Löpgrupp Bollnäs, 1/6

I går var det dags för Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla igen. Fokus igår var på löpteknik och löpstyrka, men att ändå få in lite flås så att hjärtat fick jobba ordentligt. Jag själv hade under dagen varit hos tandläkaren och dragit ut en visdomstand som inte satt som den skulle så jag fick snällt hålla mig på kanten. Jag kunde visa ¨övningarna och vara med på några av dem som inte var för stötiga 🙂

Deltagarna fick börja med att värma upp en liten runda och sen gick vi igång med löpteknik. Löpteknik är olika övningar där vi tränar in ”ett överdrivet” löpsteg, det för att aktivera och lära musklerna vilka signaler som ska sändas i de olika faserna i löpsteget. Efter några övningar där så fick de jogga en kort runda igen och sen gick vi igång med löpstyrka. Det är övningar som fokuserar på styrkan i lår/rumpa samt senorna i vristerna samt bålen. De fick jobba 2 & 2, där en gjorde ett antal av en övning medan den andra gjorde sin övning och så bytte man under 2 minuter. En kunde till exempel göra hopp upp på en stubbe, medan den andra stod i plankan osv.

Vi lyckades också att klämma in träningen mellan regnskurarna, precis innan klockan slog 18.00 började det stänka lite, men någon minut senare var det över och solen tittade fram. När vi satte oss i bilarna vid sådär ca 19.15 då började det regna igen, prefekt timing 🙂

LÖpgrupp BOllnäs, Löpning, Löpcoach Bollnäs, träning, coachning Bollnäs
Löpgrupp Bollnäs, 1/6

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, torsdag 1/6

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, löpstyrka med inslag av pulshöjningar, kort nedjogg och stretch

När? Torsdag 1/6 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så kommer vi att fokusera på lite löpstyrka, olika övningar som är bra att genomföra för att stärka upp och bli en bättre löpare, detta kommer att ske med inslag av pulshöjande övningar. När vi är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 70 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, Löpteknik, Löpstyrka
Löpteknik, Löpstyrka, LöpgruppBollnäs

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, Torsdag 25/5

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, löpstyrka, kort nedjogg och stretch

När? Torsdag 25/5 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så kommer vi att fokusera på lite löpstyrka, olika övningar som är bra att genomföra för att stärka upp och bli en bättre löpare. När vi är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 70 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

En grym helg är över, nu väntar en kortvecka på jobbet

Efter den här helgen känns det verkligen som att sommaren ändå kommer att komma hit J prognoserna var lite fram och tillbaka för hur vädret skulle bli till helgen. Först drygt 25 grader och sol, sen 15 grader och regn, vad skulle vi tro, och skulle den där värmen komma hit någon gång? Det var lite så att jag önskade att den där värmen från Kreta skulle leta sig hit upp till oss…

Strand, Hav, Semester, Sol, Värme
Strandhäng vid havet

Fredagen började med jobb, sen åkte jag och tränade på gymmet innan sambon mötte mupp mig och vi handlade lite innan vi åkte hem. Det var otroligt skönt väder ute på kvällen J På lördagen var tanken att springa ett fint pass, bota björnrädslan lite och sen pyssla i trädgården. Jag sprang en dryg mil, det gick bra, ingen björn i sikte och jag sprang de vägar/stigar jag tänkt.. haha, skrämmer mest upp mig själv efter jag såg björnspår för nån månad sen. Den där efterlängtade värmen hade också äntligen dykt upp, jag sprang i enbart kortbyxor och linne, och det var perfekt varmt, så otroligt skönt. Vid hemkomst så var det att ta fram gräsklipparen för premiärtur, det tog dryga timmen att klippa, men det borde gå att få till lite fortare när jag hittar den perfekta rutinen och vägen att klippa, nu blev det lite fram och tillbaka 😉 Jag hann även fortsätta att klippa ur vinbärsbuskarna och hallonhäcken, kul när det snabbt syns resultat.

