I morgon är det December!

Då närmar vi oss årets sista månad med stormsteg, endast några timmar kvar innan det blir december. Det är dags för advent, födelsedagsfirande, julfirande, julmat och till sist, några dagar kvar och så nyårsafton och nytt år!

Skidhandskar, Vasaloppet
Mina skidhandskar

Frys inte om händerna under träningen i vinter, skaffa därför ett par bra skidhandskar att träna i, funkar bra både om Du vill springa eller åka Skidor! Klicka på följande för att komma till olika typer av handskar: “Tunnare variant” , “Tjockare fingerhandske” , Tumhandske

(Adlinks)

December, det är årets sista månad. Dags att snart börja reflektera lite över året som gått, tänka till på vad kommande år har att erbjuda, vad vill JAG förändra, vad vill JAG inte förändra, vad har jag varit nöjd med osv. Jag kommer senare att skriva en liten sammanfattning om året som gått, men det får vänta lite till. Nu ser jag fram till att få kliva in i december. På söndag är det första advent och vi får tända det första ljuset. Jag har lite smått redan börjat pynta hemma, jag är lite svag för julen. Det jag/vi har gjort är att sätta upp en adventsgran ute, satt upp ljusslinga ute, bytt gardiner i köket, jag var igår och köpte några julblommor, och så har jag satt upp en adventsstjärna i sovrummet. Men i morgon, då åker resten upp tror jag 🙂 December är en månad som jag kan tycka går ganska fort, det är så mycket som ska göras och hinnas med. Jag försöker att lugna ner lite, så jag också hinner njuta av alla ljus, snön och gemenskapen. Det är julbord med jobbet, olika tillfällen för mig och sambon. Jag fyller år och så ska vi fira jul. Sen blir det nog också på något sätt ett nyårsfirande. Det känns just nu relativt lugnt på jobbet, men det brukar kunna bli lite toppar nu in mot jul med budgetar som ska vara klara och efter årsskiftet med ett bokslut som ska göras.

Uppfarten innan skottningen

Dessutom, nu ser snön ut att ha kommit hit, som på bilden ovan såg det ut när jag kom hem igår, bilen skrapade i snön och det var precis att jag tog mig in. Jag håller mina tummar och tår för att snön nu ska få ligga kvar hela vintern. Jag vill ju kunna åka skidor! Det känns åtminstone att vi med all säkerhet kommer att få ha snö på söndag vid 1:a advent, och det är mysigt.

Vårat upplysta träd hemma

Välkommen december! fortsätt med snö så att jag kan åka skidor hela vägen fram till Vasaloppet. Bjud på sol, en tänd brasa, massa glögg och pepparkakor, en och annan knäck. Fin skidåkning i dagsljus och i pannlampans sken Det ser onekligen ut att bli en grym start på årets sista månad om inget annat 🙂

Innan jag åkte till jobbet i morse

Byte av frisyr

Ibland är det så att jag bara vill göra en förändring, att göra något oväntat, eller bara klippa av håret. Nu vart det inte så drastiskt den här gången, men nån dm föll ändå till golvet.

Jag lyxade till det i går med att vara ledig på eftermiddagen och gå till frisören för en klippning och färgning. Det är så skönt att få sitta och bli ompysslad, få hårbottenmassage och någon som fixar och grejar med håret.

Före
Före

Som Ni kan se på bilderna så hade jag relativt långt hår innan, ganska ljust men det fanns lite “gula” drag i det blonda och jag ville ha lite mer “kall” färg på det ljusa. Och så ville jag som sagt ändra lite frisyr, det ända jag egentligen hade som “krav” var att kunna sätta upp håret då jag tränar så mycket, annars måste jag ha riktigt kort och det ville jag inte nu. Vi klippte en bit först och tittade hur det blev, men vi kände att, nä mer måste tas av så det blev en del hår som togs bort, och oj vad skönt det känns med helt ny frisyr och med en färg som jag verkligen blev nöjd med 🙂

Efter, kortare och ljusare färg
Efter

Jag är så nöjd med resultatet, det känns verkligen som jag 🙂 Jag klipper mig på Salong Donna här i Bollnäs hos bästa Sussi. Jag har varit hos flertalet frisörer under mitt liv, i många olika städer och Sussi är en av de bästa jag träffat, fantastisk. Den andra jag verkligen har tyckt om är Robert på Hair Shade i Falun.

