Rörlighet & Uppvärmning

Att ha en rörlig och delvis flexibel kropp, muskler och leder är positivt, men dock inte för mycket. Det kan vara en framgångsfaktor, både i vardagen men också i din träning!

Ofta när jag tränar hemma på gymmet och ibland på det andra gymmet så brukar jag värma upp med en sekvens av övningar som är en kombination av styrka och rörlighet. När jag värmer upp kör jag med en lätt vikt, men när rörelser sitter och rörligheten är bra då kan Du om du vill lägga på mer vikt.

Jag brukar köra exempel 8 repetitioner på varje övningen i ett svep och sen vila lite innan jag kör igen och igen. Sekvensen består av 5 olika övningar som genomförs direkt på varandra. För att se hur den går till så se filmen nedan. Och fråga om det är något som är oklart eller som ni undrar över.

Lycka till med rörligheten och träningen 🙂

 

Publicerat av

Träning Löpning Lycka - Johanna L

Jag är en upplevelsejunkie, tycker om nya äventyr och upplevelser. Gärna ska de utföras med hjälp av min egna kropp, där den får utmanas, sättas på prov och testa nya saker. Jag vill att fler ska upptäcka nya saker med hjälp av sin egen kropp, att vilja ta steget att börja springa, upptäcka platser till fots. Jag är utbildad Löpcoach, har tränat konditionsidrotter i hela mitt liv. Jag har mycket erfarenhet med mig som jag mer än gärna delar med mig av.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.