Midsommarhelg och en vecka kvar till semestern!

Tre dagars ledighet är nu över och jag är tillbaka på jobbet. Vi åkte på torsdagen efter jobbet hem till sambons föräldrar för att vara där under midsommarafton. Midsommar var trevligt och det var faktiskt fint väder, ok lite blåsigt och kanske lite kallt, men nästintill sol hela dagen, framåt kvällen så mulnade det på och regnade lite, men då var vi ändå inne så det var ok, och vi som hade lite planer på söndagen tyckte att det var bra med regn 😉

Midsommar 2017, Midsommarfirande Hälsingland 2017Midsommar 2017, Sol på midsommar 2017

På lördagen hade Magnus lite att fixa hemma så jag stack ut på ett träningspass, benen var lite sega och jag var rätt stum i vaderna, men det gick ok ändå att springa. Hade på förhand bestämt mig att springa till en specifik korsning på vägen och sen vända, och jag skulle minst springa 5 km innan jag vände. Vilken timing då att när jag kom till nämnda korsningen hade jag sprungit 5,1 km, perfekt, vända och springa hem. Så det blev en fin löptur på precis över 10km och knappa timmen, lagom och bra.

Träning, Löpning, Lycka, Midsommarträning

Sen åt vi lunch innan vi begav oss hemåt igen. Väl hemma så tog jag en sväng ut på ängen bakom huset och plockade lite blommor, det är trevligt att ha lite fina färger på bordet hemma och när det finns så nära är det heller ingen ansträngning att plocka 🙂

Sommarblommor, plocka blommor, blombukett

Det kändes som söndag fast det bara var lördag, så fantastiskt skönt att få ha en hel dag bara hemma. Vi började med frukost på altanen, därefter så tände vi eld på en rishög vi haft länge. Det gick ganska fort att elda ner den så efter ett par timmar kunde vi lämna den och bara hålla koll på den då och då. Vi fortsatte att röja lite gräs i dike och utan för gräsmattan, vi klippte ur mer från hallonbuskarna som har tagit över på flera håll, vi kommer ändå inte att få någon brist på hallon. Vi hann med otroligt mycket då vi kunde vara ute större delar av dagen, det regnade senare under kvällen och det var bra, vi var ut till där vi eldade innan vi gick och lade oss för att igen slänga mer vatten på trots regnet, vi ville vara säkra på att det inte skulle blossa upp igen. Men det var rätt blött och klafsade bra om fötterna när vi gick dit så risken var rätt liten för spridning, och det var lugnt nu på morgonen.

Nu har vi bara en vecka kvar att jobba innan vi går på våra första veckor semester, det ska bli så skönt att få vara ledig, nu känner jag verkligen att jag behöver lite ledigt. Så den här veckan kommer att gå jättelångsamt för att jag vill gå på semester, och den kommer att gå jättefort för jag kommer inte hinna med det jag ska på jobbet, typiskt 😉

Till nästa gång, Träna hårt och fokuserat!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, TISDAG 13/6

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning,  kort löpteknik, vi springer några snabba/korta intervaller för att sedan gå på lite löpstyrka med inslag av pulshöjningar, kort nedjogg och stretch. Passet tar ca 60 minuter

När? TISDAG 13/6 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och tipsar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så kommer vi att kombinera intervaller med löpstyrka, olika övningar som är bra att genomföra för att stärka upp och bli en bättre löpare. När vi är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 60 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, Löpteknik, Löpstyrka
Löpteknik, Löpstyrka, LöpgruppBollnäs

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Tveka inte att höra av Dig om Du undrar över något!

Jag jobbar idag, gör Du?

Helgen har spenderats till stor del i skogen men fredagen bjöd på lite rörlighetsövningar för att öppna upp höfterna och känna den där lite lättare känslan.

Öppna upp höften, Förbättrad löpteknik

Jag har både lördag och söndag varit och tävlat, orientering i och kring Annefors. Det var till en början lite osäkert om jag skulle kunna springa då jag var och drog ut en visdomstand under torsdagen och det där värkte rätt bra och man ska ju inte träna för hårt på några dagar.. Haha och jag tänkte tävla.. men det kändes ok när jag sprang till start så jag tänkte att jag kör så får vi se.. Det var roliga tävlingar och fina banor, jag har dock svårt att hitta det där löparflytet i skogen, på lördagen fanns det där bitvis och det var skönt, men huvudet var istället inte med mig och säkert en 4 minuter slarvades bort på misstag, varav ett större misstag på ca 2 min. Typiskt, annars kändes den drygt 7 km långa banan inte så jobbig, jag kände mig stark om än då lite tafflig i skogen (måste råda bot på det där, skogsintervaller får det bli!) Resultat lördag, karta lördag. Jag fick lite ont i munnen under kvällen men inget som inte en Alvedon kunde bota så det var nog inte så farligt ändå. Det var en annan arena på söndagen, i Blybergsbo och helt annan karaktär på både skog och bana. Jag startade sist i min klass, och det var rätt ensamt i skogen, jag passerade några av de löparna som startade före mig, men i övrigt var det rätt sparsamt med löpare i skogen, vilket gör att den där riktiga tävlingskänslan infinner sig och jag hade svårt att driva upp någon fart, jag orienterade bra, gjorde två missar på ca 30s var, men saknade det där sista flytet och det blev några extra kartstopp för att inte göra några fler misstag så det gick några extra minuter där (kanske utöver missarna på 1 minut, 1 minut till) Resultat söndag, karta söndag.

