Träninglöpninglycka – Personlig tränare & Löpcoach
Johanna Lindberg, Personlig tränare & Löpcoach, Träningsbloggare
Glöm inte bort din bålstyrka! Den är så viktig för det mesta du gör även i din vardag!
En tuff och balanserande bålövning är vad jag tänkte tipsa om idag! I den här övningen gäller det att ha koll på balansen, den är viktig! Om Du känner att Du tappar balansen så avbryt övningen, vila och kör igen. Börja med kanske 2-4 repetitioner på varje sida och utför dem med full kontroll!
Diagonal planka
Visst längtar man lite till sommaren nu, och när man ser filmen från sommaren 🙂
Hallå, gör inte träningen så avancerad, det ska vara enkelt. Ta vad du har, typ din kropp, sätt en klocka och kör 🙂
Idag körde jag på det enkla, gick bytte ens upp till gymmet på övervåningen ? det fick bli i köket. Jag vet ju aldrig hur länge lillen sover och ville vara effektiv. Jag gjorde så att jag bestämde 9 övningar som jag delade upp i tre cirklar där jag körde varje övning 3 gånger.. Jag satte klockan (app på mobilen) så att den skulle ringa efter 30s. Jag körde varje övning 30 sekunder, vilade 5 sekunder och så vidare, vilade/rörlighet 1 min mellan varje cirkel.
Så enkelt men ändå jobbigt, jag blev trött, blev svettig och musklerna fick jobba även om det var utan vikter.. Som sagt, gör det enkelt!
Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!
Snart enbart en månad kvar av året, vill Du avsluta på topp när det kommer till träningen? Finns intresse hos Dig så erbjuder jag PT-Online 🙂
(Innehåller Reklam för mina tjänster)
För Dig som har tidigare erfarenheter kring träning eller för Dig som vill testa på vad som är något för Dig så erbjuder jag PT-online 4-8 pass (410-560 kr). Skicka då iväg ett mail till med dina tankar till info[at]traninglopninglycka.se så ska vi se till att få ihop något så att Du kommer igång eller kan testa på lite träning.
För Dig som vill ha ett lite längre upplägg och träningsplan så erbjuder jag också PT-Online 4-12 veckor (1 250 – 2 870 kr). Här finns ett begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller. Är detta intressant för dig, skicka direkt iväg ett mail till info[at]traninglopninglycka.se så ser vi till att komma igång med ett längre upplägg.
Välkommen att höra av Dig 🙂
Hej, snart fars dag, och det blir första i vår familj där Magnus är pappa <3. Har Du planerat något till din pappa/pappa till dina barn? Är du ute lite i sista sekund eller inte vet vad ni vill ge?
Här kommer då ett tips som jag kan hjälpa till med 🙂 Ge honom ett presentkort på 4 veckors PT-Online med mig. Jag ger er dessutom ett bra pris 🙂 endast 850 kr (Ord. pris 1 250 kr)
Skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se om Du vill köpa 4 veckor 🙂 så skickar jag över presentkort och information. Det innebär 4 veckors träningsplanering, innan så är det tid för konsultation och att jag skapar mig en bild av vad planen blir 🙂
Ge Din pappa en rörelse i farsdagspresent, frisk luft, pumpande hjärta och ömma muskler 😉
(Inlägget innehåller reklam för mina tjänster!)
Nu är hösten här och det är mörkt och mer kyligt och kallt. Har du svårare att komma ut/iväg och träna? Jag kan hjälpa dig och pusha dig med PT-online 🙂
Vill du ha program, övningar och tips som sedan följs upp och utvärderas för att se utveckling. Det kan vara att du vill träna efter graviditeten, eller under densamma. Komma igång med löpningen/träningen eller få nya idéer… Vad är just du ute efter? Underskatta inte att ha någon som stöttar och hjälper till med träningen ?
Är du intresserad av detta? Skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se
God morgon på er, hoppas att ni kommer att ha en fin onsdag! Jag sitter på jobbet som vanligt vid denna tid. Jag vill bara ge er en liten hint om minhemsida! (Reklam för mina tjänster)
På hemsidan finns info om mig, min utbildning, det finns tips och så klart utbudet av mina tjänster, Löpcoach och Personlig tränare. Det är aldrig för sent att börja träna!
Hemsidan kommer Du till genom att klicka HÄR!
(Detta är reklam för mina tjänster)
Följ mig på de olika sociala medier jag uppdaterar. Det blir lite olika uppdateringar på de olika kanalerna, så för att inte missa något följ mig där också 🙂 Där hittar Du på ex Instagram min vardag, på hemsidan mina tjänster, och på Facebook bland annat träningstips!
INSTAGRAM – FACEBOOK – HEMSIDAN
Hejsan, är Du som jag nybliven mamma?! Och vill komma igång och låta kroppen återgå till en stark och funktionell kropp? Då kan man börja med små övningar relativt snart efter förlossningen, men det gäller att vara smart och lyhörd och börja från början, det tog 9 månader för graviditeten, och det kommer att ta 9 månader för kroppen att återhämta sig, låt det ta tid!
När du har varit gravid så har kroppen förändrats och den har gett dig ett litet mirakel 🙂 Så var snäll mot kroppen och börja lätt. Det gäller att börja hitta magmusklerna igen och att aktivera dessa. Det kan vara så enkelt att börja med olika andningsövningar för att aktivera magmusklerna. Djupa andetag och dra ihop från rumpan och fram, tänk dig att magmusklerna drar ihop sig som en dragkedja, nerifrån och upp.
Du kan också börja med enklare övningar för axlar och skuldror med hjälp av exempelvis gummiband. Sitt på en pilatesboll, se till att hålla bra spänning i bålen med hjälp av andningen. Dra gummibanden bakåt, dra ihop skulderbladen. Se övningen HÄR.
Vill Du ha mer tips och hjälp? Hör av Dig på info[at]traninglopninglycka.se så kan jag ge dig mer tips och hjälp, du kan få filmer på olika övningar som kan vara värda att testa och börja med och sen utveckla 🙂 (OBS! Reklam för mina tjänster)
This post contains adlinks from Adviral
1. Carrara Tights / 2. Yosemite Tights / 3. Grace High Waist Tights / 4. Buddha Tights / 5. Pangea High Waist Tights / 6. Mirage Tights / 7. Atlantica High Waist Tights / 8. Maze Tights / 9. Congo High Waist Tights / 10. Ventura High Waist Tights / 11. Roar Tights / 12. Ukiah High Waist Tights / 13. Etna II High Waist Tights / 14. Nimbus High Waist Tights