Fredagslista, v.48

Fredag och vi har gått in i december, här i Bollnäs så är det vitt och fint. Fantastiskt med all snö och hoppas det sätter tonen för en grym vinter 🙂 1:a december idag, och det är fredag, tänkte bjuda på en “veckans lista”.

Veckans bästa: Snön, jag tycker väldigt mycket om snö, men det behöver jag kanske inte påpeka vid det här laget, det känns som jag tjatat om denna snö varje dag nu 🙂

Veckans trista: Att vara själv hemma, när sambon har varit på utbildning så har jag fått huset för mig själv. Men det är sjutton mycket trevligare när han är hemma, och nu är han här igen så det är bra!

Veckans mysigaste: I morse hade vi glöggmys här på kontoret. Det är ju 1:a advent på söndag så i morse samlades vi när vi kom hit och drack glögg, åt pepparkakor och pratade, fantastiskt trevligt.

Veckans jobbigaste: Snöskottning, så klart när jag var själv hemma kom det massor med snö, och jag hade nog inte tagit mig ut från gården om jag inte skottat, det tog några timmar och jag är stel fortfarande, det var riktigt jobbigt och trist.

Veckans roligaste: Att det äntligen är december, att det är snö och det är helg om bara några timmar. Och i morgon ska jag åka säsongens första skidpass.

Behöver DU träningskläder inför vintern? Uppdatera uteträningsgarderoben, eller Du kanske är ny i träningssammanhang? Jag rekommenderar lager på lager när det blir kyligare. Klicka in HÄR, där kan Du hitta bra träningskläder!

 

Ha nu en riktigt Trevlig Helg! Tänd första ljuset, gå ut och njut av frisk luft. Själv ska jag som sagt ta fram skidorna för en tur 🙂

(Innehåller Adlinks)

I morgon är det December!

Då närmar vi oss årets sista månad med stormsteg, endast några timmar kvar innan det blir december. Det är dags för advent, födelsedagsfirande, julfirande, julmat och till sist, några dagar kvar och så nyårsafton och nytt år!

Skidhandskar, Vasaloppet
Mina skidhandskar

Frys inte om händerna under träningen i vinter, skaffa därför ett par bra skidhandskar att träna i, funkar bra både om Du vill springa eller åka Skidor! Klicka på följande för att komma till olika typer av handskar: “Tunnare variant” , “Tjockare fingerhandske” , Tumhandske

(Adlinks)

December, det är årets sista månad. Dags att snart börja reflektera lite över året som gått, tänka till på vad kommande år har att erbjuda, vad vill JAG förändra, vad vill JAG inte förändra, vad har jag varit nöjd med osv. Jag kommer senare att skriva en liten sammanfattning om året som gått, men det får vänta lite till. Nu ser jag fram till att få kliva in i december. På söndag är det första advent och vi får tända det första ljuset. Jag har lite smått redan börjat pynta hemma, jag är lite svag för julen. Det jag/vi har gjort är att sätta upp en adventsgran ute, satt upp ljusslinga ute, bytt gardiner i köket, jag var igår och köpte några julblommor, och så har jag satt upp en adventsstjärna i sovrummet. Men i morgon, då åker resten upp tror jag 🙂 December är en månad som jag kan tycka går ganska fort, det är så mycket som ska göras och hinnas med. Jag försöker att lugna ner lite, så jag också hinner njuta av alla ljus, snön och gemenskapen. Det är julbord med jobbet, olika tillfällen för mig och sambon. Jag fyller år och så ska vi fira jul. Sen blir det nog också på något sätt ett nyårsfirande. Det känns just nu relativt lugnt på jobbet, men det brukar kunna bli lite toppar nu in mot jul med budgetar som ska vara klara och efter årsskiftet med ett bokslut som ska göras.

Uppfarten innan skottningen

Dessutom, nu ser snön ut att ha kommit hit, som på bilden ovan såg det ut när jag kom hem igår, bilen skrapade i snön och det var precis att jag tog mig in. Jag håller mina tummar och tår för att snön nu ska få ligga kvar hela vintern. Jag vill ju kunna åka skidor! Det känns åtminstone att vi med all säkerhet kommer att få ha snö på söndag vid 1:a advent, och det är mysigt.