När söndagens tävling var avklarad och vi kom hem så tog jag fram gräsklipparen och gick över hela tomten, det tar knappa 2 timmar att klippa hela gräsmattan. Gräset växer så otroligt fort i det här vädret vi har, regn ena dagen och sol och värme nästa, det är otroligt drygt, men jag kan tycka att det är rofyllt att klippa gräset, gå där för sig själv och bara vara 🙂

Idag är det klämdag, jag jobbar, och några till här med mig. Det är rätt skönt att jobba idag, lugnt och tyst på telefonen så tid finns att göra ikapp lite och att göra såna där saker som inte har någon deadline men som är skönt att få gjort. Här jobbar jag idag 🙂

I eftermiddag när jag har slutat så får det bli ett lättare bålpass i mina TRX-band, hoppas på sol så jag kan köra ute under ett träd.

Träna hårt och fokuserat!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, torsdag 1/6

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, löpstyrka med inslag av pulshöjningar, kort nedjogg och stretch

När? Torsdag 1/6 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så kommer vi att fokusera på lite löpstyrka, olika övningar som är bra att genomföra för att stärka upp och bli en bättre löpare, detta kommer att ske med inslag av pulshöjande övningar. När vi är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 70 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, Löpteknik, Löpstyrka
Löpteknik, Löpstyrka, LöpgruppBollnäs

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Lång helg och snart ett gym hemma :)

Det har varit en lång helg, även om jag nu var en av de få som jobbade i fredags, men ändå, vara ledig torsdag och sen lördag söndag känns ändå som en lång ledighet. Jag kan tycka att det är lite skönt att jobba en sån där klämdag, det är rätt lugnt på jobbet då, inte så många andra som jobbar, får saker gjorda och kan komma ikapp lite. Dessutom så slutade jag relativt tidigt ändå så eftermiddag och kväll blev lite lång 🙂

Helgen började ändå så smått i torsdags och jag började med att åka i väg med min syster för att tävla, vi åkte till Trönö där Söderhamns OK arrangerade tävling. Det var fint, roligt och tufft och jag var lite ur fokus och inte så snabb som jag hade önskat. Men man kan ju inte alltid få allt så jag tänker ändå att det var ett ok genomförande, förutom min inledning (de 4 första kontrollerna) där det var för mycket osäkerhet och stillastående. (resultat)

Orienteringstävling, Terräng
Terrängen för dagens tävling
Orientering, Tävling, Karta
Tävlingsbanan

Efter tävlingen åkte vi hem, jag såg till att äta lite mer och att slappa lite för sen tog jag med sambon på min Löpgrupp Bollnäs. Det var ett bra pass där vi fokuserade på Löpteknik och Löpstyrka. Nästa tillfälle att vara med på Löpgrupp Bollnäs är nu på torsdag 1/6.

Löpgrupp Bollnäs, Löpteknik, Löpstyrka
Löpteknik, Löpstyrka

Jag jobbade som sagt sedan under fredagen innan jag fick ta ytterligare ledigt. Vi började med att lyfta ut lite vikter från vårat ”gym” och körde lite styrka i solen. Vi har ett uterum som vi ska göra till vårat egna gym, det ska bli så skönt att ha ett eget gym hemma. Vi har en multimaskin, en bänk, lite stänger, vikter, hantlar, TRX m.m. så det kommer bli fantastiskt bra när vi blir klar.

Hemmagym, Styrka, Coach, Löpstyrka
Hemmagym
Hemmagym, Styrka, Coach, Löpstyrka
Hemmagym

Lördagen blev en vilodag från träning, men rörelse fick jag ändå när jag klippte gräset, tar ca 2 timmar, och i den värmen som var, oj vad drygt det var. Under tiden jag klippte gräset ordnade sambon lite med båten samt att han grävde upp lite/mycket syrenbuskar från vår berså då den behövde grävas ut lite så vi får plats med stolar. Och eftersom det var mors dag på söndagen och hans mamma hade bestämt att hon ville plantera lite syrener vid huset till en egen berså så fick det också bli morsdagspresent. Så vi paketerade in de buskar som grävts upp i plastsäckar och packade in i bilen för avfärd. Väl framme så grävdes de ner på plats och nu håller vi bara tummarna att de ser till att överleva på sin nya plats.