Nu ska jag jobba, sen blir det nog lite lätt träning, försöka få tag i lite granris och sen ska jag hem och skotta, förhoppningsvis så fungerar lamporna ute igen, det är något strul med dem ute så igår när jag kom hem var det mörkt och i morse, men det skulle ordnas med idag på förmiddagen så jag hoppas det lyser mer när jag kommer hem idag 🙂

 

En helt annan sak, det där med vanor, visst är det lite konstigt ibland?! Nu när sambon är borta 2 nätter, jag sover så otroligt dåligt. Jag har vaknat ofta i natt och jag märker när jag vaknar att jag sover så otroligt dåligt och jag är supertrött idag. Vad är det med det egentligen? Jag har ju sovit själv så många nätter tidigare så varför just nu? Konstigt, men det är väl den där vanan att ha någon som sover bredvid, och när han inte är där så blir det något som inte är som det ska…

Veckans planer, v. 48

Ny vecka, och vi vaknade till snö idag 🙂 När jag drog upp rullgardinen och såg snön, då vaknade jag till ordentligt, så mysigt med snö och som jag vill att denna snö ska få ligga kvar 🙂

Ny vecka och nya planer. Det mesta är dock som vanligt, själva stommen i mina veckor bygger ju på jobbet. Jag har ett typ 8-17 jobb, med viss flexibilitet så jag spenderar ju mycket tid på jobbet. Men det är så det är, och jag trivs ändå rätt bra med det. Det som jag kan tycka känns mest trist är att det är svårt att få det där dagsljuset, men det brukar vi försöka komplettera med en lunchpromenad så ofta vi bara kan, och vi hinner oftast ut en sväng 99% av dagarna.

Nog om det, nu till vad jag har för planer denna vecka.

Måndag

Idag så är det jobb, jag ska smita ut en kort sväng under förmiddagen och hämta upp ett paket med hemligt innehåll. Sen efter jobbet så tar jag och sambon en sväng till gymmet, jag kommer att försöka staka en liten stund på en StakErg, sen kommer jag köra styrka tillsammans med sambon. När vi kommer hem kanske vi får ta och skotta lite, det ser ju ut som att det kan komma lite mer snö på tisdag och då känns det skönt att kanske ha hunnit få bort lite.

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Gymmet
tisdag

Först jobb, men bara till lunch, för sen har jag bokat in klipp och färg hos min superfrisör så det blir att sitta i frisörstolen under eftermiddagen. Sen kanske jag hinner en sväng på stan för att ordna med lite småsaker till en adventskalender. Och på kvällen så åker jag till Bolleberget för att träna med övriga klubben, spänst och skogslöpning står som huvudfokus.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK
onsdag

Sambon kommer att vara borta tisdag kväll till torsdag kväll så jag är själv hemma, jobbar som vanligt. Sen tänkte jag träna något och kanske träffa min syster en kortis. Jag tänkte också försöka hinna med att ordna två typ kransar som jag tänker ha på dörren in och på dörren till “gymmet” här hemma. Kanske att jag börjar städa lite hemma och byta ut några dukar till advent/jul.

torsdag

Jobbelijobb hela dagen fram till eftermiddagen, får se hur länge jag behöver jobba, om jag åker hem en stund innan jag åker in på träningen eller om jag jobbar längre. Jag kommer att åka till Höghammarhallen där klubben har träning i form av löpskolning/löpteknik och därefter intervaller. Ett grymt jobbigt pass, men oj så nödvändigt och bra det är. Det är oftast lite “ångest” inför passet, men det är så fantastiskt när det är gjort och det känns som ett pass som verkligen ger något. Efter träningen åker jag och hämtar upp sambon 🙂

Åndalsnes, Norge, Utsikt
Dags för han där att komma hem igen 🙂
fredag

Sista jobbdagen, vi brukar försöka att inte jobba så länge på fredagar, om vi kan så slutar vi vid kanske halv fyra. Inte alltid det håller, men hoppas det. Vi kommer troligtvis att åka till gymmet och träna lite, sambon som varit borta några dagar och inte tränat tror jag vill köra lite och då är jag inte sen att haka på 🙂 Beroende på vad klockan blir när vi kommer hem så kan det vara så att lite adventsljusstakar och stjärnor kommer upp i fönstren också. Idag är det också 1:a december, vilket innebär att vi hemma har en adventskalender med små paket varje dag, idag öppnas ju första 🙂 Och det är bara 2 veckor kvar till min födelsedag!

