Att gå utanför bekvämlighetszonen

Ibland behöver vi utmana oss själva och gå utanför vår bekvämlighetszon. Jag har idag utmanat mig själv, och gått utanför min comfort zone. Det var inte helt bekvämt, och jag fick slita. Att springa rena löplopp ligger inte mig så varmt om hjärtat, dock är det grym träning. Jag sprang idag Bollnäs trail race.

Trött efter loppet..

Välkommen Oktober!

Redan 1:a oktober i morgon och höst på riktigt. Den här sista veckan i september har verkligen bjudit på grått väder, dimma som har legat lågt och inte velat släppa taget. Mysigt på ett sätt, men lite mer ljus skulle inte skada, höstens fina färger gör sig så bra med sol också och inte bara det grå diset. Jag vill åt kontrasterna 🙂 Jag vill se mer av de krispiga höstdagarna där det är högt i tak och frisk luft och mycket sol, dimma på morgonen som till slut solen tränger bort, den kyliga och klara luften med mycket syre och ljuset och färgerna. Ge mig soliga höstdagar, oktober snälla 🙂

Jag kommer i oktober att springa säsongens sista tävling, det blir en stafett tillsammans med 24 st andra från min klubb Domnarvets GoIF, nämligen 25-manna. Jag och Magnus gör i samband med tävlingen en hotellhelg, där vi är borta fredag-söndag och bara är med varandra övrig tid som jag inte springer. Det är rätt lyxigt att få komma iväg lite och bara vara vi två 🙂

Midsommar 2017, Midsommarfirande Hälsingland 2017
Jag tänker umgås med han den upptagna där 🙂

Jag kommer att försöka hitta tid till att göra lite “vinter” i trädgården, byta ut lite blommor till tåligare växter, få till utebelysningen så att det inte är så mörkt i trädgården. Det ser så mycket mer välkommet ut med lite växter och lampor så det inte är kolmörkt 🙂

Solnedgång, och utsikt från bastun

Annars tänker jag mig att få vara hemma, träna lite, kanske grilla lite korv, tända en brasa, baka lite bröd, samla energi till vintern. Men det första jag ska göra i oktober, det är att springa Bollnäs Trail Race, oj vad det kommer bli tufft, haha. Får avsluta 1:a oktober med lite svampletande! Vad ska Du göra i oktober, berätta 🙂

En tävlingshelg

Denna helgen har gått i tävlingens tecken, det var längesen jag sprang tävlingar 3 dagar i rad. Och jag skulle ljuga om jag påstod att jag är pigg idag, haha, så fantastiskt trött. Det tar ut sin rätt att springa tuffa tävlingar, och avsluta med drygt 8 km Kilsbergsterräng i dimma. Jag hade mer än gärna sovit någon timme till i morse när klockan ringde, men jobbet kallar så det var bara kliva upp.

Trött måndagsmorgon

 

Men tillbaka till helgen, i torsdags efter jobbet packade jag ihop min väska och åkte mot Borlänge och övernattning hos Elin o Sara innan vi drog vidare mot Hallsberg för fredagens kval på Medeldistans-SM, Orientering. Det var mer fysiskt krävande än vad jag förväntat mig och betydligt lättare orientering än jag förväntat mig, så det var lite trist, jag gjorde 2 misstag på totalt ca 60-70 sekunder, vilket kanske kostade mig en plats i A-finalen. Dock är jag ändå nöjd, jag trodde nog inte att jag var i så bra form att jag skulle nosa på en plats till A-finalen så det var roligt 🙂 Resultat Kval. Jag och fler med mig i klubben fick springa i B-F-finaler, medan Emma tog sig till A-final.

På lördagen gick vi upp tidigt för att springa i våra finaler som startade innan A-finalerna skulle göra upp om medaljerna. Då det var stafett på söndagen så var målet med lördagens lopp att få en genomkörare, springa på karta men inte dra på mig mjölksyra och bli för trött i benen. Stafetten är viktigare! Resultat B-final.

