#TLL Sommarutmaning 2019

Hallå fredag 🙂 taggade på helg?! Jag skrev en liten hint om en kommande utmaning jag har till er HÄR. Och nu är det snart dags 🙂 På måndag drar vi igång och så kör vi i två veckor 🙂

Vilka är med mig? Tanken är att vi ska komma ut, röra på oss, samla lite steg och göra några enklare styrkeövningar. Du kan göra övningarna utspritt under dagen, gör 10 knäböj här och 10 knäböj där så kommer du upp i 50 st 🙂

Tanken är alltså att vi varje dag under vecka 21 och 22 ska gå 12 000 steg vilket blir 168 000 steg på två veckor, det klarar vi eller hur 🙂 (Det finns appar att ladda ner till mobilen som stegräknare…) Del två i utmaningen är att varje dag också utföra 50 repetitioner av någon av följande styrkeövningar, du väljer själv om du kör med kroppsvikt, gummiband, tung vikt osv… Övningarna att välja mellan är: Knäböj, Armhävningar, Marklyft, Chrunches eller Boxjumps.

Knäböj, Knäböj med Gummiband
Knäböj med gummiband

Häng på vettja 🙂 Kommentera om Du vill vara med, och lägger du upp någon bild i sociala medier kom ihåg att tagga bilden med #TLLUtmaningen så att vi alla kan hjälpas åt att peppa och heja på varandra 🙂 På måndag kör vi igång!

Sommarutmaning 2019

Hej, Jag tänkte att jag skulle ta och utmana er i en sommarutmaning som håller i sig under 2 veckor 🙂 Hoppas att Du vill hänga på, det kommer inte att vara något avancerat, men kan kanske vara starten på en bra sommar!

Min tanke är att sommarutmaningen ska pågå under två veckor, v.21 + v.22 och vi sporrar varandra genom sociala medier, lägger Du upp en bild under tiden så tagga den med #TLLutmaningen

Det jag tänker att vi ska göra är att samla steg och genomföra 50 st repetitioner av en styrkeövning. Stegen kan samlas genom promenader, löpning, crosstrainer, ja vad som passar dig. Har Du inte en klocka som räknar steg finns det räknare i de flesta mobiler eller i appar du kan ladda ner till telefonen. Min tanke är att vi under dessa 2 veckor ska samla i snitt 12 000 steg/dag vilket totalt på dessa två veckor blir 168 000 steg. Utöver det som sagt, minst 50 repetitioner av en av följande styrkeövningar: Knäböj , Armhävningar, Marklyft, Chrunches eller Boxjumps. Du kan köra samma övning varje dag, rotera på dessa eller välja ut några. Fundera på om Du vill hänga på, vi startar måndag 20/5 och jag kommer att påminna innan det 🙂

Sommar utmaning, #TLLUtmaningen
Sommarutmaning 2019

Träningsglädje :)

God morgon Lördag 🙂 Redo för helg? Det är jag, så himla skönt med lite sovmorgon idag, inge klocka som ringde vid 06.00… Jag ska ta det lugnt i helgen, orkar ju liksom inte vara lika aktiv längre som jag brukar. Men jag ser ändå till att röra på mig varje dag, om det så är träning eller promenad för att jag mår bra av det 🙂

Tid spenderas ute, oavsett årstid 🙂

Att röra på oss tycker jag att det ska göras med glädje 🙂 Det ska inte vara något måste, Rörelse ska kopplas till en positiv känsla. Och att röra på oss är inte att vi ska köra ett maxpass i löpspåret eller på gymmet, det kan lika gärna vara en snabb promenad, ett 20 minuters yogapass eller vilken typ av rörelse som passar Dig bra! Som sagt så är Träningsglädje viktigt för mig, jag rör på mig för att jag mår bra av det, jag får en positiv känsla som följer med mig i mycket annat jag gör.

Vad är träningsglädje för Dig? Vad tänker Du på när jag säger Träningsglädje? Jag tänker att vi alla säkert ser olika på det där och definierar det olika. Likaså vad träning är, för mig beror det ju på vilka personer vi är, vilken utgångspunkt vi har, det som är träning för mig kanske inte är det för dig och tvärtom, men det är OK, för träning är träning för mig och för dig…

Oavsett, rör på dig med glädje och hitta den rörelse som passar dig bäst 🙂