Helgen!

Hej tisdag, jag har börjat sova så dåligt. Kommer inte till ro och hittar ingen bra sovställning, så drygt… Mitt redan trötta tillstånd blir ju liksom inte bättre av att sova dåligt…

Tisdag idag alltså, och vi vaknade upp till en stor sol 🙂 så himla skönt efter det gråa och trista väder vi haft några dagar. Så nu håller jag tummarna för att det ska få vara sol några dagar så att snön igen kan få börja smälta bort…

I helgen som var tog vi det lugnt. I lördags var vi iväg och kollade lite på barnvagn och babyskydd till Knodden… vi har funderat lite och har nog nästan bestämt oss för vad det blir, än så länge har vi ju lite tid på oss att bestämma. Vi tog också en lunch ute vilket var trevligt. Sen åkte vi hem och var hemma resten av kvällen.

I söndags var vi bara hemma, det snöade och blåste typ hela dagen. Men vi tog en liten löptur, skönt att komma ut och det går helt ok fortfarande att springa, men jag är inte snabb och orken tar snabbt slut, så drygt en halvtimme blir det just nu och det är alldeles lagom 🙂

Nu är det jobb som gäller resten av veckan, lite träning ska jag också få till tänkte jag, blir ju ändå lite piggare av det och jag mår mycket bättre när jag kan träna. Sen tar vi helg och då hoppas jag få sova lite mer, kan ju ta en liten nap mitt på dagen då 🙂

Ha en fin tisdag 🙂

Knodden som idag byter vecka 🙂

Veckans planer, v.12

God morgon, redan är vi inne i vecka 12 och halva mars har passerat. I dag vaknade vi upp till ännu mer snö, blötsnö och det är lite drygt, vi behöver inte få mer snö nu. Jag vill ju att det ska gå mot vår…

Så här vill jag att det ska vara nu…

Sol, börja töa och varmt i lä, det är något som jag vill ha nu. En kaffe ute på bron på söndagseftermiddagen liksom, inte snöstorm… Men det kommer nog, bara vänta och se..

Vad hittar vi på den här veckan då? Har Du några roliga planer? Jag har inget speciellt planerat, fira min chef som fyllt 60, annars är det som en “vanlig” vecka, vi har inte tänkt ut nåt till helgen, men troligtvis blir det någon form av utflykt, framförallt om det blir bra väder… Här kommer mina planer för veckan:

  • Måndag: Jobba, och sen åker vi en sväng till gymmet för att träna. Troligtvis blir det bröst och armar idag, kanske slänger in någon ryggövning också…
  • Tisdag: Jobba, och så blir det nog lite gym idag också, men lite fokus på kondition, ställer mig nog på crosstrainern ett tag och så lite ben…
  • Onsdag: Jobb och på kvällen blir det att fira chefen en liten stund, får se hur pigg jag är, brukar ju bli så himla trött efter jobbet.
  • Torsdag: Näst sista jobbdagen för veckan, det blir också en tur till Höghammarhallen för intervaller med klubben, även det näst sista tillfället för i år.
  • Fredag: Sista jobbdagen och snart lite sovmorgon 🙂 Känns det bra så blir det styrka på gymmet efter jobbet, rygg och axlar skulle jag idag vilja få till.
  • Helgen: Inga direkta planer just nu, det beror lite på vad det blir för väder och hur pigg jag är. Men förhoppningsvis blir det någon utflykt, kanske lite grillning och fika ute… Jag hoppas också att jag kan springa lite så vi får till en tur någon av dagarna.

Vad hittar Du på? Oavsett så ha en Grym vecka 🙂

Torra vägar och sol, ge mig 🙂

Riktigt snabba Intervaller!

Nu ger jag er ett tips på ett intervallpass där Du verkligen ska få maxa Din fart så mycket Du kan! Du får springa så fort Du bara orkar, tanken är ju att Du ska träna Dina snabba muskelfibrer!

Jag rekommenderar att springa dessa intervaller där det är flackt, det ska inte vara branta och långa backar. Men underlag spelar inte så stor roll, bara Du själv behärskar det och kan springa fort, det kan vara stig, väg, löparbana skog… Under vilan så är det vila, gå möjligtvis lite om Du har lätt att bli stel i musklerna men se till att återhämta Dig bra. Här kommer passet:

  • Uppvärmning: Spring ca 15 minuter, kör 2 x 30 sidhopp + 2 x 40 Vristjogg samt 4-6 fartökningar på ca 100 meter (börja långsamt och öka farten under tiden)
  • Intervaller: 45 sekunder så fort Du kan, vila 75 sekunder och upprepa 15 gånger. Farten ska vara så hög Du bara orkar, Du bör orka hålla bra fart även på de 3-4 sista intervallerna!
  • Nedvärmning: Jogga 10-15 minuter och stretcha och kör rörlighet efter det.

