Sommarutmaning 2019

Hej, Jag tänkte att jag skulle ta och utmana er i en sommarutmaning som håller i sig under 2 veckor 🙂 Hoppas att Du vill hänga på, det kommer inte att vara något avancerat, men kan kanske vara starten på en bra sommar!

Min tanke är att sommarutmaningen ska pågå under två veckor, v.21 + v.22 och vi sporrar varandra genom sociala medier, lägger Du upp en bild under tiden så tagga den med #TLLutmaningen

Det jag tänker att vi ska göra är att samla steg och genomföra 50 st repetitioner av en styrkeövning. Stegen kan samlas genom promenader, löpning, crosstrainer, ja vad som passar dig. Har Du inte en klocka som räknar steg finns det räknare i de flesta mobiler eller i appar du kan ladda ner till telefonen. Min tanke är att vi under dessa 2 veckor ska samla i snitt 12 000 steg/dag vilket totalt på dessa två veckor blir 168 000 steg. Utöver det som sagt, minst 50 repetitioner av en av följande styrkeövningar: Knäböj , Armhävningar, Marklyft, Chrunches eller Boxjumps. Du kan köra samma övning varje dag, rotera på dessa eller välja ut några. Fundera på om Du vill hänga på, vi startar måndag 20/5 och jag kommer att påminna innan det 🙂

Sommar utmaning, #TLLUtmaningen
Sommarutmaning 2019

En helg i Järvsö

Hallå 🙂 tisdag idag, hoppas att allt är bra med Dig! Med mig är det bara bra, fortfarande lite trött men lite bättre än i går… Vi har haft en grym helg, bara varit med Magnus större delen, det har varit så grymt skönt och lyxigt 🙂

Vi fick i julklapp och jag i födelsedagspresent ett presentkort på Järvsöbaden som vi i helgen började nyttja. Vi hade bokat ett paket med inträde på Järvzoo och spa, samt 5-rätters middag och övernattning. Så i lördags förmiddag åkte vi lite norrut för att checka in på hotellet och sen ta oss till Järvzoo, det vi inte hade räknat med var att det hade kommit en del snö så det var lite slaskigt på gångvägen runt i parken… men ändå helt ok väder, lite kyligt men uppehåll och lite sol. Det är ju heller inte så mycket andra här den här tiden så det var rätt lugnt. Vi såg alla djur och hängde med på matning av några så de fick vi se en hel del. Björnarna var otroligt livliga och busade en hel del och jäklar vad bra de är på att klättra i träd 🙂

Vi promenerade runt i parken några timmar, stannade och fikade och fotade djuren. Känns ändå lite sådär att kolla på djur om egentligen borde få vara i det fria och inte instängda…

När vi kände oss klara så tog vi oss tillbaka till hotellet och bytte om för lite spa, vi fick med oss lite bubbel och sen satt vi i bubbelpoolen och pratade och myste i säkert 2 timmar innan vi gick upp och duschade och bytte om till middag.

Det var en 5 rätters middag i bufféform, med husets sill, ostbricka, soppa, kött och glass… mycket gott, dock lite tråkigt att jag inte kan äta osten just nu, men det var ändå gott och jag blev mätt 🙂

Vädret blev lite sämre under eftermiddagen/kvällen så promenaden som vi tänkte ta fick bli inställd, istället la vi oss i sängen och tittade på film innan vi somnade. Så lyxigt att bara ha en hel dag tillsammans och fokus på oss, känns som det kommer ta ett tag igen innan det blir så efter att Knoddsson dyker upp 🙂

På söndagen var det hotellfrukost, så gott och skönt att sitta länge och äta och njuta. Mätt blev jag och så gott med lite variation på frukosten mot hemma… Gott med variation 🙂

Alla hjärtans dag

Idag är det alla hjärtans dag, den 14e februari. Kramar och pussar lite extra på Magnus idag 😉 Ha är den bästa jag vet och är så lycklig med honom vid min sida!

Vi firar nog inte något speciellt idag, kanske att det blir något gott efter middagen även om det bara är torsdag, annars blir det nog mest som vanligt. Kanske så får han någon lite present också, vi får se…

Firar Du något speciellt på denna dag? Berätta gärna 🙂

Vatikanen, Peterskyrkan, Rom
Han där <3 Han och jag, vi är ett superteam!
Åndalsnes, Norge, Utsikt
Min favorit <3
Träna tillsammans, träningskompis
Mitt hjärta 🙂

Intervallpass tillsammans…

För ett tag sen sprang vi (jag och sambon) ett intervallpass som blev lite modifierat från utgångsplanen, det för att passa oss båda…

Vi springer ändå relativt ofta intervaller tillsammans, men de gångerna så brukar jag ha i planen att springa lite kortare intervaller just för att vi har olika förutsättningar, men kortare intervaller funkar bra. Den här gången hade jag en annan plan från början då jag tänkt att han kanske inte skulle följa med…

Träna tillsammans, träningskompis
Mitt hjärta 🙂

Min utgångsplan var att springa 12 st 70×20, inte så mycket kanske, men för mig ett hårt pass, men det blev något modifierat och vi sprang istället 10 st 70×30, det passade sambon bättre och det gjorde att jag kunde springa liiite fortare på varje intervall. Tanken med att jag tar upp detta är för att jag tänker att det är bra att vara lite flexibel och kunna anpassa ett träningspass. Allra helst om Du inte är elitsatsande så tänker jag att det är bra att kunna variera, utifrån mig själv så spelar det ju inte alls så stor roll om jag springer mitt utgångspass eller det lite modifierade, jag blir trött ändå.

Men att vara flexibel och det är ok att passet inte blev som utgångsplanen är viktigt, det kan vara att du har en dålig dag likaväl som en bra dag och kanske utökar passet, eller att du ska träna med en kompis med andra förutsättningar, du kanske har varit skadad eller sjuk.

Så kom ihåg, att justera en plan är helt ok och inget att bli less över!

Amaflikusten, Positano
Semester

Löpgrupp Bollnäs, Oktober 2018

Hösten är på ingång och vad passar då bättre än att dra igång några tillfällen med Löpgrupp Bollnäs igen? Att springa tillsammans när mörkret knackar på 🙂

LÖPGRUPP BOLLNÄS är tillbaka i höst 2018 🙂 Vi kör 5 tillfällen i oktober. Ta tillfället i akt och var med och spring tillsammans, lär dig nya övningar med löpteknik, få tips i din löpning för framtiden.

Boxjump, Spänst, Löpekonomi, Löpcoach

Mer information kommer inför varje tillfälle, men vi kommer att springa tillsammans i ungefär 60 minuter Vi springer, kör löpteknik, löpstyrka och flås i olika tappningar vid varje tillfälle.

När kommer det att dra igång undrar Ni? Jo, tillfällen är måndagarna i oktober, 1/10 – 8/10 – 15/10 – 22/10 – 29/10 med start kl. 18.00 och samling vid parkeringen på Bolleberget. Det kommer att kosta 70 kr/gång, 180 kr/3 gånger och för alla tillfällen 300 kr/5 gånger.

Ta med kompisen eller kom själv och spring, det blir roligt 🙂

Löpgrupp Bollnäs

Firade jul i Östergötland, det var ingen snö, det var varmt och fuktigt. Men vad gör det när vi ändå fick fira tillsammans, jag och Magnus, det är det viktigtaste och i år tillsamman med Mamma och Inge, Josse och Sacke, samt några till hundra och katter. Träffade mormor och morfar och hade det lugnt och trevligt. Förra året var vi hos Magnus familj och vi firar lite med dem även i år. Och även med min Pappa och Monica. Det blir lite åkande runt, vilket kan bli lite väl mycket biltid, men men så är det. Skönt att vara ledig iaf 🙂

Körde lite fyrhjuling på juldagen

Myste lite med Elsahunden

God Jul tomte så här i efterhand 🙂