Fyra dagar kvar på året!

Fredag idag, och det är bara 4 dagar kvar av 2018, fredag, lördag, söndag och måndag. Vad hittar Du på dessa sista dagar av året?

Jag spenderar mina dagar med framförallt Magnus, men också med familjen. Vi är ute och promenerar, tränar lite, äter god mat och bara försöker njuta och ha det så bra jag bara kan. Njuter av att vara ledig, tar det lugnt och låter tiden gå. Det är så skönt med lugn och natur precis utanför så att vi kan vara ute precis så mycket vi vill och direkt komma ut till hagar och skogar och inte asfalt och massa bilar…

Myser med hundar

Julledigt

Vi har tagit lite julledigt, var lediga som ni kanske vet redan från torsdag eftermiddag då det var 90-års party på torsdags eftermiddagen/kvällen…

Vi är också lediga nu torsdag och fredag och även nästa onsdag så det blir en del ledigt och det är riktigt skönt. Vi ska ta oss tid att ta det lugn och bara vara. Det är också skönt att kunna träna på dagtid och ändå ha en massa tid över till annat 🙂

Jag har ställt in några inlägg här på bloggen men räknar inte med att annars vara så aktiv, jag tar lite ledigt härifrån också… Men efter nyår så är jag tillbaka på full fart igen så håll till godo 🙂

Ha härliga mellandagar och ett Gott Nytt År!

Julträning!

Julledigt för mig, hur har Du det? Är Du något ledig under veckan? Jag hyllar alla som har jobb som krävs att jobb sker även under jul och nyår, all heder åt er, NI ÄR GRYMMA!!

Men tillbaka till rubriken, träning i jul, hur gör DU? Jag tänker att ni inte behöver fundera på hur jag gör. Självklart så tränar jag i jul 🙂 Inte så avancerat, men träning blir det. Säkert några löpturer där vi säkert också tränar lite styrka och spänst i någon backe. Det som inte blir lika är besök på gymmet, men det är ok. Vi ser också till att ta oss tid att komma ut på någon promenad, kanske finns det is så vi kan åka skridskor, och snö för skidåkning, då kanske det blir något sånt också 🙂

Skidsäsong igen snart!

Allt som jag tränar under jul, och för den mesta tiden i övrigt är utan fokus på prestation, utan fokus är på att må bra och tycka att det är roligt. Att komma ut och få frisk luft och vara pigg och glad övrig tid, träningen ger mig så mycket endorfiner och tränar jag inte blir jag nog inte lika rolig att umgås med 🙂

Hur gör Du med din träning i jul? Blir det mer/mindre än annars, jag försöker håll ungefär lika nivå men med annat innehåll… Hoppas att Du får lite sol också så det känns ännu bättre att vara ute 🙂

Oavsett, Så ha en GRYM Jul!

Tips :)

This post contains adlinks from Adviral

1. RITUALS THE RITUAL OF SAKURA – RENEWING COLLECTION SET L / 2. Eko veganchoklad Sea salt / 3. Eko veganchoklad Chai / 4. Veganska sminkborstar och makeupsvampar / 5. Klinta doftljus – VEGAN / 6. Edwin Jagger – Rakborste faux / 7. Yogamatta gjord av naturgummi och veganmocka / 8. GROWN ALCHEMIST HAND CREAM VANILLA & ORANGE PEEL / 9. Mugg med recept för mikron – Vegan

Boxjump

Vinterhalvår och tid att slipa på löpteknik och löpstyrka?! Jag tänkte tipsa om en bra spänstövning som är riktigt bra för löpningen, den kan förbättra din löpekonomi en hel del. Jag har själv märkt det tydligt efter att jag började med denna övning för en sådär 6-7 år sen…

Boxjump, Spänst, Löpekonomi, Löpcoach
Boxjump, Spänst, Löpekonomi, Löpcoach Inta position…

När vi pratar om löpteknik och löpekonomi så är en faktor hur våra senor i exempel fötter och knän fungerar, hur spänstiga de är. Är vi starka där och har bra spänst så blir vår löpekonomi bättre, vi får ett effektivare löpsteg!

Denna övning tränar upp spänsten. Börja lågt och öka på höjden när Du känner dig redo. Här i filmen nedan hoppar jag upp på en stubbe, det kan vara egentligen vad som helst, en trapp, en låda, en bänk, en sten, en stock, ja det som finns att tillgå helt enkelt. Du kan hoppa jämfota eller utmana och hoppa på ett ben. Hur som, en övning som jag själv upplever har gett mig ett effektivare löpsteg, och mindre energiåtgpng 🙂 Så lycka till!

Sista minuten Julklapp, PT-online

Har Du någon julklapp kvar att köpa men inte riktigt vet vad? Är det till någon som tycker om att röra på sig eller någon som vill komma igång med träningen?

Svarar Du Ja på dessa frågor så kan jag kanske ha julklappen för dig! Jag kan nämligen erbjuda några st PT-online. Jag har 6 platser för 4-8 veckor beroende på vad Du väljer, där ingår målgenomgång, träningsplanering, utvärdering, och i viss mån även kostråd. Pris mellan 1 000 – 2 000 kr. Är du intresserad så maila mig på info@infotraninglopninglycka.se för merinformation och hur Du går till väga.

Bara ett litet tips från mig så här lite i sista minuten inför jul om någon julklapp saknas 🙂