5 månader sen Vasaloppet

Jag gör en tillbakablick till för 5 månader sen, då hade jag åkt mitt 3e Vasalopp mellan Sälen och Mora. Det var slitsamt och jag hade grymma skidor, trött och less men nöjd över mitt lopp, även om jag kanske var lite passiv till en början…

Här är mina tankar med en vecka kvar till Vasaloppet. Jag hade innan det åkt så mycket skidor som jag planerat utan att jaga mil. Det blev många fantastiska pass, framförallt i skidparadiset Harsa.

Vi hade ju ändå en fantastisk vinter 🙂

Här är min rapport om själva loppet och hur jag kände mellan de olika stationerna 🙂 Det var ändå en upplevelse denna gång också.

 

Vasaloppet 2018

Nu så kommer den, rapporten om Vasaloppet 2018, vad hände egentligen där i Dalaskogarna söndagen den 4 mars 2018?!

Vi (Jag och Magnus) åkte ner till Mora på lördagen efter att vi packat och jag filat det sista på skidornas vallning. Jag tror att allt var under kontroll. Vi kom ner till Mora, gick och åt lunch, sen tittade vi lite i mässtältet, jag hämtade min nummerlapp och såg till att få starta i rätt startled, det där med automatisk seedning hade tydligen inte gått helt bra, tur att jag var uppmärksam på det. Jag köpte också på mig lite mer energigel då jag var osäker på om det jag hade skulle räcka. Vi gick också ett varv inne på stadium i det stora tältet. När varvet var taget så tog vi bilen ut till Läde så att jag skulle kunna testa skidorna lite. De gick inte riktigt som jag ville, men det var också någon grad varmare än vad det såg ut att bli till söndagen så jag höll tummarna att det skulle bli perfekt. Därefter tog vi oss tillbaka in till Mora och Färnäs hem till Ulrika och Anders där vi skulle sova. Vilket superboende. Vi fick middag i form av spagetti och köttfärssås, ett glas vin, samt kaffe och cheesecake till efterrätt. Perfekt Vasauppladdning 🙂 Vi gick och lade oss relativt tidigt i förhoppning om att få några timmars sömn. Det gick sådär och jag sov rätt dåligt, men det var jag beredd på. Klockan ringde halv fem och nu var det Vasaloppssöndagen!

Vi gick upp och åt frukost, packade in oss i bilen och körde mot Sälen, det flöt på bra, temperaturen var runt 8-10 minus, och det snöade lite lätt. När vi närmade oss Fiskarheden vart det stopp i trafiken, och en liten lätt stress började dyka upp inom mig. Men så hittade jag på googlemaps en liten väg som gick parallellt med den stora vägen, och vips så var vi framme vid starten i ett nafs. Jag hann in i mitt startled och kunde lägga ut mina skidor, dock lite längre bak än jag kanske hoppats på, men men.. Jag hann prata lite mer med Magnus och stämma av vart vi skulle ses nästa gång, och så tog jag mig tillbaka till mina skidor, tog av mig överdraget och väntade på att starten skulle gå, hann småprata lite med de som stod runtomkring, så gick starten, vi i led 5 stod still, haha..några sekunder senare kunde vi också börja vår resa mot Mora, nio mil bort…

Starten – Smågan

Jag fick en relativt dålig start, jag stod några led från vänsterkanten och drog mig ut mot de yttersta leden för att det skulle vara lite smidigare uppför backen, mitten ville jag inte stå i. Mina tidigare erfarenheter var annars att höger sida brukar gå fortare i backen, och så var det i år också, tyvärr. Men vi rörde oss framåt hela tiden och det var bra. Väl uppe tänkte jag att nu börjar det nog vara några som vill åka lite fortare, men det var inget spår som gick speciellt fort och i och med att det snöade så åkte vi inte heller i alla spår vilket gjorde att det blev trångt i de spår som var uppkörda. Det var bara att ligga i “kön”, och det var mycket start/stopp då det tog stutt i varje uppförsbacke.. var nästan lite less redan in mot första stationen…

Smågan-Mångsbodarna

Ut från stationen var det lite mer “luft” men ganska så snabbt så var jag tillbaka i att det var långsam fart och mycket folk. Då det inte fanns så mycket yta och uppkörda spår att åka om i så blev det lite uppgivet, att jaha, jag får väl ligga i den här farten.. Någonstans mellan stationerna så tyckte jag mig se en kollega, och det gav mig lite motivation att försöka åka fortare, jag ville ju åka snabbare än honom 🙂 Så jag försökte hitta några snabbare ryggar, även om det tog lite kraft. I Mångsbodarna stod Magnus och hejade och jag fick några dumlekolor, det var gott. Och jag tänkte att jag skulle försöka få upp farten något…

Mångsbodarna-Risberg

Försökte öka farten lite, bytte spår ofta och försökte hitta bra plats och spår som gled lätt. Men det kändes ganska lönlöst, det var fortfarande mycket stopp in i backarna och det tar mycket kraft att behöva bromsa upp farten man har och sen börja om i uppförsbacken. Jag började redan in mot Risberg tycka att det var lite trist och långtråkigt. I Risberg fick jag ytterligare pepp från Magnus, den bästa supporten och något att se fram emot inför varje station 🙂

Risberg-evertsberg

Den här sträckan var min värsta på hela vägen. Jag hade blivit ganska less på att inte kunna hålla min fart, och att det inte hade börjat flyta på än, vi var ju snart halvvägs. Jag hade här min största dipp. Min mage började också att säga ifrån, så typiskt 🙁 Det var riktigt jobbigt de sista backarna upp mot Evertsberg, men nu hade jag ju iaf åkt hälften. Jag träffade på Magnus men vågade här inte ta något från honom då jag inte visste hur magen skulle reagera. Jag hade också börjat känna av huvudvärk från spänningar i nacke/axlar/skuldror och bad om en huvudvärkstablett i Oxberg. Jag tog också av mig mina glasögon då de immade igen i varje uppförsbacke då det gick så långsamt och jag ville inte hålla på att flytta dem upp och ner på huvudet.

Evertsberg-Oxberg

Nu började det hända positiva saker i huvudet, jag tänkte att nu blir det lite återhämtning utför till vägundergången, och i backarna efter ska jag åka lugnt och metodiskt, inte stressa. Jag åkte stort och jag åkte om väldigt många uppför, utan att jag stressade eller tog ut mig, så skön känsla. Även om jag var trött så är det bra för psyket att åka om så många. Mina skidor gåt grymt bra, jag har bland det bästa glidet jämfört med de runtom och jag har bra fäste.

Oxberg-Hökberg

Jag fick en huvudvärkstablett av Magnus i Oxberg och en energigel, jag tog också av mig bältet jag hade med mig med extra gels i då det började störa mig och jag hade överlagt med mig själv att jag skulle klara mig utan. Jag var lite “nervös” för biten mellan Oxberg och Gopshus då det mina 2 gånger jag åkt förut (2004 och 2007) varit min sämsta del, men inte idag, och jag kände att nu ska jag kriga för en medalj, och farten började öka lite och jag började bli än mer aktiv i mitt spårsökande. Från Gopshus till Hökberg gick det fortare och jag ökade på min fart. Här en film från en bit efter Hökberg.

Hökberg-Eldris

Nu är jag inne på spurten, den började lite smått redan i Oxberg, men nu kör jag på än mer, jag känner att jag vill om alla framför, och hör att jag får med mig några bakom då och då. Jag har fortsatt bra skidor och glider bra utför och har bra fäste uppför.

Eldris-Mora

Enkelsiffra på kilometerskyltarna, psykologiskt riktigt skönt. Jag kör på så länge jag orkar, blir trött genom Moraparken, men nu hägrar målet, och den där medaljen, den är inga problem, den har jag i min hand 🙂 och visst ser jag ändå rätt glad ut när jag kom i mål 🙂

Och medaljen, den fick jag. Vart lite sliten efteråt, trött och ont i ena axeln, den plågade mig sista milen men jag kände hur ont den gjorde på slutet. Ena ljumsken var också lite öm, men det är bra nu, båda har fått vila och nu känns det bra.

Vasaloppsmedalj :):):)

Rapport om Vasaloppet…

…jag tror att den får vänta ytterligare någon dag. Jag har inte helt hunnit samla tankarna och fått till en bra rapport. Så om jag skulle skriva något nu skulle det vara spretigt och jag vet inte om det jag vill få fram skulle te sig rätt..

Jag känner mig fortfarande lite smått sliten, även om kroppen så sakta meddelar att den vill röra på sig så får den vackert vänta ytterligare någon dag. Det får istället bli lite snöskottning när jag kommer hem i eftermiddag. Då får jag vara ute och vara lite aktiv åtminstone.

