Min träning som Gravid!

God morgon alla härliga 🙂 Ha en grym onsdag! Jag tänkte att jag idag skulle ta och dela med mig av vilken typ av träning som jag har kört hittills under graviditeten. Jag håller tummarna att jag kan fortsätta träna bra under resten av tiden också!

V.23

Än så länge funkar det att springa *peppar peppar*, men jag tar det lugnt det känns inte bra att springa hårda intervaller längre men det är ok, så länge jag kan jogga och lufsa fram så känns det bra 🙂 Att träna styrka går också bra, men jag tränar inte så mycket mage längre då det inte känns bra. Jag känner att jag i flera övningar inte kan köra lika tungt som tidigare då jag inte har samma bålstabilitet. Men det går bra att köra med lite lättare vikter och med fler repetitioner och det är jag så glad för 🙂

V.24

Jag försöker att träna kondition 2-3 gånger per vecka i form av löpning, crosstrainer och cykel vilket känns bra. Jag kör inte lika långa pass längre men runt 45 minuter i lagom ansträngning, inte superhårt men jag försöker att få upp lite puls under vissa pass. Sen försöker jag få till 2-3 styrkepass. Fokus på dessa pass är rygg/armar/axlar och ben för att behålla styrka och stärka upp för att orka bära på bebis och orka ha en bra hållning under slutet av graviditeten och även efter… Jag tänker också att det är bra att träna styrka för att må bra och undvika skador. Jag kör enbart övningar som känns bra och utmanar mig inte på samma sätt som tidigare, jag vill inte att min kropp ska ta skada för att jag pressar mig för mycket. Nu om någon gång är det viktigt att lyssna på vad kroppen säger!

V.25

Publicerat av

Träning Löpning Lycka - Johanna L

Jag är en upplevelsejunkie, tycker om nya äventyr och upplevelser. Gärna ska de utföras med hjälp av min egna kropp, där den får utmanas, sättas på prov och testa nya saker. Jag vill att fler ska upptäcka nya saker med hjälp av sin egen kropp, att vilja ta steget att börja springa, upptäcka platser till fots. Jag är utbildad Personlig tränare & Löpcoach, har tränat konditionsidrotter i hela mitt liv. Jag har mycket erfarenhet med mig som jag mer än gärna delar med mig av.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.