂
  • Veckans väder: Kallt, det har regnat en del och så har det varit sol, jag säger inget om regn, vi behöver det, men att det har varit så kallt, iof skönt för mina svullna vrister, haha
  • Veckans övrigt: Har kollat på hus att hyra, vilket känns skönt, nu börjar boendefrågan att lösa sig och det känns så skönt att kunna planera och fokusera på rätt saker..

Ha en grym helg 🙂

Sol, blå himmel

Veckans mage, v.36

Vi har passerat 36 hela veckor och nästa vecka räknas knodden som “färdig”. Tänk att när som helst nu egentligen så kan vi behöva åka iväg?! Wow, coolt och häftigt och lite skrämmande 🙂

Gravidmage
Gravid v. 36

Magen växer lite, men nu har knodden sjunkit ner en del kunde vi se i måndags när vi var hos barnmorskan… Skönt att det händer saker åt “rätt håll”, huvudet ligger ner, och han har lagt sig en bit ner i bäckenet så det är bra. Jag har börjat få ordentliga ilningar ner i bäckenet vid promenader ibland… helt otroligt vad det känns som någon slår en spik rakt ner…

Han är nu drygt 45 cm lång och väger knappa 3 kg, tänk att vi närmar oss juni och då är datum beräknat, spännande. Nu är det en liten bebis som ligger i magen och väntar på att komma ut. Vi planerar till helgen att sätta ut babyskyddet i bilen och ordna det sista med sängen så att vi är förberedda. Väskan kanske också ska packas och förberedas så att vi kan minska stressmomenten till när det väl är dags…

Jag har blivit lite mer trött och seg och orkar inte träna lika mycket som tidigare, men försöker hålla igång så gott jag kan och framförallt med rygg och axlar. Jag jobbar också på att försöka hålla kvar kontakten med sätesmusklerna som man lätt tappar kontakten med som gravid, och än så länge finns kontakt, även om jag känner att den är sämre än tidigare… Skönt att vara utbildad gravid/mamma tränare så har jag lite koll på vilka övningar som är bra och som tränar de här viktiga områdena!

Vem är Du som läser?

God morgon tisdag, nästan så att maj har passerat och vi går in i juni… Oj vad jag har längtat till juni ända sen i typ oktober, haha. Och nu är vi snart där, men det var inte det jag tänkte prata mer om idag, utan jag har en annan fråga…

Du som läser, jag tänker att Du ändå har lite koll på vem jag är i och med det jag skriver och berättar om, men det jag nu funderar på är VEM ÄR DU SOM LÄSER? Jag vill lära känna er mina läsare lite mer, då kan jag också få nya idéer på inlägg jag ska skriva och tipsa om 🙂

Om Du vill så får Du också gärna berätta VARFÖR DU LÄSER BLOGGEN. På så sätt så får jag ännu mer input i att hålla bloggen uppdaterad och kan skriva fler inlägg som riktar sig mot vad ni som läsare vill läsa om och vad det är som fångat ert intresse att läsa hittills 🙂

Ha en grym Dag, träna hårt och fokuserat och med GLÄDJE 🙂