När Du ska sätta ihop ett styrkepass :)

God morgon, midsommar helg och jag har ställt in det här inlägget sen tidigare då jag inte riktigt vet hur det blir med Knodd… Jag vill ju ändå att det ska komma upp några inlägg ibland även om jag har annat att tänka på just nu 🙂

Hoppas att ni har en fin midsommarhelg 🙂 Jag tänkte idag skriva ner lite tankar kring hur Du skulle kunna tänka kring ditt styrkepass… Vad har Du för fokus, ska Du köra någon huvudövning, eller har Du en fokusmuskel?!

Styrketräning, Styrkepass, Kettlebell

Mina tankar kring när Du ska sätta ihop ett styrkepass på gymmet är:

  • Värm upp inför passet, det kan antingen ske via exempelvis en crosstrainer eller rörlighetsövningar, eller så kör du några set på din första övning med riktigt lätt vikt och fler repetitioner för att värma upp och väcka de specifika musklerna.
  • Börja med fokusövningen/muskeln! Vill Du köra tungt så är det i början av passet då Du är mest pigg och alert i musklerna. Ska Du köra tunga knäböj så är det i början av passet, är det armar du har som fokus, börja med tunga övningar och övningar för just armarna först så att du orkar med de övningarna bra!
  • Fortsätt med “stödövningar”! Alltså övningar som du vill köra förutom fokusövningarna/muskeln. Det skulle kunna vara så att det är lite lättare övningar för samma muskel, eller komplementövningar för exempelvis mage/rygg/bål…
  • Till sist om du vill köra lite mer så kan du lägga till andra muskelgrupper efter Ditt önskemål och prioriteringar 🙂

Hoppas att dessa tips är till lite hjälp när Du ska sätta ihop Ditt pass, jag tänker att det är viktigt att tänka till lite innan Du sätter ihop passet för att få ut mest av det. Är det funderingar så är det bara att Du hör av Dig så ska jag svara så gott jag kan 🙂

Hemmagym, Styrketräning