En vecka kvar med gipset!

Torsdag och dagen för klubbintervaller som idag blir en form av kartminnesintervaller 🙂 Det blir roligt, hoppas på bra uppslutning!

Nästa fredag är det dags att ta bort gipset, det ska bli så skönt att slippa det. Att kunna tvätta handen och armen, det känns så äckligt där under nu… Det ska bli skönt med lite mer rörlighet, även om den kommer att behöva tränas upp, likaså styrkan.

Är det någon av er läsare som har erfarenhet av rehab efter en bruten arm? Jag hoppas på att det kommer att gå helt ok efteråt och det blir bra. Jag kommer att träna rörlighet med gummiband och så har jag skaffat mig en boll för greppstyrkan.

Oavsett så ska det blir riktigt skönt att ta bort gipset och börja träna upp armen igen 🙂

Veckans planer, v.5

Sista dagarna i januari närmar sig, fortfarande tid att fylla på januari med trevligheter 🙂 Jag ska försöka fylla på med trevligheter så gott jag kan de här sista dagarna i januari och sen startar vi februari till helgen!

I helgen var vi i lördags till svärisarna och hälsade på, fikade, promenerade åt mat och hälsade på Magnus farmor. Det var trevligt! I går var vi hemma, skottade och sprang lite. skottningen lär vi behöva göra om idag då det har fortsatt att snöa hela natten. Och jag som har fått skottningsförbud med min brutna arm.. typiskt. En trevlig löptur vart det iaf i snön 🙂

Men vad händer i veckan annars? Jag tänker mig följande planer:

  • Måndag: Jobba, lunchpromenad som “vanligt” och sen efter jobbet så ska jag träffa en tjej som jag ska köra ett löppass med som uppstart för ett upplägg hon ska få testa. Mycket roligt 🙂
  • Tisdag: Jobb, sen blir det troligtvis bussen hem då Magnus brukar jobba lite längre så här i bokslutstider. Det fungerar bra och skönt att komma hem lagom tid, bussen stannar liksom 200 meter hemifrån.
  • Onsdag: Jobba, sen får jag se om det blir en tur till gymmet eller om jag tar bussen idag också och tränar hemma, får se lite hur kroppen känns och vad den behöver, styrka eller cykel.
  • Torsdag: Näst sista jobbdagen för den här veckan, efter jobbet åker vi till Höghammarhallen och tränar med klubben, dagen till ära så blir det kartminnesintervaller.
  • Fredag: Några timmar kvar att jobba den här veckan, 1:a februari idag. Vi tar troligtvis en tur till gymmet innan vi åker hem och tar helg, bara en vecka kvar med gipset idag 🙂
  • Helg: Det blir en lugn helg, troligtvis blir det någon tur till något vindskydd eller liknande där vi ska grilla mackor i järn över öppen eld. Kaffe och fika ska med också så klart. Sen blir det någon form av träning, troligtvis lite löpning för att komma ut och för att sambon vill hålla i löpningen 🙂 Så roligt att springa tillsammans!

Ha nu en grym vecka alla 🙂

Vårat upplysta träd i söndags, idag är det ännu mer snö…

7 saker om Mig!

Söndag idag och det faller lite snö från himlen. Vi har en lugn och skön morgon med långfrukost (som varje helg :)) Jag tänkte att jag idag skulle berätta sju saker om mig som ni kanske inte vet om…

Orientering, Bada, Jukola 2017, Venla 2017
  1. Jag har bott på 8 olika platser i mitt 33 åriga liv, som längst har jag bott 10 år på ett och samma ställe, i Boxholm under min grundskoletid.
  2. Jag spelade fotboll som ungdom och vi var med på Gothia cup och slutade där 3a och var bästa svenska lag 🙂
  3. Jag är otroligt svag för glass, så himla gott. Men det får inte vara någon glass med typ “sylt” i, det går helt bort…
  4. Jag har tävlat i junior-VM i två olika idrotter, 2004 i skidorientering i Voukatti, Finland och 2005 i orientering i Schweiz.
  5. Efter en knäskada för typ 10 år sen så är jag 3 % invalid i mitt vänstra knä enligt läkarutlåtanden, själv märker jag ytterst lite av det.
  6. Det värsta jag vet är att dammsuga, vet inget tråkigare och värre att göra.
  7. Skulle det vara bra med en ensidig kost skulle jag kunna leva på nybakat bröd med ost till frukost, lunch och middag. Nu är det ju inte fallet att detta skulle uppskattas av min kropp så det får bli en mer varierad kost 😉
Sambon ville också vara med på ett hörn 😉

