Godkväll, trött mamma här…

Godkväll, allt bra med er? Här är en trött mamma. Lillen har börjat sova lite sämre, vaknar oftare och det gör ju även oss lite trötta…

Sen är jag också trött efter helgens tävling. Att springa fort jag jag inte gjort på länge och det kändes.. Lite frustrerande men också lite sporrande för fortsatt träning.

Mini skötte sig också bra, sov och åt och var vaken. Han var inte något ledsen så det var bra 🙂

Vi sprang en sväng häromdagen, jag Magnus och Melker. Det var jobbigt men så skönt efter när vi kom tillbaka 🙂 så nu får det i lite styrketräning resterande dagar av veckan. Det är också roligt nu när jag kan öka på lite vikter!

Tiden bara springer iväg…

Hallå, tiden bara rullar på och bloggen står tom, ursäkta för det, men jag prioriterar lillen ❤️ han är ju liksom den bästa jag vet…

Annars så är det bra med oss. Lillen får all min tid så klart, världens bästa lilla kille, han är nu knappa 3,5 månad. Han sover mer och mer regelbundet så då kanske det blir lite mer tid för inlägg på bloggen…

Ha en grym vecka ☺️

Jag försöker att träna på.. Springer några dagar i veckan, men inte så långt då lillen och vagnen måste vara med. Utöver det blir det lite styrka och självklart knipövningar så ofta jag hinner!

Träna som nybliven mamma!

Hejsan, är Du som jag nybliven mamma?! Och vill komma igång och låta kroppen återgå till en stark och funktionell kropp? Då kan man börja med små övningar relativt snart efter förlossningen, men det gäller att vara smart och lyhörd och börja från början, det tog 9 månader för graviditeten, och det kommer att ta 9 månader för kroppen att återhämta sig, låt det ta tid!

Gravidträning; Gravid-& Mammatränare
Träna hemma funkar bra som gravid 🙂

När du har varit gravid så har kroppen förändrats och den har gett dig ett litet mirakel 🙂 Så var snäll mot kroppen och börja lätt. Det gäller att börja hitta magmusklerna igen och att aktivera dessa. Det kan vara så enkelt att börja med olika andningsövningar för att aktivera magmusklerna. Djupa andetag och dra ihop från rumpan och fram, tänk dig att magmusklerna drar ihop sig som en dragkedja, nerifrån och upp.

Du kan också börja med enklare övningar för axlar och skuldror med hjälp av exempelvis gummiband. Sitt på en pilatesboll, se till att hålla bra spänning i bålen med hjälp av andningen. Dra gummibanden bakåt, dra ihop skulderbladen. Se övningen HÄR.

Vill Du ha mer tips och hjälp? Hör av Dig på info[at]traninglopninglycka.se så kan jag ge dig mer tips och hjälp, du kan få filmer på olika övningar som kan vara värda att testa och börja med och sen utveckla 🙂 (OBS! Reklam för mina tjänster)

Om en vecka, mamma bootcamp!

På måndag om en vecka så kör jag ett första tillfälle med mammatränig/bootcamp i Bollnäs. Utgångspunkt för dig som är nybliven mamma (minst 8 veckor sen) men även du som har varit mamma längre är välkommen 🙂

Jag är utbildad gravid/mammatränare utöver min licens som Personlig tränare. Samt så är jag själv nybliven mamma. Vi utgår från grunden för nyblivna mammor, hitta magmuskler och sätesmuskler. Övningar som inte påfrestar bäckenbotten men stärker upp en mamma 🙂

Vi träffas vid utegymmet på Långnäs vid 14.00, de små är välkomna att följa med. Det kostar 120 kr/person och vi håller på ca en timme. Har Du funderingar, skriv en kommentar eller skicka ett mail till: info[at]gmail.com

Mammaträning i Bollnäs

Hej där.. finns intresse för mammaträning utomhus vid några tillfällen under september i Bollnäs?! Jag tänkte köra fyra tillfällen där vi tränar tillsammans och jag ger tips på fortsatt träning och övningar som är lämpliga att fortsätta med…

Mammaträning!

Som sagt tidigare så kör vi ute, jag tänker fyra tillfällen under september vi utgår från början och jobbar med lätta övningar för att aktivera bålmusklerna, knipövningar och andra muskler som är bra att aktivera som nybliven mamma 🙂

Jag vill att det ska ha gått minst 8 veckor efter förlossning och helst att du har fått ett ok från barnmorska att det är ok att träna!

Är Du intresserad av mammaträning i Bollnäs så hör av Dig och boka en plats, måndagar i september klockan 14 vid Långnäs utegym. 400 kr/4 tillfällen eller 120kr/gång. Minst 4 deltagare vill jag att vi blir för att vi ska köra så meddela ditt intresse så snart som möjligt 🙂 (och självklart får bebisen vara med)

Mammaträning i Bollnäs!

Hallå 🙂 jag tänkte höra om det finns intresse för mammaträning utomhus under september månad i Bollnäs?! Jag kommer i så fall att erbjuda fyra tillfällen under september för er som är intresserade!

Gravidträning; Pregnant; Gravidtränare
Gravidträning blir mammaträning!

Planen är att träna ute och självklart så kan de små vara med. Det ska ha gått minst åtta veckor efter förlossning och efterkontroll bör ha gjorts hos barnmorska för att delta!

Vi kommer att ha fokus på att hitta kontakten med magmusklerna och sätesmusklerna. Knipövningar är en del, men också armar och axlar får några övningar. Vi använder oss av kroppsvikt och eventuellt gummiband… Övningarna är anpassade för mammor 0 – 3 månader efter förlossning.

Är du intresserad av mammaträning i Bollnäs så hör av dig. Planen är fyra måndagar i september, runt 14. Kostnad 400 kr för alla gånger eller 120 kr per gång om det finns plats. Jag erbjuder 8 platser och det är först till kvarn, mer info kommer när jag ser hur stort intresset är! Hör av dig på: info[at] infotraninglopninglycka.se

Mini är 10 dagar..

Hallå, jag har haft ett litet break ett tag, har haft en del inställda inlägg.. Hade dock tänkt hinna skriva några fler innan knodden kom, men han ville annat…

Samma dag han kom…

Lilla Melker ville komma ut tidigare än vi trodde, så sex dagar innan bf så ville han ut, det gick fort och bra. Började få värkar runt ett halv två på natten mellan tisdag och onsdag, 6.20 är vi inskrivna på förlossningen och 8.36 är han född… Lilla älsklingen ❤️ så fantastiskt att han är med oss nu, helt overkligt… Nu fortsätter bebisbubblan

Gravid/Mammaträning

Hallå och god morgon 🙂 Lördag idag och jag har bara några dagar kvar på jobbet innan jag går hem på föräldraledighet. Spännande och nytt…

Jag är ju som Du kanske vet utbildad Personlig tränare och har en påbyggnad som ger mig ett diplom för Gravid och Mammaträning 🙂 Passar ju perfekt nu när jag är där själv. Hur är det med Dig? Är du gravid eller nybliven mamma och skulle vilja ha hjälp med Din träning som är anpassad efter Dina förutsättningar med en liten i magen eller en liten “på armen”? Du kan skicka ett mail till mig med tankar på vad du behöver hjälp med till info[at]traninglopninglycka.se så ska vi nog kunna se till att få ihop något bra och anpassat för Dig och ditt utgångsläge 🙂

Gravidträning; Gravid-& Mammatränare
Träna hemma funkar bra som gravid 🙂

För mig har det fungerat bra med träning, men det gör det inte för alla, vi är ju så olika och det är ok, vill man träna så finns det olika tips och trix man kan ta till och testa. Jag har testat många olika övningar och sätt att träna på och det är grymt att känna hur saker och ting funkar bra och mindre bra när kroppen förändras…

Men känner Du att Du vill ha tips och hjälp med träning så hör av Dig 🙂

Gravidträning

Innehåller reklam för mina tjänster

Utbildar mig till Mamma/Gravid tränare!

Hej torsdag 🙂 Känns lite som måndag eftersom vi var lediga igår… haha, skönt med ledigt mitt i veckan!

Men precis som rubriken lyder så håller jag på att komplettera min PT-licens med Mamma/Gravid-träning så att jag också blir diplomerad Mamma/Gravidtränare. Och det är så roligt att göra det nu när jag själv är gravid 🙂

Mammaträning, Gravidträning
Träning för Gravida/Mammor

Så håll till godo, i höst kommer jag att kunna erbjuda både gravidträning och mammaträning för dig som är gravid eller nybliven mamma 🙂 Det vi läser om är förändringar som sker i kroppen under graviditet och nybliven mamma. Och det känns så bra att vara gravid samtidigt för då är det lätt att koppla ihop det teoretiska och det praktiska, jag är liksom själv med på förändringarna och det blir så tydligt! Vilket jag kan tycka är en stor fördel 🙂

Jag är inte helt klar än, men inom kort så borde jag ha gjort slutprovet och kan då även kalla mig Gravid/Mamma tränare 🙂 Detta är grymt intressant och känns lite efterfrågat, så det är roligt att snart även ha detta på mitt CV. Känner Du att Du skulle vilja ha hjälp med träning under eller efter graviditet så hör av dig på info[at]traninglopninglycka.se så kan vi hitta en tid som passar Dig 🙂 Jag kommer när jag är helt klar att uppdatera hemsidan (klick) Med nya tjänster som gäller Gravid/Mammaträning 🙂

Nu är det maj!

Redan inne i maj alltså… nästa månad beräknas Knodd att “kläckas”… tiden vart tog du vägen?! Varm avslutning på april har det varit och flera dagar har jag kunnat ha kortbyxor och linne på mig…

7 maj 2018

Förra året var det riktigt varmt i början av maj, på bilden ovanför under ett av förra årets löppass, det har blivit färre sådana nu i år, magmusklerna är inte helt med på att springa av förklarliga själ just nu 🙂

Men maj alltså! Mycket handlar nu om att förbereda, vila, röra på mig, vara med Magnus, slappna av, planera tillsammans inför vad som kommer…. Det är liksom inte så många veckor kvar nu, det är typ max 10 veckor men kan bli färre än så beroende på vad Knodden bestämmer sig för… så spännande och förväntansfulla vi är. Det är några smågrejer vi ska se till att fixa innan men det mesta “måste ha” är på plats, kanske något mer klädesplagg och amnings-bh + tröjor till mig, annars är vi nog redo så gott det går 🙂

Nu hoppas vi på en fin månad, bra väder. Tänker mig försöka plantera lite blommor till trädgården. Sy ett spjälskydd till sängen, träna avslappning och vara ute så mycket det går, även om jag inte kan träna så mycket så kan jag promenera och vara ute och få frisk luft ändå 🙂

Utefrukost, sommar, semester
Här kommer jag förhoppningsvis spendera några dagar i maj 🙂