Leverans av syrener till mors dag

Söndagen började med att jag och sambon åkte till Forsa OKs tävling och sprang en öppen bana tillsammans, det var fint, roligt och väldigt varmt. Efter det åkte vi och hämtade upp en båtmotor som vi hoppas ska gå igång så vi kan sjösätta båten snart. Innan vi begav oss hem igen så duschade vi och åt lunch. Väl hemma så grillade vi lite korv innan ovädret drog in, regn åska och blixtar. Vi drog ut sladdar till TV och dator så det blev en lugn kväll och vi gick därför och lade oss tidigt. Jag lyckades också med bedriften att låsa min mobil och hittade inte PUK-koden, haha så typiskt men nu är det löst. Nu är det ny vecka, måndag igen och jobbet kallar. Idag så ser det ut att kanske vara lite bättre väder igen så jag tänkte passa på att åka rullskidor hem från jobbet, jag tänker att det är lika bra att passa på att åka så mycket jag kan. Vill hinna åka många mil på rullskidorna och sen även på skidorna innan Vasaloppet 2018 går av stapeln 🙂

Ha en fin vecka, träna hårt och fokuserat!

Om DU vill köpa Rullskidor eller tillbehör så finns det ett bra utbud på Stadium!

Rullskidor, Köpa rullskidor
Rullskidor och Skidpjäxor

(adlinks)

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, Torsdag 25/5

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, löpstyrka, kort nedjogg och stretch

När? Torsdag 25/5 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så kommer vi att fokusera på lite löpstyrka, olika övningar som är bra att genomföra för att stärka upp och bli en bättre löpare. När vi är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 70 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla, TISDAG 23/5!!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Tisdag 23/5 kl. 18.00 (Observera att det är tisdag!!)

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

 

Det kan bli ett tillfälle på torsdag 25/5 också, men med mer fokus på Löpteknik och Löpstyrka, håll utkik för mer info!

Enklare styrkeövningar för löpare

Vill Du bli en bättre löpare, eller Du kanske vill förändra något i din löpning? Om Du inte redan gör det så skulle jag rekommendera att lägga in lite styrketräning riktad mot löpare i Din träning. Det behöver inte nödvändigtvis vara så att Du kör ett till träningspass i veckan, lägg till lite lättare övningar under eller efter ditt löppass. De övningar jag tänker på i det här läget är inte några avancerade, och de fungerar fint att köra på utan någon extra vikt (om man inte vill förstås, och har vikter lätt tillgängligt)

Den första övningen jag brukar köra är vanliga utfallssteg, var noga med att vara rak i överkroppen, skjut fram höften och gå ner ”lagom” djupt, skjut ifrån och ta nästa steg framåt. Jag brukar köra ungefär 8-10 st på varje ben. För att utmana balansen och koordinationen så brukar jag efter det göra utfallssteg bakåt, samma lika tänk, var noga med fokus då det kräver lite mer av balansen. Ungefär lika många repetitioner bakåt som framåt. Har Du tillgång till en vikt och känner att Du vill öka på lite så ta vikten i famnen, eller på sträckta armar över huvudet när Du gör utfallsstegen.

Jag brukar också köra knäböj i olika varianter, smalt mellan fötterna, brett mellan fötterna, med ett hopp och mjuk landning. Det är viktigt att knäna inte faller in när du går ner i böjen. För att undvika detta kan man använda gummiband, jag brukar sätta ett band ex precis ovanför knäna och hålla ett konstant tryck mot för att inte falla in. Gummibanden hjälper också till att koppla på ”rätt” muskler (tycker jag) så att det tar på rumpan. Jag brukar köra 10-20 repetitioner, något färre vid hopp och något fler vid vanliga knäböj. Har Du en vikt så kan Du ta den i famnen när Du utför knäböjen, kan kombinera med gummibandet om Du har ett sådant.

Knäböj, Knäböj med Gummiband
Knäböj med gummiband

För att stärka upp kring höfterna finns det en övning som jag kallar ”musslan”, som ska utföras lugnt och med god kontroll. Du ska ligga ner på sidan, benen böjda nästan 90 grader, och så ska fötterna hållas ihop. Det knä som är överst ska lyftas/vridas uppåt, utan att höften faller bakåt eller att fötterna ”säras”. Denna övning kan också med fördel om Du har tillgång till ett Gummiband köras med det runt knäna. Det är lite svårt att förklara hur, här kommer en bild på hur det ungefär ser ut.

