Styrkeövningar jag kör som gravid!

Hej hej, hoppas allt är bra med er, GLAD PÅSK 🙂 Jag är fortsatt lite trött, men kanske har det blivit något bättre tror jag… Jag kämpar iaf på och försöker träna så gott jag kan, jag mår mycket bättre av att röra på mig och tror jag skulle bli ännu mer trött om jag inte gjorde det…

Stavgång

Och idag tänkte jag att jag skulle visa några av de övningar som jag kör fortfarande som gravid. Jag kör övningar som jag gjort tidigare bara det att jag har lägre vikt och fokuserar mer på att jag har bra stöd i bålen. Jag kör inget som inte känns bra och där jag känner att kontakten med musklerna inte finns.

Några av övningarna jag kör är; rumplyft, knäböj och kissehunden. Det funkar bra för mig och jag kör inga tunga vikter, utan vikter där jag har kontroll och känner att magen inte får hög belastning.

Rumplyft

Knäböj

Kissehunden

Övningsbank!

Har DU gått bet på att variera Dina övningar när Du tränar? Kör på i det gamla vanliga? Då kan det kanske bli lite trist och kännas som att Du står och stampar på samma ställe…

(Innehåller reklam för mina tjänster)

För att underlätta och ge input, idéer och tips så har jag sammanställt några olika övningsbanker. Det är fokus på olika områden, som exempel, löpskolning, löpstyrka, bålstabilitet och så vidare. Dessa tips på övningar går alldeles utmärkt att köra med den egna kroppsvikten. Varje övningsbank innehåller övningar – syfte med övningen – utförande av övningen. HÄR hittar Du de olika övningsbankerna som jag har gjort.

Knäböj, Knäböj med Gummiband
Knäböj med gummiband

Styrka, Höftrörlighet, rumpträning
“Musslan”

Sidplanka med höftlyft