Planka i TRX

Bålstyrkan ska aldrig underskattas, den är otroligt viktig för det mesta, i Din vardag, träning, arbete… ja typ i det mesta Du gör så har bålstabiliteten en avgörande inverkan!

Så därför tänker jag också att det för mig är viktigt att fortsätta att tipsa er och visa på olika bra övningar för just bålstabiliteten. Ett bra hjälpmedel är exempel TRX/Powerslings (Reklamlänk) och det är en övning med detta hjälpmedel som jag tänker visa er idag.

Placera banden så att handtagen är en liten bit ovanför marken, sätt fötterna i banden, spänn bålen och kom ut på armbågarna eller händerna. Detta blir först en vanlig “rak” planka, vill Du öka på svårighetsgraden så dra in knäna mot magen och kom ut till ursprungsläget. Eller för ett knä mot armbågen i taget och så tillbaka. För utförande se film och bild nedan! Lycka till med Din Bålträning 🙂

Knäindrag mot magen!

Knä mot armbåge