Veckans schema, v.9

Veckan som avslutas med Vasaloppet är igång, nervös?! Jag tror det börjar smyga sig på lite nervositet. Men men, den sista träningen är typ gjord, nu ska jag bara hålla kroppen pigg och inte låta den gå ner i något viloläge.

Sista långa skidpasset innan Vasaloppet

Så vad ska jag hitta på i veckan? Jo så här tänker jag:

Måndag: Jobbar idag, ska försöka sluta i tid. Sen ska jag gå till gymmet, jogga lite på löpbandet och köra lättare styrka och rörlighet.

Tisdag: Jobb igen, försöker sluta så att jag hinner åka skidor i dagsljus och inte behöva använda pannlampa. Kanske blir det lite kortare intervaller för att väcka musklerna lite…

Onsdag: Jobbar och så tänker jag mig vila, samla energi och inte göra något ansträngande 🙂 Kanske tar och vallar lite på mina skidor jag tänker åka Vasaloppet på?! Hur kallt kommer det att vara på söndag?

– 20 söndagen som var, en kylig morgon…jag ser helst varmare söndagen som kommer

Torsdag: Jobb och på kvällen, kanske i dagsljus?! så blir det ett kortare pass på skidorna, knappa timmen är planen.

Fredag: Jobba och sen försöka sluta tidigt och ge mig ut på en lättare joggingtur som avslutas med lite rörlighet.

Lördag: Vilar idag, och så åker vi mot Mora, ska hämta ut nummerlapp, testa skidor, kanske valla något mer? Och sen bara samla energi, se till att äta, få i ordning på utrustning och den energi jag ska ha med mig.

Söndag: VASALOPPET!!

Fredag, och veckans lista…

…dagarna går och idag är det fredag vecka 8. Det är konstigt det där med att dagarna ibland känns så otroooligt långa, och ibland känner jag att oj har det varit onsdag redan, eller?!

Redan fredag och den här veckan har varit händelserik, jag har flängt hit och dit känns det som, men jag har avslutat veckan hittills med lite lugn. Skönt med inte något inbokat på torsdagen och fredagen på jobbet, det blir så mycket tid till att faktiskt jobba och få saker gjorda, är det mycket möten och annat inbokat tycker jag att det är svårt att få in flytet och flowet i det löpande arbetet. Men nu har jag lyckats pricka in 2 dagar i rad, lyx 🙂

Men det var ju en lista som jag egentligen tänkte att jag skulle bjuda på denna fredag, så här kommer den:

Veckans bästa: Att det är fredag idag, det är nästan helg, och i helgen blir det till att åka skidor och hänga lite med min syster och Sacke 🙂

Veckans sämsta: Min bil ville inte gå igenom besiktningen 🙁 det var något glapp i någon led bakom framhjulet, så dumt…

Veckans oväntade: Utbildning 2 dagar (tisdag-onsdag) men som jag typ fick reda på måndag kväll och det blev helt bestämt på tisdag morgon, haha. Roligt att få gå, men det kom oväntat på.

Veckans kan det sluta?: Alltså, det snöar fortfarande. Missförstå mig inte, jag älskar snö och vintern är fantastisk, men nu känns des som att det räcker, vi har över halvmetern, vi behöver inte mer, den ska försvinna till våren också! Kan vi bestämma att det får sluta snö nu?

Veckans godaste: Tyvärr har jag ingen bild, men i onsdags lagade vi en så god middag. Enkelt och snabbt gick det, koka spagetti, i med gröna sojabönor, i med pepparrotsost lite citron, salt och peppar samt dill. Blanda ihop och servera med kallrökt lax. Så gott 🙂

Vila, slappa

Nu tar jag snart helg och ledigt, jag ska åka skidor, men också vila mina ben 🙂

Veckans schema, v.6

Ny vecka igen och vi är inne i februari. Vi har haft en fin helg, lite snabba omkastningar på grund av diverse saker så lördagen fick helt planeras om och vi var hundvakt, det blev lite korvgrillning i kylan.

