Vasaloppet 2018

Nu så kommer den, rapporten om Vasaloppet 2018, vad hände egentligen där i Dalaskogarna söndagen den 4 mars 2018?!

Vi (Jag och Magnus) åkte ner till Mora på lördagen efter att vi packat och jag filat det sista på skidornas vallning. Jag tror att allt var under kontroll. Vi kom ner till Mora, gick och åt lunch, sen tittade vi lite i mässtältet, jag hämtade min nummerlapp och såg till att få starta i rätt startled, det där med automatisk seedning hade tydligen inte gått helt bra, tur att jag var uppmärksam på det. Jag köpte också på mig lite mer energigel då jag var osäker på om det jag hade skulle räcka. Vi gick också ett varv inne på stadium i det stora tältet. När varvet var taget så tog vi bilen ut till Läde så att jag skulle kunna testa skidorna lite. De gick inte riktigt som jag ville, men det var också någon grad varmare än vad det såg ut att bli till söndagen så jag höll tummarna att det skulle bli perfekt. Därefter tog vi oss tillbaka in till Mora och Färnäs hem till Ulrika och Anders där vi skulle sova. Vilket superboende. Vi fick middag i form av spagetti och köttfärssås, ett glas vin, samt kaffe och cheesecake till efterrätt. Perfekt Vasauppladdning 🙂 Vi gick och lade oss relativt tidigt i förhoppning om att få några timmars sömn. Det gick sådär och jag sov rätt dåligt, men det var jag beredd på. Klockan ringde halv fem och nu var det Vasaloppssöndagen!

Vi gick upp och åt frukost, packade in oss i bilen och körde mot Sälen, det flöt på bra, temperaturen var runt 8-10 minus, och det snöade lite lätt. När vi närmade oss Fiskarheden vart det stopp i trafiken, och en liten lätt stress började dyka upp inom mig. Men så hittade jag på googlemaps en liten väg som gick parallellt med den stora vägen, och vips så var vi framme vid starten i ett nafs. Jag hann in i mitt startled och kunde lägga ut mina skidor, dock lite längre bak än jag kanske hoppats på, men men.. Jag hann prata lite mer med Magnus och stämma av vart vi skulle ses nästa gång, och så tog jag mig tillbaka till mina skidor, tog av mig överdraget och väntade på att starten skulle gå, hann småprata lite med de som stod runtomkring, så gick starten, vi i led 5 stod still, haha..några sekunder senare kunde vi också börja vår resa mot Mora, nio mil bort…

Starten – Smågan

Jag fick en relativt dålig start, jag stod några led från vänsterkanten och drog mig ut mot de yttersta leden för att det skulle vara lite smidigare uppför backen, mitten ville jag inte stå i. Mina tidigare erfarenheter var annars att höger sida brukar gå fortare i backen, och så var det i år också, tyvärr. Men vi rörde oss framåt hela tiden och det var bra. Väl uppe tänkte jag att nu börjar det nog vara några som vill åka lite fortare, men det var inget spår som gick speciellt fort och i och med att det snöade så åkte vi inte heller i alla spår vilket gjorde att det blev trångt i de spår som var uppkörda. Det var bara att ligga i “kön”, och det var mycket start/stopp då det tog stutt i varje uppförsbacke.. var nästan lite less redan in mot första stationen…

Smågan-Mångsbodarna

Ut från stationen var det lite mer “luft” men ganska så snabbt så var jag tillbaka i att det var långsam fart och mycket folk. Då det inte fanns så mycket yta och uppkörda spår att åka om i så blev det lite uppgivet, att jaha, jag får väl ligga i den här farten.. Någonstans mellan stationerna så tyckte jag mig se en kollega, och det gav mig lite motivation att försöka åka fortare, jag ville ju åka snabbare än honom 🙂 Så jag försökte hitta några snabbare ryggar, även om det tog lite kraft. I Mångsbodarna stod Magnus och hejade och jag fick några dumlekolor, det var gott. Och jag tänkte att jag skulle försöka få upp farten något…