Slalom, Vemdalen, Vinter, Snö
2 veckor tills jag blir 1 år äldre!
Lördag

Jag är anmäld till vår klubbdag som kommer att hållas i Harsa, och jag hoppas verkligen nu att den snön som kommer här också kommer där, vilket är högst troligt. Så då kommer jag att göra min premiär på skidor till helgen 🙂 är det ingen snö så får det till att bli löpning istället. Kanske så att det till och med blir 2 pass med skidor, om det vill sig väl 🙂 Det adventspynt som inte är klart än kommer med all sannolikhet att sättas upp när jag kommer hem.

söndag

Om det blev 2 pass skidor i går, så kommer jag med all sannolikhet att ta vilodag idag, kommer ta en längre promenad med sambon om det inte är kasst väder. Men frisk luft, det behöver jag så lite ute kommer vi att vara. Vi får också tända första ljuset i advent idag, mys på den och nu är det bara 3 veckor kvar till julafton.

Nu, ha en trevlig vecka, fyll den med saker som Du vill göra, försök få bort så många måsten som möjligt. Gör saker för att Du tycker det är en mening och att det är värt det 🙂

Summering av veckan som gått

En vecka att lägga till handling, det har varit en bra och trevlig vecka. Jag har jobbat och tränat. Och även hunnit med en del annat nu till helgen, så det är skönt 🙂

När det kommer till träningen i veckan så var vi i måndags på gymmet, körde rygg och axlar, samt att jag stakade på StakErg-maskinen på gymmet. I tisdags var det klubbträning vid Bolleberget, spänst och skogslöpning var det då som stod på schemat.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK

På onsdag var det vila, vi var ut och gick en sväng. Jag sydde också klart gardinerna som vi ska sätta upp i köket nu till jul. Får se om vi sätter upp dem senare idag eller om det får bli till veckan…

Julgardiner till köket

I torsdags var det dags för veckans kvalitetspass, intervaller på inomhusbanan på Höghammarhallen. Vi börjar alltid med uppvärmning och löpteknik, både slätt och över häckar. Sen är det intervaller, det här var 3:e passet för den här vintern och det kanske kändes lite bättre än tidigare, men det är svårt att springa sådär tycker jag, men nyttigt 🙂 Fredag och vi tog en sväng till gymmet igen, jag stakade och så tränade vi bröst och armar och mage. Ett bra pass innan vi åkte hem och gjorde fredagsmys.

Gymmet, fredagsfys
Fredag på gymmet

I går lördag så tog jag vilodag, min syster var här och vi bakade pepparkakor och lussebullar och en saffransbulle/kaka i form. Vi tog en promenad under tiden som saffransdegen jäste så vi fick lite dagsljus på oss och fick lite frisk luft med. Trevligt att baka tillsammans och lyxigt att nu ha massa lussebullar och pepparkakor hemma inför advent om en vecka.

Lussebullar, Advent
Lussebullar och Lussebullkaka

Idag så har vi fixat till en gran ute, då vi bor utanför stan så är det rätt mörkt p kvällarna, så vi tyckte att det kändes ok att sätta upp granen idag, fast det är en vecka kvar till advent. Jag har passat på att träna ett distanspass i dagsljus, benen var lite mer på banan idag jämfört med förra helgen, och det var trevligt väder att springa i, sol, snö och lite is.Ibland drygt med snön men det är bra att det är lite jobbigt ibland också 🙂 nu har vi också kokat lite knäck, så vi börjar bli förberedda inför advent, det som vi ska införskaffa under veckan är en till adventsstjärna till ett fönster, sen är vi redo 🙂

Distanslöpning, Skogen, Sol
Sol och snö under dagens pass
Sol, Distanslöpning
Motsol på distanspasset
Knäck, Advent, Julgodis
Knäck

Inte så lång tid kvar nu på den här veckan och helgen. Vi ska mest ta det lugnt, laga lite middag, och så kanske byta gardiner i köket, får se vad vi orkar med idag 🙂 Ha en fortsatt trevlig söndag, och en grym början på nästa vecka, när vi mot helgen går in i December.

