Dagens träning :)

Hejsan, hoppas din helg har varit bra 😊 jag fick lite tid för mig själv under förmiddagen och begav mig ut på en löptur!

Jag begav mig ut, värmde upp en stund till en backe, där sprang jag tolv korta intervaller, varje backe tog ca 15-20 sekunder.. Därefter så körde jag 3*8 borzowhopp, 3*60 skipping, 3*16 skridskohopp och 3*20 kombination av högt knä och spark i bak.. Sen joggade jag hem igen.. Så skönt och komma ut och springa.. Ett kort men effektivt pass och det är bra för mig för att komma igång igen 😊

Testa gärna du också 😊

Under eftermiddagen så har vi varit på utflykt 😊 skönt i solen, som en riktig vårdag.

Lätt löppass, 30 minuter

Komma igång igen efter sommaren? Eller behålla det som gjorts under sommaren? Fortsätta på den inslagna vägen? Oavsett så tänker jag att det ibland är bra med lite tips och nya idéer, at kopiera helt eller plocka russinen från!

Jag tänkte mig att här tipsa om ett pass som inte behöver ta mer än 30 minuter, Du kan så klart lägga till mer tid eller repetitioner om Du vill, eller minska ner om det behövs, allt utifrån just Dig själv!

Här kommer passet:

  • Jogga 5-7 minuter i lagom fart för Dig!
  • Stanna och gör följande:
    • 3*20 Sidhopp/sida
    • 3*10 air squat
    • 3*20 X-hopp (hoppa ut och in med fötterna och ta med armarna, som ett kryss)
  • Spring/Jogga ca 10 minuter
  • Stanna och gör följande:
    • 2*20 Sidhopp/sida
    • 2*10 air squat
    • 2*20 X-hopp
  • Jogga ca 5-7 minuter

Detta passar för de allra flesta, löpningen sker i din takt och det spelar ingen roll hur fort det går eller om det är exakt på minuten, kör på din känsla. Vill Du köra fler repetitioner eller övningar så lägg till eller byt ut om de inte passar.

LYCKA TILL 🙂