Veckans planer, v.18

God morgon, artonde veckan för det här året startar idag, och på onsdag är det 1:a maj… Knodden växer och tar mer och mer plats, vilket är roligt men också lite tungt. Väldigt aktiv är han iaf så jag missar inte att Knodden finns där 🙂

Helgen är över och ytterligare en vecka börjar, och en vecka med ledig dag på onsdag då det är 1a maj och vi är lediga. Helgen har vi varit hos svärisarna, först en dag ute i stugan där jag njöt av solen, det var riktig sommarvärme… Magnus gjöt en platta för att sen kunna mura en rök vid senare tillfälle, och igår var vi hemma där, tog en promenad och träffade Magnus farmor… Vi har också hämtat lite kläder från när Magnus var liten så nu har Knodden en välfylld garderob 🙂

Men vad händer annars den här veckan? Har Du några planer, kanske är Du ledig några fler dagar? Jag har ungefär följande planer:

  • Måndag: Jobba, Barnmorskan, Jobba, Föräldragrupp, Träna… sen ska vi handla lite brädor och rundstavar för att komplettera en grej på vår bebissäng som vi har sen jag var liten…
  • Tisdag: Jobba, sen tränar vi kanske något när vi kommer hem, får se om vi jobbar hela dagen eller hur det blir. Om det är ok väder så tar vi oss säkert också till någon brasa på kvällen…
  • Onsdag: Lediga idag, så det blir först lite sovmorgon, sen ska vi hålla på och fixa lite hemma. Städa en bil, tvätta och måla bebissängen. Jag ska ha en PT-timme löpning. Sen får vi se om det blir något annat.
  • Torsdag: Jobba, sen blir det nog lite träning. Jag hoppas att det fortsätter ett tag till att gå bra med träningen 🙂
  • Fredag: Sista jobbdagen den här veckan, tar kanske en tur till gymmet innan vi tar helg. Sen blir det fredagsmys!
  • Helgen: Ska ägnas åt oss, Jag och Magnus, vi ska ha en liten minisemester som vi fick i julklapp så vi hoppas på uppehåll, sen ska vi bara mysa och vara med varandra 🙂

Hoppas att Du kommer att ha en grym vecka 🙂

Påsk; Vår; Sol; Värme
Sol

Intervallpass!

God morgon 🙂 Det är söndag och helgens sista dag innan det blir ny vecka igen, och vi går in i maj månad… Vad hittar Du på en dag som denna? Själv tänker jag ta det lugnt, vara ute, kanske träna något…

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs

Tänk att det snart är maj! Helt otroligt, och sen är det juni och Knodden beräknas att snart dyka upp på riktigt… Det börjar bli så påtagligt att han snart är här 🙂

Men jag tänkte att jag skulle ta och tipsa er om ett kort och effektivt intervallpass, det behöver inte ta mer än 30 minuter men kommer ändå att vara jobbigt och flåsigt 🙂 Du kan köra passet på vilken konditionsmaskin Du vill och som passar Dig bäst, jag kommer att beskriva passet för löpning, men går att köra även på ex crosstrainer, roddmaskin, cykel, stakmaskin, rullskidor osv…

Uppvärmning: Jogga 7-8 minuter, avsluta med 3-4 stegringslopp, alltså där du under ca 50-70 meter ökar farten från jogg till “max” för att få igång flåset och pulsen…

Intervaller: Spring 12 st 40*20 intervaller, så fort du kan i 40 sekunder, vila 20 sekunder och upprepa 12 gånger. Håll till där det inte är för kuperat, det behöver inte vara helt plant men inte långa och branta backar…

Nedvärmning: Jogga, stretcha och lite rörlighet ungefär 10 minuter, KLAR!

Hoppas att passet faller Dig i smaken 🙂 Har Du funderingar så fråga!

Lycka till och Träna fokuserat! och Ha roligt 🙂

Träningsglädje :)

God morgon Lördag 🙂 Redo för helg? Det är jag, så himla skönt med lite sovmorgon idag, inge klocka som ringde vid 06.00… Jag ska ta det lugnt i helgen, orkar ju liksom inte vara lika aktiv längre som jag brukar. Men jag ser ändå till att röra på mig varje dag, om det så är träning eller promenad för att jag mår bra av det 🙂

Tid spenderas ute, oavsett årstid 🙂

Att röra på oss tycker jag att det ska göras med glädje 🙂 Det ska inte vara något måste, Rörelse ska kopplas till en positiv känsla. Och att röra på oss är inte att vi ska köra ett maxpass i löpspåret eller på gymmet, det kan lika gärna vara en snabb promenad, ett 20 minuters yogapass eller vilken typ av rörelse som passar Dig bra! Som sagt så är Träningsglädje viktigt för mig, jag rör på mig för att jag mår bra av det, jag får en positiv känsla som följer med mig i mycket annat jag gör.

Vad är träningsglädje för Dig? Vad tänker Du på när jag säger Träningsglädje? Jag tänker att vi alla säkert ser olika på det där och definierar det olika. Likaså vad träning är, för mig beror det ju på vilka personer vi är, vilken utgångspunkt vi har, det som är träning för mig kanske inte är det för dig och tvärtom, men det är OK, för träning är träning för mig och för dig…

Oavsett, rör på dig med glädje och hitta den rörelse som passar dig bäst 🙂

Veckans lista, v.17

God morgon, redan i slutet av vecka 17, och snart är det maj… vad fort veckorna går, allra hels de här som bara har fyra arbetsdagar… Redan igen nästa vecka så är det enbart fyra arbetsdagar… Men vi stannar vid den här veckan först!

Den här veckan har gått rätt fort, men känns ändå som att jag har hunnit med en del och det är skönt. Vi har haft bra väder och rätt varmt för att “bara” vara i april, dock skulle det behövas lite regn, det är ju så torrt överallt så lite regn skulle inte skada…

Vad har jag gjort den här veckan? Jag tänkte presentera det i en veckans lista här:

  • Veckans träning: Det blir inte riktigt lika mycket träning som förut, jag behöver vila lite mer… men det jag har hunnit med den här veckan är, Stavgång i söndags, inklusive styrkeövningar som utfall, knäböj och bålstabilitet. I tisdags blev det bröst och rygg på gymmet, i onsdags blev det lite ben och baksida på hemmagymmet och i går så körde jag stavgång igen här hemma… Till helgen vet jag inte om det blir någon träning, men lite promenader kommer det att bli…
  • Veckans jobb: Har haft en del möten, haft en förmiddag med överlämning till min vikarie, så skönt att ha lite tid på oss så att hon får komma in i det och testa själv, känns skönt 🙂
  • Veckans mage: Fortsatt så växer den, Knodden är otroligt rörlig av sig, framförallt under dagarna. Vi var på föräldragrupp häromdagen och ska igen nästa vecka… Känns mer och mer påtagligt att det närmar sig BF som är i juni. Inte alls lång tid kvar nu ju 🙂 Vi har det mesta klart känns det som och det är skönt, ska bygga en förhöjning till sängen och måla hela sängen så är den klar att ställa in och bäddas i ordning. Skötbordet ska skruvas ihop och ställas i ordning och några fler kläder ska införskaffas och några fler små förbrukningsgrejer… Annars är vi nog i fas 🙂 Jag har också blivit lite mindre trött vilket är superskönt, och det funkar fortfarande fint att träna, än så länge inga foglossningar *peppar peppar*

Hur har Din veckan sett ut? Berätta gärna… Ha en grym helg 🙂

Frihet för mig!

Frihet! hur definierar Du det? För mig är frihet otroligt viktigt, att ha möjlighet att välja. Om det så gäller mat, resor, utflykter, helgaktiviteter osv…

Frihet är att välja vad JAG gör på min fritid, att välja att vara ute, att ha möjligheten att ta bilen till en vandringsled eller fors för att njuta av naturen. Det är inte alltid jag väljer att göra just det, men jag kan om jag vill, jag har den friheten att kunna välja. JAG TAR MIG DEN FRIHETEN!

Åndalsnes, Norge, Utsikt
Lunch högt upp ovanför Åndalsnes… Tillsammans med Min favorit <3

Hur definierar Du frihet? Berätta gärna 🙂 Det kan ju vara så olika och inget är rätt eller fel… Att ha möjligheten att göra val som verkligen känns bra och ger mycket energi är frihet för mig. Jag/Vi gör många val i vardagen, väljer när vi är lediga vad vi ska hitta på och försöker att så ofta som möjligt komma ut på äventyr, stora som små, långt bort som nära… Och vi tänker oss fortsätta göra dessa val även när knodden kommer… Han ska få vara med på äventyr och utflykter från första början 🙂