Stort Lycka till med Ditt pass! Och som alltid, Träna fokuserat 🙂

Trött ska Du bli 🙂

God morgon torsdag :)

God morgon, hoppas Du har sovit gott! Jag är just nu inne i ett stim av att sova lite sämre, mina armar domnar bort när jag ligger på sidan, vilket är det som egentligen fungerar bäst nu med magen… men så är det, det konstanta trötthetsläget jag befinner mig i har jag vant mig vid…

Magen för en vecka sen…

Det är torsdag idag och jag ska som vanligt efter jobbet till Höghammarhallen för att köra intervaller med klubben, får se hur det känns att springa.. förra veckan blev det intervaller på trappmaskinen i stället, men det kändes bra att springa i helgen så jag får se hur det känns. Skönt att det finns alternativ i hallen så jag kan välja efter hur det känns 🙂 Det är ju ändå väldigt trevligt att vara med på klubbträningen och ett bra socialt tillfälle 🙂

I går var det en lugn dag, vi jobbade och så gick vi till gymmet, för mig blev det en stund på crosstrainern och sen benstyrka(Knäböj, Raka marklyft, Utfallssteg, Tåhävningar). Sen åkte vi hem och tog det lugnt. Jag har lite kvar på ett pussel som jag håller på att lägga, sitter inte så mycket tid men någon kvart varje dag kanske…

Vad tänker Du hitta på en torsdag som denna? Berätta gärna!

Veckans lista, v.10

Nu står vi här och det är fredag igen, jäklar vilken halsbränna jag fick igår. Ska det fortsätta nu under graviditeten? Hoppas inte det att det bara var då?! får se hur det blir under dagen idag…

Men fredag igen alltså, dagarna traskar på och jag har varit extremt trött de sista två dagarna så det ska bli skönt med helg och kunna vila lite under dagarna, det ser jag fram mot. I morgon ska Magnus på båtmässan så jag blir själv hemma med knodden, vi ska ta det lugnt och vila och förhoppningsvis ta oss ut på nån promenad, hoppas det inte regnar…

Vi väntar på han, och magen växer nu en del…

Så vad har annars hänt i veckan? Vad har Du hittat på? Jag tänkte sammanfatta min vecka i en lista:

  • Veckans träning: I måndags var jag på gymmet och tränade bröst och armar. Med något lägre vikter än tidigare och med fokus på rätt muskler så funkar det bra, flyes i cable, curls med hantlar var det bland annat jag körde. Vila i tisdags, i onsdags var jag och Magnus på gymmet, jag körde på crosstrainern och sen lite ben, knäböj, marklyft och utfallssteg bland annat. I går var jag och sprang lite, kändes sådär och fick sån otrolig halsbränna så jag körde min pulshöjande del på trappmaskinen. Idag blir det gym efter jobbet rygg och axlar står på schemat och i helgen ska vi nog springa på söndag, får se om jag kör något kort i morgon också?!
  • Veckans jobb: En del räknande och analyserande för vissa enheter då vi ser att något behöver göras nu när två månader av året har gått, lugnt mellan varven.
  • Veckans väder: Först kallt och nu snö/regn och slask, runt nollan eller någon plusgrad så just nu slaskar det en del, synd att den där nya decimetern snö kom…
  • Veckans mående: Behöver jag säga det? Trött är vad jag är, annars helt ok. Det är den där halsbrännan jag kände av igår, får se hur den artar sig om den fortsätter eller dyker upp i bland?
  • Veckans övrigt: Annars så har det nog inte hänt så mycket. Det har varit en “vanlig” vecka. Får se om vi åker på någon utflykt på söndag eller om vi blir hemma, det beror nog lite på väder…

Ha en grym helg 🙂

Veckans planer, v. 9

Helgen bara sprang förbi och nu är det måndag igen, tillbaka till jobbet och kontoret. Jag känner att jag är mer trött än tidigare, får se om jag framöver behöver sova lite längre på morgonen och ta bussen till jobbet?! Vi får se…

Men i alla fall, det är ny vecka och vi går redan in i mars till helgen. Vart tar dagarna vägen? På ett sätt vill jag att det ska gå långsammare, men samtidigt vill vi ju att lilla Knodden ska komma till oss… Men vi behöver förbereda oss lite mer och se till att mycket hemma är på plats innan han dyker upp.

