
Veckans pepp, v.37

God morgon Lördag 🙂 Redo för helg? Det är jag, så himla skönt med lite sovmorgon idag, inge klocka som ringde vid 06.00… Jag ska ta det lugnt i helgen, orkar ju liksom inte vara lika aktiv längre som jag brukar. Men jag ser ändå till att röra på mig varje dag, om det så är träning eller promenad för att jag mår bra av det 🙂
Att röra på oss tycker jag att det ska göras med glädje 🙂 Det ska inte vara något måste, Rörelse ska kopplas till en positiv känsla. Och att röra på oss är inte att vi ska köra ett maxpass i löpspåret eller på gymmet, det kan lika gärna vara en snabb promenad, ett 20 minuters yogapass eller vilken typ av rörelse som passar Dig bra! Som sagt så är Träningsglädje viktigt för mig, jag rör på mig för att jag mår bra av det, jag får en positiv känsla som följer med mig i mycket annat jag gör.
Vad är träningsglädje för Dig? Vad tänker Du på när jag säger Träningsglädje? Jag tänker att vi alla säkert ser olika på det där och definierar det olika. Likaså vad träning är, för mig beror det ju på vilka personer vi är, vilken utgångspunkt vi har, det som är träning för mig kanske inte är det för dig och tvärtom, men det är OK, för träning är träning för mig och för dig…
Oavsett, rör på dig med glädje och hitta den rörelse som passar dig bäst 🙂
God morgon, hoppas att Du har sovit bra och är redo för en grym söndag! Jag är redo, om än lite trött 🙂 Haha, inte så ovanligt nu för tiden!
Jag själv håller just nu mest igång med träningen så gott jag kan utan att det känns dåligt. Löpningen börjar få ge med sig så för att låta hjärtat slå blir det stavgång, crosstrainer och lite cykel. Men Du kanske har något lopp eller liknande som Du siktar på framöver? Med det i åtanke så tänkte jag idag dela med mig av ett intervallpass jag ofta sprungit som formtoppsintervaller inför viktiga tävlingar där jag har velat känna mig pigg och snabb 🙂 Kom ihåg att det är individuellt hur formtoppningen fungerar och hur träningen i övrigt har sett ut. För mig har detta pass varit bra att köra 2-3 dagar innan tävlingen.
Dessa intervaller har jag kört med hög insats och det har varit hög fart som gällt! Kanske är detta något för Dig? Eller så kan det ge Dig nya idéer till vad som kan passa just Dig 🙂 Här kommer passet:
Uppvärmning: Jogga 10-15 minuter, avsluta med några sidhopp, Vristjogg och travsteg för att få igång musklerna och bli “tillräckligt” varm och förberedd.
Intervaller: 5 * 60×60 + 5 * 30×30 + 5 * 15×30. Du ska alltså springa så fort Du orkar på varje intervall, vila 2 minuter mellan varje set, alltså efter dina 5 enminutare samt efter de 5 st 30-sekundrarna.
Nedvärmning: Jogga 10 minuter och genomför ordentlig stretch och rörlighet för att känna Dig fräsch efteråt.
Lycka till 🙂
Hoppas passet faller Dig i smaken och ger Dig nya tankar kring Din träning och Ditt upplägg!
Då är vi här och det är fredag igen. I natt har jag sovit lite sämre, vaknar och har haft svårt att somna om, ibland är det svårt att hitta något bra läge för magen att ligga på för att det ska vara avslappnande… men helg snart!
Fredag idag och har lite möten att avklara innan jag kan ta helg. Knodden har börjat bli än mer aktiv och har “större” rörelser än tidigare vilket är roligt men ibland lite drygt, får säga till han att lugna ner sig 🙂 Men det är roligt för Magnus känner nu också utan att jag behöver säga till att det var Knodden som sparkade…
Men vad har annars hänt i veckan? Har Du hittat på något roligt? Vi har haft en rätt “vanlig” vecka… Berätta, vad har Du gjort? Jag har haft en vecka fylld med följande:
Ha en grym helg!
God morgon, redan är vi inne i vecka 12 och halva mars har passerat. I dag vaknade vi upp till ännu mer snö, blötsnö och det är lite drygt, vi behöver inte få mer snö nu. Jag vill ju att det ska gå mot vår…
Sol, börja töa och varmt i lä, det är något som jag vill ha nu. En kaffe ute på bron på söndagseftermiddagen liksom, inte snöstorm… Men det kommer nog, bara vänta och se..
Vad hittar vi på den här veckan då? Har Du några roliga planer? Jag har inget speciellt planerat, fira min chef som fyllt 60, annars är det som en “vanlig” vecka, vi har inte tänkt ut nåt till helgen, men troligtvis blir det någon form av utflykt, framförallt om det blir bra väder… Här kommer mina planer för veckan:
Vad hittar Du på? Oavsett så ha en Grym vecka 🙂
Helgen bara sprang förbi och nu är det måndag igen, tillbaka till jobbet och kontoret. Jag känner att jag är mer trött än tidigare, får se om jag framöver behöver sova lite längre på morgonen och ta bussen till jobbet?! Vi får se…
Men i alla fall, det är ny vecka och vi går redan in i mars till helgen. Vart tar dagarna vägen? På ett sätt vill jag att det ska gå långsammare, men samtidigt vill vi ju att lilla Knodden ska komma till oss… Men vi behöver förbereda oss lite mer och se till att mycket hemma är på plats innan han dyker upp.
Det var riktigt skönt väder i går, även om det blåste lite så var det riktigt varmt i solen, skönt. Vi tog en promenad med svärisarna då vi var där i helgen, det var revy i lördags som vi tittade på, så vi var kvar till i går. Vad har vi för planer den här veckan då?
Ha en grym vecka 🙂