Så lördagens tur till Harsa fick bli igår, kroppen var dock inte med på att ha fått vila 2 dagar i rad så den var otroligt seg och det tänka intervallpasset blev inget av. Tänk vad det kan skilja sig så otroligt, och vad en bra planering gör med kroppen och det märktes tydligt, att om jag hade kunnat köra som tänkt hade kroppen svarat mycket bättre, men nu är det som det är och jag åkte mitt pass ändå 🙂

Här var det korvgrillning
Korvgrillning

Men till vad jag tänkte med detta inlägg, presentera vad jag tänker mig göra denna vecka.

måndag

Första jobbdagen för den här veckan. Den planerade träningen strök jag förra veckan då vi idag efter jobbet ska tacka av en kollega. Det blir trevligt och roligt att göra något annat. Det var fantastiskt kyligt idag när vi skulle åka till jobbet, -26 grader, lite bitigt, men vackert.

tisdag

Det blir jobb och sen träning, tänker att jag idag ska vara med och springa lite med klubben under förutsättning att det inte är för kallt ute.

onsdag

Jobba lite till och så tänker jag mi att packa med skidorna så att det blir en liten tur efter jobbet, håller tummarna för att temperaturen är på en behaglig nivå, eller åtminstone så att det går att träna ute.

torsdag

Näst sista jobbdagen för veckan. Och efter jobbet blir det veckans första jobbiga pass, nämligen banintervaller med klubben.

fredag

Veckans sista jobbdag på kontoret, skönt. Efter jobbet blir det troligtvis ett lättare träningspass på gymmet. Sen tar vi helg och fredagsmys 🙂

lördag

Vilodag idag, jag ska valla skidor för hela slanten då det vankas seedningslopp igen. Hoppas mina vallakunskaper kommer mer till sin rätt denna gång 🙂 När jag vallat så åker vi upp till Forsa.

Söndag

Veckans sista dag och dagen för mitt seedningslopp, jag har tänkt att åka Medelpad Ski Classic, hoppas på lagom kallt och fint väder.

Ha nu en fantastisk vecka, vad ska Du hitta på?

Utrustning till Vasaloppet!

Att åka ett Vasalopp kräver sin utrustning i form av skidor, stavar, pjäxor och kanske glasögon. Som tidigare när jag skrivit om bl a kläder till Vasaloppet så rekommenderar jag att vara ute i god tid, så det är dags att skaffa om Du inte redan har!

Likaväl som att kläderna behöver vara “inåkta” så tycker jag att utrustningen ska vara väl testad också, så att Du vet hur det känns att åka med grejerna! Följande tänker jag kring utrustningen:

  • Jag kommer att åka i ett par pjäxor som jag har haft en 3-4 år, de är väl inåkta och passar mina fötter bra. Inga skavsår och jag har om det skulle bli riktigt kallt ett par pjäxöverdrag att dra på!
  • Stavar, jag har ett par som jag haft de sista åren. Det som är viktigt är att remmen på handtagen passar just din hand. Det finns några olika varianter och i olika storlekar, så se till att de passar Dig! Inga skavsår i onödan på händerna.
  • Och så skidorna. Jag har ett par som jag köpte för en par år sen som jag tycker väldigt mycket om och som jag tycker glider bra och jag har lätt att få fäste på dem. För min del som tänker åka med fäste så tänker jag att det är bra att ha ett par skidor som jag vet att jag har lätt att få fäste på.

Dessa pjäxor tänker jag åka i, HÄR och HÄR och HÄR finns olika typer av pjäxor.

Dessa skidor och stavar tänker jag åka Vasaloppet med. HÄR finns skidor och HÄR finns stavar!

 

Du kanske är som jag, har lite känsliga ögon för snö, fartvind och blåst?! Mina ögon tycker inte om det och har lätt för att börja rinna och det är inte så skönt om det till exempel är kallt och det blir is på kinderna. Så därför brukar jag alltid åka med glasögon när jag åker skidor, med olika glas i om det är sol eller inte. Jag kommer att åka i det även på Vasaloppet.

Dessa glasögon kommer jag att åka i, här är de med rött glas i, men har även ett mörkt glas att byta till om det är soligt. HÄR finns liknande att köpa, med 2 olika glas/linser för olika typ av ljus.

 

(innehåller Adlinks från Intersport)

Veckans schema, v.4

Återigen så är vi i början av en ny vecka. Det var lite segt att komma upp i morse. Jag hoppas att Ni fyllde er förra vecka med en massa trevligheter. Och vad står på tröskeln den här veckan?