Ha en fantastisk tisdag, så lockar vi fram våren nu 🙂

Löpning, Träning, björn
Kom igen våren 🙂

Annat fokus…

… Mitt fokus ligger just nu på Vasaloppet på söndag, det gör att mycket annat hamnar längre ner på listan. Som det märkts så är det Vasaloppet som tar upp mitt fokus, och min träning…

Så nu tar jag helg, fokuserar på söndagens lopp. Slutar tidigt idag, vallar skidor, äter god mat, joggar och stretchar. Jag är åter på bloggen på måndag, förhoppningsvis, tror väl att jag ska orka med att skriva en kortis då och så småningom kommer också efteråt komma en rapport om loppet… men till dess, Ha en fantastisk helg, Hejja på mig på Vasaloppet, gå in och följ samt skriv hejjarop, det kan jag behöva på min resa 🙂

På söndag är det dags…

..japp, på söndag då är det Vasaloppet. Det har på prognoserna sett ut att kunna bli en kylig tillställning, men nu ser det ut som något mer humana temperaturer ska infinna sig. Tack för det 🙂

I går körde jag mitt näst sista skidpass innan söndagen, lite kortare intervaller för att försöka väcka musklerna lite, det var kärvt före med många minusgrader, men jag tycker ändå att kroppen kändes ok, den var inte helt med på att sluta åka efter 15 km och en timmes åkning, det är bra, då är kroppen med på noterna att åka under längre tid… Bara hoppas att det är samma känsla på söndag, men det får vi väl tro 🙂 Idag väntar ett lugnt och kortare skidpass, jag kommer nog att valla lite på skidorna, skrapa av lite glid och lägga på ytterligare ett lager. Fästet vallar jag i morgon eller på lördag förmiddag.

Idag vaknade vi till ett kylslaget Sörbo, -27 visade termometern. Kallt men fantastiskt fint med en stor röd/orange sol på väg upp 🙂

Från jobbparkeringen i morse…

Nervös?!

Det är inte många dagar kvar till Vasaloppet nu. Det är en lite konstig känsla som ligger i magen… är det nervositet eller vad är det?

Ja, det är lite konstigt, jag tycker inte att jag är så nervös. Jag kanske är nervös att jag inte är nervös?! Eller, jag vet inte riktigt mina förväntningar, ska det bli kallt och kärvt. Hur kommer kroppen att reagera, hur mycket press sätter jag på mig själv på mitt genomförande? Jag behöver nog innan söndag komma fram till hur jag ska genomföra mitt lopp, och det får bli fredag/lördag när jag vet mer om väderförutsättningarna, då bestämmer jag hur jag ska lägga upp loppet. Tror nog att det här blir bra ändå, det är en skräckblandad förtjusning jag har i kroppen för söndagens skidtur 🙂

Veckans schema, v.9

Veckan som avslutas med Vasaloppet är igång, nervös?! Jag tror det börjar smyga sig på lite nervositet. Men men, den sista träningen är typ gjord, nu ska jag bara hålla kroppen pigg och inte låta den gå ner i något viloläge.

Sista långa skidpasset innan Vasaloppet

Så vad ska jag hitta på i veckan? Jo så här tänker jag:

Måndag: Jobbar idag, ska försöka sluta i tid. Sen ska jag gå till gymmet, jogga lite på löpbandet och köra lättare styrka och rörlighet.

Tisdag: Jobb igen, försöker sluta så att jag hinner åka skidor i dagsljus och inte behöva använda pannlampa. Kanske blir det lite kortare intervaller för att väcka musklerna lite…

Onsdag: Jobbar och så tänker jag mig vila, samla energi och inte göra något ansträngande 🙂 Kanske tar och vallar lite på mina skidor jag tänker åka Vasaloppet på?! Hur kallt kommer det att vara på söndag?

– 20 söndagen som var, en kylig morgon…jag ser helst varmare söndagen som kommer

Torsdag: Jobb och på kvällen, kanske i dagsljus?! så blir det ett kortare pass på skidorna, knappa timmen är planen.

Fredag: Jobba och sen försöka sluta tidigt och ge mig ut på en lättare joggingtur som avslutas med lite rörlighet.