Vårat upplysta träd hemma

Välkommen december! fortsätt med snö så att jag kan åka skidor hela vägen fram till Vasaloppet. Bjud på sol, en tänd brasa, massa glögg och pepparkakor, en och annan knäck. Fin skidåkning i dagsljus och i pannlampans sken Det ser onekligen ut att bli en grym start på årets sista månad om inget annat 🙂

Innan jag åkte till jobbet i morse

Byte av frisyr

Ibland är det så att jag bara vill göra en förändring, att göra något oväntat, eller bara klippa av håret. Nu vart det inte så drastiskt den här gången, men nån dm föll ändå till golvet.

Jag lyxade till det i går med att vara ledig på eftermiddagen och gå till frisören för en klippning och färgning. Det är så skönt att få sitta och bli ompysslad, få hårbottenmassage och någon som fixar och grejar med håret.

Före
Före

Som Ni kan se på bilderna så hade jag relativt långt hår innan, ganska ljust men det fanns lite “gula” drag i det blonda och jag ville ha lite mer “kall” färg på det ljusa. Och så ville jag som sagt ändra lite frisyr, det ända jag egentligen hade som “krav” var att kunna sätta upp håret då jag tränar så mycket, annars måste jag ha riktigt kort och det ville jag inte nu. Vi klippte en bit först och tittade hur det blev, men vi kände att, nä mer måste tas av så det blev en del hår som togs bort, och oj vad skönt det känns med helt ny frisyr och med en färg som jag verkligen blev nöjd med 🙂

Efter, kortare och ljusare färg
Efter

Jag är så nöjd med resultatet, det känns verkligen som jag 🙂 Jag klipper mig på Salong Donna här i Bollnäs hos bästa Sussi. Jag har varit hos flertalet frisörer under mitt liv, i många olika städer och Sussi är en av de bästa jag träffat, fantastisk. Den andra jag verkligen har tyckt om är Robert på Hair Shade i Falun.

Nu ska jag jobba, sen blir det nog lite lätt träning, försöka få tag i lite granris och sen ska jag hem och skotta, förhoppningsvis så fungerar lamporna ute igen, det är något strul med dem ute så igår när jag kom hem var det mörkt och i morse, men det skulle ordnas med idag på förmiddagen så jag hoppas det lyser mer när jag kommer hem idag 🙂

 

En helt annan sak, det där med vanor, visst är det lite konstigt ibland?! Nu när sambon är borta 2 nätter, jag sover så otroligt dåligt. Jag har vaknat ofta i natt och jag märker när jag vaknar att jag sover så otroligt dåligt och jag är supertrött idag. Vad är det med det egentligen? Jag har ju sovit själv så många nätter tidigare så varför just nu? Konstigt, men det är väl den där vanan att ha någon som sover bredvid, och när han inte är där så blir det något som inte är som det ska…

Veckans planer, v. 48

Ny vecka, och vi vaknade till snö idag 🙂 När jag drog upp rullgardinen och såg snön, då vaknade jag till ordentligt, så mysigt med snö och som jag vill att denna snö ska få ligga kvar 🙂

Ny vecka och nya planer. Det mesta är dock som vanligt, själva stommen i mina veckor bygger ju på jobbet. Jag har ett typ 8-17 jobb, med viss flexibilitet så jag spenderar ju mycket tid på jobbet. Men det är så det är, och jag trivs ändå rätt bra med det. Det som jag kan tycka känns mest trist är att det är svårt att få det där dagsljuset, men det brukar vi försöka komplettera med en lunchpromenad så ofta vi bara kan, och vi hinner oftast ut en sväng 99% av dagarna.

Nog om det, nu till vad jag har för planer denna vecka.

Måndag

Idag så är det jobb, jag ska smita ut en kort sväng under förmiddagen och hämta upp ett paket med hemligt innehåll. Sen efter jobbet så tar jag och sambon en sväng till gymmet, jag kommer att försöka staka en liten stund på en StakErg, sen kommer jag köra styrka tillsammans med sambon. När vi kommer hem kanske vi får ta och skotta lite, det ser ju ut som att det kan komma lite mer snö på tisdag och då känns det skönt att kanske ha hunnit få bort lite.

