Veckans schema, v.31

Ny vecka och vi kommer att gå in i Augusti, härligt egentligen 🙂 Så vad har Ni för planer för kommande vecka?

Och vad har jag/vi för planer för den här veckan som precis börjat? Ja säg det!?

Sidplanka med höftlyft

Veckan har nog inte så mycket planer, det är SEMESTER, lite träning blir det säkert, förhoppningsvis BAD, GOD MAT, ÅKA BÅT, TÄLTA? GRILLA, ÄVENTYR…

Ja vad som faller oss in helt enkelt skulle jag nog säga 🙂 Vi tänkte i alla fall ha en grym vecka, ha det ni också!

O-ringen 2018, Örnsköldsvik

Två dagar sen sista etappen på årets o-ringen, det var b varm och slitsam vecka, som började knackigt, övergick i stabilitet och avslutades med ett bottennapp…

Vi kom upp till ö-vik på lördagen, packade in oss i lägenheten och tog en tur till o-ringen torget, hämtade nummerlapp och kollade runt lite. Sen handla och ladda för första etappen.

Etapp 1

Första etappen, det var lite blött efter lite regn på morgonen  men också otroligt varmt. Min tekniska form var inte helt med i matchen, vilket resulterade i nära sju minuters misstag, trist inledning men jag visste också vad jag skulle göra kommande dagar, orientera smart 🙂 HÄR finns resultat. Efter avklarad tävling åkte vi hem och åt  sen en tur till Fjällräven / Naturkompaniet outlet…

Etapp 2

Riktigt varmt idag också, jag hade tagit lärdom av gårdagen så misstagen var typ noll, kanske 30 sekunder  Det som var dumt idag var att det inte fanns vätska på banan förrän efter drygt 40 minuter av 60, inte ok i den värmen! HÄR finns resultat. Vi åkte efter maten till en strand och badade 🙂

Vilodag

På tisdagen var det vilodag, vi hade bokat båt ut till Ulvön och hem, båtresan tog ungefär 2 timmar, och vi stannade till på något annat fint ställe också. Det var en trevlig tur och det var mysigt där ute, vi åt god mat och badade.

Etapp 3

Tredje etappen var medeldistans, lite trött var jag men det var skönt med kortare bana och kortare löptid. Jag gjorde knappt några misstag idag heller, kanske 1,5 minut.ändå ok tycker jag. HÄR finns resultat. Efter mat så åkte vi iväg så att Magnus fick träna lite också på ett utegym 🙂 sen gick vi och åt med pappa och Monica.

Etapp 4

Var sagt skulle vara den tuffaste etappen och jag hade dragit första start. Tänkte att det kanske kunde vara bra, men inte. Det var en del undervegetation som var hindrande och något tätare område som vart mer uppsprunget senare. Lite tråkigt men så är det. Jag orienterade bra och gjorde kanske 2 minuters misstag. Efteråt åkte vi till salusand och badade, sen till skeppsmalen och fikade på klipporna.

Etapp 5

Sista etappen, jag var riktigt trött och seg och väldigt osugen på att springa. Det var riktigt tungt först, sen känns det ändå ok ett tag.  Men sen blev jag riktigt slut, och gjorde världens misstag, så tråkigt. Totalt sett blev det nära 10 minuters misstag sista dagen och jag tappade från nionde till femtonde plats. Tråkigt avslut på veckan, men skönt att det var avklarat. Vi packade ihop och åkte söderut efter vi ätit och duschat,skönt att komma hem…

Totalt sett en fantastisk vecka, varmt och skönt, fantastisk terräng och bra banor. Synd att jag inte lyckades knyta ihop det sista dagen bara, det är jag lite besviken över..

Vill Du lära Dig att springa?!

Alla kan springa, men kanske behöver lite hjälp på traven och lite träning. Med rätt nycklar och tips kan Du förbättra din löpning relativt sett ganska så enkelt!

Boxjump, Spänst, Löpekonomi, Löpcoach

Jag har tagit upp detta förut, (HÄR, HÄR och HÄR om Du vill läsa mer) hur det kan vara kämpigt att komma igång, att det går tungt och är svårt. Att Du kanske behöver “lära Dig” att springa, få tips på de där nycklarna och övningarna som underlättar och blir till hjälp för löpningen!

Det kan vara så att några små saker att ändra kan göra hela upplevelsen av löpningen (eller något helt annat också för den delen…) betydligt med behaglig och rolig. Att få lite hjälp och tips kan skapa den där AHA-upplevelsen som kanske får Dig att tycka löpningen blir så mycket roligare, när det blir mindre jobbigt och energiåtgången minskar för samma fart 🙂

Vill Du läsa mer om vad jag kan hjälpa dig med så klicka in dig HÄR (reklamlänk för min hemsida) Där finns olika pass, enskilda eller i grupp, eller övningsbanker i olika kategorier.

Mångstegshopp, Spänst, Löpstyrka
Mångstegshopp

För ett år sen…

… Jag kollade igenom bloggen för att se vad jag skrev om för ett år sen, jag är ju nu inne i början vår andra vecka på semestern, och är pepp på ledighet, sol och bad, äventyr och upplevelser. Men för ett år sen då hur var det då?

Jo för ett år sen skrev jag om att börja jobba igen, semestern var “redan” över och jag funderade på om “sommaren var slut”? HÄR kan du läsa det inlägget. Lite kontraster, vi hade försökt ge oss ut på ett vandringsäventyr som regnade bort, får se om vi satsar på ett nytt äventyr i sommar, kan kanske bli så?! Vad gjorde Du för ett år sen och vad har Du för planer nu?

Bilden från vårt korta blöta äventyr 🙂

Paddla kanot 🛶

I lördags var vi iväg ett gäng och paddlade kanot. Mycket trevligt var det…

Att hyra kanoter och paddla är riktigt trevligt och något jag verkligen kan rekommendera 😊 det behöver inte vara så ansträngande om man tar det lugnt. Vi paddlade ungefär två mil, det tog några timmar men det var inte jobbigt. Vi stannade några gånger för fika och bad. Det fanns känns många platser på vägen att stanna vid  många små sandbanker.

Som sagt riktigt mysigt och ett bra äventyr. Vi kommer att göra det igen, men kanske i en annan å. Lugnt och stilla var det, och riktigt mysigt att stanna till och bada, det var varmt ute så ett svalkande bad var lyx 😊 så mitt tips till er, hyr kanot och ge ett ut på ett paddeläventyr 🛶😊.

Blogga under semestern?!

Semestermode deluxe 🙂 Nu har vi gått och tagit semester, så grymt skönt och fantastiskt. Nu håller vi tummar och tår för badväder och massor av äventyr!

Soligt och badväder!

Semester, hur blir det då med bloggen? Jo, jag har jobbat på med den nu innan semestern och tänkt att jag ställer in lite inlägg så att det inte kommer att eka tomt här. Och jag kan ta semester och inte känna att jag behöver uppdatera bloggen varje dag, bra va? 🙂 Några inlägg kommer jag skriva under semestern om jag känner mig själv rätt.

Norge, Tälta, Jotunheimen
Utsikt från tältet, första natten

Det kommer att bli tips på olika övningar, olika upplägg på pass i sin helhet. Tanken är alltså att håll i med tips och motivation till er 🙂 Är det något ni undrar över så skriv, jag tar mig tid till att svara! Hoppas att jag på ett litet hörn är med och motiverar till mer rörelse och glädje i sommar 🙂

Styrka, Träning, Slut, intervaller

Veckans lista, v.28

Så nära semester nu, men ändå så långt bort, jag har en del att göra på jobbet så här sista dagen. Drygt med uppgifter som är datumbestämda och måste göras vissa dagar.. typiskt.. men om några timmar så 🙂

Vatikanen, Peterskyrkan, Rom
Han där <3

Sista timmarna innan semestern, en hektisk vecka för att hinna med det som ska göras, fantastiskt väder, en bra vecka ändå 🙂

Så, jag tänkte ändå bjuda på en veckans lista, så här inför semestern.

Veckans jobb: Det sista, lite stressigt men också relativt lugnt i övrigt..

Veckans träning: Mina vader har blivit 2 klumpar och jag kan för mitt liv inte veta vad som hänt?! I måndags sprang jag och Magnus orientering, tisdag blev vila, i onsdags var vi på gymmet och körde överkropp, i går så sprang jag intervaller… får se vad det blir för träning i helgen…

Veckans väder: Varmt, sol, blå himmel, sa jag varmt?!

Trädgård: Allt har mognat på en gång känns det som, har plockat över 10 liter röda vinbär, har de svarta kvar… Hallonen har börjat mogna och vi plockade drygt 1,5 liter i går. Salladen växer för fullt, och i skogen så plockade vi drygt 3 liter hjortron här om dagen, smaskigt och grymt att ha detta i frysen till hösten och vintern 🙂

Övrigt: Snart semester :):):):)

Capri
Capri

Semester…

Det börjar verkligen närma sig semester, det ska bli riktigt skönt och det känns välbehövligt, sista veckorna känns som de har gått på lågfart. När semestern är på intågande så känns det att jag inte vill jobba en sekund till, helt inställd på att vara ledig, så hoppas det inte dyker upp något oförutsett de sista dagarna…

En vecka på semestern ska vi åka till Örnsköldsvik för jag ska springa O-ringen, övrig tid är flexibel för våran del. Det blir troligtvis en tur till fjällen för vandring och tältning, vi kommer att se till att vara ute i stugan och åka båt och bada och så kommer vi vara hemma och bara vara också 🙂 Det känns riktigt skönt att inte ha så mycket inplanerat, att kunna vara flexibel och hitta på saker utifrån vad vi känner för just då och vad vädret bjuder på!

Helsingfors
Vad jag vill göra i sommar:
  • Tälta – både i fjällen och ute på någon ö i havet…
  • Gå på auktioner (har redan bockat av en)
  • Bada
  • Cykla fler pass på min racer
  • Åka på små äventyr hemikring
  • Åka båt
  • Fiska

Vad gör Du i sommar och på semestern?

Orientering, Bada, Jukola 2017, Venla 2017
Mer bad tack 🙂