Tiden bara rusar..

Oj, snart andra advent… jag har lite dåligt samvete för bloggen, den håller inte måttet och jag har inte samma tid för inlägg.. ska försöka bli bättre på det.. Hoppas allt ör bra med er 🙂

Jag försöker att hålla igång med träningen, men Lillen är den som får bestämma, brukar hinna träna runt 30 minuter med honom så det får duga, jag försöker också att hinna med lite varje dag…

Superbebisen 🙂

Jag försöker att öka på träningen så gott jag kan, lite intervallaktigt på cykeln, ökade vikter när jag kör styrka.. magens funktion och boktrycket känns under kontroll så det är skönt, har inte haft några problem och det känns väldigt lyxigt, hur har det varit för Dig efter graviditeten…

I helgen ska vi på lite julmarknad och så ska vi leta gran att ha inne, får se vad Melker tycker om det, tror han kommer att gilla ljusen och glittret 🙂

Vet du inte vad du ska köpa i julklapp? Jag kan tipsa om PT-online, använder du koden #jul19 så får du 15% rabatt på ordinarie pris. Titta på hemsidan för mer info om tjänsterna 🙂

(Reklam för mina tjänster)

Ensam hemma…

Godkväll, har du haft en bra dag? Det har jag, som, kyligt och krispigt… Har sprungit en sväng och tänkte snart gå och sova…

Jag och mini ❤️

Jag har varit ute på promenad, sprungit och varit och handlat… Känns som en produktiv dag. Lillen ville dock inte sova under eftermiddagen så han var riktigt trött innan han somnade för natten.. Typiskt…

Att springa med lillen funkar bra, han sover gott och jag blir trött. Det gäller att vara försiktig när du börjar springa efter en graviditet, kroppen måste vara redo. Tänk på att om du tex inte kan göra upphopp utan bäckenbottenkontroll så kan du troligtvis inte springa heller… Tänk på din kropp och var rädd om den.

Magnus är borta på kurs till i morgon och jag är själv med mini i natt.. Känns lite ensamt och mini längtar efter pappan.. I morgon är han hemma igen 😊

Ha en fin kväll och sen en fantastisk helg!

Saknar jag träningen?

Hallå, svaret på frågan är ja! Kort och gott.. Men jag skulle aldrig byta bort lillen mot att träna som tidigare, han är det bästa som finns 😍

Han är så rolig och bestämd, så söt och perfekt. Jag kan ju träna, även om det inte blir lika mycket som tidigare. Jag springer med vagnen vissa dagar, andra tränar jag styrka. Men det blir kortare pass än tidigare, än så länge… Men det är ok, det är ju inte jag eller Magnus som kommer först längre…

Hur har du haft det med träningen efter graviditeten? Berätta gärna. Vill du ha tips om träning i samband med graviditet så skriv en kommentar 😊

Godkväll, trött mamma här…

Godkväll, allt bra med er? Här är en trött mamma. Lillen har börjat sova lite sämre, vaknar oftare och det gör ju även oss lite trötta…

Sen är jag också trött efter helgens tävling. Att springa fort jag jag inte gjort på länge och det kändes.. Lite frustrerande men också lite sporrande för fortsatt träning.

Mini skötte sig också bra, sov och åt och var vaken. Han var inte något ledsen så det var bra 🙂

Vi sprang en sväng häromdagen, jag Magnus och Melker. Det var jobbigt men så skönt efter när vi kom tillbaka 🙂 så nu får det i lite styrketräning resterande dagar av veckan. Det är också roligt nu när jag kan öka på lite vikter!

Tiden bara springer iväg…

Hallå, tiden bara rullar på och bloggen står tom, ursäkta för det, men jag prioriterar lillen ❤️ han är ju liksom den bästa jag vet…

Annars så är det bra med oss. Lillen får all min tid så klart, världens bästa lilla kille, han är nu knappa 3,5 månad. Han sover mer och mer regelbundet så då kanske det blir lite mer tid för inlägg på bloggen…

Ha en grym vecka ☺️

Jag försöker att träna på.. Springer några dagar i veckan, men inte så långt då lillen och vagnen måste vara med. Utöver det blir det lite styrka och självklart knipövningar så ofta jag hinner!

Träna som nybliven mamma!

Hejsan, är Du som jag nybliven mamma?! Och vill komma igång och låta kroppen återgå till en stark och funktionell kropp? Då kan man börja med små övningar relativt snart efter förlossningen, men det gäller att vara smart och lyhörd och börja från början, det tog 9 månader för graviditeten, och det kommer att ta 9 månader för kroppen att återhämta sig, låt det ta tid!

Gravidträning; Gravid-& Mammatränare
Träna hemma funkar bra som gravid 🙂

När du har varit gravid så har kroppen förändrats och den har gett dig ett litet mirakel 🙂 Så var snäll mot kroppen och börja lätt. Det gäller att börja hitta magmusklerna igen och att aktivera dessa. Det kan vara så enkelt att börja med olika andningsövningar för att aktivera magmusklerna. Djupa andetag och dra ihop från rumpan och fram, tänk dig att magmusklerna drar ihop sig som en dragkedja, nerifrån och upp.

Du kan också börja med enklare övningar för axlar och skuldror med hjälp av exempelvis gummiband. Sitt på en pilatesboll, se till att hålla bra spänning i bålen med hjälp av andningen. Dra gummibanden bakåt, dra ihop skulderbladen. Se övningen HÄR.

Vill Du ha mer tips och hjälp? Hör av Dig på info[at]traninglopninglycka.se så kan jag ge dig mer tips och hjälp, du kan få filmer på olika övningar som kan vara värda att testa och börja med och sen utveckla 🙂 (OBS! Reklam för mina tjänster)

Om en vecka, mamma bootcamp!

På måndag om en vecka så kör jag ett första tillfälle med mammatränig/bootcamp i Bollnäs. Utgångspunkt för dig som är nybliven mamma (minst 8 veckor sen) men även du som har varit mamma längre är välkommen 🙂

Jag är utbildad gravid/mammatränare utöver min licens som Personlig tränare. Samt så är jag själv nybliven mamma. Vi utgår från grunden för nyblivna mammor, hitta magmuskler och sätesmuskler. Övningar som inte påfrestar bäckenbotten men stärker upp en mamma 🙂

Vi träffas vid utegymmet på Långnäs vid 14.00, de små är välkomna att följa med. Det kostar 120 kr/person och vi håller på ca en timme. Har Du funderingar, skriv en kommentar eller skicka ett mail till: info[at]gmail.com

Mammaträning i Bollnäs

Hej där.. finns intresse för mammaträning utomhus vid några tillfällen under september i Bollnäs?! Jag tänkte köra fyra tillfällen där vi tränar tillsammans och jag ger tips på fortsatt träning och övningar som är lämpliga att fortsätta med…

Mammaträning!

Som sagt tidigare så kör vi ute, jag tänker fyra tillfällen under september vi utgår från början och jobbar med lätta övningar för att aktivera bålmusklerna, knipövningar och andra muskler som är bra att aktivera som nybliven mamma 🙂

Jag vill att det ska ha gått minst 8 veckor efter förlossning och helst att du har fått ett ok från barnmorska att det är ok att träna!

Är Du intresserad av mammaträning i Bollnäs så hör av Dig och boka en plats, måndagar i september klockan 14 vid Långnäs utegym. 400 kr/4 tillfällen eller 120kr/gång. Minst 4 deltagare vill jag att vi blir för att vi ska köra så meddela ditt intresse så snart som möjligt 🙂 (och självklart får bebisen vara med)

Mammaträning i Bollnäs!

Hallå 🙂 jag tänkte höra om det finns intresse för mammaträning utomhus under september månad i Bollnäs?! Jag kommer i så fall att erbjuda fyra tillfällen under september för er som är intresserade!

Gravidträning; Pregnant; Gravidtränare
Gravidträning blir mammaträning!

Planen är att träna ute och självklart så kan de små vara med. Det ska ha gått minst åtta veckor efter förlossning och efterkontroll bör ha gjorts hos barnmorska för att delta!

Vi kommer att ha fokus på att hitta kontakten med magmusklerna och sätesmusklerna. Knipövningar är en del, men också armar och axlar får några övningar. Vi använder oss av kroppsvikt och eventuellt gummiband… Övningarna är anpassade för mammor 0 – 3 månader efter förlossning.

Är du intresserad av mammaträning i Bollnäs så hör av dig. Planen är fyra måndagar i september, runt 14. Kostnad 400 kr för alla gånger eller 120 kr per gång om det finns plats. Jag erbjuder 8 platser och det är först till kvarn, mer info kommer när jag ser hur stort intresset är! Hör av dig på: info[at] infotraninglopninglycka.se

Mini är 10 dagar..

Hallå, jag har haft ett litet break ett tag, har haft en del inställda inlägg.. Hade dock tänkt hinna skriva några fler innan knodden kom, men han ville annat…

Samma dag han kom…

Lilla Melker ville komma ut tidigare än vi trodde, så sex dagar innan bf så ville han ut, det gick fort och bra. Började få värkar runt ett halv två på natten mellan tisdag och onsdag, 6.20 är vi inskrivna på förlossningen och 8.36 är han född… Lilla älsklingen ❤️ så fantastiskt att han är med oss nu, helt overkligt… Nu fortsätter bebisbubblan