Paddla kanot 🛶

I lördags var vi iväg ett gäng och paddlade kanot. Mycket trevligt var det…

Att hyra kanoter och paddla är riktigt trevligt och något jag verkligen kan rekommendera 😊 det behöver inte vara så ansträngande om man tar det lugnt. Vi paddlade ungefär två mil, det tog några timmar men det var inte jobbigt. Vi stannade några gånger för fika och bad. Det fanns känns många platser på vägen att stanna vid  många små sandbanker.

Som sagt riktigt mysigt och ett bra äventyr. Vi kommer att göra det igen, men kanske i en annan å. Lugnt och stilla var det, och riktigt mysigt att stanna till och bada, det var varmt ute så ett svalkande bad var lyx 😊 så mitt tips till er, hyr kanot och ge ett ut på ett paddeläventyr 🛶😊.

Blogga under semestern?!

Semestermode deluxe 🙂 Nu har vi gått och tagit semester, så grymt skönt och fantastiskt. Nu håller vi tummar och tår för badväder och massor av äventyr!

Soligt och badväder!

Semester, hur blir det då med bloggen? Jo, jag har jobbat på med den nu innan semestern och tänkt att jag ställer in lite inlägg så att det inte kommer att eka tomt här. Och jag kan ta semester och inte känna att jag behöver uppdatera bloggen varje dag, bra va? 🙂 Några inlägg kommer jag skriva under semestern om jag känner mig själv rätt.

Norge, Tälta, Jotunheimen
Utsikt från tältet, första natten

Det kommer att bli tips på olika övningar, olika upplägg på pass i sin helhet. Tanken är alltså att håll i med tips och motivation till er 🙂 Är det något ni undrar över så skriv, jag tar mig tid till att svara! Hoppas att jag på ett litet hörn är med och motiverar till mer rörelse och glädje i sommar 🙂

Styrka, Träning, Slut, intervaller

Tips på styrkeövning för löpare!

Så här i semestertider tänkte jag ge er ett tips på en styrkeövning som är bra för löpare, som stärker musklerna i lår/rumpa och som också utmanar lite balans och rörlighet 🙂

För att ha en god löpteknik och bra löpekonomi krävs också att man har styrka i ben/rumpa, där det krävs att man är stark i bland annat frånskjutet i löpsteget. Det för att ha kraft att komma så långt som möjligt i varje steg men också för att orka hålla kroppen i en upprätt position och inte sjunka ihop.

Denna övning känner ni som följer bloggen säkerligen igen då övningen ingick i min #midsommarutmaning. Fler av er kanske också var med i utmaningen?! Övningen som jag idag tipsar om är knäböj med kick. Det är en “vanlig” knäböj där du i det övre läget kickar rakt ut med ena benet, ni ser hur jag menar i filmen nedan. Lägg till den här övningen efter ditt löppass, eller komplettera ditt styrkepass med den.

Veckans lista, v.28

Så nära semester nu, men ändå så långt bort, jag har en del att göra på jobbet så här sista dagen. Drygt med uppgifter som är datumbestämda och måste göras vissa dagar.. typiskt.. men om några timmar så 🙂

Vatikanen, Peterskyrkan, Rom
Han där <3

Sista timmarna innan semestern, en hektisk vecka för att hinna med det som ska göras, fantastiskt väder, en bra vecka ändå 🙂

Så, jag tänkte ändå bjuda på en veckans lista, så här inför semestern.

Veckans jobb: Det sista, lite stressigt men också relativt lugnt i övrigt..

Veckans träning: Mina vader har blivit 2 klumpar och jag kan för mitt liv inte veta vad som hänt?! I måndags sprang jag och Magnus orientering, tisdag blev vila, i onsdags var vi på gymmet och körde överkropp, i går så sprang jag intervaller… får se vad det blir för träning i helgen…

Veckans väder: Varmt, sol, blå himmel, sa jag varmt?!

Trädgård: Allt har mognat på en gång känns det som, har plockat över 10 liter röda vinbär, har de svarta kvar… Hallonen har börjat mogna och vi plockade drygt 1,5 liter i går. Salladen växer för fullt, och i skogen så plockade vi drygt 3 liter hjortron här om dagen, smaskigt och grymt att ha detta i frysen till hösten och vintern 🙂

Övrigt: Snart semester :):):):)

Capri
Capri

Semester…

Det börjar verkligen närma sig semester, det ska bli riktigt skönt och det känns välbehövligt, sista veckorna känns som de har gått på lågfart. När semestern är på intågande så känns det att jag inte vill jobba en sekund till, helt inställd på att vara ledig, så hoppas det inte dyker upp något oförutsett de sista dagarna…

En vecka på semestern ska vi åka till Örnsköldsvik för jag ska springa O-ringen, övrig tid är flexibel för våran del. Det blir troligtvis en tur till fjällen för vandring och tältning, vi kommer att se till att vara ute i stugan och åka båt och bada och så kommer vi vara hemma och bara vara också 🙂 Det känns riktigt skönt att inte ha så mycket inplanerat, att kunna vara flexibel och hitta på saker utifrån vad vi känner för just då och vad vädret bjuder på!

Helsingfors
Vad jag vill göra i sommar:
  • Tälta – både i fjällen och ute på någon ö i havet…
  • Gå på auktioner (har redan bockat av en)
  • Bada
  • Cykla fler pass på min racer
  • Åka på små äventyr hemikring
  • Åka båt
  • Fiska

Vad gör Du i sommar och på semestern?

Orientering, Bada, Jukola 2017, Venla 2017
Mer bad tack 🙂

Strandhäng 2018

Semester och värme, vad passar då bättre än att hålla till på en strand, vid vattnet för att kunna svalka sig när det behövs?!

Jag tänkte därför tipsa om några fina plagg till stranden, luftiga klänningar, badkläder, solglasögon och handdukar. Och glöm inte solskyddet, finns tips HÄR.

Här följer länkar till respektive tips på bilden 🙂

     // 1. Klänning // 2. Svart baddräkt // 3. Gammalrosa baddräkt (min favorit!) //   4. Turkos handduk // 5. Bikinitopp // 6. Bikinitrosa // 7. Solglasögon // 8. Bikinitopp randig // 9. Bikinitrosa randig // 10. Handduk // 11. Klänning

(OBS! Adlinks)

Ha en fin sommar, med förhoppning om grymt Strandhäng 🙂