Veckans lista, v.4

Så har vi fredag igen och ännu en vecka har passerat. Det har varit en rätt lugn vecka för min del, vi har inte gjort något speciellt utan det har mest flutit på…

Några timmar av jobb, sen tar vi helg. Det ska bli riktigt skönt, har varit extra trött mornarna den här veckan, ska se till att sova ordentligt till helgen.

Hoppas på finväder i helgen…

Så fredag och en vecka har gått sen sista listan, så det är väl dags att ge er en ny veckans lista 🙂 Här kommer den:

  • Veckans träning: Det har hittills blivit två pass på gymmet, fokus på ben då det är svårt att hålla något i handen både när det gäller rörlighet och styrka… I tisdags vilade jag och igår var det klubbintervaller, jag sprang också. Om än inte något maxat men det kändes ok i armen att ta i och få lite mer stötar så det var skönt. Sen blir det ett kortare gympass idag och så troligtvis något i helgen med Magnus.
  • Veckans jobb: Det har varit lugnt jag har hunnit med det jag har tänkt och jag har också bokat upp en löpcoachning med upplägg som jag gjort under veckan, ROLIGT 🙂
  • Veckans väder: Det har varit kallt, soligt och vackert, nu ser det dock ut som att det är lite grått väder på gång, trist. Det är så fint när det är runt -10 grader och sol, och att det fungerar bra att vara ute utan att frysa för mycket.
  • Veckans arm: Det blir bättre, men ibland får jag ont, som i natt. Måste ha legat konstigt då jag hade ont ända upp i axeln. Bara 2 veckor kvar med gipset idag och det ser jag fram mot!

HA EN GRYM HELG!

Glider runt i min nya keps :)

Beställde hem några snygga kläder för min egen del som personlig tränare. Dock var hoodien svår att testa på grund av att gipset är lite för stort… typiskt!

Bland annat så beställde jag hem denna keps som jag glider runt i hemma, det är fortfarande för kallt att bara ha keps ute. Men den är grymt skön och jag tycker om att glida runt i keps 🙂

Suddig bild, haha…

Dessutom så blev det som sagt en hoodie, och sen ett linne och en t-shirt. T-shirten var grymt skön, mjuk och luftig. Detta har jag beställt från IntensivePT som vi diplomerade Personliga tränare får möjlighet att beställa 🙂

Personlig tränare, IntensivePT, #IPT

Ta hand om dig och din hud och ditt hår…

Den här tiden på året när vi utsätts för kyla och värme om vartannat så är det viktigt att ta hand om din hud och hår. Jag använder en ansiktskräm varje dag och smörjer in kroppen innan läggdags varje dag.

Jag har den sista tiden när jag har behövt fylla på klickat in mig hos Lyko.se för där finns det så mycket bra att välja på, jag köper både schampo, balsam, hudkräm, deo m.m. där, grymt med allt samlat helt enkelt 🙂 Lyko.se

(inlägget innehåller Adlinks!)

Veckans planer, v.4

Så var det måndag igen, redan vecka 4 på det nya året… fortfarande januari och idag var det köldrekord för den här vintern hos oss, -22,6 grader när vi klev upp…

Men ändå, ny vecka och det händer inget speciellt, utan det är en “vanlig” vecka. Det är jobb måndag-fredag. Jag tänkte träna efter jobbet idag, i morgon får vi se. På onsdag blir det säkert träning, på torsdag hoppar jag den här veckan över klubbträningen då vi ska fira min chef som har fyllt 60. Och på fredag tror jag det blir lite träning igen innan vi tar helg.

Till helgen har vi inga direkta planer heller, utan det får bli som det blir. Det beror lite på vädret vad vi hittar på, är det bra väder så kommer vi säkert åka på någon utflykt, kanske grilla lite eller bara ta med oss kaffe och fika för att hitta nån trevlig plats att sitta på 🙂

Ha en grym vecka 🙂

Berätta vad är dina planer?

Vinter!

…Och så blev det vinter ändå, det har snöat och blivit kallare nu under senaste veckan. Bra att det blev nu så vi slipper få gå och vänta och så kommer det massa snö i mitten av mars först…

I och för sig kan det fortfarande bli så, men om det redan är snö innan blir det inte lika jobbigt. Nu är det också så mycket snö att det blir perfekta skidspår, drygt bara att jag har armen i paket så det blir svårt att åka. Det är så vackert med all snö, och det lyser upp så bra nu. Det gör också att jag tydligare märker att det blir ljusare för varje vecka som går 🙂

Veckans lista, v.3

Sista jobbdagen för den här veckan har precis börjat. Det ska bli riktigt skönt med helg, känner att jag behöver sova lite mer och inte behöva gå upp så tidigt på morgonen…

Den här veckan har varit lite seg, det går bättre och bättre med armen och jag vänjer mig vid att vara lite orörlig. Men det visar också tydligt på hur mycket vi använder båda våra armar. Jag är så grymt imponerad av alla som inte har två fungerande armar!

Så vad har hänt den här veckan annars? Jag tänkte sammanfatta det hela i en veckans lista:

  • Veckans träning: Jag har tränat alla dagar söndag-torsdag. Mest ben och lite kondition. Det är det som fungerar bäst. I går var det klubbträning som vanligt, jag körde uppvärmning och löpskolning med gänget och satte igång dem med intervaller, jag körde min del på trappmaskinen då det blir för stötigt att springa fort med armen. Till helgen blir det någon form av träning, får se vad…
  • Veckans jobb: Det har varit relativt lugnt denna vecka, även om dt har varit en del att göra så känns det ändå som jag har hunnit bra och inte blivit avbruten utan det har bara flutit på.
  • Veckans roliga: Att jag bara har 3 veckor kvar med gips, skulle ha det 4-6 veckor, jag hamnade på det lägre 🙂 skönt!
  • Veckans tråkiga: Att jag har varit så trött, det blir lite segt och jag känner mig lite osmart och seg i huvudet…

Ha en GRYM Helg!

Bli inte slav under jämförelser!

Mycket i dagens samhälle går ut på att jämföra oss med andra, framförallt genom sociala medier. I längden och i den mängd av flöden det blir så tycker jag att det blir för mycket och något som många av oss egentligen mår dåligt över… Denna ständiga jämförelse

Vi matas dagligen av bilder och texter i sociala medier m.m. om hur vi ska se ut, vad vi ska äta, vad som är nyttigt och inte, vart vi ska resa och vad vi ska sträva mot osv. Allt ska vara så “perfekt”. Mycket tid för flera av oss går ut på att fundera på vad andra ska tycka om oss, hur många likes kan vi få?! Och inget fokus på vad vi själva tycker om oss!?

Jag förstår precis att det är svårt att inte jämföra sig, att jaga de där perfekta bilderna, resultaten, maten osv, jag gör det själv ibland också, mer förr än nu… Det är inte alltid då jag är så snäll mot mig själv. Men jag kan för det mesta vända på det och tänka på vem jag är och vad jag kan och vad jag vill, dessutom är jag Johanna och ingen annan!

Att komma till den punkt att jag kan bryta jämförelsen och tänka rationellt är inte något som gått på en dag utan har tagit tid. Jag har fått hjälp och sortera mig själv och idag typ 6 år senare så jobbar jag fortfarande med mitt tankesätt, men på ett betydligt bättre sätt 🙂 När jag postar bilder och texter på mina sociala medier så är det alltid oretuscherade bilder, det är ju så verkligheten ser ut och det är alltid den jag vill visa.

Jag vill också uppmuntra alla att vara sig själva, ta hand om er och gör saker för er själva som ni verkligen mår bra av innerst inne! Alla är bra och unika!

Öppna upp höften, Förbättrad löpteknik