I går söndag var det dags för SM-stafett, jag sprang sista sträckan av 3 i andra laget, viss besvikelse över att inte få springa i första laget. Men tänkte att vi skulle kunna springa bra även i andra laget och med bra orientering så skulle det bli roligt. Dock så blev inledningen på stafetten mindre bra för vårt lag då vi redan efter sträcka 1 var 30 minuter efter täten och enbart hade några få lag efter oss. Vi sprang om något lag, men harvade på i slutet av fältet, jag inledde bra kontroll 1 och 2, men sen kom två stora missar då mitt fokus inte var det bästa och nästan 9 minuter försvann där, sen sprang jag bra, gjorde en liten miss på en kontroll till men inget stort. Men det var tuff terräng att försöka hitta någon fart själv i backarna, det hade varit betydligt roligare om jag haft fler lag runt mig som hjälpt till med farthållning, men det är som det är, och jag sprang iaf om 9 andra lag så det var ju alltid nåt. Resultat Stafett

Orientering, SM-medel, SM-stafett, Kilsbergen
Helgens banor

Idag väntar en lite tur till gymmet, det var några veckor sen sist jag var där, men nu får det bli lite mer frekvent igen. Behöver ju bygga upp lite styrka till Vasaloppet 2018 🙂

Och inte nog med det, jag anmälde mig visst igår till ett löplopp till helgen, Bollnäs Trail Race, hoppas jag har återhämtat mig tills då.

Idag springer jag kval till Medel-SM

Idag är jag på väg mot Örebro och ska springa Kval till SM medeldistans, finalerna går i morgon lördag. Vill Ni följa tävlingarna så går det att göra HÄR!

Mitt mål med dagens lopp är att vara offensiv i min orientering och hela tiden ligga ett steg före, jag vill minimera mina misstag och så hoppas jag att kroppen ska vara med mig, det känns bra nu och det är ju bra 🙂 Håll tummarna för mig!

Mot SM

Världscupfinalen på SVT :)

Världscupfinalen i Orientering går som oftast i Schweiz i slutet av säsongen och likaså detta år. Det som är roligt är att SVT kommer att sända från Schweiz och de avslutande tävlingarna. Sverige har just nu en bra bredd på toppen, framförallt på herrsidan, men det finns många duktiga damlöpare, och vi har ju världens bästa Tove som under avslutningshelgen kan säkra sin 4e raka världscupseger, främsta utmanare är Rysslands Natalia Gemperle. Finalhelgen består av 3 tävlingar som måste räknas in i totalpoängen, så det gäller verkligen att prestera även sista tävlingarna. På herrsidan har Martin Regborn ett fint utgångsläge med en 2a plats, och det är riktigt tight om pallplatserna, vi håller tummarna att Martin gör fina lopp.

Här finns totalställningen i Världscupen inför avslutningen!

Här kan Du läsa om avslutningen och SVTs sändning!

Här finns info om den Svenska truppen på WC-avslutningen!

Stafett-DM

God kväll, idag har jag varit iväg och sprungit Stafett-DM, Dalarna samkörde med Gästrikland vilket för min del var perfekt då tävlingen gick norr om Gävle och det blev relativt nära för mig att åka 🙂 Jag hade fått äran att springa sträcka två i andra laget som bestod av Karro – Jag – Maria. Karro hade en lite sämre dag “på jobbet” så jag fick gå ut relativt långt efter de första lagen, jag gjorde mitt lopp, men det var kämpigt, det var inte den bästa terrängen och jag sökte efter stigvägval så ofta jag kunde. Jag lyckades ha snabbaste tid på andra sträckan, det var kul 🙂

Orientering, Stafett-DM, Domnarvets GoIf
Dagens bana

När jag kom hem tog jag tag i gräsklipparen, hade en bit kvar från tidigare i veckan som jag inte hann klippa då, men idag blev det klippt. Och så hann jag även kratta undan lite barr. Det är helt otroligt vad en tall kan barra och hur det lägger sig som ett täcke på gräset, och då har vi inte en tall utan typ 6 st på gården, det lär bli en del krattande av barr framöver kan jag tro, annars kommer säkert gräset att dö där under.. Efter det lagade vi middag, linsgryta stod på dagens recept.

Nu är helgen snart slut, och en ny vecka med nya händelser ligger framför oss, ha en trevlig kväll och en grym start på nya veckan i morgon 🙂

 

Helgen gick och nya vecka kickar igång…

Hej

Helgen slut igen för den här gången, en ny vecka och nya utmaningar att möta 🙂 Min helg började i fredags, efter jobbet så åkte vi till gymmet för ett kortare träningspass. Och som alltid numer så värmer jag upp med stakning på StakErg:en, det känns att jag får till tekniken bättre och bättre och jag tror verkligen på att detta gynnar mig inför Vasaloppet 2018. ( Ni vet tror man på det man gör, jag då är det också bra!) När jag värmt upp fortsatte vi (jag och sambon) att träna lite styrka (bröst/rygg/mage) Och det blev ett kort och effektivt pass på ca 40 minuter, lagom fredagsfys för att sen få fredagsmys.

StakErg, Vasaloppet 2018
StakErg på gymmet

Efter gymmet åkte vi hem, jag fixade lite i trädgården, håller på att ”öppna” upp lite så sikten vid utfarten blir bättre och för att underlätta gräsklippandet. Vi avslutade sen med grill och en film 🙂 På lördagen så startade helgens äventyr. Men jag började med en liten lätt jogg och rörlighet, efter det så packade vi ihop tält, sovsäckar, liggunderlag, mat och kläder m.m. för att åka mot Enånger för att ta båten ut på havet. Vi stannade till i stugan för en fika med Magnus föräldrar, sen åkte vi vidare, stannade till vid några bryggor på en ö och tog oss några promenader. Det var dock så fantastiskt äckligt mycket myggor så det var inte jättetrevligt att gå i land. Sen ko mvi fram till ön där vi skulle spendera natten, det var en del mygg här också tyvärr. Vi började med att sätta upp tält och fixa i ordning medan det var ljust, sen grillade vi korv och så eldade vi igång bastun. Det är så mysigt med en bastu på en ö sådär, grym utsikt, hav, solnedgång och klippor. Vi bastade och badade, det var kallt så tur att vi hade en varm bastu att gå in i efteråt. Vi avslutade kvällen med att tända en lägereld och sitta på klipporna vid elden. Mys!!

På väg ut på äventyr
Äventyr
Solnedgång, och utsikt från bastun
Lägerelden

Söndag och vi åt frukost på klipporna, det blåste där så myggen höll sig borta. Vi packade sen ihop och drog in mot fastlandet, vi stannade till vid stugan och hämtade upp Magnus föräldrar. Vi åkte sen vidare mot Hudiksvall, jag skulle springa Hälsinglands medel-DM. Var rätt taggad och det skulle bli kul, men jag var ringrostig kan man lugnt säga, haha. Min fart kändes seg, men tror att den var ok ändå, det var ju längesen jag tävlade. Det som var mest ringrostigt var min kartläsning, oj vad jag inte hittade mina rutiner och vad tydligt det blev att rutiner och agerande i skogen är viktigt när man orienterar. Jag kunde lätt räkna in runt 2,5 minuts miss vilket är alldeles för mycket på runt 35 minuters tävling. Resultat. Typiskt, men rutinerna kommer tillbaka rätt fort, så till helgen blir det stafett-DM 🙂

Mot DM
Medel-DM Hälsingland, Hudiksvalls OK
Dagens bana

Idag så jobbar jag, sen blir det transportträning då jag har med mig rullskidorna, ni vet transportträning är perfekt efter en jobbdag för att få träningen gjord och när sambon behöver jobba längre och jag inte tycker det är värt att åka i två bilar, då blir det träning hem 🙂

Rullskidor, transportträning

Jag jobbar idag, gör Du?

Helgen har spenderats till stor del i skogen men fredagen bjöd på lite rörlighetsövningar för att öppna upp höfterna och känna den där lite lättare känslan.

Öppna upp höften, Förbättrad löpteknik

Jag har både lördag och söndag varit och tävlat, orientering i och kring Annefors. Det var till en början lite osäkert om jag skulle kunna springa då jag var och drog ut en visdomstand under torsdagen och det där värkte rätt bra och man ska ju inte träna för hårt på några dagar.. Haha och jag tänkte tävla.. men det kändes ok när jag sprang till start så jag tänkte att jag kör så får vi se.. Det var roliga tävlingar och fina banor, jag har dock svårt att hitta det där löparflytet i skogen, på lördagen fanns det där bitvis och det var skönt, men huvudet var istället inte med mig och säkert en 4 minuter slarvades bort på misstag, varav ett större misstag på ca 2 min. Typiskt, annars kändes den drygt 7 km långa banan inte så jobbig, jag kände mig stark om än då lite tafflig i skogen (måste råda bot på det där, skogsintervaller får det bli!) Resultat lördag, karta lördag. Jag fick lite ont i munnen under kvällen men inget som inte en Alvedon kunde bota så det var nog inte så farligt ändå. Det var en annan arena på söndagen, i Blybergsbo och helt annan karaktär på både skog och bana. Jag startade sist i min klass, och det var rätt ensamt i skogen, jag passerade några av de löparna som startade före mig, men i övrigt var det rätt sparsamt med löpare i skogen, vilket gör att den där riktiga tävlingskänslan infinner sig och jag hade svårt att driva upp någon fart, jag orienterade bra, gjorde två missar på ca 30s var, men saknade det där sista flytet och det blev några extra kartstopp för att inte göra några fler misstag så det gick några extra minuter där (kanske utöver missarna på 1 minut, 1 minut till) Resultat söndag, karta söndag.

När söndagens tävling var avklarad och vi kom hem så tog jag fram gräsklipparen och gick över hela tomten, det tar knappa 2 timmar att klippa hela gräsmattan. Gräset växer så otroligt fort i det här vädret vi har, regn ena dagen och sol och värme nästa, det är otroligt drygt, men jag kan tycka att det är rofyllt att klippa gräset, gå där för sig själv och bara vara 🙂

Idag är det klämdag, jag jobbar, och några till här med mig. Det är rätt skönt att jobba idag, lugnt och tyst på telefonen så tid finns att göra ikapp lite och att göra såna där saker som inte har någon deadline men som är skönt att få gjort. Här jobbar jag idag 🙂

I eftermiddag när jag har slutat så får det bli ett lättare bålpass i mina TRX-band, hoppas på sol så jag kan köra ute under ett träd.

Träna hårt och fokuserat!

Lång helg och snart ett gym hemma :)

Det har varit en lång helg, även om jag nu var en av de få som jobbade i fredags, men ändå, vara ledig torsdag och sen lördag söndag känns ändå som en lång ledighet. Jag kan tycka att det är lite skönt att jobba en sån där klämdag, det är rätt lugnt på jobbet då, inte så många andra som jobbar, får saker gjorda och kan komma ikapp lite. Dessutom så slutade jag relativt tidigt ändå så eftermiddag och kväll blev lite lång 🙂

Helgen började ändå så smått i torsdags och jag började med att åka i väg med min syster för att tävla, vi åkte till Trönö där Söderhamns OK arrangerade tävling. Det var fint, roligt och tufft och jag var lite ur fokus och inte så snabb som jag hade önskat. Men man kan ju inte alltid få allt så jag tänker ändå att det var ett ok genomförande, förutom min inledning (de 4 första kontrollerna) där det var för mycket osäkerhet och stillastående. (resultat)

Orienteringstävling, Terräng
Terrängen för dagens tävling
Orientering, Tävling, Karta
Tävlingsbanan

Efter tävlingen åkte vi hem, jag såg till att äta lite mer och att slappa lite för sen tog jag med sambon på min Löpgrupp Bollnäs. Det var ett bra pass där vi fokuserade på Löpteknik och Löpstyrka. Nästa tillfälle att vara med på Löpgrupp Bollnäs är nu på torsdag 1/6.

Löpgrupp Bollnäs, Löpteknik, Löpstyrka
Löpteknik, Löpstyrka

Jag jobbade som sagt sedan under fredagen innan jag fick ta ytterligare ledigt. Vi började med att lyfta ut lite vikter från vårat ”gym” och körde lite styrka i solen. Vi har ett uterum som vi ska göra till vårat egna gym, det ska bli så skönt att ha ett eget gym hemma. Vi har en multimaskin, en bänk, lite stänger, vikter, hantlar, TRX m.m. så det kommer bli fantastiskt bra när vi blir klar.

Hemmagym, Styrka, Coach, Löpstyrka
Hemmagym
Hemmagym, Styrka, Coach, Löpstyrka
Hemmagym

Lördagen blev en vilodag från träning, men rörelse fick jag ändå när jag klippte gräset, tar ca 2 timmar, och i den värmen som var, oj vad drygt det var. Under tiden jag klippte gräset ordnade sambon lite med båten samt att han grävde upp lite/mycket syrenbuskar från vår berså då den behövde grävas ut lite så vi får plats med stolar. Och eftersom det var mors dag på söndagen och hans mamma hade bestämt att hon ville plantera lite syrener vid huset till en egen berså så fick det också bli morsdagspresent. Så vi paketerade in de buskar som grävts upp i plastsäckar och packade in i bilen för avfärd. Väl framme så grävdes de ner på plats och nu håller vi bara tummarna att de ser till att överleva på sin nya plats.

Leverans av syrener till mors dag

Söndagen började med att jag och sambon åkte till Forsa OKs tävling och sprang en öppen bana tillsammans, det var fint, roligt och väldigt varmt. Efter det åkte vi och hämtade upp en båtmotor som vi hoppas ska gå igång så vi kan sjösätta båten snart. Innan vi begav oss hem igen så duschade vi och åt lunch. Väl hemma så grillade vi lite korv innan ovädret drog in, regn åska och blixtar. Vi drog ut sladdar till TV och dator så det blev en lugn kväll och vi gick därför och lade oss tidigt. Jag lyckades också med bedriften att låsa min mobil och hittade inte PUK-koden, haha så typiskt men nu är det löst. Nu är det ny vecka, måndag igen och jobbet kallar. Idag så ser det ut att kanske vara lite bättre väder igen så jag tänkte passa på att åka rullskidor hem från jobbet, jag tänker att det är lika bra att passa på att åka så mycket jag kan. Vill hinna åka många mil på rullskidorna och sen även på skidorna innan Vasaloppet 2018 går av stapeln 🙂

Ha en fin vecka, träna hårt och fokuserat!

Om DU vill köpa Rullskidor eller tillbehör så finns det ett bra utbud på Stadium!

Rullskidor, Köpa rullskidor
Rullskidor och Skidpjäxor

(adlinks)

Ny vecka, Vad ska Du hitta på?

Nu är det måndag igen, en ny vecka och massa nya saker att hitta på. Det är en kort vecka på jobbet då det sen är påsk, och vi får lite längre ledighet 🙂

I helgen var jag och sambon ner till Uppsala och jag sprang två tävlingar, en medeldistans i lördags, hade bra fart till en början, men kroknade på slutet och hade svårt med kartkontakten, lite besviken på mig själv i det tekniska genomförandet, jag kan ju så mycket bättre, så här gick det. Och här är kartan.

Orientering, Tävling, Medeldistans

Vi slappade på hotellet och åkte sen iväg och åt middag, vi kom i säng rätt tidigt för att i går komma ut på stafett, vädret var otroligt bra och det var riktigt varmt att springa. Jag var seg i benen och det tog en stund för mig att komma igång och jag var nog lite seg från lördagen. Jag kämpade på och bitvis fanns farten där och det var bra. Tekniskt gick det mycket bättre idag, även om jag mot slutet blev trött och behövde göra några extra kartstopp för att inte hamna helt fel, så här gick min sträcka (gaffel). Efter 3 sträckor slutade vi till sist på en 3:e plats, vilket får vara godkänt. Jag vet vad jag ska ta hem och jobba på för att hitta formen till 10mila om 3 veckor.

Vila, slappa

Nu ska iaf benen få vila lite 🙂

Vad händer den här veckan? Jag ska idag vila mina ben men ändå träna lite, behöver väcka överkroppen lite, alltid skönt att köra något pass överkropp då jag sitter vid datorn hela dagarna, jag blir som en banan. I dag var det grått och trist väder, inte så upplyftande och mer tröttgörande än uppiggande.

Utsikt, Dimma, Grått, Måndag

Annars så bjuder som sagt veckan på enbart 4 jobbdagar, påsken ska sen spenderas tränandes, äggätandes, båtfixandes och trädgårdsfixandes på hemmaplan. Det ska bli skönt att bara vara hemma, hoppas på finväder, men just nu ser det kanske inte ut som det…

Påskväder, snö, sol?, vart tog våren vägen?

Typiskt, men träna, det kan jag göra ändå. Planen ser ut så här, ungefär, med flexibilitet:

  • Måndag – Gymmet (överkropp)
  • Tisdag – Orienteringsträning
  • Onsdag – Vila
  • Torsdag – Långa Intervaller
  • Fredag – Löpning + Löpstyrka
  • Lördag – Vila
  • Söndag – Korta intervaller

Ha en fin vecka, ta vara på möjligheterna och varandra 🙂