Veckans schema, v.20

Måndag och ny vecka, och den här veckan innebär fem hela jobbdagar på kontoret. Men det är ok det också. Vilken fantastisk helg vi har haft, sommarvärme deluxe, hoppas verkligen att det håller i sig. Det ser dock ut att bli kanske lite sämre väder till helgen. Men det är ju ett tag kvar så det återstår att se…

Så vad händer den här veckan? Jag har tänkt som följer:

Måndag: Jobb och sen blir det Löpgrupp Bollnäs i kväll, andra tillfället 🙂 Det ska bli roligt.

Tisdag: Jobba hela dagen. Sen blir det någon form av träning, får se om vi går till gymmet eller om det blir löpning hemma. Behöver säkert också åka och handla lite, både mat och sen en del blommor till trädgården och de krukor som jag tänker plantera i…

Onsdag: Gissa, jobb 🙂 haha sen träning igen, sammalika tänk som igår, troligtvis det som det inte blev då.

Torsdag: Först jobb, och sen på kvällen blir det lite trevligheter då vi ska tacka av en kollega som går i pension så vi ska åka tåg, och gå ut och äta gott innan vi åker hem igen, så hoppas på finväder även då.

Fredag: Sista jobbdagen för den här veckan, och troligtvis blir det en sväng förbi gymmet efter jobbet innan det blir riktig helg 🙂

Lördag – Söndag: Vet inte riktigt vad det blir, tanken var att springa en tävling men den blev inställd, trist nog. Så får se om jag tar med Josse på någon träning på karta istället. Sen blir det till att vara hemma och fixa lite, plantera blommor, fixa för tomaterna ute, plantera ut det som kan osv…

Vad hittar ni på i veckan? Berätta gärna 🙂
Löpgrupp Bollnäs

Löpgrupp Bollnäs, 14/5

Snart har en vecka gått från första tillfället med Löpgrupp Bollnäs, så nu är det dags för andra tillfället. På måndag 14/5 är det dags igen, Löpgrupp Bollnäs 🙂 Kom själv eller ta med kompisen på en timmes träning som innehåller löpteknik/löpstyrka och lite flås!

NÄR: Måndag 14/5 kl. 17.30

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, Bollnäs,. Vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi springer tillsammans, gemensam uppvärmning, löpteknik och styrka på en enklare nivå för att få till övningarna. Det avslutas med lite flås även denna gång.

PRIS: 60 kr/gång eller 250 kr/5 gånger vid betalning i förväg.

Varmt välkomna 🙂

Veckans lista v.19

Vilken sommarvecka vi har haft, helt fantastiskt skönt, med värme och sol, äntligen barfota och bara ben. Det är sådan lyx med varma kvällar efter jobbat att kunna vara ute och greja i trädgård och så utan att behöva frysa…

Dessutom, “kortvecka” på jobbet för mig den här veckan då jag har tagit ledigt idag. Lika skönt att passa på tänker jag 🙂 Hur har ni haft det då? Hoppas att ni har haft det lika grymt som jag!

Som vanligt när det är fredag så tänker jag att jag bjuder på en veckans lista:

Veckans roliga: I helgen blir det tältpremiär, det ser ut att bli grymt väder, så det blir skönt och roligt att komma ut lite 🙂

Veckans skönaste: Söndagens energisamlande på Spa, skrev inlägg om det mer i går.

Veckans bästa: Min stukade fot känns så mycket bättre, främst efter massagen av ryggen i söndags, men också efter lite intervaller i skogen.

Veckans träning: Eftersom foten har varit lite sisådär så har det fått bli och kommer att bli lite flexibelt med träningen. Men i måndags körde jag igång med Löpgrupp Bollnäs så det blev lite lätt löpning med inslag av löpteknik och löpstyrka. I tisdags testade jag foten i skogen med lite kortare intervaller, gick ok inte så ont och blev nästan mer hindrar av att jag kände efter så mycket.. haha, sen vila onsdag och tävling torsdag. Hur helgen blir får jag se, lite löpning och kanske lite styrka kan det nog bli!

