Vem springer Du för?

Att ge mig ut och springa är för mig frihet och lycka, att få känna luften, höra naturen och bara ha mig själv att tänka på. Oavsett fart och ansträngning så är det fantastiskt!

Jag är en löpare, helt klart och det jag tycker allra bäst om, det är att springa, gärna på nya platser, nya stigar och nya berg och fjäll. Så klart finns det gånger då jag känner att det är en dålig idé att springa, då jag har ett motstånd. Ibland lyssnar jag på motståndet och stannar inne (ibland behövs det!) men ofta så känner jag att jo, jag vill nog ändå ge mig ut och då trotsar jag den där lite negativa känslan som finns. Och komma tillbaka hem efter ett sånt pass, ojoj, den känslan är oftast ännu bättre än känslan efter ett “vanligt” pass.

varför springer jag?

Jo, för att det ger mig så mycket glädje och endorfiner, frihetskänsla och en glad kropp. Jag känner hur kroppen får jobba och det ger mig en tillfredsställelse. Jag springer för att jag mår så himla bra av det! om jag inte har sprungit på någon vecka så blir jag trött och nedstämd, lite seg och grinig, haha tänk vad lite löpning kan råda bot på 🙂 Jag springer för mig själv, för att JAG ska må bra och känna mig fri!

Varför springer Du? och för Vem springer Du?

Träning, Löpning, Intervaller, Löpcoach

2:a December, och premiär på längdskidorna

Precis, det är andra december idag, andra luckan är öppnad, och jag har idag varit och tagit min premiärtur på längdskidorna för den här säsongen. Några mil blev det allt 🙂

Skidor, Längdåkning, Vasaloppet
Gamelskidorna fick ut på en tur

Vi tog det lite lugnt i morse, åt frukost och plockade lite hemma. Sen stack jag iväg för att åka skidor, medan sambon drog iväg och lämna tillbaka en släpvagn till sina föräldrar. Jag åkte till Harsa, för jag tänkte att då slipper jag åka runt, då kan jag åka längre spår. Och mycket riktigt, det fanns flera spår uppdragna, dock var det lite att åka och sen ta samma väg tillbaka, men det funkar för det kändes ändå inte som att jag åkte fram och tillbaka på samma spår. Det blev drygt 2 timmars skidande och några mil, en bra start på Vasaloppssäsongen 🙂 skönt att ha kommit igång lite smått.

Längdskidor; Harsa; Vasaloppet
Längdskidor i Harsa

Nu har jag kommit hem, fått i mig lite mat och duschat. Sambon har inte dykt upp än, men är nog snart på ingång också. Jag tänker fördriva tiden med att ta fram lite mer advent/jul grejer. Nu har vi allt framtaget på en gästsäng så jag tänker att det är väl bra om vi kan placera ut det 🙂

Ha en fortsatt trevlig lördag och ha en fin  första advent i morgon 🙂

Veckans planer, v. 48

Ny vecka, och vi vaknade till snö idag 🙂 När jag drog upp rullgardinen och såg snön, då vaknade jag till ordentligt, så mysigt med snö och som jag vill att denna snö ska få ligga kvar 🙂

Ny vecka och nya planer. Det mesta är dock som vanligt, själva stommen i mina veckor bygger ju på jobbet. Jag har ett typ 8-17 jobb, med viss flexibilitet så jag spenderar ju mycket tid på jobbet. Men det är så det är, och jag trivs ändå rätt bra med det. Det som jag kan tycka känns mest trist är att det är svårt att få det där dagsljuset, men det brukar vi försöka komplettera med en lunchpromenad så ofta vi bara kan, och vi hinner oftast ut en sväng 99% av dagarna.

Nog om det, nu till vad jag har för planer denna vecka.

