Är Löpning något för Mig?

Löpning, är det något för Mig? Det kanske är en fråga som många ställer sig, och utan att veta så tror Jag att det finns många därute som ställer sig frågan och som är lite osäkra på om det är något för just Dig. Flera kanske tänker, “Åh, löpning, det ser trevligt och rofyllt ut” eller “Jag borde kanske springa lite för att förbättra min kondition så jag orkar med min vardag” och i nästa andetag så kommer tanken att “Nä, det är nog inget för mig…” eller “Nä, jag är inte tränad för det…”

  no i cant cant GIF

Jag är av den åsikten att jag tror att alla kan springa! Men alla kan inte springa ett Marathon eller kanske inte 10 km eller ens 5 km. Men alla kan, utifrån sina förutsättningar springa något! Det kan vara så att om Du aldrig har sprungit förut så behöver Du lite hjälp på vägen, lite stöttning och puschning, någon som hjälper Dig och visar hur just Du kan komma igång med löpningen. Det kanske inte alltid är kompisen, sambon, föräldrarna som är de bästa på just denna kom igång stöttning, det kan kanske mer kännas som ett krav och måste och det är inte bra, men det kan också vara just de som Du behöver för att komma igång, vi är alla olika och behöver olika typer av stöttning!

 jump running jumping penguin flirting GIF

Jag tror att Du kan komma igång med löpningen. Att springa/löpa betyder inte att Du måste springa massa lopp hit och dit, utan bara att Du kanske någon gång i veckan, eller så ofta det passar Dig, kommer ut på en löptur. Att springa komma ut på ett löppass innebär att Du tar Dig ut och springer, det behöver inte vara långt eller länge eller snabbt, men att Du gör det! Att det blir av, det är det viktiga och att fart, längd och tid är just precis så som Du vill ha det och som fungerar för just Dig och Dina förutsättningar.

Vill Du testa att komma igång och springa? Jag kan hjälpa Dig, om Du är osäker kan vi ta en pratstund så får Du känna efter hur Du känner, det ska kännas bra för Dig!!

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs

Skicka ett mail till mig: info[at]traninglopninglycka.se eller skicka ett meddelande på Facebooksidan

Vill Du komma igång med träningen?

Sommarmånaderna har nu börjat på riktigt, jag anser att juni är sommar, även om den där riktiga värmen inte är här än, men visst kommer den att komma?!. Men jag hoppas att den är på väg, jag behöver inte ha 30 grader, men jag vill kunna gå ut utan att frysa ihjäl, det känns inte ok att ta på sig tjockjacka i juni, om det nu inte är midsommar, då vet jag inte riktigt vad det kan vara för väder 😉 (sommar enligt mig är från slutet av maj till kanske mitten av september ;))

Varmare väder och ledighet, kanske funderar Du på att komma igång med träningen? Jag tycker att det är riktigt skönt att träna så här års, framförallt att det är ljust så länge, så det gör inget om träningen blir lite senare än vanligt, det kan vid riktigt varmt vara den bästa tidpunkten att träna på, i det svagare ljuset, mindre stekande sol 🙂 Det kan låta så lätt att bara ge sig ut, för mig som har tränat och rört på mig sen alltid har det där i kroppen och har därför oftast inga svårigheter att ge mig ut. Även om det ibland tar emot, men den där regelbundenheten sitter i ryggmärgen och det har nästintill aldrig hänt att jag har varit borta från träning i mer än en vecka ”peppar peppar”. Men för Dig som inte har den där ryggmärgskänslan kan steget vara stort. Du kanske inte har tränat alls förut, eller har tränat lite under perioder men nu varit borta från träningen en längre tid?

Jag tänkte ge dig några tips som kan underlätta det där första steget.

* Börja lagom! är det dina första träningspass så räcker det med ca 20 minuter där du får upp pulsen lite. Sträva framåt, men inte för fort, då blir det jobbigt och troligt ganska tråkigt efter bara något pass.

* Testa olika träningsformer! har Du inte tränat förut eller trött på det Du har tränat så testa lite olika former, gå in med öppet sinne. All träning är inte till för Alla så passar det inte Dig så är det ok. Men jag lovar att det finns aktiviteter som passar just Dig också.

* Variera din träning! Det blir tråkigt i längden att alltid träna samma, även om det kan vara roligt till en början. Det där passet blir monotont, löprundan ser likadan ut osv. Försök att variera dina pass så blir det roligare och kroppen tycker om variation. Kör ibland med puls, ibland med ett inre lugn, med mjölksyra sprutande osv.

* Träna tillsammans! Ta med kompisen, dottern/sonen, sambon, vem som helst. Ofta är det roligare att träna tillsammans med någon. Där kan ni hjälpas åt att puscha på varandra, dra med varandra på träning och ha väldigt mycket roligt ihop också.

* Träning handlar om att ha roligt! Att träna ska vara roligt, för att det ska vara något Du gör över tid så måste det kännas att du vill, att det är roligt. ÄR det något du måste och våndas över så kommer det inte att hålla. Så därför som nämnts ovan, testa vad just Du tycker är roligt.

* Köp nya träningskläder! Det må låta ytligt, men till viss del är det något som ändå kan påverka oss i en positiv bemärkelse. Det kan vara så att om Du har nya fräscha kläder så känner Du dig snabb, snygg och stark. Tvärtom kan det också vara så att man väljer att leta fram några gamla kläder längst in i garderoben som duger att träna i, och i sann Rocky anda blir du råstark och cool under Din träning, vad Du känner mest för är upp till dig 🙂

Träningskläder, Snyggt att träna i 2017, Tips på snygga träningskläder(adlinks)

1. Träningsjacka // 2. Topp // 3. Sport-BH // 4. Topp // 5. Kortbyxor // 6. Tights // 7. Kortbyxor

Vi håller tummarna att värmen är på intågande, under tiden vi väntar så är det bara:

-Träna hårt och fokuserat!