Gårdagens träning & Grillnatta

God förmiddag, åter på jobbet och åter en solig och varm dag framför oss (som det ser ut nu iaf ”peppar peppar”) I går efter jobbet drog vi till gymmet, dock kände sig sambon lite krasslig så han gick på en promenad medan jag gick ner i gymmet för träning, jag började med att värma upp/stakträna på gymmets StakErg. Jag tänker att det bör ändå vara lite bra inför Vasaloppet nästa år, lite grenspecifikt är det ändå, och jag behöver öka på de musklerna något 😉 Efter det så fortsatte jag att träna muskler som behövs för skidåkningen, jag körde rygg, bål, tricep och lite baksida axlar. Det var jobbigt, varmt och ändå ganska trevligt 🙂

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Skönt med lite avslutning och stretch

Efter lite rörlighet, stretching och dusch mötte jag upp Magnus och så tog vi en tur på Grillnatta som arrangerades här i Bollnäs, vi såg Jon Henrik Fjellgård uppträda, vi åt lite och gick i några affärer innan vi var nöjda och åkte hem. Det var en trevlig kväll med fint väder och roligt när det händer något i Bollnäs och att människor också uppskattar det och många är på plats 🙂

Idag blir det vilodag för min del, men vi tänkte ta en tur efter jobbet och se om det finns några hjortron, vi var ut och plockade för drygt en vecka sen, men då var det mycket som inte var moget än, så vi hoppas att det ska vara bättre idag och att ingen annan har varit där och plockat av våra bär 😉 I morgon blir det träning igen.

Tills nästa gång, Träna hårt och fokuserat!

 

Vill Du läsa mer om Träning på egen hand?

Är Du en person som är nyfiken och själv vill läsa in dig mer om träning, vad som händer i kroppen, hur är det med idrottsskador? Jag själv har läst flera olika böcker när det kommer till träning, träningslära, orienteringsteknik, hur tankens kraft styr och mycket mer. När det kommer till skador har jag de gånger jag haft ont någonstans ringt mamma då jag vet att hon har en bra bok om idrottsskador som hon då kan slå i så kan vi komma fram till vad det troligtvis är och hur jag ska gå tillväga för att bli av med skadan.

Du kan lätt söka runt på nätet och hitta böcker som passar just dig, jag tänkte tipsa om några olika böcker här nedan. Dels om idrottsskador som jag redan nämnt är en typ av bok som jag själv haft mycket nytta av. Sedan finns en bok om träningsplanering, vilket jag anser är en otroligt viktig del i din träning för att få utveckling och att hinna med träningen. Planera hur träningen ska läggas upp inför det där loppet Du ska springa, vilka aspekter är viktiga att tänka på osv. Dessutom så ska ju jag åka Vasaloppet för 3:e gången nästa vinter, så vad passar inte bättre än att tipsa om en Längdskidåkningsbok. Jag har inte läst boken själv förutom några utdrag här och var och utifrån det kan jag rekommendera boken, författaren Erik Wickström har en blogg som jag läser lite då och då, mycket bra läsning kring längdåkning och träning, inriktat ofta på motionärer/elitmotionärer. Sedan är det också två böcker kring träningslära som jag vill tipsa om, den ena enbart litteratur och den andra även inklusive lärarhandledning om Du är så intresserad att Du vill lära Dig mycket mer. Jag tycker att det är lättare att lära mig saker när det finns någon som leder lite, och som jag kan föra diskussioner med för att bekräfta/utesluta olika tankar och idéer som bra eller mindre bra.

Böcker kring träning, Vasaloppet, Träningsplanering, Idrottsskador

Här finns dessa böcker att köpa:

// 1. Idrottsskador // 2. Träningsplanering // 3. Längdskidåkning // 4. Träningslära 1 + 2 // 5. Träningslära 1 + 2 (inkl. lärarhandledning)

 

Vasaloppet, 3e gången

Jag har åkt vasaloppet 2 gånger förut, och har tänkt att någon gång så vill jag åka igen, och då träna lite mer specifikt för det. Nu har jag anmält mig till nästa års lopp, söndagen den 4 mars, jag är grymt taggad och det ska bli kul att ha det som mål. Jag kommer att från i sommar försöka att träna mer specifikt för skidåkning med lite mer rullskidåkning, specifik styrka och så vidare. Jag tänker mig att ni här kommer att kunna följa min träning och lite hur jag tänker kring loppet. Jag kommer försöka tipsa er om olika pass och övningar som passar inför Vasaloppet.