Mångstegshopp, Spänst, Löpstyrka

Dagens Löpgrupp Bollnäs

På en onsdag denna vecka så körde vi Löpgrupp Bollnäs, då jag åker iväg i morgon för att springa SM så bytte vi dag. Men det funkade ju bra det också 🙂

Som ”vanligt” så körde vi först lite uppvärmning, några hopp för att mjuka upp höfterna/ljumskarna. Sen körde vi lite löpteknik, skipping och travgång i olika varianter. Därefter så körde vi intervaller, 30/30 där vi med relativt lång vila också kan springa rätt fort på varje intervall men ändå orka hålla farten på varje intervall 🙂 vi tog ner pulsen en del efter intervallerna för att sen orka köra lite spänst i form av mångstegshopp, vristhopp och indianhopp. Vi kör spänst/löpstyrkan efter intervallerna för att vi ska vara fräscha i benen under intervallerna och orka trycka på ordentligt. När vi sen går in på spänsten och styrkan så blir det färre repetitioner men med full insats. Vi joggade en liten bit och avslutade med lite styrka för bålen/hållningen. Stretch och rörlighet fick avsluta helt. En lyckad kväll 🙂

Mångstegshopp, Spänst, Löpstyrka
Mångstegshopp
Nöjd Löpcoach

Men vad mörkt det börjar bli, när vi var klar lite efter sju så började det bli lite skumt, hoppas att elljusspåret tänds snart så att vi kan hålla till där och springa så vi inte behöver göra uppehåll. Men det ska nog inte vara några problem 🙂 Nästa vecka kör vi igen, då på Torsdag som ”vanligt”, så boka in 28/9 för nästa Löpgrupp Bollnäs

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *