Löpgrupp Bollnäs, 3 gånger genomförda :)

Då är tre av sju tillfällen passerade vad gäller Löpgrupp Bollnäs, vår/sommar. Det är fantastiskt trevligt att leda dessa tillfällen. Och hittills så har vi haft grymt väder, varmt och soligt.

I måndags var dock myggen inte roliga, det var hur mycket som helst av dem så vi fick se till att vara effektiva och inte stå still för länge 🙂 Men det är roligt att leda och häftigt med deltagare som kommer igång med löpningen även mellan tillfällena, GRYMT!

Löpgrupp Bollnäs

För att även ge lite tips och visa på så kommer här en bild med min grovplanering i botten och sen de färdiga 3 första passen på mina “fusklappar” som jag har med mig varje gång.

Veckans schema, v.21

Ny vecka igen, helgen har varit fantastisk. Varmt och soligt, jag har varit ute i princip hela dagarna. Många timmar i solen, sprungit med Magnus, orienterat med Katja och planterat i trädgården… Nu då ny vecka, idag är det sol och redan innan kl åtta 18 grader varmt.

Så vad händer den här veckan? Det blir nog en supervecka, jag tänker iaf göra mitt bästa för att det ska bli det 🙂

Jag ska leda Löpgrupp Bollnäs idag. Jag ska till helgen vara med och arrangera Bollnästräffen, basa lite över kiosken/markan. Jag ska packa, städa och tvätta hemma. Va till gymmet någon dag, springa intervaller osv…

En grym vecka blir det, vad hittar Du på?

Löpgrupp Bollnäs, 21/5

Snart har en vecka gått från första tillfället med Löpgrupp Bollnäs, så nu är det dags för andra tillfället. På måndag 21/5 är det dags igen, Löpgrupp Bollnäs 🙂 Kom själv eller ta med kompisen på en timmes träning som innehåller löpteknik/löpstyrka och lite flås!

NÄR: Måndag 21/5 kl. 17.30

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, Bollnäs,. Vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi springer tillsammans, gemensam uppvärmning, löpteknik och styrka på en enklare nivå för att få till övningarna. Det avslutas med lite flås även denna gång.

PRIS: 60 kr/gång eller 250 kr/5 gånger vid betalning i förväg.

Varmt välkomna 🙂

Veckans lista, v.20

Sommarvärme som övergick i kyla och sen kanske lite mer “normal” majtemperatur! Ja, där har vi v.20, fantastisk värme och så en svalare dipp på torsdagen och så nu idag fredag ser solen ut att värma igen 🙂

Så hur har eran vecka varit? Har ni hittat på något roligt, eller kommer det till helgen? För mig har det nog varit en typ vanlig vecka, vad nu vanligt är?! men ändå… För att sammanfatta lite så kommer här veckans lista:

Veckans roliga: Vi var till La Banca i Ljusdal och åt italienskt för att fira av en kollega som gått i pension, tåg dit och buss hem, det var fantastiskt roligt och trevligt och väldigt gott 🙂

Veckans tråkiga: Att det var så kallt på torsdagen och att tävlingen jag skulle springa till helgen blev inställd.

Veckans träning: Höll i Löpgrupp Bollnäs på måndagen, genomförde ett halvdåligt styrkepass hemma på tisdagen, sprang drygt 8 km på onsdagen med slitna ben?! och vilade igår. Idag blir det gym och sen löpning + orientering till helgen.

Veckans väder: Typ högsommarvärme till en början, därefter kanske lite mer normal temperatur för den här årstiden, lite grått på torsdagen, men annars sol 🙂

Så roligt att leda Löpgrupp Bollnäs!

Två tillfällen av sju denna vår/sommar är genomförda, och det är så roligt att leda Löpgrupp Bollnäs. Vi är några som springer tillsammans och tränar på att få en bättre löpekonomi.

Att få dela med mig av min kunskap och erfarenhet är helt fantastiskt och så himla roligt. Det känns bra och uppskattat att få dela ut det jag kan till andra, att se personer utveckla sig och komma på att ahh, det är så det ska kännas. Det är en ynnest att få leda denna grupp och det finns alltid plats för fler att delta!

Det är som sagt 5 tillfällen kvar (läs mer HÄR) datumen som gäller är: 21/5 – 7/6 – 11/6 – 18/6 – 25/6 Så det är bara för den som vill att dyka upp och hänga på 🙂

Löpgrupp Bollnäs

Veckans schema, v.20

Måndag och ny vecka, och den här veckan innebär fem hela jobbdagar på kontoret. Men det är ok det också. Vilken fantastisk helg vi har haft, sommarvärme deluxe, hoppas verkligen att det håller i sig. Det ser dock ut att bli kanske lite sämre väder till helgen. Men det är ju ett tag kvar så det återstår att se…

Så vad händer den här veckan? Jag har tänkt som följer:

Måndag: Jobb och sen blir det Löpgrupp Bollnäs i kväll, andra tillfället 🙂 Det ska bli roligt.

Tisdag: Jobba hela dagen. Sen blir det någon form av träning, får se om vi går till gymmet eller om det blir löpning hemma. Behöver säkert också åka och handla lite, både mat och sen en del blommor till trädgården och de krukor som jag tänker plantera i…

Onsdag: Gissa, jobb 🙂 haha sen träning igen, sammalika tänk som igår, troligtvis det som det inte blev då.

Torsdag: Först jobb, och sen på kvällen blir det lite trevligheter då vi ska tacka av en kollega som går i pension så vi ska åka tåg, och gå ut och äta gott innan vi åker hem igen, så hoppas på finväder även då.

Fredag: Sista jobbdagen för den här veckan, och troligtvis blir det en sväng förbi gymmet efter jobbet innan det blir riktig helg 🙂

Lördag – Söndag: Vet inte riktigt vad det blir, tanken var att springa en tävling men den blev inställd, trist nog. Så får se om jag tar med Josse på någon träning på karta istället. Sen blir det till att vara hemma och fixa lite, plantera blommor, fixa för tomaterna ute, plantera ut det som kan osv…

Vad hittar ni på i veckan? Berätta gärna 🙂
Löpgrupp Bollnäs

Löpgrupp Bollnäs, 14/5

Snart har en vecka gått från första tillfället med Löpgrupp Bollnäs, så nu är det dags för andra tillfället. På måndag 14/5 är det dags igen, Löpgrupp Bollnäs 🙂 Kom själv eller ta med kompisen på en timmes träning som innehåller löpteknik/löpstyrka och lite flås!

NÄR: Måndag 14/5 kl. 17.30

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget/Skidstadion, Bollnäs,. Vid det röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi springer tillsammans, gemensam uppvärmning, löpteknik och styrka på en enklare nivå för att få till övningarna. Det avslutas med lite flås även denna gång.

PRIS: 60 kr/gång eller 250 kr/5 gånger vid betalning i förväg.

Varmt välkomna 🙂

Veckans lista v.19

Vilken sommarvecka vi har haft, helt fantastiskt skönt, med värme och sol, äntligen barfota och bara ben. Det är sådan lyx med varma kvällar efter jobbat att kunna vara ute och greja i trädgård och så utan att behöva frysa…

Dessutom, “kortvecka” på jobbet för mig den här veckan då jag har tagit ledigt idag. Lika skönt att passa på tänker jag 🙂 Hur har ni haft det då? Hoppas att ni har haft det lika grymt som jag!

Som vanligt när det är fredag så tänker jag att jag bjuder på en veckans lista:

Veckans roliga: I helgen blir det tältpremiär, det ser ut att bli grymt väder, så det blir skönt och roligt att komma ut lite 🙂

Veckans skönaste: Söndagens energisamlande på Spa, skrev inlägg om det mer i går.

Veckans bästa: Min stukade fot känns så mycket bättre, främst efter massagen av ryggen i söndags, men också efter lite intervaller i skogen.

Veckans träning: Eftersom foten har varit lite sisådär så har det fått bli och kommer att bli lite flexibelt med träningen. Men i måndags körde jag igång med Löpgrupp Bollnäs så det blev lite lätt löpning med inslag av löpteknik och löpstyrka. I tisdags testade jag foten i skogen med lite kortare intervaller, gick ok inte så ont och blev nästan mer hindrar av att jag kände efter så mycket.. haha, sen vila onsdag och tävling torsdag. Hur helgen blir får jag se, lite löpning och kanske lite styrka kan det nog bli!

Ha en fantastisk helg alla!

 

Veckans schema, v.19

Med de här “kortveckorna” på jobbet så känns det som att jag hinner med så mycket, både jobbet?! och hemma. Konstigt egentligen att det känns som att mycket hinns med på jobbet när jag jobbar 2 dagar mindre, men det är nog för att det blir mer koncentrerat. Och mycket hemma hinns också med, vi har i helgen till exempel eldat upp löv och grenar och sånt vi rensat bort från trädgården, både innan vintern och lite nu efter…

Men det jag egentligen tänkte, det var ju att dela med mig av mina planer och mitt schema för kommande vecka, och det ser ut som följande:

MÅNDAG: Jobb och så drar ju Löpgrupp Bollnäs igång 🙂 Det ska bli så roligt och det är riktigt bra gehör så jag hoppas på att många vill springa tillsammans 🙂

TISDAG: Jobb, troligtvis blir det en lite längre eftermiddag pga möte idag. Sen tänkte jag försöka mig på lite intervaller, hoppas att foten är med på noterna!

ONSDAG: Sista jobbdagen för den här veckan. Jag väljer att ta ut flextimmar på fredag och förlänger helgen med Magnus. Får se om det blir någon träning idag, möjligtvis kanske yoga eller lite styrka hemma.

TORSDAG: Inget jobb då det är röd dag. Istället så åker vi iväg och springer en tävling, det ska bli roligt och jag hoppas verkligen att min fot är med på banan då så att jag kan springa utan hinder.

FREDAG: Planen är att ta upp lite syrenbuskar och ta med till svärföräldrarna för att plantera i deras berså så att den kan växa på sig och bli lite tätare. Och så blir det ett besök till Magnus farmor.

LÖRDAG-SÖNDAG: Vi får se vad det blir, vi har lite lösa planer men det beror mycket på vad det blir för väder, om vi hittar på något äventyr eller blir hemma. Men jag hoppas på sol så att det blir äventyr 🙂

Vad hittar Du på i veckan? Berätta 🙂