Måndag

Idag så är det jobb, jag ska smita ut en kort sväng under förmiddagen och hämta upp ett paket med hemligt innehåll. Sen efter jobbet så tar jag och sambon en sväng till gymmet, jag kommer att försöka staka en liten stund på en StakErg, sen kommer jag köra styrka tillsammans med sambon. När vi kommer hem kanske vi får ta och skotta lite, det ser ju ut som att det kan komma lite mer snö på tisdag och då känns det skönt att kanske ha hunnit få bort lite.

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Gymmet
tisdag

Först jobb, men bara till lunch, för sen har jag bokat in klipp och färg hos min superfrisör så det blir att sitta i frisörstolen under eftermiddagen. Sen kanske jag hinner en sväng på stan för att ordna med lite småsaker till en adventskalender. Och på kvällen så åker jag till Bolleberget för att träna med övriga klubben, spänst och skogslöpning står som huvudfokus.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK
onsdag

Sambon kommer att vara borta tisdag kväll till torsdag kväll så jag är själv hemma, jobbar som vanligt. Sen tänkte jag träna något och kanske träffa min syster en kortis. Jag tänkte också försöka hinna med att ordna två typ kransar som jag tänker ha på dörren in och på dörren till “gymmet” här hemma. Kanske att jag börjar städa lite hemma och byta ut några dukar till advent/jul.

torsdag

Jobbelijobb hela dagen fram till eftermiddagen, får se hur länge jag behöver jobba, om jag åker hem en stund innan jag åker in på träningen eller om jag jobbar längre. Jag kommer att åka till Höghammarhallen där klubben har träning i form av löpskolning/löpteknik och därefter intervaller. Ett grymt jobbigt pass, men oj så nödvändigt och bra det är. Det är oftast lite “ångest” inför passet, men det är så fantastiskt när det är gjort och det känns som ett pass som verkligen ger något. Efter träningen åker jag och hämtar upp sambon 🙂

Åndalsnes, Norge, Utsikt
Dags för han där att komma hem igen 🙂
fredag

Sista jobbdagen, vi brukar försöka att inte jobba så länge på fredagar, om vi kan så slutar vi vid kanske halv fyra. Inte alltid det håller, men hoppas det. Vi kommer troligtvis att åka till gymmet och träna lite, sambon som varit borta några dagar och inte tränat tror jag vill köra lite och då är jag inte sen att haka på 🙂 Beroende på vad klockan blir när vi kommer hem så kan det vara så att lite adventsljusstakar och stjärnor kommer upp i fönstren också. Idag är det också 1:a december, vilket innebär att vi hemma har en adventskalender med små paket varje dag, idag öppnas ju första 🙂 Och det är bara 2 veckor kvar till min födelsedag!

Slalom, Vemdalen, Vinter, Snö
2 veckor tills jag blir 1 år äldre!
Lördag

Jag är anmäld till vår klubbdag som kommer att hållas i Harsa, och jag hoppas verkligen nu att den snön som kommer här också kommer där, vilket är högst troligt. Så då kommer jag att göra min premiär på skidor till helgen 🙂 är det ingen snö så får det till att bli löpning istället. Kanske så att det till och med blir 2 pass med skidor, om det vill sig väl 🙂 Det adventspynt som inte är klart än kommer med all sannolikhet att sättas upp när jag kommer hem.

söndag

Om det blev 2 pass skidor i går, så kommer jag med all sannolikhet att ta vilodag idag, kommer ta en längre promenad med sambon om det inte är kasst väder. Men frisk luft, det behöver jag så lite ute kommer vi att vara. Vi får också tända första ljuset i advent idag, mys på den och nu är det bara 3 veckor kvar till julafton.

Nu, ha en trevlig vecka, fyll den med saker som Du vill göra, försök få bort så många måsten som möjligt. Gör saker för att Du tycker det är en mening och att det är värt det 🙂

Mitt i veckan!

Då är vi mitt i veckan igen, det är onsdag och halva veckans jobb är gjort. Sen är det helg igen och då bara en vecka kvar till advent, och 2,5 vecka kvar tills jag fyller år 🙂 Det snöar ute just nu, men det sägs att det ska övergå i regn och varmgrader, så dumt jag vill att snön ska få vara kvar.

