Dagens träning :)

Hejsan, hoppas din helg har varit bra 😊 jag fick lite tid för mig själv under förmiddagen och begav mig ut på en löptur!

Jag begav mig ut, värmde upp en stund till en backe, där sprang jag tolv korta intervaller, varje backe tog ca 15-20 sekunder.. Därefter så körde jag 3*8 borzowhopp, 3*60 skipping, 3*16 skridskohopp och 3*20 kombination av högt knä och spark i bak.. Sen joggade jag hem igen.. Så skönt och komma ut och springa.. Ett kort men effektivt pass och det är bra för mig för att komma igång igen 😊

Testa gärna du också 😊

Under eftermiddagen så har vi varit på utflykt 😊 skönt i solen, som en riktig vårdag.

Knäböj med kick

Ibland så får jag lite tid över och kan knåpa lite på idéer på nya inlägg och idag har jag spånat på lite olika inlägg jag kan skriva nu under vissa kvällar 🙂 Så dagens inlägg blir ett tips på en styrkeövning.

Ett kort tips på en styrkeövning, gör knäböj med en kick åt sidan. Denna variant av knäböj tränar inte din maxstyrka men rörlighet, ben, rumpa och även balans. Gör övningen med fullt fokus! Vill du göra övningen lite mer jobbig så ta en kettlebell eller viktplatta i famnen framför dig. Men se ändå till att ha balans och stabilitet 🙂

Knäböj med kick

(Inlägget innehåller Adlinks)

Gör träningen enkel!

Hallå, gör inte träningen så avancerad, det ska vara enkelt. Ta vad du har, typ din kropp, sätt en klocka och kör 🙂

Lagom röd efter ett effektivt pass i köket 😉

Idag körde jag på det enkla, gick bytte ens upp till gymmet på övervåningen 😂 det fick bli i köket. Jag vet ju aldrig hur länge lillen sover och ville vara effektiv. Jag gjorde så att jag bestämde 9 övningar som jag delade upp i tre cirklar där jag körde varje övning 3 gånger.. Jag satte klockan (app på mobilen) så att den skulle ringa efter 30s. Jag körde varje övning 30 sekunder, vilade 5 sekunder och så vidare, vilade/rörlighet 1 min mellan varje cirkel.

Så enkelt men ändå jobbigt, jag blev trött, blev svettig och musklerna fick jobba även om det var utan vikter.. Som sagt, gör det enkelt!

Nöjd efter ett effektivt och enkelt pass!

God fortsättning och kom igång med det nya träningsåret :)

Hallå, ursäkta tystnaden, men jag kan inte låta bli att prioritera lillen 🙂 då blir bloggen lidande.. men jag tänkte önska er en god fortsättning och ge er ett litet tips för att komma igång med det nya träningsåret!

Lillen är nu drygt 6,5 månad, sitter helt själv och vill mer än gärna kunna krypa och gå, helst igår 😉

Har det varit svårt att hålla igång under ledigheterna? Har du länge velat komma igång med träning/rörelse men svårt att göra det? Här tänkte jag då ge er ett litet tips på hur du kanske kan välja att komma igång:

Utifrån dina förutsättningar sätt ett mål om exempelvis träna minst 2 pass i veckan och minst 2 timmar. Då kan du träna 4 pass på 30 minuter eller 1 pass på 1,5 timme och 1 pass på 30 min, allt utifrån dina förutsättningar. Vill du öka på lite från där du är idag, sätt likande mål men med fler timmar eller pass… Detta är ett ganska bra sätt att sätta rimliga mål, något pass är bra om du får upp lite puls på och styrka på något pass är bra. Snabba promenader kan visst räknas som träning om du tar i och ser till att hålla en lite högre puls 🙂

Lycka till och ha ett bra 2020 🙂

Tiden bara rusar..

Oj, snart andra advent… jag har lite dåligt samvete för bloggen, den håller inte måttet och jag har inte samma tid för inlägg.. ska försöka bli bättre på det.. Hoppas allt ör bra med er 🙂

Jag försöker att hålla igång med träningen, men Lillen är den som får bestämma, brukar hinna träna runt 30 minuter med honom så det får duga, jag försöker också att hinna med lite varje dag…

Superbebisen 🙂

Jag försöker att öka på träningen så gott jag kan, lite intervallaktigt på cykeln, ökade vikter när jag kör styrka.. magens funktion och boktrycket känns under kontroll så det är skönt, har inte haft några problem och det känns väldigt lyxigt, hur har det varit för Dig efter graviditeten…

I helgen ska vi på lite julmarknad och så ska vi leta gran att ha inne, får se vad Melker tycker om det, tror han kommer att gilla ljusen och glittret 🙂

Vet du inte vad du ska köpa i julklapp? Jag kan tipsa om PT-online, använder du koden #jul19 så får du 15% rabatt på ordinarie pris. Titta på hemsidan för mer info om tjänsterna 🙂

(Reklam för mina tjänster)

PT-Online!

Snart enbart en månad kvar av året, vill Du avsluta på topp när det kommer till träningen? Finns intresse hos Dig så erbjuder jag PT-Online 🙂

(Innehåller Reklam för mina tjänster)

För Dig som har tidigare erfarenheter kring träning eller för Dig som vill testa på vad som är något för Dig så erbjuder jag PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Skicka då iväg ett mail till med dina tankar till info[at]traninglopninglycka.se så ska vi se till att få ihop något så att Du kommer igång eller kan testa på lite träning.

För Dig som vill ha ett lite längre upplägg och träningsplan så erbjuder jag också PT-Online 4-12 veckor (1 250 – 2 870 kr). Här finns ett begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller. Är detta intressant för dig, skicka direkt iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se så ser vi till att komma igång med ett längre upplägg.

Välkommen att höra av Dig 🙂

Till Fars dag!

Hej, snart fars dag, och det blir första i vår familj där Magnus är pappa <3. Har Du planerat något till din pappa/pappa till dina barn? Är du ute lite i sista sekund eller inte vet vad ni vill ge?

Här kommer då ett tips som jag kan hjälpa till med 🙂 Ge honom ett presentkort på 4 veckors PT-Online med mig. Jag ger er dessutom ett bra pris 🙂 endast 850 kr (Ord. pris 1 250 kr)

Skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se om Du vill köpa 4 veckor 🙂 så skickar jag över presentkort och information. Det innebär 4 veckors träningsplanering, innan så är det tid för konsultation och att jag skapar mig en bild av vad planen blir 🙂

Ge Din pappa en rörelse i farsdagspresent, frisk luft, pumpande hjärta och ömma muskler 😉

Ge bort ett presentkort på Fars dag 🙂

(Inlägget innehåller reklam för mina tjänster!)

Saknar jag träningen?

Hallå, svaret på frågan är ja! Kort och gott.. Men jag skulle aldrig byta bort lillen mot att träna som tidigare, han är det bästa som finns 😍

Han är så rolig och bestämd, så söt och perfekt. Jag kan ju träna, även om det inte blir lika mycket som tidigare. Jag springer med vagnen vissa dagar, andra tränar jag styrka. Men det blir kortare pass än tidigare, än så länge… Men det är ok, det är ju inte jag eller Magnus som kommer först längre…

Hur har du haft det med träningen efter graviditeten? Berätta gärna. Vill du ha tips om träning i samband med graviditet så skriv en kommentar 😊

Godkväll, trött mamma här…

Godkväll, allt bra med er? Här är en trött mamma. Lillen har börjat sova lite sämre, vaknar oftare och det gör ju även oss lite trötta…

Sen är jag också trött efter helgens tävling. Att springa fort jag jag inte gjort på länge och det kändes.. Lite frustrerande men också lite sporrande för fortsatt träning.

Mini skötte sig också bra, sov och åt och var vaken. Han var inte något ledsen så det var bra 🙂

Vi sprang en sväng häromdagen, jag Magnus och Melker. Det var jobbigt men så skönt efter när vi kom tillbaka 🙂 så nu får det i lite styrketräning resterande dagar av veckan. Det är också roligt nu när jag kan öka på lite vikter!

Tävlingspremiär efter graviditeten!

God förmiddag, hoppas allt är bra med er. Här är det bara bra, men lillen är lite förkyld så han sover lite sämre än vanligt vilket gör mig ganska så trött..

På lördag så gör jag tävlingsdebut efter Melker… För ett år sen sprang jag min sista tävling och nu blir det samma tävling som får bli uppstart. Det kommer att bli jobbigt för jag är inte så tränad just nu, men roligt ska det bli 🙂

Vad hittar du på i helgen? Något roligt? Berätta gärna. Ha de gött 😊