Tävling och Vila

Idag har jag tävlat, sprungit medeldistans utanför Almunge. Jag är otroligt ringrostig i tekniken märker jag. Men jag är positivt överraskad hur bra jag kunde forcera löpmässigt större delen av loppet, jag mattades något på slutet. Det tekniska hoppas jag kommer mer och mer när jag får springa mer i skogen. I vilket fall så är det otroligt roligt att springa orientering, även om jag blir besviken på mig själv när jag inte orienterar så bra som jag kan, det kan alltid bli bättre och det är en ständig utmaning 🙂

Dagens karta:

Orientering, Tävling, Medeldistans

Efter genomfört lopp har jag bara umgåtts med sambon, handlat lite slappat lite och snart ska vi åka iväg och äta middag. Skönt att bara vara lite och inte ha så mycket för sig, viktigt att mellan varven också bara få lägga upp benen i sängen och vila lite. Hinner man inte vila så kommer man istället bli stressad och kroppen får inte den återhämtning som den behöver och den träning/tävling som genomförs kommer heller inte att ge lika mycket utan mer bryta ner.

Vila, slappa

Ha en fin lördagskväll

/Johanna

Tips på bra schampo

Om du som jag tränar mycket så behöver du också tvätta håret ofta. Jag har försökt dra ner på det lite för att inte slita för mycket på håret. Men det går ju inte att sluta helt 🙂 Jag har dessutom problem med torr hårbotten och får små torra områden som kliar och blir otroligt torra. Under många år har jag försökt att hitta något schampo som fungerar, jag har fått tips av olika frisörer, men egentligen aldrig varit helt nöjd då det där torra inte vill försvinna eller kommer tillbaka direkt. Tills förra gången jag var och klippte mig, jag fick med mig två små provburkar hem för att testa och se om det skulle bli bättre. Och jag är helt såld, på de två veckorna som de små burkarna räckte så var de torra kliande områdena nästintill borta och kliandet var marginellt där, så lycklig 🙂 helt perfekt och fantastisk bra schampo. Vilket det är? Jo det är schampo och balsam från Kevin Murphy, märket är skapat efter ett hudvårdstänk och därför extra skonsamt mot hårbotten, vilket jag är extra tacksam för. Dessutom så är det fina flaskor 🙂 Kevin Murphy

(adlinks)

Schampo, Balsam, Kevin Murphy

 

/Johanna

 

 

Diplomerad löpcoach, det är jag

Hej, nu har jag fått mitt diplom 🙂 så roligt. Nu kommer jag att kunna erbjuda dig som vill olika tjänster, videoanalys, löpteknikanalys med korrigeringar, planering av träning, personlig träning bland annat, helt beroende på vad just du vill.. Jag kommer att försöka starta upp en löpgrupp i Bollnäs. När jag får tid under veckan kommer jag att berätta mer 🙂

Diplomerad löpcoach, tränare, löpning
Diplomerad löpcoach

Snart löpcoach :)

En dag kvar, sen är jag diplomerad löpcoach.. Så himla roligt, jag är så taggad och motiverad att starta upp en löpgrupp och att coacha enskilda personer. Idag har vi gått igenom olika tips på hur man kan hjälpa till vid olika förbättringar i löptekniken, vi har filmat när vi springer och pratat mycket teori.. Mycket teori blandat med praktik, smidigt på Bosön där vi lätt kan smita ner i hallen och köra praktiskt och sen tillbaka till skolbänken 🙂 nu sova, sen full fart i morgon igen..

Löpkunskap

Första dagen av tre på Bosön är avklarad..idag bjöds det på lite uppfriskande för minnet, löpkunskap. Otroligt inspirerande och motivationshöjande. Vi fick feedback på vår egna löpning, testa på olika löpteknik/löpstyrkeövningar av Malin Ewerlöf, samt lite intervaller. Eftermiddagen bjöd sedan på teori utifrån den löpning vi genomförde på förmiddagen. Det ska bli kul att nu gå in på mer coachning i två dagar så att jag sedan kan hjälpa och stötta andra i sin löpning.

Jag är förväntansfull :)

I morgon går jag upp tidigt för att bege mig mot bosön, Lidingö för att gå min löpcoach utbildning, det ska bli så himla roligt och jag ser så mycket från mig det.. Idag blir det en lugn dag, lite pyssel i trädgården och packa.. Sen tre härliga dagar med utbildning och massa ny kunskap 🙂

Vad är Tillräckligt?

Jag kommer ofta i sammanhang där frågan som ofta behöver ställas är, Vad är Tillräckligt? Vad är GOOD ENOUGH? Oavsett om det kommer till mig själv, mitt vardagliga liv, min träning, mitt jobb men också i jobbet vilken nivå är nog, när ska vi inte sikta högre, när ska vi tycka att det är en ok nivå, har vi råd att göra mer, hur mycket ska det få kosta?

Det är en otroligt svår fråga som aldrig kommer att få ett konkret svar. Jag som före detta elitsatsande har alltid haft en hög ambitionsnivå, jag har alltid velat nå högst, bli bäst och aldrig varit helt nöjd i många situationer. Och det kostar, mycket. Jag har varit på god väg in i den berömda väggen flera gånger, någon gång har jag stött i den med kroniska nässelutslag, kardiologbesök m.m. som påföljd. Innan jag numera inser vad det är jag har gjort, vad jag har prioriterat, hur duktig jag ska ha visat mig vara. För vem, och till vilket pris?

Men även om jag nu kan se vad jag har följt för mönster så är det inte bara att ok, då gör jag inte så. Jag vill ju inte vara en annan person en den jag är, men jag måste försöka lära mig att se när det är tillräckligt, att det räcker, ingen annan kommer att tacka mig för att jag gör lite till, sträcker ut mig lite till och gör det där lilla extra.

Jag jobbar numera på att enbart göra det jag själv känner att jag vill göra, att det är för mig jag gör saker. Jag jobbar på att sätta en lagom ambitionsnivå, utan att “bli för mesig” (utifrån hur jag tidigare siktat) jag måste ändå ha utmaningar utifrån min nivå. Om jag siktar högre, vad får jag ut av det och vad kostar det mig, är det värt den kostnaden? Det är många frågor jag ställer mig när jag tar mig an nya saker och utmaningar, just för att jag ska hålla mig på en bra nivå, vad är tillräckligt för mig men ändå en utmaning, hur många utmaningar klarar jag, ska jag hålla 4 bollar i luften samtidigt eller räcker det med 2? Frågelistan kan göras lång, men det jag vill ha sagt är bara, att tänk efter, vilken nivå vill just DU ha, vad är tillräckligt för just DIG och inte för din omgivning!!

Hej

Välkommen till min blogg. Det här är min nya utmaning, att utbilda mig först till löpcoach och sedan om utfallet vill sig väl även till personlig tränare. Främst kommer jag att rikta mig mot konditionsidrott då jag själv i hela mitt liv har hållit på med orientering på hög nivå.

Jag kommer att erbjuda löpcoachning, enskilt eller i grupp, personligen eller online vad som passar dig bäst, jag håller till kring Bollnäs i Hälsingland.