Varmt ute, se till att få i dig vätska!

Nu när vi har haft en lång period med mycket värme (hoppas att sommaren kommer bjuda på lika skönt och varmt) så gäller det att hålla vätskebalansen. Se till att dricka ordentligt med vatten, och allra helst om du tränar mycket ute i värmen.

Tränar du ute nu i värmen, oavsett om det är styrka, löpning, rullskidor eller cykel så är det som sagt oerhört viktigt att se till att ha druckit mycket. Är passet inte så långt, drick innan och fyll på efter. Men om Du ska hålla på ett tag, desto viktigare är det att fylla på regelbundet under tiden som du tränar. Det finns flera olika alternativ att få med sig vätska ut på träningspasset. Cyklar du så kanske du har en flaskhållare på cykeln där du kan sätta en vattenflaska, men om du åker rullskidor eller springer så kan ett vätskebäste eller vätskeryggsäck vara en bra ide, funkar ju även om du cyklar så klart 🙂 Nedan tipsar jag på några olika varianter och storlekar:

1. Svart Camelback // 2. Blå Camelback // 3. Blå Salomon vätskeryggsäck // 4. Svart vätskebälte

(Innehåller Adlinks)

Strandhäng…

This post contains adlinks from Adviral

01 Calvin Klein Bikini Top / 02 Calvin Klein Bikini Hipster / 03 NLY Edgy Sunglasses / 04 WOS Vegamössa / 05 NLY Knot & Tassle Earrings / 06 NLY Pilot Sunglasses / 07 New Look Flip Flops / 08 NYPD Hat San Tropes / 09 Quay Australia Sunglasses / 10 Missguided Swimsuit / 11 Elsa & Rose Swimsuit / 12 Elesse El Sivva / 13 Ray Ban Sunglasses / 14 Pieces Necklace / 15 NLY Bling Sandal

Veckans schema, v.22

Ny vecka och vi går in i sista veckan i maj, sen är det juni, vilket väl räknas som första sommarmånaden, dock har vi ju redan haft sommar i några veckor känns det som, vilken lyx ändå 🙂

Ny vecka och nya planer, det här kommer med all sannolikhet att bli en grym vecka 🙂

Det som händer är förhoppningsvis sol, värme, äventyr, bad, god mat, ostar, charkuterier, vin och mys. Planen är en helgrym vecka, mycket nya äventyr… Jag kommer att berätta mer senare, men det finns en del att se fram mot, verkligen 🙂 Ha nu en fantastisk vecka alla, träna smart och njut av varje dag!

Arrangerar tävling i helgen!

Min orienteringsklubb arrangerar i helgen en dubbeltävling lördag och söndag. Lite hastigt och lustigt så fick jag ansvar för markan/kiosken, hur gick det till?!

För drygt en vecka sen ringde Figge och frågade om jag kunde vara ansvarig för inköp till markan och det tänkte jag att handla det kan jag göra. Sen plötsligt så insåg jag att det inte bara var att handla saker, jag skulle ansvara för det hela också. haha, typiskt och lite sent påkommet och som ny i klubben och inte insatt i hur de organiserar kring arrangemangen så blev det en del att rodda i och försöka sätta sig in i. Jag märkte att det var inte lika uppstyrt som jag var van vid sen tidigare, men det löser sig ändå. Nu tror jag att allt är under kontroll. Bord och grill är på plats, “personal” är på plats, allt är inhandlat, allt är bakat.. nu återstår bara att genomföra och förhoppningsvis med nöjda deltagare 🙂 Och jag tror inte att jag har glömt något, men det återstår att se 😉

Till nästa gång lär jag styra upp detta lite mer, med mer tid så kan det gå ännu smidigare tänker jag. Men det är grymt att ge tillbaka i arrangemang, så många tävlingar som jag har sprungit i mitt liv, det är en ynnest att så många engagerar sig i att arrangera tävlingar så att vi som löpare kan tävla varje helg. Fantastiskt!