Ha en fantastisk helg alla!

 

Veckans schema, v.19

Med de här “kortveckorna” på jobbet så känns det som att jag hinner med så mycket, både jobbet?! och hemma. Konstigt egentligen att det känns som att mycket hinns med på jobbet när jag jobbar 2 dagar mindre, men det är nog för att det blir mer koncentrerat. Och mycket hemma hinns också med, vi har i helgen till exempel eldat upp löv och grenar och sånt vi rensat bort från trädgården, både innan vintern och lite nu efter…

Men det jag egentligen tänkte, det var ju att dela med mig av mina planer och mitt schema för kommande vecka, och det ser ut som följande:

MÅNDAG: Jobb och så drar ju Löpgrupp Bollnäs igång 🙂 Det ska bli så roligt och det är riktigt bra gehör så jag hoppas på att många vill springa tillsammans 🙂

TISDAG: Jobb, troligtvis blir det en lite längre eftermiddag pga möte idag. Sen tänkte jag försöka mig på lite intervaller, hoppas att foten är med på noterna!

ONSDAG: Sista jobbdagen för den här veckan. Jag väljer att ta ut flextimmar på fredag och förlänger helgen med Magnus. Får se om det blir någon träning idag, möjligtvis kanske yoga eller lite styrka hemma.

TORSDAG: Inget jobb då det är röd dag. Istället så åker vi iväg och springer en tävling, det ska bli roligt och jag hoppas verkligen att min fot är med på banan då så att jag kan springa utan hinder.

FREDAG: Planen är att ta upp lite syrenbuskar och ta med till svärföräldrarna för att plantera i deras berså så att den kan växa på sig och bli lite tätare. Och så blir det ett besök till Magnus farmor.

LÖRDAG-SÖNDAG: Vi får se vad det blir, vi har lite lösa planer men det beror mycket på vad det blir för väder, om vi hittar på något äventyr eller blir hemma. Men jag hoppas på sol så att det blir äventyr 🙂

Vad hittar Du på i veckan? Berätta 🙂

Löpgrupp Bollnäs, premiär 7/5

På måndag är det dags igen för Löpgrupp Bollnäs 🙂 Löpgruppen där vi springer tillsammans, tränar på Löpteknik och Löpstyrka, där vi flåsar och puschar varandra framåt!

Alla är välkomna, vi håller till på ett begränsat område så man kan springa utefter sina förutsättningar utan att bli ifrånsprungen eller springa ifrån övriga.

NÄR: Måndag 7/5, kl 17.30

VAR: Parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi har gemensam uppvärmning, därefter så kör vi några lättare övningar för att värma upp rörligheten och så testar vi på lite löpteknikövningar och löpstyrka. Eftersom det är första tillfället så håller vi det relativt enkelt. Vi kommer att springa lite stafetter med inslag av styrka för att få lite flås innan vi tar oss tillbaka till parkeringen.

PRIS: Det kostar en liten slant, 60 kr/gång, eller 340 kr för alla 7 gånger, eller 250 kr för 5 gånger (gäller vid betalning i förväg)

Varmt Välkomna att springa med mig, jag hoppas att vi ses på måndag!

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Löpgrupp Bollnäs vår och sommar 2018

Äntligen! Nu är det dags för Löpgrupp Bollnäs vår/sommar 2018 🙂

Löpgrupp Bollnäs är tillbaka, Vi kommer att i grupp gemensamt träna på Löpteknik, Löpstyrka och Spänst, det kommer att läggas in även lite snabbhet och en stor portion glädje och Lycka. Vi kommer att hålla till på ett begränsat område vilket gör att vi håller ihop oavsett nivå!

Löpgrupp Bollnäs, Löpträning, Löpcoach
Välkommen att springa med mig i Löpgrupp Bollnäs
upplägget

Som tidigare så kommer upplägget att vara gemensam uppvärmning, följt av olika övningar i löpteknik/löpskolning/spänst/löpstyrka, vi avslutar varje tillfälle med något pulshöjande, det kan vara styrkeövningar med puls, backintervaller, stafetter eller “klassiska” tidsintervaller. Sen joggar vi tillbaka till samlingsplatsen för lite stretch och rörlighet. Allt som allt kommer det att ta runt en timme.

Här följer lite bilder från föregående år så kommer mer information under dem:

Löpteknik, Löpcoach, Löpgrupp Bollnäs
Drillar min Löpgrupp med löpteknikövningar
Mångstegshopp
LÖpgrupp BOllnäs, Löpning, Löpcoach Bollnäs, träning, coachning Bollnäs
Löpgrupp Bollnäs, 1/6
Löpcoach rekar inför Löpgrupp Bollnäs!
När var och hur?

När kommer vi att köra Löpgrupp Bollnäs? Jo, det kommer nu under maj och in i juni att bli 7 tillfällen då vi springer tillsammans, det är måndagar med ett undantag. Följande datum är det som kommer att gälla: 7/5 – 14/5 – 21/5 -7/6 (torsdag) – 11/6 – 18/6 – 25/6 Det är ett uppehåll v. 22 och byte av dag v.23 på grund av semester. Vi kommer att samlas vid parkeringen vid Bolleberget, Bollnäs. Mer information inför varje tillfälle kommer att finnas på bloggen och det kommer även att läggas upp som evenemang på Facebook så håll utkik där och anmäl gärna intresse så jag vet ungefär hur många som dyker upp, så att passen kan bli lite anpassade efter antalet 🙂 Detta kommer att kosta en slant, 60 kr/gång, 340 kr/7 gånger vid förbetalning, 250 kr/5 gånger vid förbetalning.

Har Du frågor eller funderingar kring detta så hör gärna av dig och fråga så svarar jag, Välkomna att springa med mig i Löpgrupp Bollnäs 🙂

Tankar kring Löpgrupp Bollnäs i omlopp :)

God morgon, japp våren är på ingång, det börjar så smått bli blötare av smält snö och sen torkar det upp och det blir perfekt underlag att springa på 🙂 Mina tankar kring en uppstart av Löpgrupp Bollnäs våren -18 är igång.

Det blöta ute av all snö som smälter gör stigar och grusvägar väldigt blöta och leriga, men snart så har det torkat upp och det blir perfekt underlag för löpning. Jag har tankar kring Löpgrupp Bollnäs, vår -18 och det kommer att bli tillfällen framöver att vara med och springa i grupp. Det kommer att bli ett upplägg som fokuserar på löpteknik/”snabbhet” och på löpstyrka/uthållighet. Alltså två typer av upplägg som varieras, tanken är också att hålla till på ett begränsat område vilket gör att man kan vara med oavsett bakgrund och nuläge.

Mångstegshopp, Spänst, Löpstyrka
Mångstegshopp

Mer info kommer att dyka upp vartefter, jag kommer att dra igång Löpgruppen i maj och troligtvis på torsdagskvällar. Skulle det efterfrågas något längre löppass så går det också att ordna.

Så håll utkik efter mer information, det kommer att finnas både här på bloggen och på Facbooksidan.

Grovplan för 2018!?

Vad har Du för planer för 2018? Vad har jag för planer för 2018?

Planer 2018?

En tanke jag har med mina planer 2018 är att inte planera för mycket, gå in på detaljer och datum, utan vara mer flexibel, göra det jag vill och känner för!

Dock så kommer de första månaderna nu att planeras, jag ska ju åka Vasaloppet och vill få ut så mycket som möjligt av mig själv, så då tänker jag att det krävs lite mer planering för det. Jag vill få in den träning jag vill och försöka hitta den bästa formen till första söndagen i mars. Så fram till dess så kommer jag åka skidor, köra några seedningslopp, springa och gå på gymmet. Inte för att jag inte skulle gjort det annars heller, men det kommer nu att ske med en viss plan och tanke och inte bara på känsla 😉

Skidor, Längdåkning, Vasaloppet
Skidor kommer att åkas

Annars då? Jo, planer finns på att odla lite mer grönsaker detta året än förra, men inget som är ristat i sten, vi får helt enkelt se hur det blir. Försöka äta lite mer vegetariskt, känns bra att dra ner lite på köttet och variera ännu mer än vad vi gjort tidigare. Vi kommer att åka en dryg vecka till Italien i maj. I sommar ska jag springa O-ringen igen, var några år sen sist. Vi hoppas kunna vara ute i stugan i sommar. Någon helg till Östergötland ska väl också hinnas med under året. Kanske en tur till fjällen, eller Norge, vem vet vi får se vad vi känner för framöver.

Jag kommer också under våren att dra igång Löpgrupp Bollnäs igen, kanske i en lite ny tappning, men det är lite detaljer som ska tas fram först så det återkommer jag om när det blir dags. Kanske ett litet annat fokus denna vår än tidigare?!

Och kom ihåg, att vill Du ha tips, hjälp, coachning m.m. kring löpning och styrka för löpare så hör av Dig! info[at]traninglopninglycka.se

Energigivande fjällpaus, BAMM
Nu kör vi 2018, Lugnt och fantastiskt!

Året var 2017, del 1

Jag har ju tänkt att jag ska försöka återge mitt 2017. Här kommer första delen, den andra dyker upp under morgondagen…

Vi började året med att flytta in i huset vi bor i nu. Min syster flyttade in hos oss under våren då hon hade ett vikariat i Bollnäs. Jag tränade på, själv, tillsammans med Magnus och i Löpgrupp Bollnäs.

Löpning, Sol, Lycka, Träning
Löpning
Cykling
Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs

Jag utbildade mig till Löpcoach vid konditionsidrott.se. Jag såg björnspår under ett längre löppass. Jag var i Göteborg och sprang 10-mila, varefter vi körde till Arlanda för en veckas semester på Kreta. Sen åkte jag till Finland för att springa Jukola, det var varmt och jag var i rätt bra form.

Diplomerad löpcoach, tränare, löpning
Diplomerad löpcoach
Löpning, björnar, björnspår
Björnspår
Solskydd, Strand, Hav, Semester, Sol, Värme
Strandhäng vid havet
Orientering, Bada, Jukola 2017, Venla 2017
Varmt och skönt var det i Finland i juni

Under våren så skaffade vi oss också en båt som vi (Sambon) fixade i ordning, jag lyckades svimma och slå i huvudet rejält i fallet, så det blev ambulans och sjukhusbesök.

Båten innan sjösättning
Sjukhusbesök
Och så klart bjöd våren också på mycket träning.. Årets andra del kommer som sagt under morgondagen, håll till godo 🙂
Trx-band, bålstyrka
Planka, vanlig

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs

strandträning

Veckan hittills, träning, vila och hundvakt

Då har nästan hela onsdagen gått och halva jobbveckan är avklarad. Dagarna rullar på och vintern närmar sig 🙂

Jag fyller mina dagar med jobb, träning, matlagning, häng med sambon, och från idag också även hundhäng med Sacke. Vi ska vara hundvakt åt den här busiga hunde några dagar medan matten är iväg på jobb, så till fredag kväll så är han våran 🙂 haha, hur ska det gå?!

 

Jag hoppas att han kommer att tycka att det är roligt och att han trivs, men det tror jag, just nu ligger han i soffan på sin filt och sover.

Jag har annars den här veckan hunnit avverka ett stakpass på gymmet samt styrka, och igår tog jag stavarna med ut till backen och körde elghufsintervaller 🙂

Idag har det inte blivit så mycket gjort, vädret har inte varit det trevligaste, så vi hämtade hunden på dagis, och så har vi gått en liten sväng med honom. Det jag har hunnit med är att baka några kakor. Det som kommer i veckan är Löpgrupp Bollnäs i morgon. Sen blir det helg, ska försöka åka lite rullskidor, vi kanske ska försöka elda upp lite grenar och sånt från trädgården som vi rensat bort..men i övrigt en lugn helg. Vad gör ni, berätta?