Veckans lista, v.28

Så nära semester nu, men ändå så långt bort, jag har en del att göra på jobbet så här sista dagen. Drygt med uppgifter som är datumbestämda och måste göras vissa dagar.. typiskt.. men om några timmar så 🙂

Vatikanen, Peterskyrkan, Rom
Han där <3

Sista timmarna innan semestern, en hektisk vecka för att hinna med det som ska göras, fantastiskt väder, en bra vecka ändå 🙂

Så, jag tänkte ändå bjuda på en veckans lista, så här inför semestern.

Veckans jobb: Det sista, lite stressigt men också relativt lugnt i övrigt..

Veckans träning: Mina vader har blivit 2 klumpar och jag kan för mitt liv inte veta vad som hänt?! I måndags sprang jag och Magnus orientering, tisdag blev vila, i onsdags var vi på gymmet och körde överkropp, i går så sprang jag intervaller… får se vad det blir för träning i helgen…

Veckans väder: Varmt, sol, blå himmel, sa jag varmt?!

Trädgård: Allt har mognat på en gång känns det som, har plockat över 10 liter röda vinbär, har de svarta kvar… Hallonen har börjat mogna och vi plockade drygt 1,5 liter i går. Salladen växer för fullt, och i skogen så plockade vi drygt 3 liter hjortron här om dagen, smaskigt och grymt att ha detta i frysen till hösten och vintern 🙂

Övrigt: Snart semester :):):):)

Capri
Capri

Veckans schema, v.28

Efter en helg som har varit helt fantastisk så är det ny vecka, och det börjar att närma sig semester, det är så efterlängtat. Helgen bjöd på löpning, båtåkning, bad, fiske, grillning, bokläsning i solen och bara vara hemma 🙂

Vi är inne i andra veckan i juli, värmen fortsätter, även om det idag är lite mulet, varmt är det ändå. Det är lugnt och tomt i korridoren här på jobbet, märks att många redan är på semester, jag har några dagar ytterligare här innan semestern börjar…

Så vecka 28, halva 2018 har redan passerat, vad bjuder då den här veckan på? Jag tänkte mig ungefär så här:

Måndag: Jobba, gå ut på lunch med några kollegor. Efter jobbet springer jag och sambon lite orientering, så roligt att han vill lära sig 🙂

Tisdag: Jobba, sen vet jag inte. Kanske åka och kolla hjortronläget, annars blir det nog en liten löptur och styrka hemma.

Onsdag: Blir troligtvis det alternativ på tisdagen som inte blir av då 🙂

Torsdag: Jobba, lämna lite till återvinningen och så kanske Magnus paddlar kajak hem, så för min del blir det då lite intervaller på kvällskvisten.

Fredag: Jobb, och så blir det kanske ett litet styrkepass, hoppas jag kan övertala sambon att ta en sväng till gymmet 🙂

Lördag: Paddla kanot, grilla och kanske bada lite.

Söndag: Min mormor fyller 75 så det ska vi fira, kanske blir någon liten löptur och bad också om vädret tillåter och tid finns.

Ha en fantastisk vecka 🙂

Veckans lista, v.27

Jag blir alldeles lycklig av vädret vi har nu, sol och värme, kvällarna är helt fantastiska. Så även om vi jobbar så finns det mycket tid på kvällen att njuta av sol och värme 🙂

Den här veckan har gått sååå långsamt, kändes som vi stod och stampade på tisdag hur länge som helst och kom inte vidare… Men nu, nu är det äntligen fredag och helg framför oss, det är skönt! Och nu snart bara en vecka kvar innan det blir semester på riktigt!

Tänkt att som “vanligt” bjuda på en veckans lista, vad har hänt den här veckan?

Jobb: Har jobbat som vanligt måndag – fredag, försökt att komma hem i tid när möjlighet finns 🙂

Träning: Hade med mig sambon på lite orientering i måndags, han sprang några kontroller själv, grym faktiskt 🙂 Sen körde vi lite kort styrka i tisdags, vila onsdag, intervaller torsdag (så jobbiga och slitiga i värmen) idag blir det styrka med fokus på överkropp hemma, och i helgen troligtvis något löp eller cykelpass 🙂

Fotbolls-VM: Så fantastiskt roligt att Sverige är i kvartsfinal, en del fotboll blir det och jag tycker att det är ganska roligt att titta, men det blir lite mycket så det har varit skönt nu med 2 dagar utan matcher, men nu är det 4 matcher på 2 dagar igen, och i morgon så hejjar vi allt vi kan på Sverige, att de pressar engelsmännen och vinner 🙂

Övrigt: Idag ska jag flexa ut lite mitt på dagen för att fixa till min sommarfrisyr, som har allt annat att önska just nu. Lite för längesen det gjordes något åt det, men idag äntligen 🙂 Före och efter bilder kommer här på bloggen, eller instagram (länk i sidomenyn till vänster) senare!

Ha nu en grym helg!

Löpgrupp Bollnäs, Åter i höst!

I och med gårdagens Löpgrupp Bollnäs så avslutades vårens/sommarens tillfällen och vi tar nu ett uppehåll i sommar. Men jag är tillbaka till hösten med fler tillfällen att springa tillsammans och hitta en bättre löpekonomi 🙂

Det har varit så roligt att leda Löpgrupp Bollnäs nu i vår/sommar, vi har varit ett tappert gäng som kämpat på i värmen och bland myggen, klar förbättring hos deltagarna.

