Veckans Pepp, v.34

Omge Dig med människor som betyder något för Dig! Alla behöver fina människor omkring sig och jag tror att det finns någon för alla. Människor som betyder mycket för just Dig, det kan vara en sambo, en vän, en familj osv. För som jag ser det, Det bästa stället i världen som Du kan vara är i armarna på någon som inte bara håller om Dig när Du är ditt bästa jag. Utan också finns där och plockar upp Dig och kramar Dig hårt i dina svagaste stunder.

Träna tillsammans, träningskompis
Han där, han är min favorit <3

Löpgrupp Bollnäs, (fokus på löpteknik/styrka), Torsdag 24/8

Nu är det dags igen, att dra igång Löpgrupp Bollnäs för hösten 2017. Ta med kompisen och spring med Mig 🙂

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik och löpstyrka och något pulshöjande, nedjogg och stretch

När? Torsdag 24/8 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, vi kommer att hålla till på ett begränsat område så alla kan vara med oavsett löpbakgrund.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar samt löpstyrkeövningar som Ni också får träna på i praktiken. Denna del kommer också att innefatta några övningar som är lite pulshöjande, vid detta tillfälle är det dock inga intervaller. Efter genomförda övningar så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta max 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, helt nybörjare eller haft ett uppehåll, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en Löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Är det något Du funderar över? Har Du några frågor? Skicka ett mail på info[at]traninglopninglycka.se Eller gå in på Facebook (klick) och skriv till mig där.

 

Veckans pepp, v.33

God morgon på er 🙂

En ny dag att glädjas åt. Idag har jag en utmaning till Dig, jag vill att du ska göra dig själv Glad. Gör något för dig själv, se till att du ger dig själv en klapp på axeln. Det gör jag ibland när jag är extra nöjd med något jag gjort eller hur jag känner eller lite när som jag behöver, jag klappar mig på axeln och säger bra gjort Johanna 🙂

När Du själv är glad så gör någon annan glad, det kan vara ett leende, ett sms till en vän, en kram, ja vad som helst som får någon annan att le och bli glad. Vi behöver mycket glädje och leenden kring oss.

Glädjen att få vara ute i naturen, sol, snö.. ja vilket väder som helst

Gårdagens träning & Grillnatta

God förmiddag, åter på jobbet och åter en solig och varm dag framför oss (som det ser ut nu iaf ”peppar peppar”) I går efter jobbet drog vi till gymmet, dock kände sig sambon lite krasslig så han gick på en promenad medan jag gick ner i gymmet för träning, jag började med att värma upp/stakträna på gymmets StakErg. Jag tänker att det bör ändå vara lite bra inför Vasaloppet nästa år, lite grenspecifikt är det ändå, och jag behöver öka på de musklerna något 😉 Efter det så fortsatte jag att träna muskler som behövs för skidåkningen, jag körde rygg, bål, tricep och lite baksida axlar. Det var jobbigt, varmt och ändå ganska trevligt 🙂

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Skönt med lite avslutning och stretch

Efter lite rörlighet, stretching och dusch mötte jag upp Magnus och så tog vi en tur på Grillnatta som arrangerades här i Bollnäs, vi såg Jon Henrik Fjellgård uppträda, vi åt lite och gick i några affärer innan vi var nöjda och åkte hem. Det var en trevlig kväll med fint väder och roligt när det händer något i Bollnäs och att människor också uppskattar det och många är på plats 🙂

Idag blir det vilodag för min del, men vi tänkte ta en tur efter jobbet och se om det finns några hjortron, vi var ut och plockade för drygt en vecka sen, men då var det mycket som inte var moget än, så vi hoppas att det ska vara bättre idag och att ingen annan har varit där och plockat av våra bär 😉 I morgon blir det träning igen.

Tills nästa gång, Träna hårt och fokuserat!

 

Ny vecka, mer jobb och mer träning :)

En ny vecka börjar idag, och i morgon är det 1 augusti. Andra veckan efter semestern på jobbet inleds idag, jag är rätt trött, har sovit mindre bra i helgen och hade ont i huvudet igår som inte släppte förrän nu på morgonen, men nu är det bättre. Men som sagt tröttheten finns där och gör sig påmind. Vi har haft en bra helg annars, vi åkte ut till stugan i fredags, det regnade en del så det var mindre trevligt att åka båt ut, vi var ganska så blöta om man säger så. Men lördag och söndag bjöd på finväder 🙂 Vi lade nät för att försöka få lite fisk att lägga i frysen, det blev inte någon superfångst men några strömmingar och 3 sikar blev det 🙂

Sol i stugan

Jag sprang intervaller i går, sprang från stugan och värmde upp på stig/väg, sen sprang jag upp på ”berget” bakom där jag visste att det fanns fina hällar. Jag sprang lite längre bort och hittade grymt fin skog och fina hällar med grym utsikt så där fick det bli intervaller för dagen, det kändes rätt bra och det var kul att springa i skogen, skönt att det kändes bättre än förra veckans intervaller, de var otroligt dåliga och den känslan var sämre än på länge. Men nu var jag tillbaka i bättre slag 🙂

 

Träning, Löpning, Intervaller, Löpcoach

Den här veckan tänkte jag skulle bjuda på följande träning:

  • Måndag: Gym, StakErg och ”skidstyrka” (lite fokus på Vasaloppet 2018)
  • Tisdag: Vila
  • Onsdag: Intervaller
  • Torsdag: Rullskidor (Vasaloppet 2018)
  • Fredag: Gym, helkroppsstyrka
  • Lördag: Vila/Lätt jogg
  • Söndag: Sträcka 1, Stora Hälsingegårdarsstafetten

Tills nästa gång, Träna hårt och fokuserat!

Ett pass med Löpteknik och Intervaller väntar

God eftermiddag, nu har jag gjort den andra dagen på jobbet efter semestern. Det går framåt, inte riktigt lika trött idag som i går, och det är lugnt så jag hinner verkligen grotta in mig i de saker jag gör. Skönt att få lite tid över så här ibland också och hinna tänka efter och utveckla det jag gör vardagligen 🙂

På väg hem nu, hemma väntar ett träningspass där jag tänkte kombinera lite löpteknik och intervaller. Tanken är att värma upp en bit, därefter köra löpteknik och lite rörlighet för att sedan gå på intervaller. Jag tänkte köra några på lite flackare väg och snabbt. Sedan tänkte jag jogga nerför en längre backe och köra korta ryck uppför tills jag är tillbaka på toppen, därefter blir det nedjogg hem. Tror att det kan bli ett bra pass, men troligtvis också rätt jobbigt. Kanske kommer jag bli lika trött som efter de här intervallerna (som jag tipsade om Här):

Intervaller, Trött
Sprungit 12 st 60*60 intervaller

Tills vi hörs, Träna hårt och fokuserat!

Börjat jobba igen, tog sommarenslut nu?

Idag är jag inne på min första jobbdag igen efter 3 veckor med semester, innebär det också att sommaren tog slut där? Nej, jag tror inte det, den där värmen borde ju komma någon gång, alltså den där riktiga värmen som jag inte har fått uppleva än, när det är varmt, ljumma och sköna kvällar. Det har ju inte varit dåligt väder kan jag tycka, men just värmen har jag saknat, dt har varit lite väl kyligt och de där baden som jag tycker om har varit alldeles för få. Jag (Vi) har en vecka semester kvar i mitten på augusti, så då hoppas vi på mer bad.

Sommar, semester, sol
En av de soliga dagarna vid stugan

Vi började semestern med en tur till Boxholm, hälsade på hundvalp, tog en tur runt i trakterna där jag växte upp och tittade på Boxholm tvåan. Vi var en tur upp till fjällen, men den tänkta turen regnade bort och vi kände att det inte skulle vara så roligt att gå bara för att utan att få se de fina vyerna, så vi sov några nätter i bilen i stället 🙂 Vi har också varit en del ute i stugan.

Valpmys och Boxholm II
Regntunga fjäll
Renar som vi såg på vägen hem
Sol ute i stugan

Nu är jag tillbaka på jobbet igen som sagt, det var två trötta som tog sig upp i morse och tog sig iväg till jobbet. Men vi vänjer oss nog snabbt, det som tog mest tid i morse var att ta sig in i alla system igen, komma ihåg lösenord, lösenord som gått ut under semestern osv… Efter jobbet idag tänkte vi ta oss en tur till gymmet och köra ett pass. Jag kör numera alltid en stund på Stakmaskinen som finns på gymmet i början på mina pass, tänker att det bör vara bra inför Vasaloppet 2018?! I morgon så är det dags för ett fint löppass igen, löpteknik, löpstyrka och lite intervaller har jag tänkt.  Och självklart har jag tränat lite även under semestern 😉

Styrka, Träning, Slut
Styrketräning i värmen

Tills nästa gång, träna hårt och fokuserat!

Jag presenterar 3 st Topp 3 :)

Då var det fredag igen, ytterligare en veckas semester har passerat och jag tror att det är dags för en ny fredagslista.

Idag tänkte jag bjuda på 3 olika topp 3 🙂

Mina 3 bästa Träningspass

  1. Långt pass på skidor en kall vinterdag med mycket snö och sol
  2. Tufft gympass tillsammans med Sambon
  3. Löpning på fjället

Mina 3 bästa platser

  1. ”Topparna” mellan Abisko och Riksgränsen, området kring Björkliden, Låktatjåkka och topparna där är helt fantastiska
  2. En strand i Napier, Nya Zeeland med en solnedgång
  3. Vartsomhelst bara jag får ha med mig sambon <3

Mina 3 bästa löpplatser

  1. Svenska fjällen
  2. Vandringsleder
  3. Nya platser

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs