Fredagslista, v.16

Vi har idag så grymt väder, i alla fall än så länge. Vaknar med fåglarnas kvitter utanför, så rogivande. Blå himmel och sol just nu och det ser ut att bli en varm dag. Skönt med helg också.

Träning, Löpning, Intervaller, LöpcoachLängtar tills det blir så här varmt ute, så jag kan springa i bara sport-BH!

Så till vad jag tänkte dela med mig av idag, nämligen veckans lista 🙂

Veckans bästa: Att få bo på hotell med min älskling, det är mys att komma bort ibland och få bara vara 🙂

Veckans sämsta: Jag var så trött i början av veckan och det är verkligen inte roligt, jag blir en så lättirriterad person då…

Veckans roligaste: I tisdags så hade jag det bästa springsällskapet, Magnus och Sacke 🙂

Springkompis

Veckans tråkigaste: Städa bilen, när vi hämtade Sacke i tisdags så var det så superlerigt vid dagis så bilen blev allt annat än ren inuti, så jag fick städa ur den ordentligt, riktigt tråkigt faktiskt, haha

Veckans träning: Jag har hunnit med 4 pass hittills. I måndags var tanken gymmet, men jag var så trött och oinspirerad så vi åkte hem och tränade i vårt egna gym, lyx och skönt att ändå få till ett pass. I tisdags sprang jag med Magnus och Sacke, i onsdags så var vi till gymmet och fick till ett pass där. Så torsdag, då tog jag med Magnus ut på ett intervallpass, vi sprang hälften av intervallerna i skog och hälften på väg. Så skönt att springa i skogen en perfekt liten plätt utan snö fanns 🙂

Veckans tävling: är 2 st till antalet, en långdistans och en medeldistans. Jag är fortfarande ganska pepp på att tävla, och med förra helgens tävling så har jag tagit med mig några nycklar att använda den här helgen 🙂

Mer tävling i finväder, tack 🙂

Veckans schema, v.16

Så var äntligen årets tävlingspremiär gjord, skrev om det igår. Fint väder och allt bjöds vi på 🙂 Nu går vi in i en vecka med ytterligare tävlingar till helgen. Det är så roligt att komma igång (ursäkta tjatet)

Så, ny vecka och nya planer och tankar på hur veckan kommer att se ut. Värmen verkar ta ett grepp om oss här i Hälsingland den här veckan och jag hoppas att snön ger vika mer så att springa i skogen blir ett alternativ. Jag hoppas att snön sjunger på sista versen nu.

Hur ser planerna ut för den här veckan? Jag har väl tänkt lite så här:

Jobb: Som vanligt måndag- fredag, kommer hålla i en utbildning och gå på lite andra möten. På fredag så är första dagen på länge som jag faktiskt inte har några möten inbokade, än så länge ska jag säga…

Träning: Det blir no 1-2 gym/styrkepass samt 1 intervallpass och ett övrigt löppass, för att försöka vara lite pigg och hålla igång kroppen till helgen.

Tävling: Japp, det blir ytterligare tävling den här veckan, nämligen 2 st i helgen. Jag är riktigt sugen på att tävla och tävling är bästa träningen, och det är kul att göra det i ny klubbdress.

Övrigt: Jag hoppas på finväder, att få gå varma lunchpromenader med Magnus och så kanske vi tar och grillar någon kväll i veckan, vi har redan hunnit med 2 grillningar i helgen 🙂

Vad fyller Du din vecka med? Oavsett, ha en fantastisk vecka!

 

Tävlingspremiär 😎

Igår så gjordes årets tävlingspremiär i ny klubbdress, roligt, jobbigt och skönt att få en fingervisning om var formen befinner sig 🙂

Vi gick upp tidigt för att åka ner till Stockholm, sambon var snäll och följde med som extrachaffis.. Frukost åt vi i bilen för att spara in tid.. Det var lite ovant med tävling, hur är mina rutiner och hur ligger min teknik till med tanke på den obefintliga orienteringsträningen under vintern? Jag hade lite att fundera på och svar att få.