Onsdag igen alltså, i måndags så var vi på gymmet efter jobbet. Jag stakade lite på StakErg-maskinen, jag tycker att jag blir bättre och bättre på det där, men det känns ändå lite konstigt. Svårt att få till det lika som på “riktiga skidor” men jag tror ju ändå på det och det är det viktigaste. I går tisdag så var jag på klubbträning med Rehns BK, vi körde spänst och löpstyrka följt av några fartdrag i skogen för att avsluta med lite bålstyrka med fokus på baksidan. Vi var ganska många så det var otroligt roligt, alltid kul att träna när man är ett gäng, och när man håller till på en lite mindre yta för då kan alla vara med utifrån sina förutsättningar!

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK

Jag är de gånger jag är med på dessa pass lite ledare, och jag har hittat ett nytt användningsområde för definitionshållaren jag annars använder när jag springer orientering, den är ypperlig att ha som “passhållare”, alltså jag skriver mitt pass på en lapp som jag lätt får i definitionshållaren och så har jag med mig passet på armen och behöver inte ha en lapp i fickan eller på mobilen. Köp din egen HÄR!

Definitionshållare, Orientering
Nytt användningsområde

Idag får jag se hur jag gör, om jag tränar något när vi kommer hem, eller om det blir en promenad. Beror nog lite på vad det är för väder. Jag tänker mig också sy klart lite gardiner så vi kan byta i köket till advent. I morgon blir det som sagts tidigare ett intervallpass på löparbanor inne i Höghammarhallen, sen är det nästan helg 🙂

Som ni ser på bilden längst upp så springer vi lite i skogen bredvid elljusspåret, då är det ypperligt att ha med en liten pannlampa. Kan ju också vara så att det ibland är lite dåligt ljus på elljusspåren och det blir skumt att se där, eller Du kanske vill springa på stigar även om det är mörkt, införskaffa en pannlampa till löpningen, Det finns olika att välja på och själv springer jag med en LedX Cobra av en äldre årsmodell. Det kanske en lite värsting lampa, men så springer jag ju också orientering med den. Vill Du testa så finns det olika varianter på pannlampor HÄR.

(innehåller Adlink)

Söndag

Vi går in i söndagskvällen, en helg har nästintill passerat. Idag har varit en utedag, det har snöat lite, jag har tränat och fixat lite.

Just nu håller vi på att laga mat, till middag och till matlåda. Jag tänkte att jag då också skulle hinna med ett snabbt inlägg. I går så hade jag vilodag och vi var iväg och ordnade med lite olika saker, bland annat så var vi till återvinningen med våra sorterade sopor.

Sopsortering, Miljötänk
Gårdagens sortering

Idag så tänkte jag ge mig ut på ett lite längre löppass, det var längesen jag sprang mer än en timme. Jag har åkt rullskidor längre, men nu när det är snö och is på vägen så fungerar det inte att åka rullskidor, och då springer jag. Men oj vad benen var ovana vid att springa länge, jag var inte så trött i flåset, men benen vart otroligt stumma, och nästan lite onda. Det hela vart nog inte bättre av att det var ganska så halt på sina ställen så jag spände mig säkert också lite i onödan på grund av ovanan.

Långpass, Löpning, Löpcoach, Nysnö
Långpass i nysnö

Nä, nu tänker jag se till att försöka få till ett långpass löpning varje vecka så att benen kommer igång igen, uthålligheten verkar det inte vara nåt fel på, det är mer muskulärt 🙂 typiskt..

