Stärk småmusklerna i höft och knä :)

God morgon onsdag! Jag har nu bara tre dagar kvar på jobbet innan jag tar “långledigt” med Knodde, så spännande och utmanande det kommer att bli 🙂

Jag tänkte att jag skulle ta och tipsa om en övning som är bra för höfter, rumpa och knän, den funkar bra för alla, oavsett om du är gravid eller inte 🙂 Denna övning tror jag har hjälpt mig mot foglossningar då jag har gjort den regelbundet i många år och har varit förskonad från just foglossningar…

Denna övning är bra för att förebygga skador och stärka upp de små musklerna kring just höften och knäna. Övningen är bra för gravida för att behålla kontakten i sätesmusklerna och för att skona ljumskarna så gott det går. När du gör övningen, tänk på att höften och kroppen ska vara lodräta mot marken, bena/knäna ska vara nästan 90 grader uppdragna och vinklade, fötterna ska vara ihop under första övningen. Rörelserna ska vara långsamma och kontrollerade, ingen hets! Som gravid kan det “räcka” med de två-tre första “övningarna”

Musslan

Nytt skal till mobilen?

Behöver du förnya din mobil? Istället för att köpa ny mobil byt ut skalet på den så blir den som ny, eller varför inte köpa flera olika skal och matcha mobilen med din outfit för dagen?!

Klicka in på iDeal of Sweden (klick!) så finns det massa olika accessoarer till mobilen att välja mellan, där kan du mixa och matcha 🙂

(Inlägget innehåller Adlink)

En jeansjacka till försommaren!

Ytterligare tips från mig, varför inte slå till på en jeansjacka till sommaren, lagom att ta på när det blir lite svalare framåt kvällen, eller när du på morgonen tar en tur på cykeln…

This post contains adlinks from Adviral

1. NLY TREND / 2. AVAVAV / 3. Cheap Monday / 4. Cheap Monday / 5. Cheap Monday / 6. ICHI / 7. Wrangler / 8. ONLY / 9. LEE

Musklerna i underbenet

Vi har ju många muskler i hela kroppen, jag tänkte idag göra en tillbakablick till i höstas/vintras då jag beskrev musklerna i underbenet, och då är det främst musklerna i vaden som jag tänker på 🙂

Vadmuskler, Muskler i underbenet
Musklerna i underbenen, på framsida till vänster och baksidan till höger!

Jag skrev ett inlägg om musklerna HÄR (klick), och det som alla muskler har gemensamt är att de passerar en led där de har som uppgift att antingen böja på leden, eller räta ut den!

Dessa muskler hjälper till exempelvis när du gör knäböj, de har huvuduppdraget om du gör tåhävningar, det är väsentligt med starka och uthålliga vadmuskler när du springer osv. Viktiga muskler helt enkelt!

Vill Du få ytterligare förståelse för muskler och hur de hjälper till i olika rörelser så finns en grym sida som heter Muscle and Motion (klick) där du kan hitta mer info, det finns gratisversion samt att du kan betala för ytterligare delar. Jag tycker att denna sida är grymt bra att titta på för att för min del väcka minnet och för att tydliggöra olika rörelser och vinklar i olika leder 🙂

Här är en övning som utmanar vaderna, vristhopp!

Vristhopp

Följ mig på sociala medier!

Det är ju inte enbart här på bloggen som ni kan följa mig, jag finns även på Instagram under namnet @J0hannalindberg, klicka in er där och följ för mer uppdateringar 🙂

Sen finns även en sida på Facebook (klick) som Ni gärna får följa, där är det också lätt att ta kontakt genom att skicka ett Meddelande 🙂

Bra erbjudanden!

God eftermiddag söndag, har Du lite långtråkigt? Behöver Du piggas upp och hitta en bra deal? Här på länken nedan så hittar Du flera bra erbjudanden just nu, på allt från smycken, nallar, träningskläder och utrustning till underkläder, mobilskal och skönhetsvård 🙂

För att komma till erbjudandena klicka HÄR!

(Reklamlänk)