Medelpad Classic Ski, Race rapport

Helgens lopp, här kommer rapporten som utlovat… Då det tar dryga 2,5 timme att åka från Bollnäs så hade vi åkt upp till Forsa under lördagen och sover där, vi hann då också hälsa på Magnus farmor. Och vi fick runt timmen kortare resväg på söndagen.

Vi åkte runt 8 på morgonen för att komma till starten i lagom tid. Starten ägde rum i Lagfors och vi anlände i lagom tid så jag började med att hämta ut nummerlappen och sen var det dags för testning av skidor. Det var nästan lite för bra fäste på det ena paret och lite för dåligt på det andra. Jag justerade bindningen på de med för bra fäste och då blev det mer lagom. Glidet som var dåligt på mitt förra seedningslopp kändes inte helt 100 nu heller och jag kände mig lite besviken innan att jag hade missat igen?!

Men det är som det är, med 30 minuter kvar till start gick jag till toalettkön, den var på gränsen för lång och det kändes som det blev lite stressigt, men jag hann bra ändå, stod bra till i starten och den gick för mig problemfritt och jag kom iväg bra och åkte i rygg på några och det flöt på bra även när vi gick in till 2 spår. Till en början åkte folk i båda spåren, men det började snöa mer och mer och efter några kilometer så var det ett spår man åkte i. Det kom en lång och tuff backe på första milen, det var bara kämpa på och vi fick en lång utförsbacke efter det och då märkte jag, mitt glid var riktigt bra, jag gled ifrån de bakom och kom ifatt åkare framför 🙂

In mot första vätskan

Här efter första långa backen där jag kom ifatt en åkare, och in mot första vätskan, här gick det riktigt bra tycker jag. Efter vätskan hade jag bra skidor utför, men vi kom ut på öppna ytor och fick mycket vind och eftersom jag hade bra glid så hamnade jag först och fick ta vinden, det var riktigt jobbigt och jag började bli lite trött. Jag kämpade på så mycket jag orkade, men det var otroligt tufft med vind och hela tiden backar där det var löst och jag var tvungen att saxa då snön bara gled undan. Jag kämpade på men det kändes som jag tappade lite tryck i stakningen, på andra halvan så blev det dessutom betydligt sämre stavfäste och i varje stavtag så sjönk stavarna och det var svårt att få med den fart jag ville. I en utförsbacke så noterade jag här dagens högsta fart, nämligen 53km/h, det kändes bra och jag minns att jag tänkte, nu lägger jag många metrar bakom mig utan att ta i 🙂

Passerar med ca 12 km kvar

Här var jag riktigt trött, sen vände det en stund för att med ca 2 km kvar ta slut. Jag var riktigt trött på slutet, och fick ingen teknik att stämma och inge som helst kraft någonstans. Tänker så här efteråt att jag nog någonstans missade med energiintaget. Det var lite trist, men så är det. Jag var rätt besviken efteråt, jag tyckte det gick bra till en början men jag fick slita mycket på slutet. Men jag har också insett att det var en riktigt tuff bana så det blev bra träning, och att jag lyckades med bättre skidor, det var synd på det lösa föret i många uppförsbackar och det dåliga stavfästet på slutet. Men jag är nöjd, nu väntar jag bara på seedningstabellerna för att kunna se om jag lyckades med att avancera något led i Vasaloppsstarten eller inte. Jag gjorde vad jag kunde för dagen, jag slutade på en nionde plats av drygt 30 så det får väl ändå anses vara godkänt. Jag hade dessutom med mig min sambo som supercoach och det var skönt att ha honom med och någon som följde med längs vägen och stod och hejjade 🙂

 

Veckan som gått hittills :)

Då har nästan hela arbetsveckan gått, bara fredagen kvar att jobba. Det är skönt och det blir trevligt med helg. På söndag väntar nästa seedningslopp för min del, hoppas på finväder och betydligt bättre glid än sist 🙂 Men vad har hänt den här veckan annars??

Det var riktigt bitigt i måndagsmorse, termometern visade -27. Kallt. Men också fantastiska färger, bilden ovan visar den mörkt blåa himlen på morgonen, solen går upp åt andra hållet och det här var mörkret 🙂 Jag jobbade och hade på kvällen avtackning för en kollega, vilket var mycket trevligt och vi skrattade mycket!

Tisdag och klubbträning, dock lite dålig uppslutning och det blev jag och Jeppe som sprang några gånger i en backe, fy fasen vad jobbigt det var, benen vart rätt stumma…Sen var det onsdag, och återigen sällskap på träningen, denna dag var det skidor på schemat och jag åkte tillsammans med Erica, tiden går så mycket fortare med sällskap. I går torsdag var det dags för klubbträning igen, den här gången på Höghammarhallen där vi kör löpskolning och sen intervaller för att avsluta med lite styrka. Jag hoppas att intervallerna jag sprang gör mig lite pigg till söndag 🙂

Idag är det fredag, efter jobbet blir det en tur till gymmet för att försöka få igång musklerna och låta dem bli lite alerta till söndag också 🙂 sen blir det fredagsmys med sambon! I morgon ska jag försöka mig på att valla upp mina skidor så att de ska glida och fästa bra på söndag. Förhoppningsvis kommer de att gå bättre än sist. Och på söndag blir det seedningslopp, håll tummarna att jag seedar upp mig ytterligare något led.

Ha en fantastisk helg 🙂 Vad hittar Du på för något?

Veckans schema, v.6

Ny vecka igen och vi är inne i februari. Vi har haft en fin helg, lite snabba omkastningar på grund av diverse saker så lördagen fick helt planeras om och vi var hundvakt, det blev lite korvgrillning i kylan.

Så lördagens tur till Harsa fick bli igår, kroppen var dock inte med på att ha fått vila 2 dagar i rad så den var otroligt seg och det tänka intervallpasset blev inget av. Tänk vad det kan skilja sig så otroligt, och vad en bra planering gör med kroppen och det märktes tydligt, att om jag hade kunnat köra som tänkt hade kroppen svarat mycket bättre, men nu är det som det är och jag åkte mitt pass ändå 🙂

Här var det korvgrillning
Korvgrillning

Men till vad jag tänkte med detta inlägg, presentera vad jag tänker mig göra denna vecka.

måndag

Första jobbdagen för den här veckan. Den planerade träningen strök jag förra veckan då vi idag efter jobbet ska tacka av en kollega. Det blir trevligt och roligt att göra något annat. Det var fantastiskt kyligt idag när vi skulle åka till jobbet, -26 grader, lite bitigt, men vackert.

tisdag

Det blir jobb och sen träning, tänker att jag idag ska vara med och springa lite med klubben under förutsättning att det inte är för kallt ute.

onsdag

Jobba lite till och så tänker jag mi att packa med skidorna så att det blir en liten tur efter jobbet, håller tummarna för att temperaturen är på en behaglig nivå, eller åtminstone så att det går att träna ute.

torsdag

Näst sista jobbdagen för veckan. Och efter jobbet blir det veckans första jobbiga pass, nämligen banintervaller med klubben.

fredag

Veckans sista jobbdag på kontoret, skönt. Efter jobbet blir det troligtvis ett lättare träningspass på gymmet. Sen tar vi helg och fredagsmys 🙂

lördag

Vilodag idag, jag ska valla skidor för hela slanten då det vankas seedningslopp igen. Hoppas mina vallakunskaper kommer mer till sin rätt denna gång 🙂 När jag vallat så åker vi upp till Forsa.

Söndag

Veckans sista dag och dagen för mitt seedningslopp, jag har tänkt att åka Medelpad Ski Classic, hoppas på lagom kallt och fint väder.

Ha nu en fantastisk vecka, vad ska Du hitta på?

1 månad kvar till Vasaloppet!

Tiden börjar gå mot upploppet, nu är det en månad kvar till Vasaloppet, 4 veckor tills jag står där på startlinjen i Berga by. Sista tiden kommer att gå fort, det börjar kännas att de nio milen snart är precis framför mina skidspetsar…

Det är inte så lång tid kvar nu. Min träning har gått bra tycker jag, och mina träningsmål jag har satt upp ser ut att hålla ganska så bra. Det känns skönt att veta och ha det med mig att det jag tänkte skulle bli en bra grund har genomförts. Det som just nu kanske gnager lite hos mig är det här med seedningen, förra helgens lopp gick ok förutom att jag hade grymt dåligt glid vilket tog mycket kraft och ork. Det resulterade i att jag missade “mitt målled” med ynka 23 sekunder, och hur retligt är inte det efter 43 km? Men jag har ny chans redan nästa helg då jag tänker åka ett annat seedningslopp.

Lyxvy vid skidåkning, Harsa

Men i övrigt så är jag på banan, boende är ordnat, coachen ska sättas in i detaljerna och skidorna ska prepareras och den sista träningen ska göras. Jag är taggad och det ska bli kul att åka.

Harsa Ski Marathon

I lördags var jag i Harsa för att åka mitt första seedningslopp inför Vasaloppet 2018. Det var med lite skräckblandad förtjusning jag stod på startlinjen…

Startgärdet, skidorna utlagda.

Jag kom till Harsa i lagom tid innan start så jag hann lägga ut skidor, testa skidor, hämta nummerlapp osv. Det vad som ni ser på bilden ovan perfekt väder för dagens lopp, skönt, sol, kanske lite mycket vind, men bra. Jag började testa skidorna, jag märkte direkt att fästet var ok, men glidet, det fanns inte och det var drygt, jag försökte förbättra men det hjälpte inte. Med en sån här banan där det är mest stakning så tar det otroligt mycket kraft att inte ha bra glid.  Jag fick slita så otroligt mycket på alla lättåkta partier vilket var trist. Eftersom jag har åkt så mycket på de här spåren innan så vet jag lite hur det brukar kunna vara och hur det glider, det var inte i närheten av det idag 🙁 jag gjorde det jag kunde och det var ändå ok, jag tog mycket uppför även om jag var sliten och trött, men jag kunde med min teknik åka om och ifrån en del där, dock kom de ifatt igen när det blev lättåkt, haha så typiskt. Det var kaos i starten, och ett tag så låg det 2 åkare i var sitt spår som åkte så långsamt att det blev rätt trångt och argt bakom. Jag var som mest sliten på vägen ut från myrslingan och till varvningen på första varvet, sen kom jag in i andra andningen och det gick hyfsat, jag höll ihop det och kände mig ändå ha krafter kvar mot slutet, men dock så var det drygt att inte få ut det i de sista lättåkta partierna, även om jag tog i så gled det inte.

Men ändå, jag har gjort mitt seedningslopp, jag står absolut inte längre i led 10, får se vilket led när tabellerna kommer ut på Vasaloppets hemsida. Jag kommer med all sannolikhet att åka ett lopp till om knappa 2 veckor och då förhoppningsvis ha bättre glid, jag kände ju ändå att det var bra att få loppet i kroppen och det svarade hyfsat, så det skulle vara bra att få ett lopp till med lite bättre skidor som “släpper” bättre i lättåkta partier.

Veckan hittills, idag är det fredag :)

Äntligen fredag igen, och sista jobbdagen sen tar vi helg 🙂

Jag tänkte ge er en liten summering av veckan, samt vad helgen har att erbjuda. Jag har hunnit med att träna 4 olika pass, i måndags var jag på gymmet och stakade och körde styrka. I tisdags körde jag ett löpstyrkepass med sambon. Fantastiskt roligt att få springa lite med honom igen, det var alldeles för längesen sist! I onsdags var jag ut på ett lugnt skidpass på knappa 2 mil. Sen var jag i går i inomhushallen här i Bollnäs och sprang intervaller med min klubb, Rehns BK. Det var som alltid jobbigt, även om jag just den här torsdagen tog det lite mer lugnt för att hitta lite form och inte dra på mig någon mjölksyra. Idag tänker jag mig en promenad efter jobbet, sen blir det till att valla skidor när vi kommer hem…

Så till helgen då, valla skidor ska jag göra idag, och det för att jag i morgon ska stå på startlinjen på Harsa Ski Marathon. Jag tänker mig att jag ska seeda upp mig ett antal led på Vasaloppet då jag just nu står i led 10, och jag vill upp så jag står i “rätt led” i förhållande till min kapacitet, som jag tror är betydligt bättre än led 10 🙂 Jag hoppas på att intervallerna igår ger mig en fräsch och pigg kropp till morgondagens bestyr. Så på söndag antar jag att jag är lite sliten så då får det nog bli vila eller enbart någon mycket lugn aktivitet 🙂

Hoppas på finväder i Harsa i morgon:)

Ha en fin helg!

Utrustning till Vasaloppet!

Att åka ett Vasalopp kräver sin utrustning i form av skidor, stavar, pjäxor och kanske glasögon. Som tidigare när jag skrivit om bl a kläder till Vasaloppet så rekommenderar jag att vara ute i god tid, så det är dags att skaffa om Du inte redan har!

Likaväl som att kläderna behöver vara “inåkta” så tycker jag att utrustningen ska vara väl testad också, så att Du vet hur det känns att åka med grejerna! Följande tänker jag kring utrustningen:

  • Jag kommer att åka i ett par pjäxor som jag har haft en 3-4 år, de är väl inåkta och passar mina fötter bra. Inga skavsår och jag har om det skulle bli riktigt kallt ett par pjäxöverdrag att dra på!
  • Stavar, jag har ett par som jag haft de sista åren. Det som är viktigt är att remmen på handtagen passar just din hand. Det finns några olika varianter och i olika storlekar, så se till att de passar Dig! Inga skavsår i onödan på händerna.
  • Och så skidorna. Jag har ett par som jag köpte för en par år sen som jag tycker väldigt mycket om och som jag tycker glider bra och jag har lätt att få fäste på dem. För min del som tänker åka med fäste så tänker jag att det är bra att ha ett par skidor som jag vet att jag har lätt att få fäste på.

Dessa pjäxor tänker jag åka i, HÄR och HÄR och HÄR finns olika typer av pjäxor.

Dessa skidor och stavar tänker jag åka Vasaloppet med. HÄR finns skidor och HÄR finns stavar!

 

Du kanske är som jag, har lite känsliga ögon för snö, fartvind och blåst?! Mina ögon tycker inte om det och har lätt för att börja rinna och det är inte så skönt om det till exempel är kallt och det blir is på kinderna. Så därför brukar jag alltid åka med glasögon när jag åker skidor, med olika glas i om det är sol eller inte. Jag kommer att åka i det även på Vasaloppet.

Dessa glasögon kommer jag att åka i, här är de med rött glas i, men har även ett mörkt glas att byta till om det är soligt. HÄR finns liknande att köpa, med 2 olika glas/linser för olika typ av ljus.

 

(innehåller Adlinks från Intersport)

Veckans schema, v.4

Återigen så är vi i början av en ny vecka. Det var lite segt att komma upp i morse. Jag hoppas att Ni fyllde er förra vecka med en massa trevligheter. Och vad står på tröskeln den här veckan?

I helgen så var jag i Harsa i lördags och åkte ett skidpass, det blev 3*10 minuter + 3*5 minuter och totalt drygt 3 mil, det vart ett bra pass, och i går så var vi bara hemma, var och slängde lite återvinning, bytte en lampa ute på gården och bytte vindrutetorkare på min bil. En lugn och skön dag hemma utan större ansträngningar 🙂

Harsa bjöd inte riktigt på så här mycket sol den här gången, men väl fantastiska spår ändå 🙂

Men tillbaka till kommande vecka. Det är måndag idag och jag som är lite av en vän av rutiner och planer har tänkt ut i grova drag vad jag ska göra kommande vecka, och följande har jag tänkt:

måndag:

Första dagens jobb för den här veckan. Och efter jobbet tänkte jag gå till gymmet och träna, staka på StakErg-maskinen och sen köra styrka med fokus på baksida av kroppen.

Tisdag:

Jobba, få lite överlämning av en kollega som ska sluta så jag ska kunna lämna över det längre fram till den som ersätter. Träna ska jag också göra, och det blir ett löpstyrkepass, kanske med klubben eller kanske själv, återstår att se.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK

 

onsdag:

Jobb, några möten och så tänkte jag ta med mig skidorna efter jobbet på en liten runda, kanske några kortare intervaller.

torsdag:

Näst sista jobbdagen för den här veckan. Tänkte också åka och springa banintervaller med klubben i Höghammarhallen på kvällen.

fredag:

Veckans sista jobbdag. Får se hur jag gör med att röra på mig idag, kanske att det blir en kortare jogg, sen blir det till att valla lite skidor under kvällen..

lördag:

Harsa Ski Marathon ska åkas, jag hoppas på att seeda upp mig bra i Vasaloppet. Detta blir det första seedningsloppet och jag hoppas att det kommer att gå bra. Det som känns lite konstigt är att det är så längesen jag åkte ett lopp så jag vet inte riktigt hur jag ska lägga upp loppet, men det löser sig nog 🙂

söndag:

Blir dagen för vila, tänker att jag troligtvis kommer att vara lite sliten idag efter lördagens lopp, så vila kommer det att bli.

Vad ska Du hitta på i veckan? Berätta…

Skidåkning

Ja, vad ska man säga om skidåkning, jag tänker att det är skonsam träning som aktiverar hela kroppen. Det är min beskrivning…

Att åka skidor är skonsamt för knäna, det blir inte samma stötar som vid löpning, det aktiverar även överkroppen på ett bra sätt genom stakning och diagonalåkning. Så har man möjlighet att åka skidor så tycker jag att det är ett riktigt bra komplement till löpningen. Vi behöver (eller åtminstone jag) variera träningen och ibland låta löpmusklerna vila från löpning, och för mig är då skidåkning ett riktigt bra alternativ. Det är ändå relativt likt löpning, jag tränar upp konditionen bra men även mycket balans och styrka i kroppen. Att åka skidor kräver ännu mer en stark och balanserad kropp, från hur vi står på skidorna, till hur vi tar i med magen vid stakning.

Lyxvy vid skidåkning, Harsa

Dessutom, ibland så åker jag skidor på de mest magiska platserna, denna bild är från ett pass i januari 2018 i Harsa sol och lite kallt, så fantastiskt med all snö, vilken energikick jag får av detta. De som har möjlighet tycker jag ska ta och ge sig ut på skidorna och få sig ett bra träningspass för hela kroppen.

Jag har åkt skidor så länge jag kan minnas, även om jag är uppvuxen i södra Östergötland, det fanns ändå snö då, och även konstsnö så det var inga problem att ha möjlighet att åka. Men nu när jag bor i Hälsingland och med den vintern vi har just nu, det är så fantastiskt att kunna åka så mycket skidor, och det finns fina spår uppdragna.

Ett av vinterns skidpass