Mångsbodarna-Risberg

Försökte öka farten lite, bytte spår ofta och försökte hitta bra plats och spår som gled lätt. Men det kändes ganska lönlöst, det var fortfarande mycket stopp in i backarna och det tar mycket kraft att behöva bromsa upp farten man har och sen börja om i uppförsbacken. Jag började redan in mot Risberg tycka att det var lite trist och långtråkigt. I Risberg fick jag ytterligare pepp från Magnus, den bästa supporten och något att se fram emot inför varje station 🙂

Risberg-evertsberg

Den här sträckan var min värsta på hela vägen. Jag hade blivit ganska less på att inte kunna hålla min fart, och att det inte hade börjat flyta på än, vi var ju snart halvvägs. Jag hade här min största dipp. Min mage började också att säga ifrån, så typiskt 🙁 Det var riktigt jobbigt de sista backarna upp mot Evertsberg, men nu hade jag ju iaf åkt hälften. Jag träffade på Magnus men vågade här inte ta något från honom då jag inte visste hur magen skulle reagera. Jag hade också börjat känna av huvudvärk från spänningar i nacke/axlar/skuldror och bad om en huvudvärkstablett i Oxberg. Jag tog också av mig mina glasögon då de immade igen i varje uppförsbacke då det gick så långsamt och jag ville inte hålla på att flytta dem upp och ner på huvudet.

Evertsberg-Oxberg

Nu började det hända positiva saker i huvudet, jag tänkte att nu blir det lite återhämtning utför till vägundergången, och i backarna efter ska jag åka lugnt och metodiskt, inte stressa. Jag åkte stort och jag åkte om väldigt många uppför, utan att jag stressade eller tog ut mig, så skön känsla. Även om jag var trött så är det bra för psyket att åka om så många. Mina skidor gåt grymt bra, jag har bland det bästa glidet jämfört med de runtom och jag har bra fäste.

Oxberg-Hökberg

Jag fick en huvudvärkstablett av Magnus i Oxberg och en energigel, jag tog också av mig bältet jag hade med mig med extra gels i då det började störa mig och jag hade överlagt med mig själv att jag skulle klara mig utan. Jag var lite “nervös” för biten mellan Oxberg och Gopshus då det mina 2 gånger jag åkt förut (2004 och 2007) varit min sämsta del, men inte idag, och jag kände att nu ska jag kriga för en medalj, och farten började öka lite och jag började bli än mer aktiv i mitt spårsökande. Från Gopshus till Hökberg gick det fortare och jag ökade på min fart. Här en film från en bit efter Hökberg.

Hökberg-Eldris

Nu är jag inne på spurten, den började lite smått redan i Oxberg, men nu kör jag på än mer, jag känner att jag vill om alla framför, och hör att jag får med mig några bakom då och då. Jag har fortsatt bra skidor och glider bra utför och har bra fäste uppför.

Eldris-Mora

Enkelsiffra på kilometerskyltarna, psykologiskt riktigt skönt. Jag kör på så länge jag orkar, blir trött genom Moraparken, men nu hägrar målet, och den där medaljen, den är inga problem, den har jag i min hand 🙂 och visst ser jag ändå rätt glad ut när jag kom i mål 🙂

Och medaljen, den fick jag. Vart lite sliten efteråt, trött och ont i ena axeln, den plågade mig sista milen men jag kände hur ont den gjorde på slutet. Ena ljumsken var också lite öm, men det är bra nu, båda har fått vila och nu känns det bra.

Vasaloppsmedalj :):):)

Annat fokus…

… Mitt fokus ligger just nu på Vasaloppet på söndag, det gör att mycket annat hamnar längre ner på listan. Som det märkts så är det Vasaloppet som tar upp mitt fokus, och min träning…

Så nu tar jag helg, fokuserar på söndagens lopp. Slutar tidigt idag, vallar skidor, äter god mat, joggar och stretchar. Jag är åter på bloggen på måndag, förhoppningsvis, tror väl att jag ska orka med att skriva en kortis då och så småningom kommer också efteråt komma en rapport om loppet… men till dess, Ha en fantastisk helg, Hejja på mig på Vasaloppet, gå in och följ samt skriv hejjarop, det kan jag behöva på min resa 🙂

På söndag är det dags…

..japp, på söndag då är det Vasaloppet. Det har på prognoserna sett ut att kunna bli en kylig tillställning, men nu ser det ut som något mer humana temperaturer ska infinna sig. Tack för det 🙂

I går körde jag mitt näst sista skidpass innan söndagen, lite kortare intervaller för att försöka väcka musklerna lite, det var kärvt före med många minusgrader, men jag tycker ändå att kroppen kändes ok, den var inte helt med på att sluta åka efter 15 km och en timmes åkning, det är bra, då är kroppen med på noterna att åka under längre tid… Bara hoppas att det är samma känsla på söndag, men det får vi väl tro 🙂 Idag väntar ett lugnt och kortare skidpass, jag kommer nog att valla lite på skidorna, skrapa av lite glid och lägga på ytterligare ett lager. Fästet vallar jag i morgon eller på lördag förmiddag.

Idag vaknade vi till ett kylslaget Sörbo, -27 visade termometern. Kallt men fantastiskt fint med en stor röd/orange sol på väg upp 🙂

Från jobbparkeringen i morse…

Hur ligger jag till inför Vasaloppet 2018?

Jag har ju som ni kanske vet satt upp vissa mål inför Vasaloppet nästa år. Då är det mål med min träning jag menar. Det är så mycket andra faktorer som påverkar till exempel tid på själva loppet så det låter jag vara osagt. Men målen med min träning, de tänkte jag ge en liten lägesrapport på.

Jag har satt upp mål med min träning mot Vasaloppet, det i forma av “kilometermål” på rullskidor, Längdskidor och SkiErg + Stavgång. Jag vill alltså hinna med att träna x kilometer på respektive träningsform innan Vasaloppet.

Rullskidor, Vasaloppet 2018
Rullskidor, kyligt men fint

Dock så kan jag nu summera och se att det vart kallt och halt någon vecka för tidigt för att jag skulle nå helt upp i mina kilometrar för rullskidor. Det fattar knappa 2 mil för att målet skulle vara nått, men det är ok. Förhoppningsvis innebär det att jag hinner åka mer vanliga skidor 🙂 Som det ser ut just nu så har jag bara några få kilometrar kvar på StakErg och Stavgången för att nå målet där, så det bör inte vara några problem att nå, och heller inte att köra fler kilometarar än jag räknat med.

StakErg, Vasaloppet 2018
StakErg på gymmet

Sen kommer det till det här med det “riktiga” att få åka skidor på snö 🙂 Det har börjat snöa lite lätt, även om prognoser visar på regn och plusgrader. Det som dock är positivt är att det har börjat på att sprutas snö vid Bolleberget så jag hoppas att det snart finns en slinga där som jag kan börja att åka lite varv på för att få till skidvanan. Även i Harsa börjar det se ut som att det går att åka skidor, håller tummarna att regnet som kanske kommer här inte kommer där 🙂 Tänkte ta en sväng dit nästa helg och hoppas då på att det finns snö att åka på. Jag är än så länge inte orolig för att inte nå mitt på skidorna, men det vill ju till att det kommer snö, men det gör det nog 🙂

Snökanonerna vid Bolleberget

Ett rullskidpass

Den här helgen har jag hittills åkt ett rullskidpass och räknar med att hinna med ett lite längre pass idag. Jag försöker passa på att åka då det är ljust, tänker att jag inte kommer åka så många fler rullskidpass nu utan får vänta på snön. Men bor Du längre söderut så är det kanske rullskidor Du får förlita dig på inför Vasaloppet 2018.

