Veckans schema, v. 49

4 veckor kvar av det här året. 2,5 vecka kvar att jobba ungefär, sen tar vi lite ledigt innan bokslutet. Tror att jag har det mesta inför julen under kontroll, någon julklapp kvar att köpa, något julgodis kvar att göra. Så jag har tid till att bara vara, göra det jag känner för och njuta 🙂

Godmorgon från Sörbo i söndags

Så, vad händer den kommande veckan? Jo jag tänkte få ner det här, i veckans schema:

Måndag

Jobb och sen till gymmet, lite stakning på StakErg, lite styrka för rygg/skuldror samt lite löpning på löpbandet tänkte jag få till. Så gör vi nog i ordning sambons skidor när vi kommer hem

Tisdag

Jobba, sen tar vi troligtvis en tur till Bolleberget och åker skidor, både jag och sambon. Roligt att han vill åka skidor också, samt att jag får till ett ytterligare skidpass inför Vasaloppet, alla mil och kilometrar jag kan få till är grymt 🙂

Onsdag

Gissa, jo jobb 🙂 haha, sen ska vi hämta Sacke då matten är på julbord så vi får rå om han lite under kvällen. Blir troligtvis någon promenad med honom, men annars rätt lugnt. Kanske börjar göra några mozartkulor, eller så kanske vi griljerar lite skinka, vi får se.

Hundvakt åt den här
Torsdag

Jobb som “vanligt”, sen åker vi hem och äter en liten bit, byter om och åker och tränar. Det blir inomhus i Höghammarhallen, löpskolning och löpteknik till att börja med, sen blir det troligtvis omsättningsintervaller. För att sen avsluta med styrka. Veckans som vanligt jobbigaste pass, och det som frambringar mest nervositet innan, men också det som ger mest tillfredsställelse efter 🙂

Fredag

Sista jobbdagen för den här veckan. För mig blir det denna vecka en vilodag då det är lite avtackning med mera efter jobbet, så sambon får agera taxi under kvällen.

Lördag

Lite beroende på  så kanske vi tränar något på förmiddagen, sen ska vi åka till min Pappa på lite adventsmat, jag och sambon plus syster. Återstår att se vad dagen bjuder på…

Söndag

Om vädret tillåter så blir det en skidtur, någonstans vart det nu känns mest värt att åka. Får se om vi kanske också sätter upp granen inne. Eftersom vi kommer att fara runt lite och inte vara hemma sammanhängande längre fram så tänker vi att vi vill njuta lite av granen först 🙂

 

Ha en fantastisk vecka, njut och träna på!

 

Veckans planer, v. 48

Ny vecka, och vi vaknade till snö idag 🙂 När jag drog upp rullgardinen och såg snön, då vaknade jag till ordentligt, så mysigt med snö och som jag vill att denna snö ska få ligga kvar 🙂

Ny vecka och nya planer. Det mesta är dock som vanligt, själva stommen i mina veckor bygger ju på jobbet. Jag har ett typ 8-17 jobb, med viss flexibilitet så jag spenderar ju mycket tid på jobbet. Men det är så det är, och jag trivs ändå rätt bra med det. Det som jag kan tycka känns mest trist är att det är svårt att få det där dagsljuset, men det brukar vi försöka komplettera med en lunchpromenad så ofta vi bara kan, och vi hinner oftast ut en sväng 99% av dagarna.

Nog om det, nu till vad jag har för planer denna vecka.

Måndag

Idag så är det jobb, jag ska smita ut en kort sväng under förmiddagen och hämta upp ett paket med hemligt innehåll. Sen efter jobbet så tar jag och sambon en sväng till gymmet, jag kommer att försöka staka en liten stund på en StakErg, sen kommer jag köra styrka tillsammans med sambon. När vi kommer hem kanske vi får ta och skotta lite, det ser ju ut som att det kan komma lite mer snö på tisdag och då känns det skönt att kanske ha hunnit få bort lite.

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet
Gymmet
tisdag

Först jobb, men bara till lunch, för sen har jag bokat in klipp och färg hos min superfrisör så det blir att sitta i frisörstolen under eftermiddagen. Sen kanske jag hinner en sväng på stan för att ordna med lite småsaker till en adventskalender. Och på kvällen så åker jag till Bolleberget för att träna med övriga klubben, spänst och skogslöpning står som huvudfokus.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK
onsdag

Sambon kommer att vara borta tisdag kväll till torsdag kväll så jag är själv hemma, jobbar som vanligt. Sen tänkte jag träna något och kanske träffa min syster en kortis. Jag tänkte också försöka hinna med att ordna två typ kransar som jag tänker ha på dörren in och på dörren till “gymmet” här hemma. Kanske att jag börjar städa lite hemma och byta ut några dukar till advent/jul.

torsdag

Jobbelijobb hela dagen fram till eftermiddagen, får se hur länge jag behöver jobba, om jag åker hem en stund innan jag åker in på träningen eller om jag jobbar längre. Jag kommer att åka till Höghammarhallen där klubben har träning i form av löpskolning/löpteknik och därefter intervaller. Ett grymt jobbigt pass, men oj så nödvändigt och bra det är. Det är oftast lite “ångest” inför passet, men det är så fantastiskt när det är gjort och det känns som ett pass som verkligen ger något. Efter träningen åker jag och hämtar upp sambon 🙂

Åndalsnes, Norge, Utsikt
Dags för han där att komma hem igen 🙂
fredag

Sista jobbdagen, vi brukar försöka att inte jobba så länge på fredagar, om vi kan så slutar vi vid kanske halv fyra. Inte alltid det håller, men hoppas det. Vi kommer troligtvis att åka till gymmet och träna lite, sambon som varit borta några dagar och inte tränat tror jag vill köra lite och då är jag inte sen att haka på 🙂 Beroende på vad klockan blir när vi kommer hem så kan det vara så att lite adventsljusstakar och stjärnor kommer upp i fönstren också. Idag är det också 1:a december, vilket innebär att vi hemma har en adventskalender med små paket varje dag, idag öppnas ju första 🙂 Och det är bara 2 veckor kvar till min födelsedag!

