Diverse tisdagstips :)

Har Du svårt att hitta på vad Du ska köpa i julklapp till syrran, kompisen, mamman? Vet Du inte riktigt vilka bloggar Du vill läsa? Du kanske inte riktigt kommer på vad Du ska träna just idag? Det är ok, Du behöver inte hela tiden ha superkoll och struktur, så därför tänkte jag ge just Dig en liten hjälp och tipsa om lite diverse olika 🙂

Vet Du inte vad kompisen, systern eller mamma önskar sig? Något litet smycke går alltid hem, nedan ser ni örhängen, armband och halsband, något av det kanske passar?

Röda Örhängen // Armband med blå pärla // Svart choker // Halsband rosa hjärta

Vet Du inte vilka bloggar Du ska läsa? Jag kan tipsa om tre stycken jag läser varje dag här:

  • Sara Rönne – Träningsglädje En fantastiskt trevlig blogg, fina foton, massa äventyr och många bra tankar funderingar och värderingar.
  • Mia – Menmia Mia springer och skriver om det på ett roligt sätt, om vardagsbestyr och har infört den fantastiska “kjoltorsdagen”
  • Anna – AnnaLissjanis En av de första bloggarna jag började följa och läsa. Den ger så mycket inspiration och tips om allt möjligt kring träning och hälsa

Till sist, vad ska Du träna idag, idéerna kanske har tagit stopp just idag, vill Du kanske testa på något nytt eller som kanske tar emot, här kommer några olika tips:

  • Ta med stavarna ut, om Du brukar promenera, ta med stavarna, gå till en backe och gå lite fortare uppför 6-10 gånger, Du kommer att få mer puls, hela kroppen aktiveras
  • Spring intervaller, kör en stege så blir det lite variation. Börja med 30 sekunder, öka på till 1 minut och sen öka med en minut på varje intervall så långt upp just Du känner, gå sen nedåt igen.
  • Åk skidor, det är kanske snö där Du bor, ta med skidorna ut på en tur, kan vara kort eller lång, det spelar ingen roll, men kom ut och rör på Dig, skidåkningen aktiverar hela kroppen på ett mycket bra sätt.
  • Gå på gymmet, testa maskiner/övningar Du inte gjort förut, fråga personalen på gymmet så hjälper de Dig att visa. Gå ut från din bekväma zon och testa, och be om hjälp så gör Du inte fel 🙂

Lycka till med vad det nu är Du kommer göra idag, om det så är handling av julklapp, bloggläsning eller kanske ett träningspass 🙂

Längdskidor; Harsa; Vasaloppet
Längdskidor i Harsa
Gymmet, fredagsfys
Fredag på gymemt

(inlägget innehåller Adlinks)

Skidhandskar inför skidsäsongen!

Det är skidsäsong mina vänner! Eller åtminstone här hos oss, jag har hunnit åka årets första pass och räknar med det andra i morgon. Vad har jag på händerna när jag åker skidor, det finns olika alternativ om Du är frusen av dig eller inte, om temperaturen är låg eller hög…

Men den här kylan tar lite tid att vänja sig vid, jag är en person med otroligt dålig cirkulation i mina fingrar och är titt som tätt likblek om fingrarna, det går nästan inte en dag utan att de är sådär vita och kalla. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra åt det?! När jag ska träna är det också kallt, även om jag blir varm efter ett tag, när jag kommer igång och får igång kroppen och cirkulationen. Men det är lite drygt att åka skidor och inte känna fingrarna de först 10-15 minutrarna, haha, men jag har vant mig och vet att det blir bättre efter en stund…

Så när jag ska träna ute nu så blir det att jag använder mig av skidhandskar, när jag springer och när jag ger mig ut i skidspåret. Jag tänker att det är bra att ha åkt in sina handskar till Vasaloppet så att jag undviker blåsor och skavsår i händerna. Vad använder jag då för skidhandskar? Jo de som ni ser på bilden nedanför. Det är 3 par som är relativt lika, de 3 fingerhandskarna. Jag föredrar dock de svartgråa då det är lite skillnad på skinnet i handskarna. Sen är det ett par tumvantar samt ett par överdragsvantar som jag tycker är bra när det är riktigt kallt ute, då kan jag ha de över till en början och sen efter sådär 20 minuter kan jag ta av dem och vara varm, blir det kyligt igen kan jag dra på dem 🙂 När jag åkte i lördags så hade jag de svart/gråa handskarna på mig.