Vill Du lära Dig att springa?!

Hej Du där, är allt bra med dig? Nu när det är lördag och en dryg vecka kvar till 1:a advent. Är Du en av alla som inte har hittat till löpningen än men känner att det där vill Jag testa, Du kanske inte vet hur Du ska göra, vart börjar man liksom?

Har Du gått och funderat på att börja springa? tänkt tanken att Jag vill lära mig att springa. Då kan Jag hjälpa Dig, jag kan lära Dig att springa! Är Du själv eller om Ni är några kompisar som vill lära Er, hör av er till mig så kan Vi ha en uppstart så att ni lär er och kommer igång 🙂

Inget är lätt eller självklart om man inte har gjort det förut, Är Du nybörjare på något så är det ganska så självklart att Du inte vet och kan allt från början! Det är därför jag tycker att man ska hjälpas åt, ta hjälp av de som kan saker bättre när vi vill testa nytt. Lika samma tänker jag att vi ska dela med oss till andra när vi har kunskap som andra vill ha 🙂 ge och ta! Här finns en övning som jag tycker att Du kan testa, den delar jag gärna med mig av!

Våga ta nästa steg! Om Du vill så kan Du! och vill Du ha hjälp och en knuff på vägen så finns jag här till ditt förfogande. Vill Du lära Dig att springa, ta kontakt på mail, eller med kommentar i det här inlägget.

Fredagslista v.47

Fredag igen 🙂 Den här veckan har varit en bra vecka, lite trött i början av veckan men sen har jag piggat på mig kan jag tycka. Dock har vädret varit lite sisådär, det började med kyla och snö, så bra, men sen kom regnet och plusgraderna och nu är det slask och blött ute, inte alls som jag vill ha det nu.

Jag tänkte idag som de senaste fredagarna bjuda på en fredagslista. Den här veckan bjuder jag på 3 olika topp 3 listor!

topp 3 löpteknik/spänstövningar
  1. Travgång – se inlägg och film HÄR!
  2. Vristhopp – se inlägg och film HÄR!
  3. Skipping – se inlägg och film HÄR!

Detta är 3 olika relativt enkla övningar, där travgången är den som är “svårast” men den övning som jag kan tycka är den bästa, då den aktiverar baksidan på benen på ett bra sätt.

Topp 3 favoritträning
  1. Distans på skidor – I ett vitt landskap, runt 10 minusgrader, sol och fina spår i vildmark, det är helt fantastiskt 🙂
  2. Orientering – Att få springa på en fin karta, fin skog och berghällar det gillar jag!
  3. Gymmet – Då tillsammans med Magnus, inte alls lika trevligt själv. Men att få gå dit, träna lite annorlunda mot vad jag brukar och få hänga med han som jag tycker om så mycket, det är bra träning 🙂
Träna tillsammans, träningskompis
Ett annat tillfälle där vi tränade tillsammans
topp 3 besökta länder
  1. Nya Zeeland – Det var så fantastiskt häftigt. Coolt att se och vara där, och skulle gärna åka dit igen, men vet inte om miljön och naturen skulle bli lika nöjd som jag. För bättre och miljövänligare flygbränsle!
  2. Slovenien – Vackert och lite lagom, inte så mycket andra turister, landsbygden är vacker och orörd på många ställen. Vingårdar finns det gott om att besöka och det finns både hav och berg.
  3. Schweiz – Alperna, jag gillar berg och otroliga vyer, så detta var verkligen ett land i min smak.
Löpning, Nya Zeeland
Nya Zeeland
Löpning Nya Zeeland
Nya Zeeland

Hur ligger jag till inför Vasaloppet 2018?

Jag har ju som ni kanske vet satt upp vissa mål inför Vasaloppet nästa år. Då är det mål med min träning jag menar. Det är så mycket andra faktorer som påverkar till exempel tid på själva loppet så det låter jag vara osagt. Men målen med min träning, de tänkte jag ge en liten lägesrapport på.