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Gymmet
tisdag

Först jobb, men bara till lunch, för sen har jag bokat in klipp och färg hos min superfrisör så det blir att sitta i frisörstolen under eftermiddagen. Sen kanske jag hinner en sväng på stan för att ordna med lite småsaker till en adventskalender. Och på kvällen så åker jag till Bolleberget för att träna med övriga klubben, spänst och skogslöpning står som huvudfokus.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK
onsdag

Sambon kommer att vara borta tisdag kväll till torsdag kväll så jag är själv hemma, jobbar som vanligt. Sen tänkte jag träna något och kanske träffa min syster en kortis. Jag tänkte också försöka hinna med att ordna två typ kransar som jag tänker ha på dörren in och på dörren till “gymmet” här hemma. Kanske att jag börjar städa lite hemma och byta ut några dukar till advent/jul.

torsdag

Jobbelijobb hela dagen fram till eftermiddagen, får se hur länge jag behöver jobba, om jag åker hem en stund innan jag åker in på träningen eller om jag jobbar längre. Jag kommer att åka till Höghammarhallen där klubben har träning i form av löpskolning/löpteknik och därefter intervaller. Ett grymt jobbigt pass, men oj så nödvändigt och bra det är. Det är oftast lite “ångest” inför passet, men det är så fantastiskt när det är gjort och det känns som ett pass som verkligen ger något. Efter träningen åker jag och hämtar upp sambon 🙂

Åndalsnes, Norge, Utsikt
Dags för han där att komma hem igen 🙂
fredag

Sista jobbdagen, vi brukar försöka att inte jobba så länge på fredagar, om vi kan så slutar vi vid kanske halv fyra. Inte alltid det håller, men hoppas det. Vi kommer troligtvis att åka till gymmet och träna lite, sambon som varit borta några dagar och inte tränat tror jag vill köra lite och då är jag inte sen att haka på 🙂 Beroende på vad klockan blir när vi kommer hem så kan det vara så att lite adventsljusstakar och stjärnor kommer upp i fönstren också. Idag är det också 1:a december, vilket innebär att vi hemma har en adventskalender med små paket varje dag, idag öppnas ju första 🙂 Och det är bara 2 veckor kvar till min födelsedag!

Slalom, Vemdalen, Vinter, Snö
2 veckor tills jag blir 1 år äldre!
Lördag

Jag är anmäld till vår klubbdag som kommer att hållas i Harsa, och jag hoppas verkligen nu att den snön som kommer här också kommer där, vilket är högst troligt. Så då kommer jag att göra min premiär på skidor till helgen 🙂 är det ingen snö så får det till att bli löpning istället. Kanske så att det till och med blir 2 pass med skidor, om det vill sig väl 🙂 Det adventspynt som inte är klart än kommer med all sannolikhet att sättas upp när jag kommer hem.

söndag

Om det blev 2 pass skidor i går, så kommer jag med all sannolikhet att ta vilodag idag, kommer ta en längre promenad med sambon om det inte är kasst väder. Men frisk luft, det behöver jag så lite ute kommer vi att vara. Vi får också tända första ljuset i advent idag, mys på den och nu är det bara 3 veckor kvar till julafton.

Nu, ha en trevlig vecka, fyll den med saker som Du vill göra, försök få bort så många måsten som möjligt. Gör saker för att Du tycker det är en mening och att det är värt det 🙂

Fredagslista v.47

Fredag igen 🙂 Den här veckan har varit en bra vecka, lite trött i början av veckan men sen har jag piggat på mig kan jag tycka. Dock har vädret varit lite sisådär, det började med kyla och snö, så bra, men sen kom regnet och plusgraderna och nu är det slask och blött ute, inte alls som jag vill ha det nu.

Jag tänkte idag som de senaste fredagarna bjuda på en fredagslista. Den här veckan bjuder jag på 3 olika topp 3 listor!

topp 3 löpteknik/spänstövningar
  1. Travgång – se inlägg och film HÄR!
  2. Vristhopp – se inlägg och film HÄR!
  3. Skipping – se inlägg och film HÄR!

Detta är 3 olika relativt enkla övningar, där travgången är den som är “svårast” men den övning som jag kan tycka är den bästa, då den aktiverar baksidan på benen på ett bra sätt.

Topp 3 favoritträning
  1. Distans på skidor – I ett vitt landskap, runt 10 minusgrader, sol och fina spår i vildmark, det är helt fantastiskt 🙂
  2. Orientering – Att få springa på en fin karta, fin skog och berghällar det gillar jag!
  3. Gymmet – Då tillsammans med Magnus, inte alls lika trevligt själv. Men att få gå dit, träna lite annorlunda mot vad jag brukar och få hänga med han som jag tycker om så mycket, det är bra träning 🙂
Träna tillsammans, träningskompis
Ett annat tillfälle där vi tränade tillsammans
topp 3 besökta länder
  1. Nya Zeeland – Det var så fantastiskt häftigt. Coolt att se och vara där, och skulle gärna åka dit igen, men vet inte om miljön och naturen skulle bli lika nöjd som jag. För bättre och miljövänligare flygbränsle!
  2. Slovenien – Vackert och lite lagom, inte så mycket andra turister, landsbygden är vacker och orörd på många ställen. Vingårdar finns det gott om att besöka och det finns både hav och berg.
  3. Schweiz – Alperna, jag gillar berg och otroliga vyer, så detta var verkligen ett land i min smak.
Löpning, Nya Zeeland
Nya Zeeland
Löpning Nya Zeeland
Nya Zeeland

Hur ligger jag till inför Vasaloppet 2018?