Det var riktigt skönt väder i går, även om det blåste lite så var det riktigt varmt i solen, skönt. Vi tog en promenad med svärisarna då vi var där i helgen, det var revy i lördags som vi tittade på, så vi var kvar till i går. Vad har vi för planer den här veckan då?

  • Måndag: Jobba, troligtvis lite träning efter jobbet då det inte blev någon träning i helgen. Och hänga lite tvätt.
  • Tisdag: Jobba, förhoppningsvis träffa en vik för mig till sommaren. Får se om det blir träning eller om jag vilar. Det beror helt på vad kroppen vill.
  • Onsdag: Snart halva jobbveckan avklarad, skönt. Idag blir det troligtvis lite träning skulle jag gissa. Troligtvis lite styrka, men det återstår att se. Jag försöker numer att träna det som kroppen tycker känns ok, och varierar mellan styrka och kondition i lagom omfattning.
  • Torsdag: Näst sista jobbdagen, och ikväll blir det intervaller med klubben igen. Det funkar ok att springa även om intervaller är tufft, men jag kör på det som fungerar.
  • Fredag: Gött äntligen fredag. Får se om vi hinner träna något efter jobbet eller om vi ska hem till min syster direkt… det återstår att se vad klockan blir och vilken tid vi ska dit 🙂
  • Helgen: Vi har besök i helgen, så det blir till att umgås och kanske ta lite promenader, håller tummarna för att det blir sol, eller i alla fall inte regn 🙂

Ha en grym vecka 🙂

Mot en ny vecka 🙂

Veckans lista, v.7

Fredag idag 🙂 så skönt att det är helg snart. Ska jobba några timmar först, sen ska vi ta och gå en sväng på stan här innan vi åker hem…

Den här tröttheten, ska bli så skönt att inte gå upp så tidigt i morgon och på söndag. Det har annars varit en bra och lugn vecka. Det har blivit varmt och det känns som våren är på väg, dock är det ju bara halvvägs in i februari så jag räknar nästan med att det kan komma en del snö igen och slå till och bli kallt. Just nu är det mest isgata då snön smälter på dagarna och sen är det någon eller ett par minusgrader på natten så att det fryser… Inga fler brutna armar eller ben vill vi ha iaf så vi får gå försiktigt!

Men vad har hänt i veckan? Jag tänkte bjuda er på en veckans lista med det som jag har gjort i veckan och vad vi planerar i helgen:

  • Veckans träning: Det har blivit två pass på gymmet, och ett intervallpass hittills. Idag blir det lite styrka hemma och så någon löptur i helgen, eller cykel inne om det är för halt ute…
  • Veckans jobb: Det har varit en rätt lugn vecka, haft några möten. Vi har firat att vi gick ihop i bokslutet 2018 och planerat lite framåt…
  • Veckans väder: Det har varit vår den här veckan känns det som, riktigt varmt och sol. Snön har smält en del och det har varit takdropp varje dag. Dock fortfarande minusgrader på nätterna så isgatan är ett faktum. Och det är så ljust ute, känns verkligen att det blir ljusare på morgonen och eftermiddagen, numer är det typ ljust när vi åker till jobbet och ljust när vi slutar, så grymt skönt!
  • Veckans övrigt: Vet inte om jag har så mycket övrigt?! Det har varit en “vanlig” vecka utan något speciellt…
  • Veckans helg: Planen är en lugn helg, är det inte för halt blir det en liten löptur, och så ska vi nog ut någonstans och grilla lite, det är ju så skönt ute nu med plusgrader och takdropp 🙂

Ha nu en toppenhelg 🙂

Hoppas på sol i helgen 🙂

Veckans planer, v.5

Sista dagarna i januari närmar sig, fortfarande tid att fylla på januari med trevligheter 🙂 Jag ska försöka fylla på med trevligheter så gott jag kan de här sista dagarna i januari och sen startar vi februari till helgen!

I helgen var vi i lördags till svärisarna och hälsade på, fikade, promenerade åt mat och hälsade på Magnus farmor. Det var trevligt! I går var vi hemma, skottade och sprang lite. skottningen lär vi behöva göra om idag då det har fortsatt att snöa hela natten. Och jag som har fått skottningsförbud med min brutna arm.. typiskt. En trevlig löptur vart det iaf i snön 🙂

Men vad händer i veckan annars? Jag tänker mig följande planer:

  • Måndag: Jobba, lunchpromenad som “vanligt” och sen efter jobbet så ska jag träffa en tjej som jag ska köra ett löppass med som uppstart för ett upplägg hon ska få testa. Mycket roligt 🙂
  • Tisdag: Jobb, sen blir det troligtvis bussen hem då Magnus brukar jobba lite längre så här i bokslutstider. Det fungerar bra och skönt att komma hem lagom tid, bussen stannar liksom 200 meter hemifrån.
  • Onsdag: Jobba, sen får jag se om det blir en tur till gymmet eller om jag tar bussen idag också och tränar hemma, får se lite hur kroppen känns och vad den behöver, styrka eller cykel.
  • Torsdag: Näst sista jobbdagen för den här veckan, efter jobbet åker vi till Höghammarhallen och tränar med klubben, dagen till ära så blir det kartminnesintervaller.
  • Fredag: Några timmar kvar att jobba den här veckan, 1:a februari idag. Vi tar troligtvis en tur till gymmet innan vi åker hem och tar helg, bara en vecka kvar med gipset idag 🙂
  • Helg: Det blir en lugn helg, troligtvis blir det någon tur till något vindskydd eller liknande där vi ska grilla mackor i järn över öppen eld. Kaffe och fika ska med också så klart. Sen blir det någon form av träning, troligtvis lite löpning för att komma ut och för att sambon vill hålla i löpningen 🙂 Så roligt att springa tillsammans!

Ha nu en grym vecka alla 🙂

Vårat upplysta träd i söndags, idag är det ännu mer snö…

Veckans lista, v.4

Så har vi fredag igen och ännu en vecka har passerat. Det har varit en rätt lugn vecka för min del, vi har inte gjort något speciellt utan det har mest flutit på…

Några timmar av jobb, sen tar vi helg. Det ska bli riktigt skönt, har varit extra trött mornarna den här veckan, ska se till att sova ordentligt till helgen.

Hoppas på finväder i helgen…

Så fredag och en vecka har gått sen sista listan, så det är väl dags att ge er en ny veckans lista 🙂 Här kommer den:

  • Veckans träning: Det har hittills blivit två pass på gymmet, fokus på ben då det är svårt att hålla något i handen både när det gäller rörlighet och styrka… I tisdags vilade jag och igår var det klubbintervaller, jag sprang också. Om än inte något maxat men det kändes ok i armen att ta i och få lite mer stötar så det var skönt. Sen blir det ett kortare gympass idag och så troligtvis något i helgen med Magnus.
  • Veckans jobb: Det har varit lugnt jag har hunnit med det jag har tänkt och jag har också bokat upp en löpcoachning med upplägg som jag gjort under veckan, ROLIGT 🙂
  • Veckans väder: Det har varit kallt, soligt och vackert, nu ser det dock ut som att det är lite grått väder på gång, trist. Det är så fint när det är runt -10 grader och sol, och att det fungerar bra att vara ute utan att frysa för mycket.
  • Veckans arm: Det blir bättre, men ibland får jag ont, som i natt. Måste ha legat konstigt då jag hade ont ända upp i axeln. Bara 2 veckor kvar med gipset idag och det ser jag fram mot!

HA EN GRYM HELG!

Veckans planer, v.4

Så var det måndag igen, redan vecka 4 på det nya året… fortfarande januari och idag var det köldrekord för den här vintern hos oss, -22,6 grader när vi klev upp…

Men ändå, ny vecka och det händer inget speciellt, utan det är en “vanlig” vecka. Det är jobb måndag-fredag. Jag tänkte träna efter jobbet idag, i morgon får vi se. På onsdag blir det säkert träning, på torsdag hoppar jag den här veckan över klubbträningen då vi ska fira min chef som har fyllt 60. Och på fredag tror jag det blir lite träning igen innan vi tar helg.

Till helgen har vi inga direkta planer heller, utan det får bli som det blir. Det beror lite på vädret vad vi hittar på, är det bra väder så kommer vi säkert åka på någon utflykt, kanske grilla lite eller bara ta med oss kaffe och fika för att hitta nån trevlig plats att sitta på 🙂

Ha en grym vecka 🙂

Berätta vad är dina planer?