Jag har satt upp mål med min träning mot Vasaloppet, det i forma av “kilometermål” på rullskidor, Längdskidor och SkiErg + Stavgång. Jag vill alltså hinna med att träna x kilometer på respektive träningsform innan Vasaloppet.

Rullskidor, Vasaloppet 2018
Rullskidor, kyligt men fint

Dock så kan jag nu summera och se att det vart kallt och halt någon vecka för tidigt för att jag skulle nå helt upp i mina kilometrar för rullskidor. Det fattar knappa 2 mil för att målet skulle vara nått, men det är ok. Förhoppningsvis innebär det att jag hinner åka mer vanliga skidor 🙂 Som det ser ut just nu så har jag bara några få kilometrar kvar på StakErg och Stavgången för att nå målet där, så det bör inte vara några problem att nå, och heller inte att köra fler kilometarar än jag räknat med.

StakErg, Vasaloppet 2018
StakErg på gymmet

Sen kommer det till det här med det “riktiga” att få åka skidor på snö 🙂 Det har börjat snöa lite lätt, även om prognoser visar på regn och plusgrader. Det som dock är positivt är att det har börjat på att sprutas snö vid Bolleberget så jag hoppas att det snart finns en slinga där som jag kan börja att åka lite varv på för att få till skidvanan. Även i Harsa börjar det se ut som att det går att åka skidor, håller tummarna att regnet som kanske kommer här inte kommer där 🙂 Tänkte ta en sväng dit nästa helg och hoppas då på att det finns snö att åka på. Jag är än så länge inte orolig för att inte nå mitt på skidorna, men det vill ju till att det kommer snö, men det gör det nog 🙂

Snökanonerna vid Bolleberget

Mitt i veckan!

Då är vi mitt i veckan igen, det är onsdag och halva veckans jobb är gjort. Sen är det helg igen och då bara en vecka kvar till advent, och 2,5 vecka kvar tills jag fyller år 🙂 Det snöar ute just nu, men det sägs att det ska övergå i regn och varmgrader, så dumt jag vill att snön ska få vara kvar.

Onsdag igen alltså, i måndags så var vi på gymmet efter jobbet. Jag stakade lite på StakErg-maskinen, jag tycker att jag blir bättre och bättre på det där, men det känns ändå lite konstigt. Svårt att få till det lika som på “riktiga skidor” men jag tror ju ändå på det och det är det viktigaste. I går tisdag så var jag på klubbträning med Rehns BK, vi körde spänst och löpstyrka följt av några fartdrag i skogen för att avsluta med lite bålstyrka med fokus på baksidan. Vi var ganska många så det var otroligt roligt, alltid kul att träna när man är ett gäng, och när man håller till på en lite mindre yta för då kan alla vara med utifrån sina förutsättningar!

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK

Jag är de gånger jag är med på dessa pass lite ledare, och jag har hittat ett nytt användningsområde för definitionshållaren jag annars använder när jag springer orientering, den är ypperlig att ha som “passhållare”, alltså jag skriver mitt pass på en lapp som jag lätt får i definitionshållaren och så har jag med mig passet på armen och behöver inte ha en lapp i fickan eller på mobilen. Köp din egen HÄR!

Definitionshållare, Orientering
Nytt användningsområde

Idag får jag se hur jag gör, om jag tränar något när vi kommer hem, eller om det blir en promenad. Beror nog lite på vad det är för väder. Jag tänker mig också sy klart lite gardiner så vi kan byta i köket till advent. I morgon blir det som sagts tidigare ett intervallpass på löparbanor inne i Höghammarhallen, sen är det nästan helg 🙂

Som ni ser på bilden längst upp så springer vi lite i skogen bredvid elljusspåret, då är det ypperligt att ha med en liten pannlampa. Kan ju också vara så att det ibland är lite dåligt ljus på elljusspåren och det blir skumt att se där, eller Du kanske vill springa på stigar även om det är mörkt, införskaffa en pannlampa till löpningen, Det finns olika att välja på och själv springer jag med en LedX Cobra av en äldre årsmodell. Det kanske en lite värsting lampa, men så springer jag ju också orientering med den. Vill Du testa så finns det olika varianter på pannlampor HÄR.

(innehåller Adlink)