Springer iväg mott markaansvaret…

Veckans lista v.21

Så har ytterligare snart en hel jobbvecka passerat. Vi har typ högsommar i maj, helt fantastiskt. Får se hur länge det håller i sig, vi kanske skulle behöva lite regn nu och sen sommar igen 🙂

Men som sagt fredag igen, och som vanligt så är min tanke att bjuda er läsare på en veckans lista. En fantastisk vecka går mot helg och det ska bli en rolig helg, jag ser fram mot den 🙂

Blickar fram mot helgen 🙂

Jag tänkte ge er veckans lista i punktform:

  • Jag har fått ansvar för markan/kiosken på våra tävlingar som klubben arrangerar i helgen. Spännande uppdrag om än lite sent tillfrågad så lite meck har det varit men nu tror jag att allt är under kontroll.
  • Jag har tränat på det jag tänkt, Löpgrupp Bollnäs, styrka överkropp hemma, löpning i supervärme, och idag blir det gymmet och så något intervallpass i helgen är planen.
  • Vi har planterat i våra pallkragar så där hoppas vi på att få goda grönsaker om några veckor 🙂
  • Helgen bjuder som sagt på arrangemang av tävling, men också städning, tvättning och packning…
  • Jobbat 5 hela dagar, haft mycket att göra men det är också roligt med full fart och bra möten.

Vad hittar Du på i helgen och hur har veckan varit?

Vi hade ju ändå en fantastisk vinter 🙂

Veckans schema, v.21

Ny vecka igen, helgen har varit fantastisk. Varmt och soligt, jag har varit ute i princip hela dagarna. Många timmar i solen, sprungit med Magnus, orienterat med Katja och planterat i trädgården… Nu då ny vecka, idag är det sol och redan innan kl åtta 18 grader varmt.

Så vad händer den här veckan? Det blir nog en supervecka, jag tänker iaf göra mitt bästa för att det ska bli det 🙂

Jag ska leda Löpgrupp Bollnäs idag. Jag ska till helgen vara med och arrangera Bollnästräffen, basa lite över kiosken/markan. Jag ska packa, städa och tvätta hemma. Va till gymmet någon dag, springa intervaller osv…

En grym vecka blir det, vad hittar Du på?

Veckans lista, v.20

Sommarvärme som övergick i kyla och sen kanske lite mer “normal” majtemperatur! Ja, där har vi v.20, fantastisk värme och så en svalare dipp på torsdagen och så nu idag fredag ser solen ut att värma igen 🙂

Så hur har eran vecka varit? Har ni hittat på något roligt, eller kommer det till helgen? För mig har det nog varit en typ vanlig vecka, vad nu vanligt är?! men ändå… För att sammanfatta lite så kommer här veckans lista:

Veckans roliga: Vi var till La Banca i Ljusdal och åt italienskt för att fira av en kollega som gått i pension, tåg dit och buss hem, det var fantastiskt roligt och trevligt och väldigt gott 🙂

Veckans tråkiga: Att det var så kallt på torsdagen och att tävlingen jag skulle springa till helgen blev inställd.

Veckans träning: Höll i Löpgrupp Bollnäs på måndagen, genomförde ett halvdåligt styrkepass hemma på tisdagen, sprang drygt 8 km på onsdagen med slitna ben?! och vilade igår. Idag blir det gym och sen löpning + orientering till helgen.

Veckans väder: Typ högsommarvärme till en början, därefter kanske lite mer normal temperatur för den här årstiden, lite grått på torsdagen, men annars sol 🙂

#TBT, April 2018

Maj har gått halvvägs, och bjudit på ett fantastiskt sommarväder hittills, men nu ser lite svalare luft ut att hälsa på. Jag gör här en tillbakablick på april, som bjöd på diverse olika saker…

Till att börja med så vill jag blicka tillbaka på mitt inlägg om hur Du kan få hjälp med att lära Dig att springa. Hur kan Du komma igång, vad ska Du tänka på, vart kommer jag in i bilden osv. HÄR kan du läsa om detta.

Jag började också med att förplantera inför odlingssäsongen och skrev ett inlägg (klick) om vad vi odlar hemma hos oss. Ett par färgglada skor för att sätta färg på våren skrev jag om HÄR, också snygga finns vita studentklänningar nämnde jag HÄR. Om det nu blir något kyligare igen så kanske dessa träningströjor jag skrev om HÄR kan komma till användning 🙂

Jag sprang intervaller själv och jag tipsade om 2 olika intervallpass, ett med fokus på uthållighet och ett med fokus på snabbhet. Jag tävlade för min nya klubb och sprang vårens stora stafett, 10-mila.

Tomatplantor