#TBT för ett år sen…

För ett år sen, oj vad tiden går fort ibland. Även om den här veckan inte gått i någon rasande fart. Känns som jag hunnit med såå himla mycket, att det känns som fredag fast det är typ onsdag, och i går kändes det som att det skulle vara fredag idag, fast det bara är torsdag…

Jag tänkte göra en tillbakablick till för exakt ett år sen, vad skrev jag om i bloggen då? Jo, jag tipsade er om mina favorittights, de tightsen som jag springer/tränar i flest tillfällen under ett år. Nämligen dessa (reklamlänk!) de går även att klicka hem Här! (reklamlänk!) Vill du läsa vad jag skrev så klicka på detta inlägg för att komma tillbaka.

Dessa tights 🙂

#TBT, April 2018

Maj har gått halvvägs, och bjudit på ett fantastiskt sommarväder hittills, men nu ser lite svalare luft ut att hälsa på. Jag gör här en tillbakablick på april, som bjöd på diverse olika saker…

Till att börja med så vill jag blicka tillbaka på mitt inlägg om hur Du kan få hjälp med att lära Dig att springa. Hur kan Du komma igång, vad ska Du tänka på, vart kommer jag in i bilden osv. HÄR kan du läsa om detta.

Jag började också med att förplantera inför odlingssäsongen och skrev ett inlägg (klick) om vad vi odlar hemma hos oss. Ett par färgglada skor för att sätta färg på våren skrev jag om HÄR, också snygga finns vita studentklänningar nämnde jag HÄR. Om det nu blir något kyligare igen så kanske dessa träningströjor jag skrev om HÄR kan komma till användning 🙂

Jag sprang intervaller själv och jag tipsade om 2 olika intervallpass, ett med fokus på uthållighet och ett med fokus på snabbhet. Jag tävlade för min nya klubb och sprang vårens stora stafett, 10-mila.

Tomatplantor

Vill Du presentera dig snyggt på internet?

God eftermiddag, allt bra? Onsdag idag och det är fantastiskt väder ute, åtminstone här där jag befinner mig 🙂

(Innehåller samarbetslänk)

Jag tänkte tipsa er om hur ni kan skapa er egen hemsida på ett enkelt och prisvärt sätt. Jag själv har ju utöver denna blogg även en hemsida där jag har mer stående information och länkar, där allt finns samlat. Att skapa en egen hemsida för att nå ut till sina kunder och partners m.m. tycker jag är bra, att synas och presentera sig på ett bra och snyggt sätt är utifrån min synvinkel ett bra sätt att visa på vad man står för, vad man erbjuder osv.

Det här är min startsida på hemsidan, det är ett enkelt verktyg, det finns flera olika mallar man kan utgå ifrån och det är enkelt att göra på sitt egna sätt och lägga till bilder, olika typsnitt osv. Jag rekommenderar verkligen dig som vill skapa en hemsida att gå in på one.com (klick) och skapa upp din hemsida. Till detta så kan man koppla på en e-postadress och även en blogg så det är otroligt fördelaktigt 🙂 Nedan ser du startsidan, Enkelt och smidigt – Det skriver jag under på, klicka på länken i texten och börja jobba med din hemsida idag!

(Innehåller samarbetslänk)

Stärk bålen med TRX

För att få en så bra löpekonomi som möjligt är en stark bål väldigt viktig, att ha balans i kroppen är en stor nyckel till god löpekonomi. Att orka hålla kroppen upprätt för att nyttja de senor och muskler vi har fullt ut i att få kraften framåt.

(Inlägget innehåller Adlinks)

Det finns många olika sätt att träna upp styrkan i bålen på, ett bra sätt kan vara att springa mycket i obanad terräng, dock behöver man vara van vid det och det är nog inget att börja med om man vill träna upp bålen. Jag som springer mycket i skogen och upp och ner märker stor skillnad i om jag tränar bålen regelbundet eller om jag “fuskar” med det, jag blir trött tidigare helt enkelt.

Planka med fötterna på boll

Jag har vid flera tillfällen tidigare visat på olika styrkeövningar för bålen, ni ser en ovan på bilden, en planka där jag har fötterna uppepå en boll för mer instabilitet och större utmaning. HÄR finns ett annat inlägg om bålstyrka, Även HÄR och HÄR har jag skrivit om olika övningar och vikten av en stark kärna i kroppen, att ha en stark core och bra balans. Det är bra att tänka på att jobba med rätt muskler, exempelvis om du ska göra en planka, tänk på att dra ihop magen, som en “dragkedja”, sug in naveln och känn en stark core runt ryggraden. Om du gör en övning på rygg, försök att hålla svanken i marken. Börja med att göra övningar med enbart din kroppsvikt, när du sedan blir starkare så kan man lägga till vikt, i form av kanske en/två hantlar, en viktplatta, en boll eller varför inte ett par TRX-band (klicka på länkarna för att komma till dem) Lycka till med din bålträning, har du frågor på det så skriv dem gärna så ska jag svara på dem 🙂

TRX, Powersling, Blåstyrka
Planka med benen mot magen
Trx-band
Trx-band, powersling…