Efter löpningen så ar jag plockat undan lite grejer vi haft på trappen, tagit fram en snöskyffel, satt upp en ljusslinga på räcket, vi har satt upp adventsgranfot ute innan det blir för mycket tjäle. Jag har börjat fålla ett par nya julgardiner från Hälsinge Linneväveri. Men nu tar vi kväll och mys i soffan. Ha en skön söndagskväll alla 🙂

 

Sopsortering

Hej alla, lördag och helg. Vi har spenderat dagen hemma och lite borta. Eller ja, inne i stan en sväng på lite letande efter julgransfötternas och inne, samt att vi skulle slänga lite kartonger o plast m.m.

Hur gör ni med sopsortering? Vi sorterar främst plast och kartonger, samt papper. Men det känns som att mycket är just plast och kartonger. På två veckor (som det är mellan vår soptömning) så kastar vi totalt sett kanske 3 påsar i snitt på ”övriga sopor”. Jag vet iof inte om det är mycket eller lite för 2 personer?! Men det känns som att mycket är som sagt plast eller kartong. All reklam och tidningar vi får sorterar vi också och även glas om vi kanske dricker en öl under helgen. Glasburkar brukar vi diska och sen har vi dem när vi under hösten kokar lite sylt och gelé, även en del påsar återanvänder vi. Om vi köpt bröd så sparar vi påsen och använder igen, kanske om vi bakar eget bröd så kan vi lägga brödet i samma påse innan vi fryser det.

På väg mot återvinningen

Ibland när jag är ute och springer så ser jag hur det ligger en massa skräp i diken och i skogen. Det är så trist och tråkigt att se, hur kan man bara kasta saker rätt ut i naturen? Inte bara är det illa för miljön, det ser ju fantastiskt fult ut dessutom. Jag är uppvuxen med att man kastar saker i soptunnan eller sopkorgen, aldrig i naturen. Och jag skulle aldrig kunna tänka mig att kasta något rakt ut i naturen, aldrig! Så nu när vi bor i hus så har vi i källaren olika lådor i vilka vi samlar ihop sorterade avfall som vi sen tar med oss och kastar när de blivit fulla. Så på vår diskbänk står ofta tomma yoghurtförpackningar, en tom pastakartong m.m. Som vi sköljer ur, låter torka, viker ihop och komprimerar så mycket som möjligt så att vi får plats i lådorna innan tömning. Även om det inte är så mycket vi gör så känns det bra att göra något. Vi försöker utöver sopsorteringen också att minska ner på köttet, någon dag i veckan blir det vegetariskt, till middag och lunchlådan dagen efter.

Jag, eller Vi ska jag säga är mycket ute i naturen på olika sätt, tältar, springer, fiskar, vandrar m.m. Och jag vill att naturen ska fortsätta leva och vara så fantastisk som den är, så att flera framtida generationer får uppleva den. Så jag tänker att jag ska göra så gott jag kan, med det jag har och de möjligheter som vi har. Vi köper ekologiskt så mycket vi kan, odlar lite egna grönsaker, köper närproducerat osv.

Vad gör Du för miljön? Sopsortering, äter Du vegetariskt, cyklar istället för bil, tåg istället för flyg?

Sopsortera, Miljö,
Plast, Kartonger och Papper, mot återvinningen

Summering av oktober

Oktober är slut, och det är bara 2 månader kvar av det här året. Fortfarande tid till att fylla på 2017 med roligheter alltså 🙂

Så vad har den senaste månaden bjudit på? Jag tycker att jag har hunnit med en hel del (som alltid då, jag tycker jag hinner göra så mycket roliga saker) Vilket jag tror handlar om inställning, hur jag ser på saker jag gör, hur jag väljer att uppleva de små sakerna, hur jag tänker kring olika aktiviteter osv 🙂

Det här har jag i alla fall hunnit med i oktober:

  • Jag startade upp Oktober med att springa Bollnäs Trail Race, helt och hållet utanför min bekvämlighetszon, men ack så nödvändigt att göra det ibland 🙂
  • Jag har avslutat orienteringssäsongen 2017, genom att springa 25-manna med min klubb Domnarvet.
  • Vi har fixat i trädgården, satt upp än så länge 1 lampa/strålkastare som lyser upp ett träd i bersån. Senare nu under november så räknar jag med att en ljusslinga och en gran ska komma upp för ytterligare ljuspunkter i mörka trädgården.
  • Jag har bytt ut lite blommor mot tåligare växter så det ser lite trevligt och välkomnande ut hemma.
  • Jag har åkt en del rullskidor, så nu är det “bara” 3 mil kvar tills jag har nått mitt uppsatta distans mål på rullskidor innan vintern och Vasaloppet.
  • Jag har hållit i de sista tillfällena av Löpgrupp Bollnäs för hösten, och återkommer i vår med fler tillfällen (Kan ta mig an grupper vid förfrågan även under vintern!)
Omplantering till tåligare växter
Rullskidor, Vasaloppet 2018
Rullskidor, kyligt men fint

Hur har ditt oktober varit?

Onsdag -Mitt i veckan :)

Vi är mitt i arbetsveckan igen, onsdag och solen skiner här, helt fantastiskt. Men det var lite kallt i morse och vi var tvungna att skrapa rutorna på bilen innan vi åkte mot jobbet. Men himlen var fantastisk då vi såg hur solen var på väg upp 🙂 Mer soluppgångar till folket!

Vad bjuder den här veckan på? jo hittills har jag hunnit med ett träningspass och en vilodag. I måndags var vi till gymmet, tränade ben, bröst och lite bål. Det var trevligt, men vi fick vara lite flexibla då det var många som ville använda stängerna denna dag. I går så vilade vi, tog en promenad efter jobbet ner till båten och öste ur det vatten som samlats där under tidigare regn. Båten planeras att tas upp från sin plats under helgen, den kommer må bättre av att tas upp, tvättas och vinterförvaras på land, ingen is ska förstöra båten! Annars så tänker jag mig att jag ska ta en liten löptur efter jobbet, får se hur lång den blir, springer lite på känsla just nu och det är skönt, ska efter det träna lite styrka i vårt hemmagym och även filma några övningar jag tänker visa framöver. I morgon torsdag är det dags för Löpgrupp Bollnäs, näst sista planerade tillfället för den här terminen, hojta till om det finns intresse för enskilda Löpgrupper!

Nöjd Löpcoach

På lördag ska vi ner till Falun för att tillsammans med ett gäng, först gå ut och äta, och sen ska vi gå på Mando Diao på magasinet, det kommer att bli en trevlig kväll 🙂

I helgen som gick var det mycket folk på besök i Sörbo, då årets Stubbrally gick av stapeln. Trevligt när det händer saker 🙂

Stubbrally 2017

 

Styrkeövning för Löpare! (Magtwist)

God morgon, idag är det söndag och veckans sista dag. Jag är själv här hemma då sambon var iväg på 30-årsfirande i går och kommer hem senare under dagen. Jag tänkte ägna tiden åt att träna (gå skidgång i slalombacken), handla och kanske göra lite äppelmos, äpplena i trädgården behöver tas om hand om 🙂

För att underlätta/utveckla löpningen och kunna få ut mer energi som vi kan nyttja mer effektivt, få mer energi och effekt av rörelsen på rätt ställe så krävs även styrka. Att ha en stark och stabil bål är lite A & O när det kommer till löpningen. Att orka hålla kroppen lodrät, i rätt position och bra balans, då kan vi nyttja all vår övriga energi och kraft till benen och på så sätt skapa kraften framåt. Det är viktigt att vara stark runt om hela bålen, och de djupa musklerna kring ryggraden. Jag tänkte därför i videon nedanför visa på en styrkeövning för bålen där Du vrider dig från sida till sida för att utmana musklerna mer diagonalt. Var noga med att hitta balansen, använd inte armarna eller vikten för att rotera utan känn att Du verkligen drar med magmusklerna åt respektive sida. Titta på filmen nedan för att se hur övningen går till.

Är det några konstigheter eller om Du vill ha fler tips, skriv en kommentar 🙂