Följ mina sociala medier

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN

 

Träna snyggt i höst ;)

This post contains adlinks from Adviral

1. Carrara Tights / 2. Yosemite Tights / 3. Grace High Waist Tights / 4. Buddha Tights / 5. Pangea High Waist Tights / 6. Mirage Tights / 7. Atlantica High Waist Tights / 8. Maze Tights / 9. Congo High Waist Tights / 10. Ventura High Waist Tights / 11. Roar Tights / 12. Ukiah High Waist Tights / 13. Etna II High Waist Tights / 14. Nimbus High Waist Tights

(innehåller adlinks)

Följ mina sociala medier

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN

 

Balans- och rumpövning

Hej, lördag och helg… för mig är det lyx för jag har Magnus hemma… känns skönt att båda är hemma med lillen, även om han för det mesta sköter sig 🙂

Jag tänkte ge er ett övningstips att lägga till i din träning, du kan lägga till den i ditt benpass, efter ditt löppass eller i ett blandpass. Den ställer också lite krav på en stabil bål 🙂

Övningen jag tänkte tipsa om är “Draken” som genomförs på ett ben i taget och ställer på så sätt krav på din balans samt bålkontroll. När övningen genomförs så blir även baksida lår och rumpa involverade. Gör övningen lugnt och kontrollerat och håll balansen. Målet är att öka på vikten i händerna samt att hålla kroppen helt vågrätt.

Draken

PT-Online

Finns intresse för att få igång träningen igen så erbjuder jag PT-online!

(Reklam för mina tjänster)

För Dig med tidigare erfarenhet och som behöver en “knuff” i gång så finns PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Det är främst för Dig som har träningsbakgrund och behöver lite planering för att komma på banan igen. Skicka iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se med dina tankar så kan vi säkert sy ihop något bra så att Du kommer igång igen 🙂

För Dig som är mer nybörjare på det här med träning så erbjuder jag också PT-online 4-12 veckor (1 250 -2 870 kr), dock ett begränsat antal åt gången, så gör slag i saken och hör av Dig på mail info[at]traninglopninglycka.se för att få en plats.

Med tanke på bebis så kör jag enbart några få längre PT-Onlinekunder åt gången. De som efterfrågar enskilda pass kan jag ta några fler. Men hör av Dig om Du är intresserad så hittar vi säkert en bra lösning 🙂

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs

Utmanande magövning!

God morgon, torsdag idag.. Visserligen har jag lite dålig koll på vad det är för dag då jag är hemma och Magnus har semester..

Jag tänkte idag ge ett tips på en bra och tuff övning för magen! Övningen tränar mage, rygg och balans och du ska genom övningen vara så vågrät som du kan i kroppen, vrid dig inte. Jag visar övningen i filmen nedan. Börja med att köra ex två reps på varje sida och upprepa fyra gånger per sida 🙂

Diagonal planka

Lycka till med övningen!

Crosspass!

Hallå, hur har du det? De varma dagarna försvann och nu är det lite väl svalt igen tycker jag, typiskt, kan det inte vara lite lagom nån gång?

Syrandhäng…

Idag blir det ett tips om ett “crosspass” som jag kallar det, ett pass som kombinerar olika träningstyper…

Jag tänker att passet ser ut som följer:

  • Löpning/crosstrainer 20 minuter, kör på ungefär 70% av din maxpuls. Vila ungefär 2 minuter.
  • Direkt efter det kör 3 varv med följande övningar: 20 upphopp – 40 x-hopp – 12 burpees – 40 skidlopp (vila hm minut mellan varven)
  • Avsluta med 20 minuter på roddmaskin

Kör hårt, och lycka till!