Fredagslista, v.40

Då är det fredag igen, ytterligare en jobbvecka avklarad och oktober har infunnit sig. Ibland går tiden så fort, men ändå när jag tänker på allt som jag faktiskt gör och upplever så känns det ändå bra, jag kan inte tycka att jag inte hinner det jag vill. Jag ser till att fylla min tid med det jag vill helt enkelt 🙂 Vad fyller Du din tid med?

Fredag alltså, jag tänkte bjuda på en lista inför helgen, den här gången med lite olika tränings. och övningstips. Passa på att lägga till någon av de här övningarna på ditt träningspass i helgen 🙂

  1. Bålstyrka är A och O vid det mesta, oavsett om Du sitter på kontoret på arbetstid eller är ute och springer. Kroppen måste orka hållas i position! Mitt tips på att träna upp bålen, plankor i TRX-band! (Köp egna TRX-band HÄR)
    Trx-band, bålstyrka
    Planka, vanlig

    TRX, Powersling, Blåstyrka
    Planka med benen mot magen
  2. Utfallssteg i olika vinklar, utmanar benstyrkan, balansen och det gäller här också att orka hålla kroppen i lodrät position, alltså stark bål!
  3. Intervaller – alla typer är bra och fyller olika syften. Mitt tips just idag blir så kallade tröskelintervaller, spring i hög fart 6 minuter, gåvila i 2 minuter. Antal repetitioner utifrån just din dagstatus. Tanken med dessa intervaller är att det ska vara jobbigt under lång tid, men Du ska orka hålla jämn fart, vilket innebär att Du inte kan springa maxfart på första intervallen 😉

    Styrka, Träning, Slut
    Trött efter intervaller!

Lycka till med Din träning, och våga fråga om det är något som just Du undrar över 🙂

Veckans tips -Äventyr på hemmaplan :)

Ett äventyr behöver inte kosta en förmögenhet, det behöver inte vara en flashig resa eller upplevelse för dyra pengar långt bort. Nä, jag tänker att äventyr minst lika gärna kan vara i mindre omfattning, ligga nära hemma, kosta nästan ingenting. Det kan vara ett häftigt äventyr även om det sker precis utanför hemmavid.

Jag uppskattar mer och mer de små äventyren, de som sker mer spontant i vardagen och kanske mer ofta då det inte behöver ta så lång tid, som en tur till en strand för att grilla korv till lunch. Inte för att jag inte gillar större äventyr med mer planering utan just för att de små äventyren är “enklare” och spontana och mer lätta att genomföra. Jag tänker att det gäller att se de små äventyren i vardagen, att uppskatta det som händer, att se att Vi faktiskt hittar på saker och upplever saker. Det kan vara allt från att gå på upptäcktsfärd på en ny stig, ta en ny väg och se vart den leder? gå ut i mörkret och känn tystnaden, titta på stjärnorna, tänd en lägereld.

Lägerelden vid vårt Tältäventyr på en ö

 

Mitt Tips den här gången blir helt enkelt – TA DIG UT PÅ ETT ÄVENTYR! Helst i din nära omgivning, du kan gå/cykla till något nytt ställe, sätt Dig vid en sjö och njut, ta med familjen ut i skogen på upptäcktsfärd, grilla, tänd en eld och sitt och prata, ta förmiddags fikat utomhus osv. Inga äventyr är för små, men det är så roligt att göra dessa och de ger så mycket energi 🙂

Själv ska jag ta en tur i skogen och plocka svamp i helgen, hoppas på en fin skörd så vi har svamp till höstens soppor hemma 🙂

Löpning, Träning, björn
Ut i skogen för att leta svmap

Veckans tips, v.37

Hej Du som läser min blogg, hoppas att Du kommer att ha eller har haft en fin söndag!

Ni vet det här med att man har lätt att falla in i att man alltid “vet bäst själv”? Hur kommer det sig egentligen? Det här med att så här har jag alltid gjort, därför är det bäst osv. Jag kan tycka att det går lite överstyr ibland, vad är det som är så farligt med att andra vet mer och bättre ibland? Jag tänker att det är så mycket roligare om vi hjälps åt, delar på/delar med av kunskap, att vi är experter på olika områden 🙂

Jag tycker att det är så fantastiskt att vi är olika, att vi kan olika saker, kommer från olika platser, ser saker på olika sätt, allt det gör ju att vi kan vidga våra vyer, få ny input och ny kunskap. Jag tänker att det vore väldans tråkigt om vi var för lika varandra, oj vad tråkigt.

Mitt tips denna söndag är att göra ett utbyte med någon i din närhet (vem som helst) byt erfarenheter, hjälp varandra med olika saker, ja vad som helst. Någon är bra på att snickra, den andra att plantera blommor, byt erfarenheter och hjälps åt med olika projekt och lär från någon. Det kan vara att byta träningstips med någon, kompisen kanske älskar att springa, men du själv gillar mest att gå på grupp-träning, följ med varandra och testa nytt, och det tillsammans med en vän, jag tänker att det då blir win/win 🙂

Träna tillsammans, träningskompis
Han där brukar jag byta träning med 🙂

Berätta, vad ger du bort och vad får du tillbaka för erfarenhet?