Jag har ju som ni kanske vet satt upp vissa mål inför Vasaloppet nästa år. Då är det mål med min träning jag menar. Det är så mycket andra faktorer som påverkar till exempel tid på själva loppet så det låter jag vara osagt. Men målen med min träning, de tänkte jag ge en liten lägesrapport på.

Jag har satt upp mål med min träning mot Vasaloppet, det i forma av “kilometermål” på rullskidor, Längdskidor och SkiErg + Stavgång. Jag vill alltså hinna med att träna x kilometer på respektive träningsform innan Vasaloppet.

Rullskidor, Vasaloppet 2018
Rullskidor, kyligt men fint

Dock så kan jag nu summera och se att det vart kallt och halt någon vecka för tidigt för att jag skulle nå helt upp i mina kilometrar för rullskidor. Det fattar knappa 2 mil för att målet skulle vara nått, men det är ok. Förhoppningsvis innebär det att jag hinner åka mer vanliga skidor 🙂 Som det ser ut just nu så har jag bara några få kilometrar kvar på StakErg och Stavgången för att nå målet där, så det bör inte vara några problem att nå, och heller inte att köra fler kilometarar än jag räknat med.

StakErg, Vasaloppet 2018
StakErg på gymmet

Sen kommer det till det här med det “riktiga” att få åka skidor på snö 🙂 Det har börjat snöa lite lätt, även om prognoser visar på regn och plusgrader. Det som dock är positivt är att det har börjat på att sprutas snö vid Bolleberget så jag hoppas att det snart finns en slinga där som jag kan börja att åka lite varv på för att få till skidvanan. Även i Harsa börjar det se ut som att det går att åka skidor, håller tummarna att regnet som kanske kommer här inte kommer där 🙂 Tänkte ta en sväng dit nästa helg och hoppas då på att det finns snö att åka på. Jag är än så länge inte orolig för att inte nå mitt på skidorna, men det vill ju till att det kommer snö, men det gör det nog 🙂

Snökanonerna vid Bolleberget

Veckans planer!

 

Kom ihåg att synas i mörkret när Du är ute! HÄR finns att köpa! Du är för värdefull för att inte synas, ha alltid reflexer på dig när det är mörkt.

(Adlink, Sportamore.se)

Ny vecka, nya planer, nya utmaningar. För mig kommer den här veckan att vara ungefär som andra veckor, men till helgen kommer det bli lite olika planer, troligtvis som det ser ut nu iaf 🙂

MÅNDAG:

Jag jobbar, kommer sedan att åka till gymmet med sambon, där kommer jag att staka lite på Stakergen och sedan kommer jag tillsammans med Magnus träna rygg, axlar och mage. Sen åker vi hem och lagar middag.

TISDAG:

Kommer jobba som vanligt, därefter åker vi troligtvis hem en kort sväng innan vi åker in till Bolleberget och springer tillsammans med Rehns BK, tisdagsträning som är inriktad på spänst/löpstyrka samt att springa i skogen.

Onsdag:

Jobb och jobb, sen blir det troligtvis träning. Men inte helt säkert, blir det träning så tar jag med stavarna till en backe en kort sväng, annars kommer vi säkert ta en promenad ute. Jag kommer också att försöka sy klart julgardinerna till köket som jag började på i går (söndag).

Löpning med stavar, Vasaloppet 2018
Löpning med stavar vid ett annat tillfälle
torsdag:

Först jobb, vi åker nog hem en kortis. Sen så åker vi in till Höghammarhallen och jag springer intervaller med klubben, och också löpteknik samt bålstyrka. Det här är veckans tuffaste pass, men det är otroligt bra träning 🙂

fredag:

Veckans sista dag med jobb! Efter vi slutat så kommer vi troligtvis åka en kortis till gymmet, träna lite bröst och armar skulle jag tro. Kanske behöver vi också åka och handla lite innan vi åker hem. Jag kommer att göra pepparkaksdeg på kvällen, den behöver stå en tag innan man kan baka den så det blir kvällens uppdrag.