White water rafting, Nya Zeeland, Äventyr, Upplevelse
Rafting, Nya Zeeland

Påskhelgen

Godmorgon onsdag 🙂 Känns konstigt att det redan är onsdag, känns som tisdag… haha, jag har nu på morgonen besiktat bilen som fick OK, så skönt 🙂

Den här veckan innebär alltså enbart 4 dagar på jobbet då det i måndags var ledigt på grund av annan dag påsk. Så efter idag är det enbart två dagar kvar innan helg igen… känns bra. Dock så fick jag i måndags värsta allergichocken, ögonen kliade, jag nyser sjuttielva gånger per dag och jag känner mig lite täppt i näsan, så drygt… hoppas det går över!

Påsk; Vår; Sol; Värme
Härlig vår i påsk

Påsken spenderades hos min mamma, det var lugnt och varmt… många nyfödda kalvar och träffade kusiner och deras små bebisar, inte alls avskräckande med skrik och kräks, snarare så att jag längtar ännu mer till Knodden “kläcks”… han skulle gärna få vara här nu 🙂

Denna lilla kalv är runt timmen gammal

Vi gick också en del promenader, skönt att vara ute i typ sommarvärme, skönt för mig att röra på mig och få aktivera kroppen även om det inte blir så tufft. En dag så körde vi ett träningspass där vi körde backe, jag med stavar och gång, Magnus sprang och så avslutade vi med lite styrka, typ knäböj, utfallssteg och höga armhävningar 🙂 Jag har än så länge inga foglossningar eller ont i vare sig rygg, höfter eller bäcken så det är jag tacksam för.

Vi hade helt enkelt en grym påsk 🙂 Hur var Din?

Veckans planer, v.17

Hejhej 🙂 Hoppas ni har haft en fin påsk, att solen har skinit på er… det har den gjort på oss, så skönt 🙂

Nu är det ny vecka, men vi är lediga idag också eftersom det är “röd” dag, skönt att bara jobba fyra dagar den här veckan… Det är ju lika nästa vecka också då det är första maj på onsdagen, redan maj?! ojoj vad tiden går…

Ny frisyr förra veckan 🙂

Så vad händer den här veckan? Fyra dagar jobb och lite träning tänker jag vi ska hinna med.. Vad hittar Du på? Berätta gärna 🙂

  • Måndag: Annandag påsk, vi är lediga och ska bara vara hemma, vara ute… Ja, samla energi helt enkelt 🙂
  • Tisdag: Jobba, sen så ska vi gå på första föräldragruppen på Familjecentralen, det ska bli spännande och roligt att träffa andra i samma läge som vi 🙂 Får se om vi tränar något också… Handla kanske?
  • Onsdag: Jobba, ha en del möten. Sen blir det kanske att vara hundvakt och träna lite…
  • Torsdag: Näst sista jobbdagen för den här veckan, göra lite överlämning och visa vad jag gör. Kanske blir det så att vi tränar en liten stund också 🙂
  • Fredag: Sista jobbdagen, så skönt. Sen blir det helg, kan bli en liten tur till gymmet innan vi tar helg 🙂
  • Helgen: Få se vad det blir, vara lite ute och samla energi. Hoppas på finväder, grilla och kanske träna lite 🙂

Ha en grym vecka 🙂

Sol 🙂

Tips till ett hemmagym :)

Hallå 🙂 Hoppas ni har en fin helg med bra väder… Det har jag. Jag visar ju ibland på när jag tränar i vårat hemmagym, och det är så skönt att kunna träna bra pass även hemma, och jag ser det som en enorm fördel sen när Knodden är här, att kunna träna hemma med bra redskap 🙂

Del av hemmagymmet 🙂

Vi har en multimaskin, stång, bänk, hantlar, gummiband, kettlebells, “säck” m.m. så det går att få till ett riktigt bra pass om man vill 🙂

Så därför tänkte jag denna påsksöndag tipsa er om olika redskap som passar bra i ett hemmagym. Alla tar inte så stor plats så det funkar att ha hemma även om man inte har ett “eget utrymme” för ett gym… Nedan följer länkar till olika redskap, samt bil på de saker jag tipsar om 🙂 Lycka till med hemmaträningen!

(Reklamlänkar)

// Gummiband // Hantlar // Boll // Armhävningshandtag // Viktskiva // Hopprep // Maghjul // Kettlebell // Yogamatta // TRX //