Löpning, björnar, björnspår
Björnspår

Vi grillade senare under kvällen med några kompisar, lite kubb hann vi också spela, otroligt tur med vädret och vi kunde lätt sitta ute och äta. Vi tittade sen på film hade det allmänt trevligt. Vaknade på söndagen lite sliten, lite ont i huvudet fram mot lunch. Det var fortsatt bra väder, så båten fick sig några lager bottenfärg, mer klipptes ut ur buskarna och vi lagade även några av ställningarna runt vinbärsbuskarna så att det blir enklare att klippa gräset och att komma åt de där förbaskade brännässlorna under.

Nu är det jobbvecka igen, men med en dag ledig under torsdagen, det blir skönt J

Idag tänkte jag ta med sambon på gymmet, sen blir det Löpgrupp Bollnäs i morgon tisdag (23/5), får se om jag lägger in en extra på torsdag trots den röda dagen och tävling under förmiddagen för min del 😉

Träna hårt och fokuserat!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, TISDAG 23/5!!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Tisdag 23/5 kl. 18.00 (Observera att det är tisdag!!)

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

 

Det kan bli ett tillfälle på torsdag 25/5 också, men med mer fokus på Löpteknik och Löpstyrka, håll utkik för mer info!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, torsdag 18/5

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Torsdag 18/5 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för alla, Torsdag 11/5!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Torsdag 11/5 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Löpgrupp Bollnäs, löpning, löpcoach
Löpgrupp Bollnäs
Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Fler datum för Löpgrupp Bollnäs

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla tar nu uppehåll en vecka då jag är på semester men sen är det dags igen att komma igång. Följande datum är spikade:

11/5, 18/5 och 23/5 kl. 18.00 Vid Bolleberget i Bollnäs. Upplägg ungefär så här:

Vi springer tillsammans under ledning av mig, Johanna. Vid varje tillfälle får ni en löptekniknyckel innan vi springer iväg på uppvärmning, jag går sen igenom löpteknik och löpstyrka och visar olika övningar som ni får testa. Efter det kör vi intervaller, olike typer varje gång, innan vi joggar tillbaka och stretchar vid parkeringen. Mer info kommer upp löpande på bloggen, blogg.traninglopninglycka.se
Kostnad 50 kr/gång eller 200 kr för 5 gånger.

Jag kommer att lägga ut mer info när jag är hemma igen efter semestern, men nu vet ni datum och tid 🙂

Samling här:

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Så här såg det ut 27/4 på Löpgrupp Bollnäs, vi hade sol och det var kvicka löpare som deltog 🙂

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27/4

Snön gjorde comeback..

Det var inte riktigt så här jag hade tänkt mig slutet av april, vaknar upp till ett ordentligt snöoväder, några decimeter med blöt snö på marken, det snöar fortfarande, och blåser storm, åh så typiskt… Det där ol-teknik passet som var tänkt i kväll får utebli, det var tänkt som ett ”flytpass”, dvs lugnt, kontrollerat med bra teknik inför helgen. Men med så här mycket snö kommer jag bli less så det får istället bli lite snöskottning och löpning längs vägen hemma, och säkert mycket stretching så benen håller sig fräscha…

Snö, april, aprilväder
Snö, snö, och snö 25 april

Jag tänkte att Du kanske vill ha tips på skor Du kan springa i när det blir så här snöigt, slirigt och slaskigt. Det är ju just nu inte så isigt så det ”greppar” ändå rätt bra om man inte har för fin sula. Det behöver vara lite grövre sula, kanske med några gummidobbar, jag tror inte att Du behöver metallbobbar. Här följer några tips på skor som kan vara lämpliga i detta väder:

Löparsko, terräng, snö, tips på löparsko
The north face
Terrängsko, Speedcross, salomon
Salomon Speedcross
Terrängskotips, Terräng, Löpsko, Snö, Slask
Inov8

Tips på löparsko, terräng, snö, slask

Asics

Klicka på bilderna för att komma till skorna och läs mer om dem (adlinks)

Lycka till med träning och allt därute i snöovädret, eller ni kanske inte har fått någon snö? Själv ska jag ta och jobba klart den här dagen innan jag åker hem, skottar, tränar och planerar för fullt inför torsdagens Löpgrupp Bollnäs som kommer att bli av oavsett väder, beroende på underlag så är jag flexibel, jag vill inte riskera några skador.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Torsdag 27/4 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Bryssels kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Löpgrupp Bollnäs, löpning, löpcoach
Löpgrupp Bollnäs