I helgen så var jag i Harsa i lördags och åkte ett skidpass, det blev 3*10 minuter + 3*5 minuter och totalt drygt 3 mil, det vart ett bra pass, och i går så var vi bara hemma, var och slängde lite återvinning, bytte en lampa ute på gården och bytte vindrutetorkare på min bil. En lugn och skön dag hemma utan större ansträngningar 🙂

Harsa bjöd inte riktigt på så här mycket sol den här gången, men väl fantastiska spår ändå 🙂

Men tillbaka till kommande vecka. Det är måndag idag och jag som är lite av en vän av rutiner och planer har tänkt ut i grova drag vad jag ska göra kommande vecka, och följande har jag tänkt:

måndag:

Första dagens jobb för den här veckan. Och efter jobbet tänkte jag gå till gymmet och träna, staka på StakErg-maskinen och sen köra styrka med fokus på baksida av kroppen.

Tisdag:

Jobba, få lite överlämning av en kollega som ska sluta så jag ska kunna lämna över det längre fram till den som ersätter. Träna ska jag också göra, och det blir ett löpstyrkepass, kanske med klubben eller kanske själv, återstår att se.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK

 

onsdag:

Jobb, några möten och så tänkte jag ta med mig skidorna efter jobbet på en liten runda, kanske några kortare intervaller.

torsdag:

Näst sista jobbdagen för den här veckan. Tänkte också åka och springa banintervaller med klubben i Höghammarhallen på kvällen.

fredag:

Veckans sista jobbdag. Får se hur jag gör med att röra på mig idag, kanske att det blir en kortare jogg, sen blir det till att valla lite skidor under kvällen..

lördag:

Harsa Ski Marathon ska åkas, jag hoppas på att seeda upp mig bra i Vasaloppet. Detta blir det första seedningsloppet och jag hoppas att det kommer att gå bra. Det som känns lite konstigt är att det är så längesen jag åkte ett lopp så jag vet inte riktigt hur jag ska lägga upp loppet, men det löser sig nog 🙂

söndag:

Blir dagen för vila, tänker att jag troligtvis kommer att vara lite sliten idag efter lördagens lopp, så vila kommer det att bli.

Vad ska Du hitta på i veckan? Berätta…

Onsdag mitt i veckan

Precis, mitt i jobbveckan är vi. Min hosta är nästan helt borta, och likaså det täppta i näsan, så skönt!

Onsdag och jag tänker mig ta en vilodag idag, känner att kroppen behöver få starta upp träningen på ett bra sätt utan att gå all in på en gång. Nu fick jag med mig ett bra pass på gymmet i måndags. Och igår blev det ett skidpass i allt annat än enkla förhållanden, blåst, snö och drivsnö, bitvis inga spår och det var som jag skrev på instagram, det var ingen risk att det skulle bli så höga farter utför.

Efter skidpass i blåst och drivsnö

Ja och idag så blir det då vila, för att i morgon gå på med ett intervallpass. Tänker mig att det blir hårt men att jag ska försöka hålla igen lite fart för att inte dra på mig någon förkylning igen. Idag så ska jag också hämta upp Sacke på dagis då matten ska bort igen så vi kommer att vara hundvakt några dagar. Han kommer att bli så glad 🙂

 

Ha nu en fantastisk onsdag, träna hårt och fokuserat!

Veckans schema, v.3

Här var det tomt under gårdagen, jag tog det lugnt. Var ut en kortare tur på skidorna tillsammans med sambon, försökte ge han lite tekniktips och han är om jag får säga det själv riktigt duktig för att inte ha åkt så mycket skidor de sista åren. Så vad händer den här veckan?

Jag börjar känna mig betydligt piggare och fräschare, hostan är i princip borta och bara lite snor kvar så det är skönt. Jag har rört lite lätt på mig fredag-söndag och det har blivit bättre i kroppen än sämre så det är skönt. Jag tänker då att jag ska smyga igång med träningen igen och komma på banan på riktigt mot slutet av veckan.

måndag

Jobba och sen tar jag en sväng till gymmet, det är lite enklare att anpassa ansträngningen där tycker jag. Det blir lite StakErg och styrka fokuserat på skidåkning.