Så här mot rullskidträningens slut så tänkte jag ändå dela med mig av ett rullskidpass, för som sagt några av oss kommer säkert åka flera veckor till 🙂 Det här passet brukar jag köra på ett ungefär lite då och då. Mörkret kommer tidigare på eftermiddagarna så jag får förlägga mina pass till helgen när det är ljust ute. Men det funkar ju bra det också! Men jag ser fram till att snön ska komma här så att jag kan åka skidor på riktigt 🙂 Jag är ju inget proffs på rullskidor just, men har ändå åkt mycket skidor i mitt liv och har hunnit snappa upp en del tankar och idéer som jag tror på.

Rullskidor, transportträning

Rullskidpasset:

  • Börja med att åka i ca 12-15 minuter (uppvärmning) för att hitta balansen, få igång kroppen och tekniken. Jag brukar därefter köra lite styrkeövningar på rullskidorna, plant eller något uppför bör det luta då.
  • 3 st styrkeövningar, kör 60 sekunder på varje och i ett svep, vila 1 minut och kör dessa övningar 3 gånger, enarmsstakningen kör vi 1 minut på varje arm.
    • Övningarna är dessa:
      • Smirrestak – Diagonalföring med armarna, men benen ska vara stilla, spänn här bålen ordentligt för att undvika rotation.
      • Stakning med raka armar – Armarna ska vara spända och raka, still i kroppen. Spänn bålen för att undvika rotation, axlarna och övre ryggen används i den här övningen.
      • Enarmsstakning – Staka som vanligt men använd bara ena armen, håll den andra staven på mitten. Denna övning kräver viss bålstyrka för att orka hålla kroppen i position och inte skapa någon överdriven vridning/rotation.
  • Åk efter det ca 10 minuter lugnt
  • Kör styrkeövningarna ytterligare en gång, men den här gången 40 sekunder på varje i ett svep och därefter vila 1 minut och upprepa 3 gånger.
  • Till sist så åker jag lite nedvarvning hem.

Detta tycker jag är ett bra pass som fokuserar mycket på den specifika skidåkarstyrkan och hitta balansen i kroppen och stakningen. Det är ett varierande pass och grenspecifikt, tiden går lite fortare om det bryts av med styrkeövningar som dessa. Även om Du åker ett längre pass så kan det vara en idé att ibland lägga in några styrkeövningar för att bryta av. Lycka till med ditt Rullskidpass, Jag ska kör längre idag som sagt, och kommer att lägga in avsnitt med styrkeövningar.

Kom ihåg reflexvästen så att DU syns!

Tisdag -En lugn start på veckan

Nu har stora delar av tisdagen gått, men än så är kvällen kvar 🙂 Jag har haft en lugn inledning på veckan. Jag har jobbat, handlat vilat och nu tänkte jag ge mig ut på en kortare joggingtur och avsluta med massa rörlighet. Att jag tar det lugnt och inte tränar så mycket beror på att jag försöker få till en liten formtopp till helgen då jag ska springa SM-Medel och SM-stafett i Örebro. Så med kortare intervaller i morgon och kanske lite jogg tors/fre fm så hoppas jag att jag ska vara relativt pigg på fredagseftermiddagens kval.

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs
Den här känslan, glädjen vill jag ha på fredag när jag ska kvala 🙂

Jag tänkte egentligen bjuda på en sammanfattning av september så här långt. jag skrev HÄR om vad jag ville att september skulle innehålla, och så här har jag fyllt min månad:

  • Mornarna har varit svala, dimman har vissa dagar legat över sjön
God morgon, hösten
  • DM-medel och stafett är avklarade (resultat medel & stafett)
  • Jag har hunnit åka rullskidor 3 gånger
  • Vi kör Löpgrupp Bollnäs varje vecka! Var med Du också 🙂

    Löpgrupp Bollnäs, Löpträning, Löpcoach
    Löpgrupp Bollnäs
  • Vi har varit ute och tältat på en Ö, Vi har varit på en strand och grillat korvlunch

Och än är inte september slut, jag hinner fortfarande fylla på med mer under helgen och nästa vecka 🙂 TOPPEN! Det blir nog lite mer rullskidor, kanske en båttur hemma på sjön, någon tur till skogen och säkert en massa annat också..

Helgen gick och nya vecka kickar igång…

Hej

Helgen slut igen för den här gången, en ny vecka och nya utmaningar att möta 🙂 Min helg började i fredags, efter jobbet så åkte vi till gymmet för ett kortare träningspass. Och som alltid numer så värmer jag upp med stakning på StakErg:en, det känns att jag får till tekniken bättre och bättre och jag tror verkligen på att detta gynnar mig inför Vasaloppet 2018. ( Ni vet tror man på det man gör, jag då är det också bra!) När jag värmt upp fortsatte vi (jag och sambon) att träna lite styrka (bröst/rygg/mage) Och det blev ett kort och effektivt pass på ca 40 minuter, lagom fredagsfys för att sen få fredagsmys.

StakErg, Vasaloppet 2018
StakErg på gymmet

Efter gymmet åkte vi hem, jag fixade lite i trädgården, håller på att ”öppna” upp lite så sikten vid utfarten blir bättre och för att underlätta gräsklippandet. Vi avslutade sen med grill och en film 🙂 På lördagen så startade helgens äventyr. Men jag började med en liten lätt jogg och rörlighet, efter det så packade vi ihop tält, sovsäckar, liggunderlag, mat och kläder m.m. för att åka mot Enånger för att ta båten ut på havet. Vi stannade till i stugan för en fika med Magnus föräldrar, sen åkte vi vidare, stannade till vid några bryggor på en ö och tog oss några promenader. Det var dock så fantastiskt äckligt mycket myggor så det var inte jättetrevligt att gå i land. Sen ko mvi fram till ön där vi skulle spendera natten, det var en del mygg här också tyvärr. Vi började med att sätta upp tält och fixa i ordning medan det var ljust, sen grillade vi korv och så eldade vi igång bastun. Det är så mysigt med en bastu på en ö sådär, grym utsikt, hav, solnedgång och klippor. Vi bastade och badade, det var kallt så tur att vi hade en varm bastu att gå in i efteråt. Vi avslutade kvällen med att tända en lägereld och sitta på klipporna vid elden. Mys!!

På väg ut på äventyr
Äventyr
Solnedgång, och utsikt från bastun
Lägerelden

Söndag och vi åt frukost på klipporna, det blåste där så myggen höll sig borta. Vi packade sen ihop och drog in mot fastlandet, vi stannade till vid stugan och hämtade upp Magnus föräldrar. Vi åkte sen vidare mot Hudiksvall, jag skulle springa Hälsinglands medel-DM. Var rätt taggad och det skulle bli kul, men jag var ringrostig kan man lugnt säga, haha. Min fart kändes seg, men tror att den var ok ändå, det var ju längesen jag tävlade. Det som var mest ringrostigt var min kartläsning, oj vad jag inte hittade mina rutiner och vad tydligt det blev att rutiner och agerande i skogen är viktigt när man orienterar. Jag kunde lätt räkna in runt 2,5 minuts miss vilket är alldeles för mycket på runt 35 minuters tävling. Resultat. Typiskt, men rutinerna kommer tillbaka rätt fort, så till helgen blir det stafett-DM 🙂

Mot DM
Medel-DM Hälsingland, Hudiksvalls OK
Dagens bana

Idag så jobbar jag, sen blir det transportträning då jag har med mig rullskidorna, ni vet transportträning är perfekt efter en jobbdag för att få träningen gjord och när sambon behöver jobba längre och jag inte tycker det är värt att åka i två bilar, då blir det träning hem 🙂

Rullskidor, transportträning

Tankar kring min träning inför VASALOPPET 2018

Jag ska ju åka Vasaloppet 2018, det blir min 3e start, och troligtvis den starten som jag kommer att träna mest specifikt för. Jag har vid mina tidigare lopp mest förlitat mig på den träning jag redan genomförde, och det har ju funkat bra, och jag har medalj hemma. Men min tanke den här gången är att ha lite mer fokus på det i min träning, nu när jag inte satsar lika mycket på orienteringen som då. Skillnaden nu är också är att jag har fler år med mycket träning (jag åkte 2004 och 2007), även om jag just nu inte tränar riktigt lika mycket som då, men jag har mycket med mig och jag har en tanke kring att steppa upp lite på distansen och längden på intervallerna så jag tror att jag kommer få ut de här åren så gott jag kan.

Min strategi är att få till mycket ”Skidlik” träning nu även när det är barmark. Det vill säga, jag åker rullskidor, jag kör stavgång/Elghufs och jag nyttjar gymmets StakErg maskin. För mig är det mycket att få till vanan, att nöta på, låta musklerna vänja sig vid en monoton rörelse, även om jag inte kommer att staka hela Vasaloppet så är det ändå mycket stakning. Jag har stakat för lite för att vinna något på det och jag har min benstyrka från mycket löpning så jag tror att jag kommer förlora på att staka då jag helt enkelt är för klen och otränad för det, jag tänker att jag bör nyttja mina styrkor 🙂

Jag försöker lägga ännu mer fokus på bålstyrka (mage och rygg) då det kommer bli påfrestande att åka skidor i nio mil. Jag försöker köra så ofta jag kan i mina TRX-band där jag kan utmana bålen i olika vinklar och det blir mer instabilt jämfört med om jag kör samma övningar på marken. Klicka HÄR om Du är intresserad av egna TRX-band.

TRX, Powersling, Blåstyrka
Planka med benen mot magen

När jag går på gymmet så försöker jag mer nu än tidigare att köra styrka för armar/axlar än vad jag gjort tidigare, och jag vill tro att jag redan kan känna en viss skillnad under mina rullskidpass 🙂 win på den! När jag dessutom har en sambo som tränat mer på gym än mig så är det roligt att träna tillsammans och köra på nya övningar som jag inte testat tidigare. Det ger också ofta lite mer träningsvärk än om jag kör själv, jag tar liksom i lite mer och nya muskler utmanas. Fantastiskt roligt att träna tillsammans så win på den också 🙂 Jag har också märkt att StakErg maskinen efter några gånger med invänjning också är bra (nu tänker jag inte främst på styrkan) jag tycker att den nöter det monotona mönstret bra och jag blir duktigt trött. Jag är positivt överraskad, dock har jag behövt några gånger för att känna mig bekväm med teknik och så i den, men med en väl placerad spegel så ser jag också hur det ser ut och har på så sätt kunna korrigera hur jag drar och nyttjar ben och bål i stakningen. Vill Du köpa en egen StakErg maskin att montera i källaren, garaget?! Klicka HÄR!

StakErg, Köp egen StakErg, Vasaloppet
StakErg maskin, en sådan jag kör på gymmet

 

För att också sätta lite press på mig själv så har jag också satt upp lite träningsmål, eller mängd/km-mål kan man säga. Jag har gjort en enkel Excelfil, där jag satt upp mål på hur många mil rullskidor jag vill hinna åka innan snön kommer, hur många mil skidor jag vill hinna åka innan Vasaloppet 2018, samt bonus km utöver det som jag tänker försöka hinna med. Bonusen består av km på StakErg maskinen och effektiv tid stavgång/Elghufs (i terräng eller i backe, inte uppvärmning och löpning till/från med stavar) Allt som allt så är målet att på dessa träningsformer ha genomfört ett antal Vasalopp innan det är dags där i mars nästa år.

Jag kommer i vinter också att åka några seedningslopp så att jag kommer upp mig i leden, jag vill ju inte stå längst bak och köa utan nästintill kunna hålla min egen fart hela vägen, även i första backen, så några lopp kommer det att bli. Men mer om det när vi kommit till vintern och det blir aktuellt 🙂

Detta är lite av mina övergripande tankar kring min träning inför Vasaloppet 2018, jag kommer alldeles säkert återkomma med mer träningspass, tankar och tips inför Vasaloppet ju mer vi närmar oss 🙂

(Innehåller Adlinks!)

Ny vecka, mer jobb och mer träning :)

En ny vecka börjar idag, och i morgon är det 1 augusti. Andra veckan efter semestern på jobbet inleds idag, jag är rätt trött, har sovit mindre bra i helgen och hade ont i huvudet igår som inte släppte förrän nu på morgonen, men nu är det bättre. Men som sagt tröttheten finns där och gör sig påmind. Vi har haft en bra helg annars, vi åkte ut till stugan i fredags, det regnade en del så det var mindre trevligt att åka båt ut, vi var ganska så blöta om man säger så. Men lördag och söndag bjöd på finväder 🙂 Vi lade nät för att försöka få lite fisk att lägga i frysen, det blev inte någon superfångst men några strömmingar och 3 sikar blev det 🙂

Sol i stugan

Jag sprang intervaller i går, sprang från stugan och värmde upp på stig/väg, sen sprang jag upp på “berget” bakom där jag visste att det fanns fina hällar. Jag sprang lite längre bort och hittade grymt fin skog och fina hällar med grym utsikt så där fick det bli intervaller för dagen, det kändes rätt bra och det var kul att springa i skogen, skönt att det kändes bättre än förra veckans intervaller, de var otroligt dåliga och den känslan var sämre än på länge. Men nu var jag tillbaka i bättre slag 🙂

 

Träning, Löpning, Intervaller, Löpcoach

Den här veckan tänkte jag skulle bjuda på följande träning:

  • Måndag: Gym, StakErg och “skidstyrka” (lite fokus på Vasaloppet 2018)
  • Tisdag: Vila
  • Onsdag: Intervaller
  • Torsdag: Rullskidor (Vasaloppet 2018)
  • Fredag: Gym, helkroppsstyrka
  • Lördag: Vila/Lätt jogg
  • Söndag: Sträcka 1, Stora Hälsingegårdarsstafetten

Tills nästa gång, Träna hårt och fokuserat!

Börjat jobba igen, tog sommarenslut nu?

Idag är jag inne på min första jobbdag igen efter 3 veckor med semester, innebär det också att sommaren tog slut där? Nej, jag tror inte det, den där värmen borde ju komma någon gång, alltså den där riktiga värmen som jag inte har fått uppleva än, när det är varmt, ljumma och sköna kvällar. Det har ju inte varit dåligt väder kan jag tycka, men just värmen har jag saknat, dt har varit lite väl kyligt och de där baden som jag tycker om har varit alldeles för få. Jag (Vi) har en vecka semester kvar i mitten på augusti, så då hoppas vi på mer bad.

Sommar, semester, sol
En av de soliga dagarna vid stugan

Vi började semestern med en tur till Boxholm, hälsade på hundvalp, tog en tur runt i trakterna där jag växte upp och tittade på Boxholm tvåan. Vi var en tur upp till fjällen, men den tänkta turen regnade bort och vi kände att det inte skulle vara så roligt att gå bara för att utan att få se de fina vyerna, så vi sov några nätter i bilen i stället 🙂 Vi har också varit en del ute i stugan.

Valpmys och Boxholm II
Regntunga fjäll
Renar som vi såg på vägen hem
Sol ute i stugan

Nu är jag tillbaka på jobbet igen som sagt, det var två trötta som tog sig upp i morse och tog sig iväg till jobbet. Men vi vänjer oss nog snabbt, det som tog mest tid i morse var att ta sig in i alla system igen, komma ihåg lösenord, lösenord som gått ut under semestern osv… Efter jobbet idag tänkte vi ta oss en tur till gymmet och köra ett pass. Jag kör numera alltid en stund på Stakmaskinen som finns på gymmet i början på mina pass, tänker att det bör vara bra inför Vasaloppet 2018?! I morgon så är det dags för ett fint löppass igen, löpteknik, löpstyrka och lite intervaller har jag tänkt.  Och självklart har jag tränat lite även under semestern 😉

Styrka, Träning, Slut
Styrketräning i värmen

Tills nästa gång, träna hårt och fokuserat!