Tips till ett hemmagym :)

Hallå 🙂 Hoppas ni har en fin helg med bra väder… Det har jag. Jag visar ju ibland på när jag tränar i vårat hemmagym, och det är så skönt att kunna träna bra pass även hemma, och jag ser det som en enorm fördel sen när Knodden är här, att kunna träna hemma med bra redskap 🙂

Del av hemmagymmet 🙂

Vi har en multimaskin, stång, bänk, hantlar, gummiband, kettlebells, “säck” m.m. så det går att få till ett riktigt bra pass om man vill 🙂

Så därför tänkte jag denna påsksöndag tipsa er om olika redskap som passar bra i ett hemmagym. Alla tar inte så stor plats så det funkar att ha hemma även om man inte har ett “eget utrymme” för ett gym… Nedan följer länkar till olika redskap, samt bil på de saker jag tipsar om 🙂 Lycka till med hemmaträningen!

(Reklamlänkar)

// Gummiband // Hantlar // Boll // Armhävningshandtag // Viktskiva // Hopprep // Maghjul // Kettlebell // Yogamatta // TRX //

Tips på löparskor :)

Hallå 🙂 Hoppas allt är bra med Dig! Det börjar ju bli vår, snön är borta eller kanske på väg bort om Du bor längre norr ut… Så det kanske är dags för nya löparskor?! Om Dina gamla är uttjänta så är det tid för nya, det är viktigt att ha skor som är sköna och funktionella 🙂

Semesterträning, Löpning, Träning, styrka
Mer löpbar än vad jag är nu 🙂

Mitt allra bästa tips är att skon ska vara skön för just Dina fötter. Testa nya i butik, gå runt, “hoppa”, “jogga” osv för att verkligen känna att skon är bra och inte kommer att börja skava. Du ska inte bara ta på skon och sen av den, Du måste känna i olika rörelser så att den sitter som den ska! Ha på skorna en stund! Du vill inte komma hem, ta på Dig skorna och efter 5 minuter känna nej, de här skorna kan jag inte springa i…

Så testa skorna! Prata med de som jobbar i butiken, de brukar ofta kunna tipsa om några olika skor. Skorna ska vara sköna! Dyrast är inte alltid bäst… Här kommer några tips 🙂

(Adlinks)

Nu på rea på Stadium (Klicka HÄR!)
Finns HÄR att köpa.
Finns på Rea HÄR!
Finns på Rea HÄR!
Finns HÄR att köpa!
Finns HÄR till Reapris!
Finns HÄR på Rea!

Här har Ni fått några tips på olika typer av löparskor, en del till riktigt bra priser, andra lite dyrare och “fullpris”. Kom ihåg att det ska vara en sko som är skön för Dina fötter och inte någon annans! Lycka till med löpningen!

(Länkarna är reklamlänkar!)

PT-online med #TräningLöpningLycka

Har Du tankar på att komma igång med träningen? Finns det intresse av att hoppa på PT-online? Känns det som något för Dig, så läs vidare 🙂


(Innehåller reklam för mina tjänster)

Jag erbjuder nämligen PT-Online i olika varianter! För Dig som har tidigare träningserfarenhet och som behöver en “knuff” i gång eller för Dig som vill testa om detta är något för Dig så finns PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Det är främst för Dig som har träningsbakgrund och behöver lite planering för att komma på banan igen, men så klart kan alla välja detta om dt är det som Du tror passar bäst 🙂 Skicka iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se med dina tankar så kan vi säkert sy ihop något bra så att Du kommer igång igen 🙂

För Dig som är mer nybörjare kring det här med träning eller om Du vill ha en längre plan så erbjuder jag också PT-online 4-12 veckor (1 250 -2 870 kr) dock i ett begränsat antal platser åt gången. Låter detta intressant för just Dig så skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se så hittar vi en bra lösning för Dig!

Välkommen att höra av Dig!

Gulliga barnkläder till våren och Påsken :)

Hur gulliga är inte dessa kläder? Jag har blivit lite knäpp och kan gå och titta på små barnkläder hur länge som helst.. det är väl nåt som kommer med graviditeten och att vi själva ska få en liten bebis om ett par månader…

This post contains adlinks from Adviral

1. / 2. / 3. / 4. / 5. / 6. / 7. / 8. / 9. / 10.

Favoritskor

Jag har länge haft Nike som favoritskor, de är snygga och sköna och finns i så många olika modeller för alla tillfällen nästan 🙂

Främst så är jag ju kanske inte nån som ofta går i högklackat och så, det är så mycket skönare för fötterna i ett par platta skor och fötterna mår ju också så mycket bättre i sneakers 🙂 Nike har grymt snygga och sköna sneakers!

Här har jag gjort ett litet collage med flera av Nikes snygga skor, själv har jag haft ett par av de längst upp till vänster fast i svart och vitt, jag har ett par av de i mitten längst upp i hel rosa, jag har också haft en variant av de i mitten till vänster. Och många fler 🙂

Vill Du uppdatera Din skogarderob till våren så klicka HÄR för att köpa Dina Nikes 🙂

(Inlägget innehåller Adlinks!)

Styrkeövning för rumpan

God morgon, hoppas att Du har sovit bra 🙂 Ny dag och vi hoppas på att det blir en grym dag! Torsdag och jag tänkte mig bjuda på ett styrketips. Jag tänker att det är bra att dela med mig och få fler att få upp ögonen för träning eller få nya tips och idéer 🙂

Hur tänker Du kring mina tips på övningar och ibland hela pass? Är det bra och ger er bra input i eran träning? Jag hoppas det och jag tycker själv att det är bra och roligt att läsa hos andra om träning och få nya tips och tankar att lägga till i min egna träning!

Den övning jag tänkte visa er idag är utfallssteg, och för att komma åt musklerna runt höfterna och få en balans där emellan så ska utfallsstegen göras i olika riktningar. Det som är viktigt att tänka på är att ha en neutral hållning i överkroppen, lodrät och stabil. Knä och tå ska alltid peka åt samma håll, samt att höften alltid ska peka framåt. Övningen ska utföras med fullt fokus och engagemang så att inga vridningar och skador uppstår. För att göra övningen tyngre går det alldeles utmärkt att lägga till vikt när Du känner Dig redo 🙂

Lycka till, Träna fokuserat!

Utfallssteg i olika riktningar

Längtar efter sommar och bad…

Än så länge är det snö ute, men jag längtar lite till sommaren, både för att Knodden då förhoppningsvis tänkt att titta ut och att jag älskar att bada, hoppas på sol i sommar också, även om det inte behöver vara riktigt lika varmt…

Är Du sugen på nya badkläder? Klicka in på www.brightswimwear.com, (Adlink!) för svensktillverkade badkläder, grymt snygga!

Är det sommar så behöver vi också ta hand om vår hud, Oljan från Bio Oil (Adlink) använder jag nu när jag är gravid och smörjer in magen och brösten då det kliar så mycket och den lindrar verkligen och gör huden mjuk och följsam, grymt bra! Annars så finns det mycket annat bra på Lyko.se (Adlink) för din hud, bland annat har de olika Lykoboxar med massa roligt innehåll 🙂

(Inlägget innehåller Adlinks)

Hur lägga upp/tänka kring en träningsplanering för löpning?!

God morgon på er, torsdag idag 🙂 Hoppas det blir en bra dag!Jag tänkte ge Dig några nycklar/tips att ha i bakhuvudet när Du planerar Din löpträning, kanske inför något lopp eller att Du helt enkelt vill utveckla din löpning

Det jag tycker att Du ska börja med är att fundera på vad just Ditt mål är med löpningen? Är det ett lopp? Bli snabbare? Mer uthållig? … sen tycker jag också att Du ska fundera på hur många dagar Du vill och kan träna varje vecka. Hur långa pass hinner Du med? Planera inte för mycket utan var ärlig mot Dig själv, hur många pass hinner Du verkligen med? Att ha ramarna klara och att de är realistiska är ett bra första steg!

Därefter, tänk efter vilka/vilket nyckelpass vill Du få till varje vecka. Alltså det pass som Du tycker är viktigast att det blir av? Det kan vara till exempel ett långpass, ett intervallpass, ett specifikt styrkepass osv. Ju högre mål Du har och hur många pass Du får in i Dina ramar, desto fler nyckelpass kan Du tänka Dig. Kanske upp mot 5-6 st om Du tränar säg runt 10 pass i veckan. Men om Du har tänkt Dig att träna 3 pass/vecka så ha då 1 eller möjligtvis 2 nyckelpass Du planerar in. Dessa nyckelpass prioriteras och “ska” hinnas med, de övriga passen är de som blir utöver nyckelpassen. Dessa ska dock inte ses som sämre pass bara att de inte har högst prio om Du inte hinner träna alla pass.

Steg 3 tänker jag blir att skriva ner planen i exempelvis en kalender. Att skriva upp Din plan gör att Du mer troligt kommer att hålla Dig till den. Gör så att Du börjar med att planera vilken/vilka dagar som Dina nyckelpass ska ligga på och sen placerar Du ut resterande pass Du har tänkt Dig.

Det sista att göra är att genomföra planen! Fokus på nyckelpassen, och sen på de övriga. Och kom ihåg att det är en plan, det kan dyka upp saker som gör att den måste revideras. Du kanske blir sjuk, då stryks något pass. Tänk på att då är det som det är, och inget Du kan påverka. Fokus på det Du kan påverka och genomför Din plan 🙂

Stort Lycka till med din planering 🙂 Träna fokuserat!

Och behöver Du hjälp, skicka mail på info[at]traninglopninglycka.se

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs

Mina sociala medier :)

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN