Rörelseglädje :)

Rörelseglädje, det ska vara roligt att röra på sig. Att röra på sig ska inte vara något kravfyllt eller något måste. Det innebär heller inte att det ska vara 100 % stenhård träning…

Cykeltur 14 oktober

För mig så ska rörelse vara roligt och inte ett måste. Att röra på mig är inte likställt med träning, det är minst lika viktigt med det vardagliga. Att ta en promenad under lunchen, ta trapporna istället för hissen, cykla en runda. Gå ut en stund innan middagen eller kratta löv i trädgården, klipp gräset eller vad som helst.. ok klippa gräset kanske inte alltid är så roligt, men det är bra motion!

Att röra på sig i vardagen ska du vara GLAD för. Var nöjd om Du har tagit trapporna, klanka inte ner på dig själv om du inte tar trapporna varje gång. Att komma ut och få frisk luft är bra, få komma ut i naturen. Du ska röra på Dig på det sätt som passa Dig bäst! Det är olika vad som passa oss bäst, det som är bra för mig kanske inte alls är något för dig och tvärtom och det är HELT OK!

Jag vill bara att alla ska hitta sin form av rörelse som gör dig glad och nöjd 🙂

Paddla kanot, bra rörelseglädje 🙂

Träningskläder när det blir kyligare!

Snart vinter?! Det är kyligt ute och om Du som jag inte bara vill träna inne så gäller det att ha funktionella kläder när vi är ute. Vi vill ju inte frysa när vi tränar!

För att underlätta och ge lite tips och idéer så delar jag med mig här av lite tips och länkar och hur jag tänker. Jag brukar förespråka lager på lager principen, underställ underst, tights, en lager 2 eller löpartröja mellan och sen en jacka. Självklart pannband eller mössa och vantar. Ska du springa där det kommer bilar eller andra fordon så är reflexväst ett måste! Både för din egna skull och för den som kör fordonet.

Så här kommer lite tips, börja med detta underst:

Underställ //Asics Löpartröja // Adidas Löpartröja // Stronger träningströja

(Adlinks)

Börja som sagt med understället och om det är kallt så ta även en löpartröja innan jackan!

2XU med reflexer // Stronger – Aruba // Nike -Speed // Peak performance // W run shade // Stronger – Nimbus

(Adlinks)

Är det kyligt, ha underställsbyxor under tightsen, men ibland så klarar du dig säkert med enbart dessa. Det måste Du känna när det passar dig att ta på ett par extra underställsbyxor.

Vinröd jacka // Svart/orange jacka // Ljusblå jacka

(Adlinks)

Ta sen en jacka över, det är bra då den skyddar mot vind och även lättare regn. Ibland är det skönt att ha en jacka med luva. Det jag tycker är viktigast är att den har högre krage så att det inte blåser in i nacken, det är inte skönt 🙂

Mössa // Pannband – Rosa // Reflexväst // Löparvantar // Tumlöparvantar // Pannband – Kari Traa

(Adlinks)

Och sista så ta på er om huvud och händer, jag tycker att de där tumlöparvantarna är fantastiska, de går att omvandla till fingervantar på ett nafs och sen tillbaka till tumvantar. Jag som fryser till en början tycker det är perfekt att snabbt kunna göra om dem när det blir varmt. Och som sagt, GLÖM INTE REFLEXVÄSTEN!

Hoppas ni hittar något bra tips till vinterns uteträning 🙂

(Inlägget innehåller flera Adlinks!)