Löpgrupp Bollnäs

Till hösten så kommer Löpgrupp Bollnäs tillbaka, och jag kör fler tillfällen då. Lika som nu så kommer alla att kunna vara med och springa efter sin förmåga. Upplägget kommer också att vara liknande, vi kommer att ha fokus på löpteknik, spänst, löpstyrka och lite flås. Tanken och syftet från min sida är att förbättra löpteknik och löpekonomi hos deltagarna 🙂

Finns det önskemål om dag och/eller tid så meddela det så tar jag det i åtanke när höstens tillfällen planeras.

Tills i höst, följ bloggen för att få lite olika tips på träningspass, olika övningar för en förbättrad löpekonomi och mycket mer. För att hålla igång under sommaren och inte tappa motivationen så tänker jag att dessa tips finns som lite hjälp och “spark i baken”, är det funderingar eller om det finns frågor på övningar och tips så våga fråga, jag svarar alltid 🙂 Skulle du vilja ha sällskap på något pass så hör av dig, jag kan ha tid över för att köra ett pass, kolla in HÄR 🙂

Ha nu en fantastisk sommar, fyll den med dina val så kanske vi ses i höst på Löpgrupp Bollnäs eller här på bloggen 🙂

Hur går det med #midsommarutmaningen?

En vecka har gått på midsommarutmaningen  hur går det för dig? Jag har vissa dagar nästan glömt bort, men har kört varje dag.

Hoppas också ni har haft en fin midsommar, det har jag haft. Igår sprang jag och sambon lite intervaller och avslutade med sidplanka i #midsommarutmaningen och idag har det blivit styrka med avslutande knäböj med kick 💪🏻😊

Ha en fortsatt fin söndag, det ska jag ha ☺️

Löpgrupp Bollnäs, 25/6

Sista tillfället för den här våren/sommaren av Löpgrupp Bollnäs. Vill Du vara med och springa sista gången och få tips och idéer för din sommarlöpning? Det är bara komma och vara med oavsett om du har varit med tidigare. Alla är Välkomna!

NÄR: Måndag 25/6 kl. 17.30

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, Bollnäs. Vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi springer tillsammans, gemensam uppvärmning, löpteknik och spänst på en nivå som alla kan vara med på. Sedan kör vi med lite flåsigare löpning och avslutar med lite lätt styrka.

PRIS: 60 kr

Varmt välkomna 🙂

Löpgrupp Bollnäs, 18/6

Nu börjar det närma sig sista tillfällena med Löpgrupp Bollnäs för den här terminen. Det är 2 tillfällen kvar och det gör inget om du inte har varit med tidigare, det är bara komma och vara med!

NÄR: Måndag 18/6 kl. 17.30

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, Bollnäs. Vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi springer tillsammans, gemensam uppvärmning, löpteknik och styrka på en enklare nivå för att få till övningarna. Det avslutas med lite flås även denna gång.

PRIS: 60 kr/gång.

Varmt välkomna 🙂

Löpgrupp Bollnäs, 11/6

Nu duggar de tätt, tillfällena med Löpgrupp Bollnäs 🙂 Vi sprang i torsdags, och nu kör vi igen på måndag, hoppas att just Du vill hänga på den här gången!

NÄR: Måndag 11/6 kl. 17.30

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, Bollnäs. Vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi springer tillsammans, gemensam uppvärmning, löpteknik och styrka på en enklare nivå för att få till övningarna. Det avslutas med lite flås även denna gång.

PRIS: 60 kr/gång.

Varmt välkomna 🙂

#TBT, April 2018

Maj har gått halvvägs, och bjudit på ett fantastiskt sommarväder hittills, men nu ser lite svalare luft ut att hälsa på. Jag gör här en tillbakablick på april, som bjöd på diverse olika saker…

Till att börja med så vill jag blicka tillbaka på mitt inlägg om hur Du kan få hjälp med att lära Dig att springa. Hur kan Du komma igång, vad ska Du tänka på, vart kommer jag in i bilden osv. HÄR kan du läsa om detta.

Jag började också med att förplantera inför odlingssäsongen och skrev ett inlägg (klick) om vad vi odlar hemma hos oss. Ett par färgglada skor för att sätta färg på våren skrev jag om HÄR, också snygga finns vita studentklänningar nämnde jag HÄR. Om det nu blir något kyligare igen så kanske dessa träningströjor jag skrev om HÄR kan komma till användning 🙂

Jag sprang intervaller själv och jag tipsade om 2 olika intervallpass, ett med fokus på uthållighet och ett med fokus på snabbhet. Jag tävlade för min nya klubb och sprang vårens stora stafett, 10-mila.

Tomatplantor

Löpgrupp Bollnäs, 14/5

Snart har en vecka gått från första tillfället med Löpgrupp Bollnäs, så nu är det dags för andra tillfället. På måndag 14/5 är det dags igen, Löpgrupp Bollnäs 🙂 Kom själv eller ta med kompisen på en timmes träning som innehåller löpteknik/löpstyrka och lite flås!

NÄR: Måndag 14/5 kl. 17.30

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, Bollnäs,. Vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi springer tillsammans, gemensam uppvärmning, löpteknik och styrka på en enklare nivå för att få till övningarna. Det avslutas med lite flås även denna gång.

PRIS: 60 kr/gång eller 250 kr/5 gånger vid betalning i förväg.

Varmt välkomna 🙂