Lördag och söndag:

Vi har inga direkta planer för helgen. Men jag vill få till minst 1 träningspass i form av ett långpass, det var segt när jag sprang långt i söndags så det måste jag ta tag i. Sen så ska vi nog se till att få upp en gran ute, kanske ställa upp några adventsljusstakar inne, eller åtminstone se över så att alla lampor i dem är hela. Troligt så kommer också min syster ut till oss någon dag så kommer vi att baka pepparkakor, lussebullar och kanske kokar knäck eller rullar mozartkulor, vi får se.

Ha en fin vecka alla 🙂

Jag tipsar om mina andra mediekanaler :)

Hej,

Det är ju inte enbart här på bloggen som jag är aktiv och delar med mig av tips, träningar och diverse annat som händer hos mig. Jag finns ju även på andra medier som Ni gärna får följa 🙂

På Instagram heter jag: j0hannalindberg, och mitt konto finns här! Följ mig gärna 🙂 På Instagram visar jag på mycket från min vardag, det som händer och sker just där och då. Vad jag gör och vad jag gjort. Här en screenshot på mitt konto:

På Facebook har jag en sida, TräningLöpningLycka, och den hittar Ni här! Här finns lite tips och info kring mina arrangerade Löpgrupper i Bollnäs. Jag tipsar här även om olika lopp och liknande. Följ gärna min sida 🙂 Här kommer screenshots på min FB-sida.

Det finns även länkar till mina andra medier i menyspalten till vänster 🙂

Sopsortering

Hej alla, lördag och helg. Vi har spenderat dagen hemma och lite borta. Eller ja, inne i stan en sväng på lite letande efter julgransfötternas och inne, samt att vi skulle slänga lite kartonger o plast m.m.

Hur gör ni med sopsortering? Vi sorterar främst plast och kartonger, samt papper. Men det känns som att mycket är just plast och kartonger. På två veckor (som det är mellan vår soptömning) så kastar vi totalt sett kanske 3 påsar i snitt på ”övriga sopor”. Jag vet iof inte om det är mycket eller lite för 2 personer?! Men det känns som att mycket är som sagt plast eller kartong. All reklam och tidningar vi får sorterar vi också och även glas om vi kanske dricker en öl under helgen. Glasburkar brukar vi diska och sen har vi dem när vi under hösten kokar lite sylt och gelé, även en del påsar återanvänder vi. Om vi köpt bröd så sparar vi påsen och använder igen, kanske om vi bakar eget bröd så kan vi lägga brödet i samma påse innan vi fryser det.

På väg mot återvinningen

Ibland när jag är ute och springer så ser jag hur det ligger en massa skräp i diken och i skogen. Det är så trist och tråkigt att se, hur kan man bara kasta saker rätt ut i naturen? Inte bara är det illa för miljön, det ser ju fantastiskt fult ut dessutom. Jag är uppvuxen med att man kastar saker i soptunnan eller sopkorgen, aldrig i naturen. Och jag skulle aldrig kunna tänka mig att kasta något rakt ut i naturen, aldrig! Så nu när vi bor i hus så har vi i källaren olika lådor i vilka vi samlar ihop sorterade avfall som vi sen tar med oss och kastar när de blivit fulla. Så på vår diskbänk står ofta tomma yoghurtförpackningar, en tom pastakartong m.m. Som vi sköljer ur, låter torka, viker ihop och komprimerar så mycket som möjligt så att vi får plats i lådorna innan tömning. Även om det inte är så mycket vi gör så känns det bra att göra något. Vi försöker utöver sopsorteringen också att minska ner på köttet, någon dag i veckan blir det vegetariskt, till middag och lunchlådan dagen efter.

Jag, eller Vi ska jag säga är mycket ute i naturen på olika sätt, tältar, springer, fiskar, vandrar m.m. Och jag vill att naturen ska fortsätta leva och vara så fantastisk som den är, så att flera framtida generationer får uppleva den. Så jag tänker att jag ska göra så gott jag kan, med det jag har och de möjligheter som vi har. Vi köper ekologiskt så mycket vi kan, odlar lite egna grönsaker, köper närproducerat osv.

Vad gör Du för miljön? Sopsortering, äter Du vegetariskt, cyklar istället för bil, tåg istället för flyg?

Sopsortera, Miljö,
Plast, Kartonger och Papper, mot återvinningen