Godkväll, trött mamma här…

Godkväll, allt bra med er? Här är en trött mamma. Lillen har börjat sova lite sämre, vaknar oftare och det gör ju även oss lite trötta…

Sen är jag också trött efter helgens tävling. Att springa fort jag jag inte gjort på länge och det kändes.. Lite frustrerande men också lite sporrande för fortsatt träning.

Mini skötte sig också bra, sov och åt och var vaken. Han var inte något ledsen så det var bra 🙂

Vi sprang en sväng häromdagen, jag Magnus och Melker. Det var jobbigt men så skönt efter när vi kom tillbaka 🙂 så nu får det i lite styrketräning resterande dagar av veckan. Det är också roligt nu när jag kan öka på lite vikter!

Träna i höst!

Nu är hösten här och det är mörkt och mer kyligt och kallt. Har du svårare att komma ut/iväg och träna? Jag kan hjälpa dig och pusha dig med PT-online 🙂

Vill du ha program, övningar och tips som sedan följs upp och utvärderas för att se utveckling. Det kan vara att du vill träna efter graviditeten, eller under densamma. Komma igång med löpningen/träningen eller få nya idéer… Vad är just du ute efter? Underskatta inte att ha någon som stöttar och hjälper till med träningen 😊

Är du intresserad av detta? Skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se

Tävlingspremiär efter graviditeten!

God förmiddag, hoppas allt är bra med er. Här är det bara bra, men lillen är lite förkyld så han sover lite sämre än vanligt vilket gör mig ganska så trött..

På lördag så gör jag tävlingsdebut efter Melker… För ett år sen sprang jag min sista tävling och nu blir det samma tävling som får bli uppstart. Det kommer att bli jobbigt för jag är inte så tränad just nu, men roligt ska det bli 🙂

Vad hittar du på i helgen? Något roligt? Berätta gärna. Ha de gött 😊

Tiden bara springer iväg…

Hallå, tiden bara rullar på och bloggen står tom, ursäkta för det, men jag prioriterar lillen ❤️ han är ju liksom den bästa jag vet…

Annars så är det bra med oss. Lillen får all min tid så klart, världens bästa lilla kille, han är nu knappa 3,5 månad. Han sover mer och mer regelbundet så då kanske det blir lite mer tid för inlägg på bloggen…

Ha en grym vecka ☺️

Jag försöker att träna på.. Springer några dagar i veckan, men inte så långt då lillen och vagnen måste vara med. Utöver det blir det lite styrka och självklart knipövningar så ofta jag hinner!

Hemsidan!

God morgon på er, hoppas att ni kommer att ha en fin onsdag! Jag sitter på jobbet som vanligt vid denna tid. Jag vill bara ge er en liten hint om minhemsida! (Reklam för mina tjänster)

På hemsidan finns info om mig, min utbildning, det finns tips och så klart utbudet av mina tjänster, Löpcoach och Personlig tränare. Det är aldrig för sent att börja träna!

Hemsidan kommer Du till genom att klicka HÄR!

(Detta är reklam för mina tjänster)

Följ mina sociala medier

Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!

INSTAGRAMFACEBOOK – HEMSIDAN

 

Träna som nybliven mamma!

Hejsan, är Du som jag nybliven mamma?! Och vill komma igång och låta kroppen återgå till en stark och funktionell kropp? Då kan man börja med små övningar relativt snart efter förlossningen, men det gäller att vara smart och lyhörd och börja från början, det tog 9 månader för graviditeten, och det kommer att ta 9 månader för kroppen att återhämta sig, låt det ta tid!

Gravidträning; Gravid-& Mammatränare
Träna hemma funkar bra som gravid 🙂

När du har varit gravid så har kroppen förändrats och den har gett dig ett litet mirakel 🙂 Så var snäll mot kroppen och börja lätt. Det gäller att börja hitta magmusklerna igen och att aktivera dessa. Det kan vara så enkelt att börja med olika andningsövningar för att aktivera magmusklerna. Djupa andetag och dra ihop från rumpan och fram, tänk dig att magmusklerna drar ihop sig som en dragkedja, nerifrån och upp.

Du kan också börja med enklare övningar för axlar och skuldror med hjälp av exempelvis gummiband. Sitt på en pilatesboll, se till att hålla bra spänning i bålen med hjälp av andningen. Dra gummibanden bakåt, dra ihop skulderbladen. Se övningen HÄR.

Vill Du ha mer tips och hjälp? Hör av Dig på info[at]traninglopninglycka.se så kan jag ge dig mer tips och hjälp, du kan få filmer på olika övningar som kan vara värda att testa och börja med och sen utveckla 🙂 (OBS! Reklam för mina tjänster)