10-mila, idag smäller det :)

Idag går 10-mila av stapeln, vårens huvudmål vad gäller orientering och stafetter. Det ska bli riktigt roligt att springa stafett med min nya klubb, Rehns BK.

Att springa stafett är roligt och man gör sitt egna lopp men vi gör det tillsammans och laget totalt sett ska gör så få misstag som möjligt, jag tror att det kommer att gå bra för oss, vi har ett rätt bra lag så det är roligt.

Alla förberedelser är gjorda, jag sprang mina formtoppsintervaller i torsdags och morgonjogg idag, så nu hoppas jag på pigga ben i eftermiddag. Jag kommer att springa sträcka 2 efter Katja, sen växlar jag över till ytterligare en Katja innan Erica tar över på 4e, till sist så har vi Anastasiia på sista sträckan och det är hon som ska ta oss över mållinjen. Klubben kom 35a förra året och målet kommer att vara att putsa den placeringen något. Vill Du följa 10mila så kan man göra det via hemsidan HÄR!

Nu håller vi tummarna för att vi minimerar misstagen och orienterar så bra som vi bara kan 🙂

Mer tävling i finväder, tack 🙂

Veckans lista, v. 17

Idag är det fredag, sista jobbdagen för den här veckan. Och efter jobbet idag så tar jag och åker söderut mot Nynäshamn och 10-mila. Det ser jag fram mot 🙂

Så vad har hänt den här veckan? Jag tänkte sammanfatta den med en lista som kommer här:

Veckans träning: Jag har tränat lite “sparsamt” den här veckan. I måndags var jag till gymmet för ett lättare överkroppspass med sambon. I tisdags var jag till Söderhamn och sprang orientering, och i går torsdag så sprang jag lite kortare intervaller.

Veckans jobb: Fem dagars jobb denna vecka, det har varit både lugnt och mycket att göra, vi är på väg mot att göra första större prognosen och en rapport ska vara klar i mitten av maj som vi har börjat jobba med.

Veckans tävling: Det blir en tävling i helgen, våren mål 10mila, jag hoppas att jag känner mig pigg inför mitt lopp, det kommer bli tufft med roligt 🙂

Veckans övrigt: Vi fick hjälp av min syster att vända på båten så att Magnus kan greja lite med den i helgen. Jag har krattat bort lite tort gräs och gamla löv i trädgården. En gren som gått av i vinter av all snö har vi nu kunnat ta bort och lägga på vår eldhög…

Veckans film: Nedjogg efter gårdagens intervallpass i bar skog 🙂

Ha nu en fantastisk helg 🙂

2 Tävlingar i helgen

Precis som ni kanske sett så har jag i helgen som gick sprungit två tävlingar. Det var en långdistans på lördagen och en medeldistans på söndagen. Det var fint väder båda dagarna men det blåste en del. Jag hade det så lyxigt att sambon vill följa med och titta 🙂

Vi åkte i fredags kväll ner mot Stockholm för att jag skulle springa tävlingar. Vi bodde på Scandic i Kista, det var trevligt och vi hade ett bra rum. På lördagen gick vi upp, åt god frukost och begav ut på Lidingö för att springa långdistans. Det gick ok för min del, det var en väldigt löpbetonad bana där mycket stiglöpning var ett vinnande koncept. Det är inte riktigt min grej, men oerhört bra träning att ligga på och pressa sig i ca timmen så det var bra. Gjorde något litet misstag, totalt dryga minuten kanske.

Helgens 2 kartor

Efter tävlingen så stannade vi till på en Ica och köpte med oss lunch, vi åkte sen till en hamn och tittade lite på båtar, samt åt lunch på klipporna. Det var trevligt, dessutom så åkte vi en sväng förbi Bosön och där träffade jag på en gammal kompis som jag inte sett på länge, riktigt roligt även om det blev en kortis då hon var på utbildning.

Vi tog oss sen tillbaka till hotellet och duschade och vilade lite. Sen tog vi tillsammans med Christer och Walter tunnelbanan in till Kungsträdgården för att äta middag. Det var ju grymt väder så det var trevligt att komma in till stan och promenera lite och äta. Sen tillbaka till hotellet för att titta på en film och sen sova för att vara pigg till söndagens tävling.

Söndag och ny tävling, vi åt god frukost, hade gott om tid på oss då jag startade näst sist vid 12.12. Lite drygt att behöva vänta men så är läget med lottade startlistor. Vi fick parkera en bit bort så det var skönt att vi hade tid på oss. Medeldistans och mer tekniskt än dagen innan och betydligt mindre stiglöpning. Jag var lite trött från gårdagen, och hade lite svårt att få upp farten till en början. På mitten och slutet gjorde jag lite misstag på drygt 2 minuter, vilket var lite trist. Men på det stora hela var det ändå en trevlig helg, och formen är på väg åt rätt håll 🙂

Veckans schema, v.16

Så var äntligen årets tävlingspremiär gjord, skrev om det igår. Fint väder och allt bjöds vi på 🙂 Nu går vi in i en vecka med ytterligare tävlingar till helgen. Det är så roligt att komma igång (ursäkta tjatet)

Så, ny vecka och nya planer och tankar på hur veckan kommer att se ut. Värmen verkar ta ett grepp om oss här i Hälsingland den här veckan och jag hoppas att snön ger vika mer så att springa i skogen blir ett alternativ. Jag hoppas att snön sjunger på sista versen nu.

Hur ser planerna ut för den här veckan? Jag har väl tänkt lite så här:

Jobb: Som vanligt måndag- fredag, kommer hålla i en utbildning och gå på lite andra möten. På fredag så är första dagen på länge som jag faktiskt inte har några möten inbokade, än så länge ska jag säga…

Träning: Det blir no 1-2 gym/styrkepass samt 1 intervallpass och ett övrigt löppass, för att försöka vara lite pigg och hålla igång kroppen till helgen.

Tävling: Japp, det blir ytterligare tävling den här veckan, nämligen 2 st i helgen. Jag är riktigt sugen på att tävla och tävling är bästa träningen, och det är kul att göra det i ny klubbdress.

Övrigt: Jag hoppas på finväder, att få gå varma lunchpromenader med Magnus och så kanske vi tar och grillar någon kväll i veckan, vi har redan hunnit med 2 grillningar i helgen 🙂

Vad fyller Du din vecka med? Oavsett, ha en fantastisk vecka!

 

Tävlingspremiär 😎

Igår så gjordes årets tävlingspremiär i ny klubbdress, roligt, jobbigt och skönt att få en fingervisning om var formen befinner sig 🙂

Vi gick upp tidigt för att åka ner till Stockholm, sambon var snäll och följde med som extrachaffis.. Frukost åt vi i bilen för att spara in tid.. Det var lite ovant med tävling, hur är mina rutiner och hur ligger min teknik till med tanke på den obefintliga orienteringsträningen under vintern? Jag hade lite att fundera på och svar att få.

Med obefintligt löpsteg på väg mot mål. Ovanan att springa i skogen var påtaglig och jag blev otroligt trött muskulärt och tappade löpsteget totalt. Men tekniken satt ganska bra så det var roligt och skönt. Då vet jag vad jag har att jobba på. Också skönt att det gick ok första tävlingen i nya klubbdressen  Rehns BK 😊

Eftersom det var finväder så grillade vi på kvällen och tog en öl i solen, det var vi värda, både jag och sambon.

Mitt i veckan!

Då är vi mitt i veckan igen, det är onsdag och halva veckans jobb är gjort. Sen är det helg igen och då bara en vecka kvar till advent, och 2,5 vecka kvar tills jag fyller år 🙂 Det snöar ute just nu, men det sägs att det ska övergå i regn och varmgrader, så dumt jag vill att snön ska få vara kvar.

Onsdag igen alltså, i måndags så var vi på gymmet efter jobbet. Jag stakade lite på StakErg-maskinen, jag tycker att jag blir bättre och bättre på det där, men det känns ändå lite konstigt. Svårt att få till det lika som på “riktiga skidor” men jag tror ju ändå på det och det är det viktigaste. I går tisdag så var jag på klubbträning med Rehns BK, vi körde spänst och löpstyrka följt av några fartdrag i skogen för att avsluta med lite bålstyrka med fokus på baksidan. Vi var ganska många så det var otroligt roligt, alltid kul att träna när man är ett gäng, och när man håller till på en lite mindre yta för då kan alla vara med utifrån sina förutsättningar!

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK

Jag är de gånger jag är med på dessa pass lite ledare, och jag har hittat ett nytt användningsområde för definitionshållaren jag annars använder när jag springer orientering, den är ypperlig att ha som “passhållare”, alltså jag skriver mitt pass på en lapp som jag lätt får i definitionshållaren och så har jag med mig passet på armen och behöver inte ha en lapp i fickan eller på mobilen. Köp din egen HÄR!

Definitionshållare, Orientering
Nytt användningsområde

Idag får jag se hur jag gör, om jag tränar något när vi kommer hem, eller om det blir en promenad. Beror nog lite på vad det är för väder. Jag tänker mig också sy klart lite gardiner så vi kan byta i köket till advent. I morgon blir det som sagts tidigare ett intervallpass på löparbanor inne i Höghammarhallen, sen är det nästan helg 🙂

Som ni ser på bilden längst upp så springer vi lite i skogen bredvid elljusspåret, då är det ypperligt att ha med en liten pannlampa. Kan ju också vara så att det ibland är lite dåligt ljus på elljusspåren och det blir skumt att se där, eller Du kanske vill springa på stigar även om det är mörkt, införskaffa en pannlampa till löpningen, Det finns olika att välja på och själv springer jag med en LedX Cobra av en äldre årsmodell. Det kanske en lite värsting lampa, men så springer jag ju också orientering med den. Vill Du testa så finns det olika varianter på pannlampor HÄR.

(innehåller Adlink)