Med obefintligt löpsteg på väg mot mål. Ovanan att springa i skogen var påtaglig och jag blev otroligt trött muskulärt och tappade löpsteget totalt. Men tekniken satt ganska bra så det var roligt och skönt. Då vet jag vad jag har att jobba på. Också skönt att det gick ok första tävlingen i nya klubbdressen  Rehns BK 😊

Eftersom det var finväder så grillade vi på kvällen och tog en öl i solen, det var vi värda, både jag och sambon.

Schema v.15

God morgon, nu går vi in i en ny vecka. Vi har lite grått och trist väder idag, det regnar och är några ynka plusgrader. Inte jätteroligt, men jag ser det som så att med regnet så försvinner snön fortare och det är ju alltid något 🙂

Redan v.15 detta år alltså, vi har inte riktigt vår än, även om det börjar kännas att den är på väg, bara några dm snö kvar, haha.. Men både tofsvipor och tranor har anlänt och går runt på åkrarna utanför oss, trots det tjocka snötäcket. Helgen användes till att i lördags springa, först tillsammans med Magnus och sen fortsatt en bit ytterligare ensam. Vi åt sen våfflor tillsammans med Magnus föräldrar och i går så var vi till min syster och firade henne lite då hon fyllde 30, vi firade ju mer förra helgen, men vi träffades och hon fick blommor och ett kort.

Så mycket skratt vid det här tillfället 🙂
Så vad bjuder den här veckan på?

Måndag: Jobb, 5 dagars kontorstid den här veckan igen. Efter jobbet åker vi till gymmet och tränar lite. Fokus blir styrka, men avslutar nog med lite löpning på löpbandet om det finns lediga.

Tisdag: Jobba, ska ha lite utbildning med rektorer och förskolechefer, och det ska bli kul och intressant. Efter jobbet kan det bli så att jag och Magnus springer tillsammans, kör lite löpteknik och kortare intervaller.

Onsdag: Ytterligare en jobbdag med många möten. Får se om det blir någon träning idag, kanske gymmet eller kanske vila?! vi får se.

Torsdag: Veckans näst sista dag på jobbet. På kvällen så åker vi till Höghammarhallen, jag ska springa lite kortare “formtoppningsintervaller” för att försöka vara lite pigg till på lördag.

Fredag: Sista jobbdagen, och sen blir det vila. Är det fint väder så kommer det nog bli en promenad och lite rörlighet.

Lördag: TÄVLINGSPREMIÄR 🙂 Äntligen så ska jag springa orientering igen, det var längesen sist. Det ska bli roligt att tävla igen, men lite ringrostig kommer jag att vara, det är ju drygt ett halvår sen jag höll i karta senast. Får ta veckan till “torrträning” haha.

Söndag: Vila, vara hemma. Hoppas mycket av snön har försvunnit, då kanske vi kan fixa lite i trädgården.. men vi får se, det är ju 7 dagar kvar tills vi är på söndag 🙂

Ha en fantastisk vecka 🙂

 

Nu kan det väl för 17 bli vår?!

Mitten av mars vilken dag som helst, och till synes ingen vår på ingång. Vad är det här för väder vi har egentligen. Och jag som tycker om snö och vinter, men jag tycker även om spirande grönska och solvarma hörn..

Jag tycker verkligen om vintern och är så glad för den vita vinter vi har haft. Men nu, nu är det väl ändå tid för vår? Jag tycker att fram till Vasaloppet och sportlov är det ok med snö, men jag vill att det nu ska börja försvinna. Jag vill ha vår, då solen värmer, det droppar från taken och det börjar titta fram några små knoppar här och var. Hur ska blommorna nu kunna titta fram när det ligger en meter snö ovanpå?

snövallen lika hög som skyffeln

Jag längtar nu till snöfria stigar, grön mossa och varma skogar där jag kan springa. Jag vill kunna ge mig ut med en karta och springa där jag vill, nu får jag nog kräla mig fram i snön om jag ska ge mig ut i skogen, och roligare saker finns att göra. Jag längtar efter att ta på mig orienteringsskorna, ta min kompass och bege mig till start i någon rolig tävling, men hur snart blir det? Det ser mörkt ut för många tävlingar den här våren. Hoppas att suget sitter i tills det blir dags..

Först, bli av med den här lilla förkylningen, den är redan bättre idag så det är skönt. Det blir nog ett yogapass hemma ikväll, sträcka ut kroppen och få igång lite cirkulation 🙂

Medelpad Classic Ski, Race rapport

Helgens lopp, här kommer rapporten som utlovat… Då det tar dryga 2,5 timme att åka från Bollnäs så hade vi åkt upp till Forsa under lördagen och sover där, vi hann då också hälsa på Magnus farmor. Och vi fick runt timmen kortare resväg på söndagen.

Vi åkte runt 8 på morgonen för att komma till starten i lagom tid. Starten ägde rum i Lagfors och vi anlände i lagom tid så jag började med att hämta ut nummerlappen och sen var det dags för testning av skidor. Det var nästan lite för bra fäste på det ena paret och lite för dåligt på det andra. Jag justerade bindningen på de med för bra fäste och då blev det mer lagom. Glidet som var dåligt på mitt förra seedningslopp kändes inte helt 100 nu heller och jag kände mig lite besviken innan att jag hade missat igen?!

Men det är som det är, med 30 minuter kvar till start gick jag till toalettkön, den var på gränsen för lång och det kändes som det blev lite stressigt, men jag hann bra ändå, stod bra till i starten och den gick för mig problemfritt och jag kom iväg bra och åkte i rygg på några och det flöt på bra även när vi gick in till 2 spår. Till en början åkte folk i båda spåren, men det började snöa mer och mer och efter några kilometer så var det ett spår man åkte i. Det kom en lång och tuff backe på första milen, det var bara kämpa på och vi fick en lång utförsbacke efter det och då märkte jag, mitt glid var riktigt bra, jag gled ifrån de bakom och kom ifatt åkare framför 🙂

In mot första vätskan

Här efter första långa backen där jag kom ifatt en åkare, och in mot första vätskan, här gick det riktigt bra tycker jag. Efter vätskan hade jag bra skidor utför, men vi kom ut på öppna ytor och fick mycket vind och eftersom jag hade bra glid så hamnade jag först och fick ta vinden, det var riktigt jobbigt och jag började bli lite trött. Jag kämpade på så mycket jag orkade, men det var otroligt tufft med vind och hela tiden backar där det var löst och jag var tvungen att saxa då snön bara gled undan. Jag kämpade på men det kändes som jag tappade lite tryck i stakningen, på andra halvan så blev det dessutom betydligt sämre stavfäste och i varje stavtag så sjönk stavarna och det var svårt att få med den fart jag ville. I en utförsbacke så noterade jag här dagens högsta fart, nämligen 53km/h, det kändes bra och jag minns att jag tänkte, nu lägger jag många metrar bakom mig utan att ta i 🙂

Passerar med ca 12 km kvar

Här var jag riktigt trött, sen vände det en stund för att med ca 2 km kvar ta slut. Jag var riktigt trött på slutet, och fick ingen teknik att stämma och inge som helst kraft någonstans. Tänker så här efteråt att jag nog någonstans missade med energiintaget. Det var lite trist, men så är det. Jag var rätt besviken efteråt, jag tyckte det gick bra till en början men jag fick slita mycket på slutet. Men jag har också insett att det var en riktigt tuff bana så det blev bra träning, och att jag lyckades med bättre skidor, det var synd på det lösa föret i många uppförsbackar och det dåliga stavfästet på slutet. Men jag är nöjd, nu väntar jag bara på seedningstabellerna för att kunna se om jag lyckades med att avancera något led i Vasaloppsstarten eller inte. Jag gjorde vad jag kunde för dagen, jag slutade på en nionde plats av drygt 30 så det får väl ändå anses vara godkänt. Jag hade dessutom med mig min sambo som supercoach och det var skönt att ha honom med och någon som följde med längs vägen och stod och hejjade 🙂

 

Veckan hittills, idag är det fredag :)

Äntligen fredag igen, och sista jobbdagen sen tar vi helg 🙂

Jag tänkte ge er en liten summering av veckan, samt vad helgen har att erbjuda. Jag har hunnit med att träna 4 olika pass, i måndags var jag på gymmet och stakade och körde styrka. I tisdags körde jag ett löpstyrkepass med sambon. Fantastiskt roligt att få springa lite med honom igen, det var alldeles för längesen sist! I onsdags var jag ut på ett lugnt skidpass på knappa 2 mil. Sen var jag i går i inomhushallen här i Bollnäs och sprang intervaller med min klubb, Rehns BK. Det var som alltid jobbigt, även om jag just den här torsdagen tog det lite mer lugnt för att hitta lite form och inte dra på mig någon mjölksyra. Idag tänker jag mig en promenad efter jobbet, sen blir det till att valla skidor när vi kommer hem…

Så till helgen då, valla skidor ska jag göra idag, och det för att jag i morgon ska stå på startlinjen på Harsa Ski Marathon. Jag tänker mig att jag ska seeda upp mig ett antal led på Vasaloppet då jag just nu står i led 10, och jag vill upp så jag står i “rätt led” i förhållande till min kapacitet, som jag tror är betydligt bättre än led 10 🙂 Jag hoppas på att intervallerna igår ger mig en fräsch och pigg kropp till morgondagens bestyr. Så på söndag antar jag att jag är lite sliten så då får det nog bli vila eller enbart någon mycket lugn aktivitet 🙂

Hoppas på finväder i Harsa i morgon:)

Ha en fin helg!

Att gå utanför bekvämlighetszonen

Ibland behöver vi utmana oss själva och gå utanför vår bekvämlighetszon. Jag har idag utmanat mig själv, och gått utanför min comfort zone. Det var inte helt bekvämt, och jag fick slita. Att springa rena löplopp ligger inte mig så varmt om hjärtat, dock är det grym träning. Jag sprang idag Bollnäs trail race.

Trött efter loppet..

Välkommen Oktober!

Redan 1:a oktober i morgon och höst på riktigt. Den här sista veckan i september har verkligen bjudit på grått väder, dimma som har legat lågt och inte velat släppa taget. Mysigt på ett sätt, men lite mer ljus skulle inte skada, höstens fina färger gör sig så bra med sol också och inte bara det grå diset. Jag vill åt kontrasterna 🙂 Jag vill se mer av de krispiga höstdagarna där det är högt i tak och frisk luft och mycket sol, dimma på morgonen som till slut solen tränger bort, den kyliga och klara luften med mycket syre och ljuset och färgerna. Ge mig soliga höstdagar, oktober snälla 🙂

Jag kommer i oktober att springa säsongens sista tävling, det blir en stafett tillsammans med 24 st andra från min klubb Domnarvets GoIF, nämligen 25-manna. Jag och Magnus gör i samband med tävlingen en hotellhelg, där vi är borta fredag-söndag och bara är med varandra övrig tid som jag inte springer. Det är rätt lyxigt att få komma iväg lite och bara vara vi två 🙂

Midsommar 2017, Midsommarfirande Hälsingland 2017
Jag tänker umgås med han den upptagna där 🙂

Jag kommer att försöka hitta tid till att göra lite “vinter” i trädgården, byta ut lite blommor till tåligare växter, få till utebelysningen så att det inte är så mörkt i trädgården. Det ser så mycket mer välkommet ut med lite växter och lampor så det inte är kolmörkt 🙂

Solnedgång, och utsikt från bastun

Annars tänker jag mig att få vara hemma, träna lite, kanske grilla lite korv, tända en brasa, baka lite bröd, samla energi till vintern. Men det första jag ska göra i oktober, det är att springa Bollnäs Trail Race, oj vad det kommer bli tufft, haha. Får avsluta 1:a oktober med lite svampletande! Vad ska Du göra i oktober, berätta 🙂