Vill Du lära Dig att springa?!

Har Du aldrig sprungit förut men skulle vilja lära Dig att springa? Då är det här något för Dig!

 På måndagar i november (drar i gång v.44 30/10) så kommer jag att erbjuda åtta personer 5 tillfällen att lära sig springa på. Vi kommer att börja från början, från gång till styrka till ”intervaller” (gå/gå snabbt – gå/jogga – jogga/springa) till löpning, snabbare löpning och till sist så genomför vi ett gemensamt uppsatt mål (som skulle kunna vara att Vi tillsammans ska klara att springa x km utan att gå, springa x minuter så utan att stanna osv…)

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs
Jag vill lära Dig att springa 🙂

Det här är en Löpgrupp för absoluta nybörjare och Vi kommer att börja från den absoluta grunden, Du behöver alltså inte ha sprungit förut och Du behöver inte vara vältränad. Gruppen har ett maxantal på 8 personer för att Alla ska få bli sedda och få hjälp och tips. Det är först till kvarn som gäller och jag behöver minst 4 personer för att gruppen ska bli av. Kostnad är 600 kr (5 tillfällen) och Anmälan är bindande och senast 24/10 vill jag ha Din anmälan på info[at]traninglopninglycka.se, har Du frågor så kan Du ställa dem till samma e-post!

Första tillfället kommer att vara 30 oktober, kl 17.30, samling ute på Långnäs, Bollnäs. Vi kommer att hålla på i ca 60 minuter första tillfället. När Du har anmält Dig kommer mer detaljerad information att skickas ut om exakt plats, innehåll för varje tillfälle och annan information som behövs. Har Du funderingar så hör av Dig, skicka ett mail så hör jag av mig 🙂

Lidingöloppet 2017, BAMM 2017 eller något annat lopp i sikte 2017?

I september går ett av de stora löploppen i Sverige av stapeln nämligen Lidingöloppet (länk). Ska Du springa? Lidingö eller något annat lopp, någon fjällmara, bergslopp ex. BAMM (länk), stadslopp? Du kanske är anmäld men känner att lite hjälp på vägen skulle vara på sin plats, då kan Jag bistå med den hjälpen. Om det så är för ett personligt pass, flera personliga pass, ett träningsprogram under några eller flera veckor, Ni kanske är ett gäng som gör detta som en utmaning, då kan jag även erbjuda er gruppcoachning, det är ju faktiskt otroligt roligt att göra saker tillsammans. Titta här för att se vad som finns i utbud, och ta kontakt för en enkel diskussion om det är något för just Dig/Er.. Själv ska jag i år inte springa något lopp (vad jag vet just nu) utan fokus kommer mer att bli på träning inför Vasaloppet 2018 (länk) och även för någon SM-tävling i höst (länk).

Ha en trevlig sommar, och vill Du träna med mig så hör av dig 🙂

DGoIf, vinst i 10mila 2013
När vi vann 10mila 2013
Löpgrupp Bollnäs, löpning, löpcoach
Löpgrupp Bollnäs
Knäböj, Knäböj med Gummiband
Knäböj med gummiband
Trx-band, bålstyrka
Planka, vanlig

Träna hårt och fokuserat!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, TISDAG 23/5!!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Tisdag 23/5 kl. 18.00 (Observera att det är tisdag!!)

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

 

Det kan bli ett tillfälle på torsdag 25/5 också, men med mer fokus på Löpteknik och Löpstyrka, håll utkik för mer info!