Var snäll mot dina muskler!

Jag har tidigare varit relativt rörlig i min kropp, och har behövt stärka upp snarare än att bli mer rörlig.

Men med tiden och med mer styrka så har jag upplevt mig att bli mer stel, framförallt efter tyngre styrka. Därför så är det viktigt att även träna rörlighet, och att mjuka upp musklerna. Jag brukar så ofta jag kan rulla mina muskler på en foamroller. Du kan vara lite obehagligt och kan göra lite ont, men du är så skönt efteråt 🙂 (köp din egna Foamroller Här!)

Rullning av vaderna
Rullning av rumpa/höft

(innehåller Adlinks)

Gårdagens träning & Grillnatta

God förmiddag, åter på jobbet och åter en solig och varm dag framför oss (som det ser ut nu iaf “peppar peppar”) I går efter jobbet drog vi till gymmet, dock kände sig sambon lite krasslig så han gick på en promenad medan jag gick ner i gymmet för träning, jag började med att värma upp/stakträna på gymmets StakErg. Jag tänker att det bör ändå vara lite bra inför Vasaloppet nästa år, lite grenspecifikt är det ändå, och jag behöver öka på de musklerna något 😉 Efter det så fortsatte jag att träna muskler som behövs för skidåkningen, jag körde rygg, bål, tricep och lite baksida axlar. Det var jobbigt, varmt och ändå ganska trevligt 🙂

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Skönt med lite avslutning och stretch

Efter lite rörlighet, stretching och dusch mötte jag upp Magnus och så tog vi en tur på Grillnatta som arrangerades här i Bollnäs, vi såg Jon Henrik Fjellgård uppträda, vi åt lite och gick i några affärer innan vi var nöjda och åkte hem. Det var en trevlig kväll med fint väder och roligt när det händer något i Bollnäs och att människor också uppskattar det och många är på plats 🙂

Idag blir det vilodag för min del, men vi tänkte ta en tur efter jobbet och se om det finns några hjortron, vi var ut och plockade för drygt en vecka sen, men då var det mycket som inte var moget än, så vi hoppas att det ska vara bättre idag och att ingen annan har varit där och plockat av våra bär 😉 I morgon blir det träning igen.

Tills nästa gång, Träna hårt och fokuserat!