Skidhandskar, Vasaloppet
Mina skidhandskar
Överdragshandskarna

HÄR finns överdragshandskarna // HÄR finns de grå fingerhandskarna (som numer också finns i blått) // HÄR finns ett par tumvantar // HÄR finns ytterligare en variant av fingerhandskar

Jag tycker att skidhandskar funkar bra att springa i också, det jag tycker är så skönt är att jag blir varm men att jag fortfarande har lite “finkänsla” i händerna, alltså jag kan greppa saker bra, knyta skorna osv, i vantar som inte sitter lika tight på handen så blir det inte lika bra och jag behöver då ta av mig vantarna och det är sällan en bra idé när det kommer till mina frusna händer..

(innehåller Adlinks)

Vill Du lära Dig att springa?!

Hej Du där, är allt bra med dig? Nu när det är lördag och en dryg vecka kvar till 1:a advent. Är Du en av alla som inte har hittat till löpningen än men känner att det där vill Jag testa, Du kanske inte vet hur Du ska göra, vart börjar man liksom?

Har Du gått och funderat på att börja springa? tänkt tanken att Jag vill lära mig att springa. Då kan Jag hjälpa Dig, jag kan lära Dig att springa! Är Du själv eller om Ni är några kompisar som vill lära Er, hör av er till mig så kan Vi ha en uppstart så att ni lär er och kommer igång 🙂

Inget är lätt eller självklart om man inte har gjort det förut, Är Du nybörjare på något så är det ganska så självklart att Du inte vet och kan allt från början! Det är därför jag tycker att man ska hjälpas åt, ta hjälp av de som kan saker bättre när vi vill testa nytt. Lika samma tänker jag att vi ska dela med oss till andra när vi har kunskap som andra vill ha 🙂 ge och ta! Här finns en övning som jag tycker att Du kan testa, den delar jag gärna med mig av!

Våga ta nästa steg! Om Du vill så kan Du! och vill Du ha hjälp och en knuff på vägen så finns jag här till ditt förfogande. Vill Du lära Dig att springa, ta kontakt på mail, eller med kommentar i det här inlägget.

Jag tipsar om mina andra mediekanaler :)

Hej,

Det är ju inte enbart här på bloggen som jag är aktiv och delar med mig av tips, träningar och diverse annat som händer hos mig. Jag finns ju även på andra medier som Ni gärna får följa 🙂

På Instagram heter jag: j0hannalindberg, och mitt konto finns här! Följ mig gärna 🙂 På Instagram visar jag på mycket från min vardag, det som händer och sker just där och då. Vad jag gör och vad jag gjort. Här en screenshot på mitt konto:

På Facebook har jag en sida, TräningLöpningLycka, och den hittar Ni här! Här finns lite tips och info kring mina arrangerade Löpgrupper i Bollnäs. Jag tipsar här även om olika lopp och liknande. Följ gärna min sida 🙂 Här kommer screenshots på min FB-sida.

Det finns även länkar till mina andra medier i menyspalten till vänster 🙂

Sopsortering

Hej alla, lördag och helg. Vi har spenderat dagen hemma och lite borta. Eller ja, inne i stan en sväng på lite letande efter julgransfötternas och inne, samt att vi skulle slänga lite kartonger o plast m.m.

Hur gör ni med sopsortering? Vi sorterar främst plast och kartonger, samt papper. Men det känns som att mycket är just plast och kartonger. På två veckor (som det är mellan vår soptömning) så kastar vi totalt sett kanske 3 påsar i snitt på ”övriga sopor”. Jag vet iof inte om det är mycket eller lite för 2 personer?! Men det känns som att mycket är som sagt plast eller kartong. All reklam och tidningar vi får sorterar vi också och även glas om vi kanske dricker en öl under helgen. Glasburkar brukar vi diska och sen har vi dem när vi under hösten kokar lite sylt och gelé, även en del påsar återanvänder vi. Om vi köpt bröd så sparar vi påsen och använder igen, kanske om vi bakar eget bröd så kan vi lägga brödet i samma påse innan vi fryser det.

På väg mot återvinningen

Ibland när jag är ute och springer så ser jag hur det ligger en massa skräp i diken och i skogen. Det är så trist och tråkigt att se, hur kan man bara kasta saker rätt ut i naturen? Inte bara är det illa för miljön, det ser ju fantastiskt fult ut dessutom. Jag är uppvuxen med att man kastar saker i soptunnan eller sopkorgen, aldrig i naturen. Och jag skulle aldrig kunna tänka mig att kasta något rakt ut i naturen, aldrig! Så nu när vi bor i hus så har vi i källaren olika lådor i vilka vi samlar ihop sorterade avfall som vi sen tar med oss och kastar när de blivit fulla. Så på vår diskbänk står ofta tomma yoghurtförpackningar, en tom pastakartong m.m. Som vi sköljer ur, låter torka, viker ihop och komprimerar så mycket som möjligt så att vi får plats i lådorna innan tömning. Även om det inte är så mycket vi gör så känns det bra att göra något. Vi försöker utöver sopsorteringen också att minska ner på köttet, någon dag i veckan blir det vegetariskt, till middag och lunchlådan dagen efter.

Jag, eller Vi ska jag säga är mycket ute i naturen på olika sätt, tältar, springer, fiskar, vandrar m.m. Och jag vill att naturen ska fortsätta leva och vara så fantastisk som den är, så att flera framtida generationer får uppleva den. Så jag tänker att jag ska göra så gott jag kan, med det jag har och de möjligheter som vi har. Vi köper ekologiskt så mycket vi kan, odlar lite egna grönsaker, köper närproducerat osv.

Vad gör Du för miljön? Sopsortering, äter Du vegetariskt, cyklar istället för bil, tåg istället för flyg?

Sopsortera, Miljö,
Plast, Kartonger och Papper, mot återvinningen

Vill Du “tjäna” pengar på ditt inköp?

Torsdag igen, och det börjar närma sig helg, och även snart jul. Det är en tid som många av oss spenderar lite extra pengar, på presenter och pynt och mat och allt möjligt. Så vore det inte trevligt med lite pengar tillbaka när Du beställer saker på nätet?!

Som sagt in mot storhelger som till exempel jul så kan det ju vara trevligt att få lite pengar tillbaka på de inköp Du gör via nätet. För vem vill liksom inte utöka sina tillgångar? Gör då som jag, när Du ska beställa något på internet så gå via Refunder.se och få där återbäring på ditt köp. Refunder Refunder.se samarbetar med hundratals välkända butiker. Det Du behöver göra är att bli medlem och sen får Du pengar tillbaka på dina köp, visst är det bra 🙂 Så klicka in Dig på och få pengar tillbaka!

Tummen upp för pengar tillbaka!

Löpteknikövning, Skipping

Nu när det går mot vinter och kanske så kallad grundträningsperiod för många, då vi bygger upp en bra grund inför kommande lopp nästa år så tänkte jag passa på att ytterligare visa på en övning som stärker upp löpmusklerna och på sikt kan den hjälpa oss att bli en något lite bättre löpare 🙂

Den övning jag tänkte visa idag är så kallad skipping (eller helt enkelt höga knän, haha). Denna övning syftar till att vi ska bli snabbare i vristerna, bli aktiva i slutet av svingfasen, dvs när vi för benet framåt i löpsteget. Att vi blir “van” vid att ha ett högt knä i varje löpsteg. Sjunk inte ihop till en sittande stil, utan skjut framhöften så bra du kan så att överkroppen sträcks upp och det blir höften som “leder” oss framåt. Det är lite svårt att förklara en övning med text, så jag visar er en film på övningen nedan. Lycka till med träningen!

Springa ute när det är halt!?

Det blir ett litet senare inlägg idag än vanligt. Jag har jobbat och när vi kom hem så har vi fixat och bakat kakor till helgen då vi ska fira min morfar och bror lite och då kör vi knytis, vi har fått lite olika uppgifter att ordna så det ska bli roligt 🙂

Men nu är det november, och det börjar på att kunna bli lite halt ute. Jag tycker ändå att det oftast funkar bra att springa ändå, är det inte blankis så funkar ofta en grövre sula bra, men om man känner sig lite osäker så kan du välja en sko med små metalldubbar under. Nu börjar det som sagt gå mot kallare tider och det kan vara halt, framförallt om det är lite fuktigt och man vill springa på morgonen och det har frusit på under natten. Jag tycker som sagt självklart att man kan springa ute ändå.

Jag brukar variera mellan olika skor med grövre sula/gummidobbar och skor med metalldubbar beroende på underlag, desto hårdare och mer mot is, då väljer jag metalldubb, men om det är snö eller packad snö som på skoterspår, då föredrar jag en sko med gummidubbar eller en sko med grövre sula.

Här finns tips på olika typer av skor som passar för vintern:

  • De till vänster är ett par svarta IceBug med metalldubb, är en av de skor jag använder under vintern.
  • Till höger är 2 varianter av Salomon Speedcross. De med rosa sula har en lite grövre sula med gummidubbar. De brukar jag också springa i under vintern.
  • De andra Salomon Speedcross/Spikecross med svart sula är ett par lika fast de har metalldubbar i sulan också. Det är en sko som jag själv tänker satsa på när de jag har nu är slut.

(Klicka på länkarna för att komma till skorna och få mer info)

(innehåller Adlinks från Footway och Stadium)

Sno stilen, träningskläder!

Om Du frågar mig så tycker jag att det roligaste att shoppa är träningskläder. Även om jag försöker att hålla mig så är det ofta svårt att inte fylla på den redan överfulla träningsklädsgarderoben 🙂

Just nu börjar fokus bli på att träningskläderna ska klara att hålla mig varm när kylan tränger sig på, samt att hålla fukten på behörigt avstånd, att inte bli genomblöt. Men också roliga kläder att ha när jag “kryper” in på gymmet där det råder varmare klimat än utomhus. Jag tänkte här visa några olika träningsoutfits som jag haft det senaste året. Under finns tips på liknande kläder som passar både ute och inne. Jag visar på när det var varmt ute, samt nu när det börjar bli lite kyligare, underställ och väst, kortbyxor och linne eller tunn tröja inomhus. Glöm heller inte reflexerna om du ska springa ute när det är mörkt!

Träningskläder, Träningsoutfit, sno stilen
Träningsoutfits
  • Att ha under när det blir kyligt, UNDERSTÄLLS BOXERSHORTS, Craft
  • Att ha under eller enbart för att inte bli genomblöt, UNDERSTÄLLSTRÖJA, Kari Traa (Har underställ på bild 4, 5 och 6)
  • Att ha under eller enbart för att inte bli blöt och hålla värmen, UNDERSTÄLLSTRÖJA, Wyte (Har underställ på bild 4, 5 och 6)
  • Att ha över tröjan, för att undgå vind, VÄST, Newline (Liknande som på bild 6)
  • Att ha över tröjan, för att undgå vind, JACKA, Craft
  • Att ha ytterst, för att synas i mörkret, REFLEXVÄST, Newline
  • Att ha för att inte frysa om öronen eller runt halsen, PANNBAND, Craft (Liknande som på bild 4 och 6)
  • Att ha på benen vid löpning ute, TIGHTS, 2XU (kan självklart ha dem inne också, liknande som på bild 3 och 6)
  • Att ha på benen vid gymbesöket, TIGHTS, Better Bodies (Liknande de jag har på bild 1)
  • Att ha vid inneträning eller sommar, KORTBYXOR, Nike (Liknande de jag har på bild 2)
  • Att ha vid inneträning eller sommar, LINNE, Nike
  • Att ha vid inneträning eller sommar, LÅNGÄRMAD TUNN TRÖJA, BLACC (Liknande den jag har på bild 3)

Hoppas att Du hittar något som passar just dig, och att träningen går bra, det ska vara roligt att träna, och ibland kan det vara så att en ny träningströja hjälper till 😉 jag känner mig snygg när jag har något nytt på mig, och tar då i lite extra!

(inlägget innehåller Adlinks från InterSport och Sportamore)

Lagar Du matlådor?

Du kanske är som jag, lagar allt som oftast lite extra mat när Du lagar din middag, så att det även ska räcka till matlåda dagen efter? Visst är det smidigt att göra så 🙂

Matlådor, i olika storlekar

Jag tycker att det är smidigt att laga lite extra, och det är egentligen så enkelt att de flesta borde göra så då det finns så mycket fördelar med det. Jag tänker att det dels är en kostnadsfråga, det är klart att det är billigare om Du lagar maten själv än att gå ut och äta varje dag, jag och sambon tänker att det finns roligare saker att lägga pengarna på, och dessutom blir det lite mer roligt och något extra de få gånger som vi faktiskt väljer att gå ut på lunchen. Lagar jag maten själv så vet jag också vad det är jag äter, jag kan också bestämma själv hur stor jag vill att min lunch ska vara. Jag kan också tycka att det “sparar” lite tid, att det går snabbt att gå ner i kafeterian och värma på matlådan, och den tid som sparas in, den lägger jag på en lunchpromenad, så win/win 🙂 Att få komma ut en stund på lunchen, få ljus och frisk luft!

Vi är ju två hemma som ska ha matlådor varje dag och ibland blir det mer än två matlådor av middagen så det går åt relativt många matlådor, att ha till nästa dag, frysa in om det blir fler lådor osv. Dessutom så kan en del matlådor bli ofräscha med tiden, till exempel om Du har köttfärssås med som färgar av sig. När lådorna blir ofräscha så byter vi ut dom, och numer så försöker vi att byta ut till glaslådor då jag tycker att de inta tar åt sig lika lätt, de blir inte lika repiga, känns som de är bättre än plastlådorna. (OBS, plastlådorna som inte ska användas med SKA då lämnas i en plaståtervinning!) Vill Du byta ut dina plastmatlådor till några i glas, då finns det matlådor i olika storlekar på Lagerhaus att beställa 🙂 (Lagerhaus är en svensk inredningskedja, öppnades först i Göteborg. De har prisvärda och praktiska prylar som enkelt förnyar hemmet)

Glasmatlådor

Klicka HÄR för att komma till sidan och köpa egna 🙂

(innehåller Adlinks från Lagerhaus)