Styrka, Höftrörlighet, rumpträning
“Musslan”

Dessa övningar syftar mest till att stärka muskelgrupper i lår/rumpa/höft, kanske lite vader/senor vid Knäböjshoppen, men om vi vill komma åt underbenen också så finns det några olika övningar som jag tycker passar bra till detta. Många tänker nog nu på tåhävningar, och det är bra, men för mig så är frånskjutfasen i steget den del som behöver tränas, och då är det senorna i vristen/vaden som är viktiga. Dessa tränar vi med olika typer av hopp/vristhopp. Att hoppa mycket hopprep är bra, hoppa då gärna med vristerna, alltså relativt stela knän och jobba med framfoten så att du spänstar med hälsenan vid varje hopp. Ett tips om Du har gummiband och/eller hopprep är att de är smidiga att ta med på semestern för att lätt kunna göra olika styrkeövningar men lägga på lite mer koncentration än med enbart kroppsvikten. (Som ni ser på bilderna tog jag med mig mina på semestern och körde lite styrkeövningar på stranden, att rekommendera ;))

Vill Du köpa Gummiband eller Hopprep så finns de att köpa exempelvis här:

Hopprep, Spänstträning, Löpstyrka, Vadträning
Hopprep
Gummibnad, Styrketräning, Styrka med motstånd
Gummiband med olika motstånd

Träna hårt och kontrollerat 🙂

(innehåller adlinks)

Den känslan som inte går att sätta fingret på

Du vet den där känslan som inte går att beskriva riktigt, när kroppen bara fortsätter och fortsätter, den känslan hade jag idag 🙂

Det var första passet efter semestern och jag tänkte att nu var det också dags att plocka fram stavarna och börja springa lite med dem inför Vasaloppet 2018. Min tanke var att det med stavar skulle bli bra träning, även om jag inte var ute så länge. Det där första passet efter ett lite längre avbrott än normalt är alltid svårt att veta hur det ska kännas. Det kan vara avbrott efter en sjukdom, längre vila eller kanske semester. För mig är det så att det känns lite gruvsamt att ge sig ut på just det första passet, jag vet liksom inte riktigt hur det ska kännas, om kroppen är helt seg och trött för den har fått vara still för länge, eller om den är supersugen på att springa/träna för det var så längesen sist. För mig är det just det där, om det nu är ett segt pass, jag tror innan att det ska vara segt och trött, och om det också är det så kommer jag bli riktigt less, och det vill jag ju inte bli så därför är det gruvsamt 🙂 Hängde ni med?

Sagt och gjort, jag tog mina stavar och joggade iväg bort mot skogen och en backe som är lagom lång och där jag kan springa stig uppför och väg nerför. Jag tänkte inte springa fort utan bara nöta på upp och ner i lagom fart. Jag tänkte att 6 vändor ska jag köra oavsett. När jag väl kommit iväg och kört 4 rundor så tänkte jag äh, det här går bra, jag kör i alla fall 8 vändor. När jag sprungit upp och ner 7 gånger så bara, äh, jag kör 10 när jag ändå är igång 🙂 haha, kroppen ville springa idag, även om jag inte var ute i mer än knappt en timme så var kroppen helt med på noterna och det gick över förväntan, så skönt. Det första gruvsamma passet är över med toppbetyg och en go känsla 🙂 tack för det, nu återstår bara att se om mina skuldror/övre rygg/axlar är lika nöjda i morgon efter att ha fått jobba lite mer än vanligt på grund av stavarna, men ska jag åka Vasaloppet i närheten av min drömtid, då gäller det att jag kommer igång och tränar 🙂

Löpning med stavar, Vasaloppet 2018
Löpning med stavar

Träna hårt och koncentrerat 🙂

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för alla, Torsdag 11/5!

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik, intervaller, nedjogg och stretch

När? Torsdag 11/5 kl. 18.00

Var?  Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger. Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och puschar. Alla springer och utför träningen på sin nivå, och vi puschar kompisen bredvid.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården, jag kommer att ge Er ett tips/en tekniknyckel att tänka på under passet. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar som Ni sedan får träna på i praktiken. Efter det så är det dags för passets tuffa del, intervaller (ex tidsintervaller, backintervaller, längdintervaller m.m.) Vi håller till på en plats där Vi ser varandra nästan hela tiden så att Alla kan hålla sin fart, ingen kommer att bli lämnad eller på efterkälken. När intervallerna är klara så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta runt 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en löpgrupp för Alla.

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Löpgrupp Bollnäs, löpning, löpcoach
Löpgrupp Bollnäs
Löpgrupp Bollnäs, löpcoachning
Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla