PT-Online!

Snart enbart en månad kvar av året, vill Du avsluta på topp när det kommer till träningen? Finns intresse hos Dig så erbjuder jag PT-Online 🙂

(Innehåller Reklam för mina tjänster)

För Dig som har tidigare erfarenheter kring träning eller för Dig som vill testa på vad som är något för Dig så erbjuder jag PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Skicka då iväg ett mail till med dina tankar till info[at]traninglopninglycka.se så ska vi se till att få ihop något så att Du kommer igång eller kan testa på lite träning.

För Dig som vill ha ett lite längre upplägg och träningsplan så erbjuder jag också PT-Online 4-12 veckor (1 250 – 2 870 kr). Här finns ett begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller. Är detta intressant för dig, skicka direkt iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se så ser vi till att komma igång med ett längre upplägg.

Välkommen att höra av Dig 🙂

Till Fars dag!

Hej, snart fars dag, och det blir första i vår familj där Magnus är pappa <3. Har Du planerat något till din pappa/pappa till dina barn? Är du ute lite i sista sekund eller inte vet vad ni vill ge?

Här kommer då ett tips som jag kan hjälpa till med 🙂 Ge honom ett presentkort på 4 veckors PT-Online med mig. Jag ger er dessutom ett bra pris 🙂 endast 850 kr (Ord. pris 1 250 kr)

Skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se om Du vill köpa 4 veckor 🙂 så skickar jag över presentkort och information. Det innebär 4 veckors träningsplanering, innan så är det tid för konsultation och att jag skapar mig en bild av vad planen blir 🙂

Ge Din pappa en rörelse i farsdagspresent, frisk luft, pumpande hjärta och ömma muskler 😉

Ge bort ett presentkort på Fars dag 🙂

(Inlägget innehåller reklam för mina tjänster!)

Saknar jag träningen?

Hallå, svaret på frågan är ja! Kort och gott.. Men jag skulle aldrig byta bort lillen mot att träna som tidigare, han är det bästa som finns 😍

Han är så rolig och bestämd, så söt och perfekt. Jag kan ju träna, även om det inte blir lika mycket som tidigare. Jag springer med vagnen vissa dagar, andra tränar jag styrka. Men det blir kortare pass än tidigare, än så länge… Men det är ok, det är ju inte jag eller Magnus som kommer först längre…

Hur har du haft det med träningen efter graviditeten? Berätta gärna. Vill du ha tips om träning i samband med graviditet så skriv en kommentar 😊

Godkväll, trött mamma här…

Godkväll, allt bra med er? Här är en trött mamma. Lillen har börjat sova lite sämre, vaknar oftare och det gör ju även oss lite trötta…

Sen är jag också trött efter helgens tävling. Att springa fort jag jag inte gjort på länge och det kändes.. Lite frustrerande men också lite sporrande för fortsatt träning.

Mini skötte sig också bra, sov och åt och var vaken. Han var inte något ledsen så det var bra 🙂

Vi sprang en sväng häromdagen, jag Magnus och Melker. Det var jobbigt men så skönt efter när vi kom tillbaka 🙂 så nu får det i lite styrketräning resterande dagar av veckan. Det är också roligt nu när jag kan öka på lite vikter!

Tävlingspremiär efter graviditeten!

God förmiddag, hoppas allt är bra med er. Här är det bara bra, men lillen är lite förkyld så han sover lite sämre än vanligt vilket gör mig ganska så trött..

På lördag så gör jag tävlingsdebut efter Melker… För ett år sen sprang jag min sista tävling och nu blir det samma tävling som får bli uppstart. Det kommer att bli jobbigt för jag är inte så tränad just nu, men roligt ska det bli 🙂

Vad hittar du på i helgen? Något roligt? Berätta gärna. Ha de gött 😊

Hemsidan!

God morgon på er, hoppas att ni kommer att ha en fin onsdag! Jag sitter på jobbet som vanligt vid denna tid. Jag vill bara ge er en liten hint om minhemsida! (Reklam för mina tjänster)

På hemsidan finns info om mig, min utbildning, det finns tips och så klart utbudet av mina tjänster, Löpcoach och Personlig tränare. Det är aldrig för sent att börja träna!

Hemsidan kommer Du till genom att klicka HÄR!

(Detta är reklam för mina tjänster)

Träna som nybliven mamma!

Hejsan, är Du som jag nybliven mamma?! Och vill komma igång och låta kroppen återgå till en stark och funktionell kropp? Då kan man börja med små övningar relativt snart efter förlossningen, men det gäller att vara smart och lyhörd och börja från början, det tog 9 månader för graviditeten, och det kommer att ta 9 månader för kroppen att återhämta sig, låt det ta tid!

Gravidträning; Gravid-& Mammatränare
Träna hemma funkar bra som gravid 🙂

När du har varit gravid så har kroppen förändrats och den har gett dig ett litet mirakel 🙂 Så var snäll mot kroppen och börja lätt. Det gäller att börja hitta magmusklerna igen och att aktivera dessa. Det kan vara så enkelt att börja med olika andningsövningar för att aktivera magmusklerna. Djupa andetag och dra ihop från rumpan och fram, tänk dig att magmusklerna drar ihop sig som en dragkedja, nerifrån och upp.

Du kan också börja med enklare övningar för axlar och skuldror med hjälp av exempelvis gummiband. Sitt på en pilatesboll, se till att hålla bra spänning i bålen med hjälp av andningen. Dra gummibanden bakåt, dra ihop skulderbladen. Se övningen HÄR.

Vill Du ha mer tips och hjälp? Hör av Dig på info[at]traninglopninglycka.se så kan jag ge dig mer tips och hjälp, du kan få filmer på olika övningar som kan vara värda att testa och börja med och sen utveckla 🙂 (OBS! Reklam för mina tjänster)

Om en vecka, mamma bootcamp!

På måndag om en vecka så kör jag ett första tillfälle med mammatränig/bootcamp i Bollnäs. Utgångspunkt för dig som är nybliven mamma (minst 8 veckor sen) men även du som har varit mamma längre är välkommen 🙂

Jag är utbildad gravid/mammatränare utöver min licens som Personlig tränare. Samt så är jag själv nybliven mamma. Vi utgår från grunden för nyblivna mammor, hitta magmuskler och sätesmuskler. Övningar som inte påfrestar bäckenbotten men stärker upp en mamma 🙂

Vi träffas vid utegymmet på Långnäs vid 14.00, de små är välkomna att följa med. Det kostar 120 kr/person och vi håller på ca en timme. Har Du funderingar, skriv en kommentar eller skicka ett mail till: info[at]gmail.com

Långa intervaller!

Hallå, lördag och helg. Vi åker på lite utflykt idag, tänkte besöka en gårdsauktion, det brukar vara trevligt och vädret ser ut att bli bra. Tänker att det är lagom för mini också, får hoppas att han är på bra humör 🙂

Varmt; Sol
En varm dag tidigare i sommar

Lördag och helg, lite ledigt och kanske lite mer tid till tärning? Jag tänkte därför ge er ett intervallpass med fokus på längre intervaller och uthållighet. Tanken med passet är att det ska vara jobbigt, länge! Du ska hålla en intensitet på ca 85 % av ditt max, så kallad tröskelfart. Du kan köra passet på en konditionsmaskin, eller utomhus på exempelvis en cykel, rullskidor eller löpandes! Det som passar dig bäst helt enkelt.

  • Uppvärmning: Värm upp ordentligt, runt 15 minuter, avsluta uppvärmningen med några fartökningar för att få upp lite puls och förbereda musklerna.
  • Intervaller: 6 * 6 minuter vila 1,5 minuter. Kör 6 st 6 minuter hårt och vila 1,5 minut. Det kommer att vara jobbigt och det är meningen. Kör du ute så kör gärna intervallerna där det är lite kupering.
  • Nedvärmning: Värm ner ordentligt, kom ner i puls och rör på dig lagom under 10-15 minuter och avsluta med stretch och rörlighet.

Lycka till med passet 🙂 Berätta gärna hur det går!

Följ mina sociala medier

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN