Skidor | | Träninglöpninglycka - Löpcoach

Veckans schema, v. 49

4 veckor kvar av det här året. 2,5 vecka kvar att jobba ungefär, sen tar vi lite ledigt innan bokslutet. Tror att jag har det mesta inför julen under kontroll, någon julklapp kvar att köpa, något julgodis kvar att göra. Så jag har tid till att bara vara, göra det jag känner för och njuta 🙂

Så, vad händer den kommande veckan? Jo jag tänkte få ner det här, i veckans schema:

Måndag

Jobb och sen till gymmet, lite stakning på StakErg, lite styrka för rygg/skuldror samt lite löpning på löpbandet tänkte jag få till. Så gör vi nog i ordning sambons skidor när vi kommer hem

Tisdag

Jobba, sen tar vi troligtvis en tur till Bolleberget och åker skidor, både jag och sambon. Roligt att han vill åka skidor också, samt att jag får till ett ytterligare skidpass inför Vasaloppet, alla mil och kilometrar jag kan få till är grymt 🙂

Onsdag

Gissa, jo jobb 🙂 haha, sen ska vi hämta Sacke då matten är på julbord så vi får rå om han lite under kvällen. Blir troligtvis någon promenad med honom, men annars rätt lugnt. Kanske börjar göra några mozartkulor, eller så kanske vi griljerar lite skinka, vi får se.

Torsdag

Jobb som “vanligt”, sen åker vi hem och äter en liten bit, byter om och åker och tränar. Det blir inomhus i Höghammarhallen, löpskolning och löpteknik till att börja med, sen blir det troligtvis omsättningsintervaller. För att sen avsluta med styrka. Veckans som vanligt jobbigaste pass, och det som frambringar mest nervositet innan, men också det som ger mest tillfredsställelse efter 🙂

Fredag

Sista jobbdagen för den här veckan. För mig blir det denna vecka en vilodag då det är lite avtackning med mera efter jobbet, så sambon får agera taxi under kvällen.

Lördag

Lite beroende på så kanske vi tränar något på förmiddagen, sen ska vi åka till min Pappa på lite adventsmat, jag och sambon plus syster. Återstår att se vad dagen bjuder på…

Söndag

Om vädret tillåter så blir det en skidtur, någonstans vart det nu känns mest värt att åka. Får se om vi kanske också sätter upp granen inne. Eftersom vi kommer att fara runt lite och inte vara hemma sammanhängande längre fram så tänker vi att vi vill njuta lite av granen först 🙂

Ha en fantastisk vecka, njut och träna på!

Fredagslista, v.48

Fredag och vi har gått in i december, här i Bollnäs så är det vitt och fint. Fantastiskt med all snö och hoppas det sätter tonen för en grym vinter 🙂 1:a december idag, och det är fredag, tänkte bjuda på en “veckans lista”.

Veckans bästa: Snön, jag tycker väldigt mycket om snö, men det behöver jag kanske inte påpeka vid det här laget, det känns som jag tjatat om denna snö varje dag nu 🙂

Veckans trista: Att vara själv hemma, när sambon har varit på utbildning så har jag fått huset för mig själv. Men det är sjutton mycket trevligare när han är hemma, och nu är han här igen så det är bra!

Veckans mysigaste: I morse hade vi glöggmys här på kontoret. Det är ju 1:a advent på söndag så i morse samlades vi när vi kom hit och drack glögg, åt pepparkakor och pratade, fantastiskt trevligt.

Veckans jobbigaste: Snöskottning, så klart när jag var själv hemma kom det massor med snö, och jag hade nog inte tagit mig ut från gården om jag inte skottat, det tog några timmar och jag är stel fortfarande, det var riktigt jobbigt och trist.

Veckans roligaste: Att det äntligen är december, att det är snö och det är helg om bara några timmar. Och i morgon ska jag åka säsongens första skidpass.

Behöver DU träningskläder inför vintern? Uppdatera uteträningsgarderoben, eller Du kanske är ny i träningssammanhang? Jag rekommenderar lager på lager när det blir kyligare. Klicka in HÄR, där kan Du hitta bra träningskläder!

Ha nu en riktigt Trevlig Helg! Tänd första ljuset, gå ut och njut av frisk luft. Själv ska jag som sagt ta fram skidorna för en tur 🙂

(Innehåller Adlinks)

I morgon är det December!

Då närmar vi oss årets sista månad med stormsteg, endast några timmar kvar innan det blir december. Det är dags för advent, födelsedagsfirande, julfirande, julmat och till sist, några dagar kvar och så nyårsafton och nytt år!

Skidhandskar, Vasaloppet — Mina skidhandskar

Frys inte om händerna under träningen i vinter, skaffa därför ett par bra skidhandskar att träna i, funkar bra både om Du vill springa eller åka Skidor! Klicka på följande för att komma till olika typer av handskar: “Tunnare variant” , “Tjockare fingerhandske” , Tumhandske

(Adlinks)

December, det är årets sista månad. Dags att snart börja reflektera lite över året som gått, tänka till på vad kommande år har att erbjuda, vad vill JAG förändra, vad vill JAG inte förändra, vad har jag varit nöjd med osv. Jag kommer senare att skriva en liten sammanfattning om året som gått, men det får vänta lite till. Nu ser jag fram till att få kliva in i december. På söndag är det första advent och vi får tända det första ljuset. Jag har lite smått redan börjat pynta hemma, jag är lite svag för julen. Det jag/vi har gjort är att sätta upp en adventsgran ute, satt upp ljusslinga ute, bytt gardiner i köket, jag var igår och köpte några julblommor, och så har jag satt upp en adventsstjärna i sovrummet. Men i morgon, då åker resten upp tror jag 🙂 December är en månad som jag kan tycka går ganska fort, det är så mycket som ska göras och hinnas med. Jag försöker att lugna ner lite, så jag också hinner njuta av alla ljus, snön och gemenskapen. Det är julbord med jobbet, olika tillfällen för mig och sambon. Jag fyller år och så ska vi fira jul. Sen blir det nog också på något sätt ett nyårsfirande. Det känns just nu relativt lugnt på jobbet, men det brukar kunna bli lite toppar nu in mot jul med budgetar som ska vara klara och efter årsskiftet med ett bokslut som ska göras.

Dessutom, nu ser snön ut att ha kommit hit, som på bilden ovan såg det ut när jag kom hem igår, bilen skrapade i snön och det var precis att jag tog mig in. Jag håller mina tummar och tår för att snön nu ska få ligga kvar hela vintern. Jag vill ju kunna åka skidor! Det känns åtminstone att vi med all säkerhet kommer att få ha snö på söndag vid 1:a advent, och det är mysigt.

Välkommen december! fortsätt med snö så att jag kan åka skidor hela vägen fram till Vasaloppet. Bjud på sol, en tänd brasa, massa glögg och pepparkakor, en och annan knäck. Fin skidåkning i dagsljus och i pannlampans sken Det ser onekligen ut att bli en grym start på årets sista månad om inget annat 🙂

Veckans planer, v. 48

Ny vecka, och vi vaknade till snö idag 🙂 När jag drog upp rullgardinen och såg snön, då vaknade jag till ordentligt, så mysigt med snö och som jag vill att denna snö ska få ligga kvar 🙂

Ny vecka och nya planer. Det mesta är dock som vanligt, själva stommen i mina veckor bygger ju på jobbet. Jag har ett typ 8-17 jobb, med viss flexibilitet så jag spenderar ju mycket tid på jobbet. Men det är så det är, och jag trivs ändå rätt bra med det. Det som jag kan tycka känns mest trist är att det är svårt att få det där dagsljuset, men det brukar vi försöka komplettera med en lunchpromenad så ofta vi bara kan, och vi hinner oftast ut en sväng 99% av dagarna.

Nog om det, nu till vad jag har för planer denna vecka.

Måndag

Idag så är det jobb, jag ska smita ut en kort sväng under förmiddagen och hämta upp ett paket med hemligt innehåll. Sen efter jobbet så tar jag och sambon en sväng till gymmet, jag kommer att försöka staka en liten stund på en StakErg, sen kommer jag köra styrka tillsammans med sambon. När vi kommer hem kanske vi får ta och skotta lite, det ser ju ut som att det kan komma lite mer snö på tisdag och då känns det skönt att kanske ha hunnit få bort lite.

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet — Gymmet

tisdag

Först jobb, men bara till lunch, för sen har jag bokat in klipp och färg hos min superfrisör så det blir att sitta i frisörstolen under eftermiddagen. Sen kanske jag hinner en sväng på stan för att ordna med lite småsaker till en adventskalender. Och på kvällen så åker jag till Bolleberget för att träna med övriga klubben, spänst och skogslöpning står som huvudfokus.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning — Klubbträning, Rehns BK

onsdag

Sambon kommer att vara borta tisdag kväll till torsdag kväll så jag är själv hemma, jobbar som vanligt. Sen tänkte jag träna något och kanske träffa min syster en kortis. Jag tänkte också försöka hinna med att ordna två typ kransar som jag tänker ha på dörren in och på dörren till “gymmet” här hemma. Kanske att jag börjar städa lite hemma och byta ut några dukar till advent/jul.

torsdag

Jobbelijobb hela dagen fram till eftermiddagen, får se hur länge jag behöver jobba, om jag åker hem en stund innan jag åker in på träningen eller om jag jobbar längre. Jag kommer att åka till Höghammarhallen där klubben har träning i form av löpskolning/löpteknik och därefter intervaller. Ett grymt jobbigt pass, men oj så nödvändigt och bra det är. Det är oftast lite “ångest” inför passet, men det är så fantastiskt när det är gjort och det känns som ett pass som verkligen ger något. Efter träningen åker jag och hämtar upp sambon 🙂

Åndalsnes, Norge, Utsikt — Dags för han där att komma hem igen 🙂

fredag

Sista jobbdagen, vi brukar försöka att inte jobba så länge på fredagar, om vi kan så slutar vi vid kanske halv fyra. Inte alltid det håller, men hoppas det. Vi kommer troligtvis att åka till gymmet och träna lite, sambon som varit borta några dagar och inte tränat tror jag vill köra lite och då är jag inte sen att haka på 🙂 Beroende på vad klockan blir när vi kommer hem så kan det vara så att lite adventsljusstakar och stjärnor kommer upp i fönstren också. Idag är det också 1:a december, vilket innebär att vi hemma har en adventskalender med små paket varje dag, idag öppnas ju första 🙂 Och det är bara 2 veckor kvar till min födelsedag!

Slalom, Vemdalen, Vinter, Snö — 2 veckor tills jag blir 1 år äldre!

Lördag

Jag är anmäld till vår klubbdag som kommer att hållas i Harsa, och jag hoppas verkligen nu att den snön som kommer här också kommer där, vilket är högst troligt. Så då kommer jag att göra min premiär på skidor till helgen 🙂 är det ingen snö så får det till att bli löpning istället. Kanske så att det till och med blir 2 pass med skidor, om det vill sig väl 🙂 Det adventspynt som inte är klart än kommer med all sannolikhet att sättas upp när jag kommer hem.

söndag

Om det blev 2 pass skidor i går, så kommer jag med all sannolikhet att ta vilodag idag, kommer ta en längre promenad med sambon om det inte är kasst väder. Men frisk luft, det behöver jag så lite ute kommer vi att vara. Vi får också tända första ljuset i advent idag, mys på den och nu är det bara 3 veckor kvar till julafton.

Nu, ha en trevlig vecka, fyll den med saker som Du vill göra, försök få bort så många måsten som möjligt. Gör saker för att Du tycker det är en mening och att det är värt det 🙂

Fredagslista v.47

Fredag igen 🙂 Den här veckan har varit en bra vecka, lite trött i början av veckan men sen har jag piggat på mig kan jag tycka. Dock har vädret varit lite sisådär, det började med kyla och snö, så bra, men sen kom regnet och plusgraderna och nu är det slask och blött ute, inte alls som jag vill ha det nu.

Jag tänkte idag som de senaste fredagarna bjuda på en fredagslista. Den här veckan bjuder jag på 3 olika topp 3 listor!

topp 3 löpteknik/spänstövningar

Travgång – se inlägg och film HÄR!
Vristhopp – se inlägg och film HÄR!
Skipping – se inlägg och film HÄR!

Detta är 3 olika relativt enkla övningar, där travgången är den som är “svårast” men den övning som jag kan tycka är den bästa, då den aktiverar baksidan på benen på ett bra sätt.

Topp 3 favoritträning

Distans på skidor – I ett vitt landskap, runt 10 minusgrader, sol och fina spår i vildmark, det är helt fantastiskt 🙂
Orientering – Att få springa på en fin karta, fin skog och berghällar det gillar jag!
Gymmet – Då tillsammans med Magnus, inte alls lika trevligt själv. Men att få gå dit, träna lite annorlunda mot vad jag brukar och få hänga med han som jag tycker om så mycket, det är bra träning 🙂

Träna tillsammans, träningskompis — Ett annat tillfälle där vi tränade tillsammans

topp 3 besökta länder

Nya Zeeland – Det var så fantastiskt häftigt. Coolt att se och vara där, och skulle gärna åka dit igen, men vet inte om miljön och naturen skulle bli lika nöjd som jag. För bättre och miljövänligare flygbränsle!
Slovenien – Vackert och lite lagom, inte så mycket andra turister, landsbygden är vacker och orörd på många ställen. Vingårdar finns det gott om att besöka och det finns både hav och berg.
Schweiz – Alperna, jag gillar berg och otroliga vyer, så detta var verkligen ett land i min smak.