Andra advent

Söndag och andra advent. Andra ljuset är tänt och det är bara två veckor kvar till julafton, och en knapp vecka kvar till födelsedag.

Andra advent

Som sagt andra advent och vi fick tända det andra ljuset. Vi har idag tagit in våran gran, men vi saknar lite glitter så bild kommer senare, just nu ser den inte helt klar ut.. Haha

Nysnö

När vi vaknade i morse så var det till lite nysnö, efter töandet som var torsdag och fredag så har det frusit på och i morse så var det lite puder på träden igen 🙂 jag tycker det blir så fint med det vita på träden.

Dagens träning

Dagens träning bestod av dryga nittio minuter på trainern i källaren. Inte det roligaste kan jag tycka, men sån träning som ger mycket bra psykisk träning :),min rumpa är nu öm och inte jätteglad.. För att få tiden att gå så tittade jag lite så vinterstudion och lyssnar på musik. För att få lite variation så byter jag motstånd efter varje låt, vilket också gör att det blir lite “naturliga intervaller”

Cykel med vinterstudio

Hur har din andra advent varit? Hoppas ni har haft det bra. Här ska vi bara ta det lugnt resten av dagen, äta middag och titta på derbyt Manchester United mot Manchester City. 

Testa energiintag inför Vasaloppet!

God morgon 🙂 lördag och jag har lite funderingar kring det här med energiintaget under längre lopp, som Vasaloppet jag själv ska åka om några månader. Det är ju inte att rekommendera att åka de 9 milen utan att fylla på med energi under tiden.

Skidor, Längdåkning, Vasaloppet

Det är en bra idé att testa vad magen klarar av under lopp innan det är dags för det riktiga loppet. Det är inte roligt om magen sparkar bakut och du inte kan tillföra den energi som krävs för att ta sig igenom loppet på ett bra sätt.

Det kan vara en tanke att testa både sportdryck, olika energigels, kanske något att tugga på om det är något för dig. Jag har själv jättesvårt att “äta” något under lopp, jag behöver sån energi som jag enkelt kan svälja utan att behöva tugga.

Sportdryck – Kan användas både som uppladdning dagarna innan lopp och under lopp.

Rödbetsjuice – Innehåller en hög dos av kostnitrat, och kan tas innan träning/tävling för att öka på uthållighet och återhämtning.

Rödbetsjuice, Energi, Uthållig
Rödbetsjuice

Energigel – Snabb energi att inta under loppet. Lätt att svälja och fullproppad med energi som ser till att arbetande muskler får en snabb tillgång till ny energi. (Med gel kommer jag själv köra med under Vasaloppet)

Vasalopp, Energiintag
Energigel

Energibar m.m. – Vill du ha något att tugga på under loppet? Du kanske har någon som står bredvid som kan förse dig med exakt det du vill ha? Testa ut vad som passar dig, om du vill ha energi i “fast” form.

Lycka till med energiintaget, jag kommer troligt att beröra detta ämne fler gånger inför Vasaloppet.

(Innehåller Adlinks)

 

Fredagslista, v.49

Fredag igen, och vi har här i Bollnäs världens tristaste väder. Den fina vita snön som låg på träden, som gnistrade på marken sådär fantastiskt. Det är slask slask och åter slask. Det är plusgrader och grått. Åh så dumt!

Men ändå det är fredag igen mina vänner, och vi har en helg framför oss 🙂 andra advent på ingång och förhoppningsvis lite sol också, håller mina tummar.

Ge mig sol..

Jag tänkte i helgen först springa lite med stavar, köra lite stavgång i slasket 🙁 haha, och så ska vi åka och äta med pappa och hans sambo. På söndag är det 2a advent, vi ska tända ett ljus till och jag vill försöka få till ett lite längre pass, får se om det blir löpning, skidor eller cykel, det beror nog på vad det är för väder och underlag ute 🙂

Men som rubriken säger, dags för en fredagslista, jag tänkte lista olika saker som jag ser fram emot, i december, men även kommande år:

  • Om en vecka fyller jag år, har beställt frukost på sängen. Den ser jag fram mot 🙂
  • Om ytterligare 9 dagar efter födelsedagen är det julafton. Firas med min familj i år.
  • I mars åker jag Vasaloppet för 3e gången, ska bli roligt
  • Innan vasaloppet ser jag fram mot att åka massa skidor, i mycket snö, fina spår och bra fäste. Harsa -lever ni upp till mina förväntningar?!
  • Springa långpass, är det något som är rogivande och som ger mycket energi så är det att springa lugnt och länge, hoppas hitta nåt fint skoterspår att springa på, tar kanske med mig någon vän…
  • Slalom, vi har pratat lite löst om att någon helg åka slalom en dag. Det är så roligt med slalom, så jag måste se till att denna dag blir av, måste övertala sambon 🙂
Ha en fantastisk helg nu!

Distanslöpning, Skogen, Sol

 

Vem springer Du för?

Att ge mig ut och springa är för mig frihet och lycka, att få känna luften, höra naturen och bara ha mig själv att tänka på. Oavsett fart och ansträngning så är det fantastiskt!

Jag är en löpare, helt klart och det jag tycker allra bäst om, det är att springa, gärna på nya platser, nya stigar och nya berg och fjäll. Så klart finns det gånger då jag känner att det är en dålig idé att springa, då jag har ett motstånd. Ibland lyssnar jag på motståndet och stannar inne (ibland behövs det!) men ofta så känner jag att jo, jag vill nog ändå ge mig ut och då trotsar jag den där lite negativa känslan som finns. Och komma tillbaka hem efter ett sånt pass, ojoj, den känslan är oftast ännu bättre än känslan efter ett “vanligt” pass.

varför springer jag?

Jo, för att det ger mig så mycket glädje och endorfiner, frihetskänsla och en glad kropp. Jag känner hur kroppen får jobba och det ger mig en tillfredsställelse. Jag springer för att jag mår så himla bra av det! om jag inte har sprungit på någon vecka så blir jag trött och nedstämd, lite seg och grinig, haha tänk vad lite löpning kan råda bot på 🙂 Jag springer för mig själv, för att JAG ska må bra och känna mig fri!

Varför springer Du? och för Vem springer Du?

Träning, Löpning, Intervaller, Löpcoach

Skidhandskar inför skidsäsongen!

Det är skidsäsong mina vänner! Eller åtminstone här hos oss, jag har hunnit åka årets första pass och räknar med det andra i morgon. Vad har jag på händerna när jag åker skidor, det finns olika alternativ om Du är frusen av dig eller inte, om temperaturen är låg eller hög…

Men den här kylan tar lite tid att vänja sig vid, jag är en person med otroligt dålig cirkulation i mina fingrar och är titt som tätt likblek om fingrarna, det går nästan inte en dag utan att de är sådär vita och kalla. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra åt det?! När jag ska träna är det också kallt, även om jag blir varm efter ett tag, när jag kommer igång och får igång kroppen och cirkulationen. Men det är lite drygt att åka skidor och inte känna fingrarna de först 10-15 minutrarna, haha, men jag har vant mig och vet att det blir bättre efter en stund…

Så när jag ska träna ute nu så blir det att jag använder mig av skidhandskar, när jag springer och när jag ger mig ut i skidspåret. Jag tänker att det är bra att ha åkt in sina handskar till Vasaloppet så att jag undviker blåsor och skavsår i händerna. Vad använder jag då för skidhandskar? Jo de som ni ser på bilden nedanför. Det är 3 par som är relativt lika, de 3 fingerhandskarna. Jag föredrar dock de svartgråa då det är lite skillnad på skinnet i handskarna. Sen är det ett par tumvantar samt ett par överdragsvantar som jag tycker är bra när det är riktigt kallt ute, då kan jag ha de över till en början och sen efter sådär 20 minuter kan jag ta av dem och vara varm, blir det kyligt igen kan jag dra på dem 🙂 När jag åkte i lördags så hade jag de svart/gråa handskarna på mig.

Skidhandskar, Vasaloppet
Mina skidhandskar
Överdragshandskarna

HÄR finns överdragshandskarna // HÄR finns de grå fingerhandskarna (som numer också finns i blått) // HÄR finns ett par tumvantar // HÄR finns ytterligare en variant av fingerhandskar

Jag tycker att skidhandskar funkar bra att springa i också, det jag tycker är så skönt är att jag blir varm men att jag fortfarande har lite “finkänsla” i händerna, alltså jag kan greppa saker bra, knyta skorna osv, i vantar som inte sitter lika tight på handen så blir det inte lika bra och jag behöver då ta av mig vantarna och det är sällan en bra idé när det kommer till mina frusna händer..

(innehåller Adlinks)

Veckans schema, v. 49

4 veckor kvar av det här året. 2,5 vecka kvar att jobba ungefär, sen tar vi lite ledigt innan bokslutet. Tror att jag har det mesta inför julen under kontroll, någon julklapp kvar att köpa, något julgodis kvar att göra. Så jag har tid till att bara vara, göra det jag känner för och njuta 🙂

Godmorgon från Sörbo i söndags

Så, vad händer den kommande veckan? Jo jag tänkte få ner det här, i veckans schema:

Måndag

Jobb och sen till gymmet, lite stakning på StakErg, lite styrka för rygg/skuldror samt lite löpning på löpbandet tänkte jag få till. Så gör vi nog i ordning sambons skidor när vi kommer hem

Tisdag

Jobba, sen tar vi troligtvis en tur till Bolleberget och åker skidor, både jag och sambon. Roligt att han vill åka skidor också, samt att jag får till ett ytterligare skidpass inför Vasaloppet, alla mil och kilometrar jag kan få till är grymt 🙂

Onsdag

Gissa, jo jobb 🙂 haha, sen ska vi hämta Sacke då matten är på julbord så vi får rå om han lite under kvällen. Blir troligtvis någon promenad med honom, men annars rätt lugnt. Kanske börjar göra några mozartkulor, eller så kanske vi griljerar lite skinka, vi får se.

Hundvakt åt den här
Torsdag

Jobb som “vanligt”, sen åker vi hem och äter en liten bit, byter om och åker och tränar. Det blir inomhus i Höghammarhallen, löpskolning och löpteknik till att börja med, sen blir det troligtvis omsättningsintervaller. För att sen avsluta med styrka. Veckans som vanligt jobbigaste pass, och det som frambringar mest nervositet innan, men också det som ger mest tillfredsställelse efter 🙂

Fredag

Sista jobbdagen för den här veckan. För mig blir det denna vecka en vilodag då det är lite avtackning med mera efter jobbet, så sambon får agera taxi under kvällen.

Lördag

Lite beroende på  så kanske vi tränar något på förmiddagen, sen ska vi åka till min Pappa på lite adventsmat, jag och sambon plus syster. Återstår att se vad dagen bjuder på…

Söndag

Om vädret tillåter så blir det en skidtur, någonstans vart det nu känns mest värt att åka. Får se om vi kanske också sätter upp granen inne. Eftersom vi kommer att fara runt lite och inte vara hemma sammanhängande längre fram så tänker vi att vi vill njuta lite av granen först 🙂

 

Ha en fantastisk vecka, njut och träna på!

 

2:a December, och premiär på längdskidorna

Precis, det är andra december idag, andra luckan är öppnad, och jag har idag varit och tagit min premiärtur på längdskidorna för den här säsongen. Några mil blev det allt 🙂

Skidor, Längdåkning, Vasaloppet
Gamelskidorna fick ut på en tur

Vi tog det lite lugnt i morse, åt frukost och plockade lite hemma. Sen stack jag iväg för att åka skidor, medan sambon drog iväg och lämna tillbaka en släpvagn till sina föräldrar. Jag åkte till Harsa, för jag tänkte att då slipper jag åka runt, då kan jag åka längre spår. Och mycket riktigt, det fanns flera spår uppdragna, dock var det lite att åka och sen ta samma väg tillbaka, men det funkar för det kändes ändå inte som att jag åkte fram och tillbaka på samma spår. Det blev drygt 2 timmars skidande och några mil, en bra start på Vasaloppssäsongen 🙂 skönt att ha kommit igång lite smått.

Längdskidor; Harsa; Vasaloppet
Längdskidor i Harsa

Nu har jag kommit hem, fått i mig lite mat och duschat. Sambon har inte dykt upp än, men är nog snart på ingång också. Jag tänker fördriva tiden med att ta fram lite mer advent/jul grejer. Nu har vi allt framtaget på en gästsäng så jag tänker att det är väl bra om vi kan placera ut det 🙂

Ha en fortsatt trevlig lördag och ha en fin  första advent i morgon 🙂

Fredagslista, v.48

Fredag och vi har gått in i december, här i Bollnäs så är det vitt och fint. Fantastiskt med all snö och hoppas det sätter tonen för en grym vinter 🙂 1:a december idag, och det är fredag, tänkte bjuda på en “veckans lista”.

Veckans bästa: Snön, jag tycker väldigt mycket om snö, men det behöver jag kanske inte påpeka vid det här laget, det känns som jag tjatat om denna snö varje dag nu 🙂

Veckans trista: Att vara själv hemma, när sambon har varit på utbildning så har jag fått huset för mig själv. Men det är sjutton mycket trevligare när han är hemma, och nu är han här igen så det är bra!

Veckans mysigaste: I morse hade vi glöggmys här på kontoret. Det är ju 1:a advent på söndag så i morse samlades vi när vi kom hit och drack glögg, åt pepparkakor och pratade, fantastiskt trevligt.

Veckans jobbigaste: Snöskottning, så klart när jag var själv hemma kom det massor med snö, och jag hade nog inte tagit mig ut från gården om jag inte skottat, det tog några timmar och jag är stel fortfarande, det var riktigt jobbigt och trist.

Veckans roligaste: Att det äntligen är december, att det är snö och det är helg om bara några timmar. Och i morgon ska jag åka säsongens första skidpass.

Behöver DU träningskläder inför vintern? Uppdatera uteträningsgarderoben, eller Du kanske är ny i träningssammanhang? Jag rekommenderar lager på lager när det blir kyligare. Klicka in HÄR, där kan Du hitta bra träningskläder!

 

Ha nu en riktigt Trevlig Helg! Tänd första ljuset, gå ut och njut av frisk luft. Själv ska jag som sagt ta fram skidorna för en tur 🙂

(Innehåller Adlinks)

I morgon är det December!

Då närmar vi oss årets sista månad med stormsteg, endast några timmar kvar innan det blir december. Det är dags för advent, födelsedagsfirande, julfirande, julmat och till sist, några dagar kvar och så nyårsafton och nytt år!

Skidhandskar, Vasaloppet
Mina skidhandskar

Frys inte om händerna under träningen i vinter, skaffa därför ett par bra skidhandskar att träna i, funkar bra både om Du vill springa eller åka Skidor! Klicka på följande för att komma till olika typer av handskar: “Tunnare variant” , “Tjockare fingerhandske” , Tumhandske

(Adlinks)

December, det är årets sista månad. Dags att snart börja reflektera lite över året som gått, tänka till på vad kommande år har att erbjuda, vad vill JAG förändra, vad vill JAG inte förändra, vad har jag varit nöjd med osv. Jag kommer senare att skriva en liten sammanfattning om året som gått, men det får vänta lite till. Nu ser jag fram till att få kliva in i december. På söndag är det första advent och vi får tända det första ljuset. Jag har lite smått redan börjat pynta hemma, jag är lite svag för julen. Det jag/vi har gjort är att sätta upp en adventsgran ute, satt upp ljusslinga ute, bytt gardiner i köket, jag var igår och köpte några julblommor, och så har jag satt upp en adventsstjärna i sovrummet. Men i morgon, då åker resten upp tror jag 🙂 December är en månad som jag kan tycka går ganska fort, det är så mycket som ska göras och hinnas med. Jag försöker att lugna ner lite, så jag också hinner njuta av alla ljus, snön och gemenskapen. Det är julbord med jobbet, olika tillfällen för mig och sambon. Jag fyller år och så ska vi fira jul. Sen blir det nog också på något sätt ett nyårsfirande. Det känns just nu relativt lugnt på jobbet, men det brukar kunna bli lite toppar nu in mot jul med budgetar som ska vara klara och efter årsskiftet med ett bokslut som ska göras.

Uppfarten innan skottningen

Dessutom, nu ser snön ut att ha kommit hit, som på bilden ovan såg det ut när jag kom hem igår, bilen skrapade i snön och det var precis att jag tog mig in. Jag håller mina tummar och tår för att snön nu ska få ligga kvar hela vintern. Jag vill ju kunna åka skidor! Det känns åtminstone att vi med all säkerhet kommer att få ha snö på söndag vid 1:a advent, och det är mysigt.

Vårat upplysta träd hemma

Välkommen december! fortsätt med snö så att jag kan åka skidor hela vägen fram till Vasaloppet. Bjud på sol, en tänd brasa, massa glögg och pepparkakor, en och annan knäck. Fin skidåkning i dagsljus och i pannlampans sken Det ser onekligen ut att bli en grym start på årets sista månad om inget annat 🙂

Innan jag åkte till jobbet i morse

Veckans planer, v. 48

Ny vecka, och vi vaknade till snö idag 🙂 När jag drog upp rullgardinen och såg snön, då vaknade jag till ordentligt, så mysigt med snö och som jag vill att denna snö ska få ligga kvar 🙂

Ny vecka och nya planer. Det mesta är dock som vanligt, själva stommen i mina veckor bygger ju på jobbet. Jag har ett typ 8-17 jobb, med viss flexibilitet så jag spenderar ju mycket tid på jobbet. Men det är så det är, och jag trivs ändå rätt bra med det. Det som jag kan tycka känns mest trist är att det är svårt att få det där dagsljuset, men det brukar vi försöka komplettera med en lunchpromenad så ofta vi bara kan, och vi hinner oftast ut en sväng 99% av dagarna.

Nog om det, nu till vad jag har för planer denna vecka.

Måndag

Idag så är det jobb, jag ska smita ut en kort sväng under förmiddagen och hämta upp ett paket med hemligt innehåll. Sen efter jobbet så tar jag och sambon en sväng till gymmet, jag kommer att försöka staka en liten stund på en StakErg, sen kommer jag köra styrka tillsammans med sambon. När vi kommer hem kanske vi får ta och skotta lite, det ser ju ut som att det kan komma lite mer snö på tisdag och då känns det skönt att kanske ha hunnit få bort lite.

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Gymmet
tisdag

Först jobb, men bara till lunch, för sen har jag bokat in klipp och färg hos min superfrisör så det blir att sitta i frisörstolen under eftermiddagen. Sen kanske jag hinner en sväng på stan för att ordna med lite småsaker till en adventskalender. Och på kvällen så åker jag till Bolleberget för att träna med övriga klubben, spänst och skogslöpning står som huvudfokus.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK
onsdag

Sambon kommer att vara borta tisdag kväll till torsdag kväll så jag är själv hemma, jobbar som vanligt. Sen tänkte jag träna något och kanske träffa min syster en kortis. Jag tänkte också försöka hinna med att ordna två typ kransar som jag tänker ha på dörren in och på dörren till “gymmet” här hemma. Kanske att jag börjar städa lite hemma och byta ut några dukar till advent/jul.

torsdag

Jobbelijobb hela dagen fram till eftermiddagen, får se hur länge jag behöver jobba, om jag åker hem en stund innan jag åker in på träningen eller om jag jobbar längre. Jag kommer att åka till Höghammarhallen där klubben har träning i form av löpskolning/löpteknik och därefter intervaller. Ett grymt jobbigt pass, men oj så nödvändigt och bra det är. Det är oftast lite “ångest” inför passet, men det är så fantastiskt när det är gjort och det känns som ett pass som verkligen ger något. Efter träningen åker jag och hämtar upp sambon 🙂

Åndalsnes, Norge, Utsikt
Dags för han där att komma hem igen 🙂
fredag

Sista jobbdagen, vi brukar försöka att inte jobba så länge på fredagar, om vi kan så slutar vi vid kanske halv fyra. Inte alltid det håller, men hoppas det. Vi kommer troligtvis att åka till gymmet och träna lite, sambon som varit borta några dagar och inte tränat tror jag vill köra lite och då är jag inte sen att haka på 🙂 Beroende på vad klockan blir när vi kommer hem så kan det vara så att lite adventsljusstakar och stjärnor kommer upp i fönstren också. Idag är det också 1:a december, vilket innebär att vi hemma har en adventskalender med små paket varje dag, idag öppnas ju första 🙂 Och det är bara 2 veckor kvar till min födelsedag!

Slalom, Vemdalen, Vinter, Snö
2 veckor tills jag blir 1 år äldre!
Lördag

Jag är anmäld till vår klubbdag som kommer att hållas i Harsa, och jag hoppas verkligen nu att den snön som kommer här också kommer där, vilket är högst troligt. Så då kommer jag att göra min premiär på skidor till helgen 🙂 är det ingen snö så får det till att bli löpning istället. Kanske så att det till och med blir 2 pass med skidor, om det vill sig väl 🙂 Det adventspynt som inte är klart än kommer med all sannolikhet att sättas upp när jag kommer hem.

söndag

Om det blev 2 pass skidor i går, så kommer jag med all sannolikhet att ta vilodag idag, kommer ta en längre promenad med sambon om det inte är kasst väder. Men frisk luft, det behöver jag så lite ute kommer vi att vara. Vi får också tända första ljuset i advent idag, mys på den och nu är det bara 3 veckor kvar till julafton.

Nu, ha en trevlig vecka, fyll den med saker som Du vill göra, försök få bort så många måsten som möjligt. Gör saker för att Du tycker det är en mening och att det är värt det 🙂