Lördag: Vilar idag, och så åker vi mot Mora, ska hämta ut nummerlapp, testa skidor, kanske valla något mer? Och sen bara samla energi, se till att äta, få i ordning på utrustning och den energi jag ska ha med mig.

Söndag: VASALOPPET!!

En vecka kvar till Vasaloppet!

Om en vecka så är jag vid den här tiden ute i Vasaloppsspåret, starten har gått och förhoppningsvis så flyter det på uppför första backen. Sen hoppas jag på fina spår, fina yttre förhållanden och en trevlig tur mot Mora.

Sol vill jag ha 🙂

Det börjar nog faktiskt kännas att det bara är en vecka kvar till Vasaloppet, den mesta träningen är gjord och det är nu bara lugn träning sista dagarna för att kroppen ska hållas igång och inte gå in i helt vilomode, men förhoppningsvis ska jag vara hyfsat pigg om en vecka.

Jag kommer i veckan ta det lugnt, träna lätt och kortare pass, om jag har möjlighet så kommer jag att försöka sluta tidigare på jobbet under veckan och så ska jag se till att äta ordentligt, som vanligt varierat och mat som jag brukar äta, jag ska inte glömma att fylla på med vätska. Jag tror på detta och det är för mig det viktigaste, att jag själv tror på det jag gör och att jag själv är nöjd med mina förberedelser 🙂

Det som kommer att bli veckans stora jobb är att valla skidorna, nu ser det ju ut som att det kan bli relativt enkelt att valla, men jag ska inte ropa hej innan helgen kommer. Jag ska ta god tid på mig med vallningen så att det blir bra, jag vill inte ha dåligt fäste och inte något glid. Men jag tror att det kommer att bli bra 🙂

Dåså, då går jag in i sista veckan inför Vasaloppet, nu ska energi och glädje samlas!

Redan torsdag..

Ja, redan torsdag den här veckan, dagarna rullar på. Jag jobbar och tränar och umgås med sambon. Vasaloppet närmar sig och det sista ska falla på plats för att formen ska vara en pigg kropp 🙂

Jag har hamnat i min typiska seghetsperiod när jag börjar vila lite mer. Haha, kanske är lite motsägelsefullt, men för mi är det så att om jag tränar mycket (för mig med max 1 vilodag/vecka i snitt) och sen drar ner på träningen, någon extra vilodag, något kortare pass, ja då reagerar kroppen först genom att bli seg och gå ner i något seghetsmode. Men det blir bättre när den vänjer sig och får återhämta all den träning som jag har gjort, så jag tänker att det borde bli lagom för kroppen att förstå att den har överskott till nästa helg när det är dags för Vasaloppet 🙂 Visst borde jag ha räknat ut det bra, vi håller tummarna för det så att jag får en så behaglig resa som möjligt mellan Sälen och Mora 🙂

Energi under loppet är A och O, det är superviktigt. Jag kör med sportdryck, energigel och från min coach någon chokladbit för att få något att tugga på. Jag har under mina längre träningspass haft sportdryck med mig och det funkar bra för magen. Jag körde i helgen med enbart vatten, och märkte då en skillnad i hur pigg jag var mot slutet, den sista halvtimmen. Sportdryck is the shit!

Vasalopp, Energiintag
Energigel

HÄR och HÄR finns tips på gel och sportdryck! (Reklamlänkar)

(Innehåller Adlinks)

Åka skidor i underkylt regn…

I söndags var jag i skidspåret för ett längre pass, det var relativt fina förhållanden rent spårmässigt, de yttre förhållandena var kanske lite sämre…

Jag tyckte när vi gick upp att det såg ut som att det regnade, men tänkte att nä, det gör det nog inte, det var ju ändå några minusgrader. Gick ut till bilen och skulle försöka skrapa bort den där isen, vilket inte var det lättaste. Jag åkte till skidstadion och började åka, det gick bra. Men det blev mer och mer svårt att se då det faktiskt regnade och var minusgrader, så glasögonen frös och var mer till ohjälp än hjälp så de fick flytta upp på huvudet.

Is på glasögonen efteråt. Hela framsidan på jackan blev också till is av regn, minusgrader och fartvind. Trots de yttre förhållandena så var det väldigt många som var ute och åkte skidor, det är roligt att se 🙂

Jag ljuger inte om jag säger att det var riktigt skönt att få byta om till torrt och komma hem och in i värmen 🙂