StakErg, Vasaloppet 2018
StakErg på gymmet
tisdag

Planen är att åka skidor, förhoppningsvis funkar det bra. Det ser ju ut som att det kanske kan komma lite snö, men håller tummarna för att det är ok spår ändå så jag kan åka på mig lite mil igen.

onsdag

Eftersom jag inte vet hur kroppen kommer att reagera med lite mer träning så tänker jag att det är bra med en vilodag, så onsdagen kommer att bestå av jobb och vila, kanske en tur och gör veckans handling. Samt att vi också ska vara hundvakt från och med idag, och lite kattvakt, men hon ska bara ses till hemmavid.

torsdag

Jag hoppas att kroppen är pigg idag, då blir det intervaller med klubben. Tufft och hårt, allra helst med förra veckans hosta.

fredag

Veckans sista jobbdag, gött! och efter jobbet så hoppas jag kunna ta en sväng till gymmet, kroppen ska i så fall få köra igenom ett helkroppspass innan vi tar helg.

lördag

Jag räknar med att ta en tur upp till Harsa för att åka ett långpass på skidorna, med inslag av längre intervaller, kroppen måste vänja sig vid högre fart under längre tid. Håller tummarna för grymma förhållanden

söndag

Veckans sista dag, tänker mig att det kommer att bli en vilodag. Har vi lite tur kanske det finns skidspår på sjön här hemma, då kanske det blir en lite tur med sambon där, men det återstår att se. Annars blir vi nog mest hemma och pysslar lite..

 

Ha en fantastisk vecka, fyll den med dina tankar och idéer 🙂

En vecka som inte blivit som jag tänkt…

…Nej verkligen inte, den här veckan har gått i hostans tecken och det är så grymt trist.

Jag har hela veckan hittills plågats av världens hosta, känns som hela halsen är sönderhostad, jag sover kasst och är trött. Dock så är kroppen i övrigt rätt pigg så det är så otroligt drygt att ha en kropp som är supersugen på att träna, men en hosta från helvetet som vägrar släppa. Har jag tur så är det lite bättre idag så jag kanske kan ta en liten tur förbi gymmet efter jobbet och röra lite på mig och aktivera några muskler. Och är det inte så kallt i helgen så kan jag kanske åka lite skidor, tänkte att jag då kan åka med sambon så blir det lite lugnare och kortare än om jag åker själv. Tänker att det är bra att försöka komma igång lite lugnt igen, jag vill ju träna massor nu, och kroppen känns väldigt med på noterna.

Vill åka skidor nu

Veckans schema, v.2

Andra veckan på året börjar idag, första “riktiga” veckan med jobb och rutiner. Jag har haft och har en sådär känsla i kroppen och har åkt på någon form av rethosta och lite snorig. Så jag får lyssna på kroppen och träna smart…

Här kommer veckans schema:

måndag

Jag jobbar, och så tänkte jag avsluta med att gå till gymmet innan vi åker hem. Gymmet är lagom då jag kan träna bra utan att för den delen trycka upp pulsen på en hög nivå under längre tid.

Gymmet, fredagsfys
Gymmet
tisdag

Jobb som vanligt, och sen blir det troligtvis ett löppass, lite beroende på sambon så blir det med klubben eller hemma, det återstår att se, och också hur min kropp fortsätter sin host-turné

onsdag

Behöver väl knappt skriva att jag ska jobba även idag… och så tänker jag mig att det också kommer att bli veckans första skidpass, och om kroppen är med mig så tänker jag att det ska få bli lite kortare intervaller 🙂

Skidåkning
torsdag

Näst sista dagen med jobb för den här veckan. och så är tanken att jag ska vara med på klubbens inomhusträning på Höghammarhallen, intervaller. Jag hoppas att den här himla hostan är väck tills dess.

fredag

Jobb och sen fredagsfys och fredagsmys. Förhoppningsvis får jag med mig Magnus till gymmet efter jobbet, annars blir det ett eget pass på gymmet innan vi tar helg.

lördag

Som det ser ut just nu så är planen att åka till Harsa och åka ett pass skidor där, tänkte mig att åka lite längre intervaller. Hoppas på finväder 🙂

Så här tar jag gärna igen 🙂
söndag

Tänkte mig nog vila idag, ta det lugnt, vara hemma och umgås med sambon, kanske träffa min syster något? Vi får se.

 

Ha en fantastisk vecka!