Slalom, Vemdalen, Vinter, Snö
2 veckor tills jag blir 1 år äldre!
Lördag

Jag är anmäld till vår klubbdag som kommer att hållas i Harsa, och jag hoppas verkligen nu att den snön som kommer här också kommer där, vilket är högst troligt. Så då kommer jag att göra min premiär på skidor till helgen 🙂 är det ingen snö så får det till att bli löpning istället. Kanske så att det till och med blir 2 pass med skidor, om det vill sig väl 🙂 Det adventspynt som inte är klart än kommer med all sannolikhet att sättas upp när jag kommer hem.

söndag

Om det blev 2 pass skidor i går, så kommer jag med all sannolikhet att ta vilodag idag, kommer ta en längre promenad med sambon om det inte är kasst väder. Men frisk luft, det behöver jag så lite ute kommer vi att vara. Vi får också tända första ljuset i advent idag, mys på den och nu är det bara 3 veckor kvar till julafton.

Nu, ha en trevlig vecka, fyll den med saker som Du vill göra, försök få bort så många måsten som möjligt. Gör saker för att Du tycker det är en mening och att det är värt det 🙂

Summering av veckan som gått

En vecka att lägga till handling, det har varit en bra och trevlig vecka. Jag har jobbat och tränat. Och även hunnit med en del annat nu till helgen, så det är skönt 🙂

När det kommer till träningen i veckan så var vi i måndags på gymmet, körde rygg och axlar, samt att jag stakade på StakErg-maskinen på gymmet. I tisdags var det klubbträning vid Bolleberget, spänst och skogslöpning var det då som stod på schemat.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK

På onsdag var det vila, vi var ut och gick en sväng. Jag sydde också klart gardinerna som vi ska sätta upp i köket nu till jul. Får se om vi sätter upp dem senare idag eller om det får bli till veckan…

Julgardiner till köket

I torsdags var det dags för veckans kvalitetspass, intervaller på inomhusbanan på Höghammarhallen. Vi börjar alltid med uppvärmning och löpteknik, både slätt och över häckar. Sen är det intervaller, det här var 3:e passet för den här vintern och det kanske kändes lite bättre än tidigare, men det är svårt att springa sådär tycker jag, men nyttigt 🙂 Fredag och vi tog en sväng till gymmet igen, jag stakade och så tränade vi bröst och armar och mage. Ett bra pass innan vi åkte hem och gjorde fredagsmys.

Gymmet, fredagsfys
Fredag på gymmet

I går lördag så tog jag vilodag, min syster var här och vi bakade pepparkakor och lussebullar och en saffransbulle/kaka i form. Vi tog en promenad under tiden som saffransdegen jäste så vi fick lite dagsljus på oss och fick lite frisk luft med. Trevligt att baka tillsammans och lyxigt att nu ha massa lussebullar och pepparkakor hemma inför advent om en vecka.

Lussebullar, Advent
Lussebullar och Lussebullkaka

Idag så har vi fixat till en gran ute, då vi bor utanför stan så är det rätt mörkt p kvällarna, så vi tyckte att det kändes ok att sätta upp granen idag, fast det är en vecka kvar till advent. Jag har passat på att träna ett distanspass i dagsljus, benen var lite mer på banan idag jämfört med förra helgen, och det var trevligt väder att springa i, sol, snö och lite is.Ibland drygt med snön men det är bra att det är lite jobbigt ibland också 🙂 nu har vi också kokat lite knäck, så vi börjar bli förberedda inför advent, det som vi ska införskaffa under veckan är en till adventsstjärna till ett fönster, sen är vi redo 🙂

Distanslöpning, Skogen, Sol
Sol och snö under dagens pass
Sol, Distanslöpning
Motsol på distanspasset
Knäck, Advent, Julgodis
Knäck

Inte så lång tid kvar nu på den här veckan och helgen. Vi ska mest ta det lugnt, laga lite middag, och så kanske byta gardiner i köket, får se vad vi orkar med idag 🙂 Ha en fortsatt trevlig söndag, och en grym början på nästa vecka, när vi mot helgen går in i December.

Veckans planer!

 

Kom ihåg att synas i mörkret när Du är ute! HÄR finns att köpa! Du är för värdefull för att inte synas, ha alltid reflexer på dig när det är mörkt.

(Adlink, Sportamore.se)

Ny vecka, nya planer, nya utmaningar. För mig kommer den här veckan att vara ungefär som andra veckor, men till helgen kommer det bli lite olika planer, troligtvis som det ser ut nu iaf 🙂

MÅNDAG:

Jag jobbar, kommer sedan att åka till gymmet med sambon, där kommer jag att staka lite på Stakergen och sedan kommer jag tillsammans med Magnus träna rygg, axlar och mage. Sen åker vi hem och lagar middag.

TISDAG:

Kommer jobba som vanligt, därefter åker vi troligtvis hem en kort sväng innan vi åker in till Bolleberget och springer tillsammans med Rehns BK, tisdagsträning som är inriktad på spänst/löpstyrka samt att springa i skogen.

Onsdag:

Jobb och jobb, sen blir det troligtvis träning. Men inte helt säkert, blir det träning så tar jag med stavarna till en backe en kort sväng, annars kommer vi säkert ta en promenad ute. Jag kommer också att försöka sy klart julgardinerna till köket som jag började på i går (söndag).

Löpning med stavar, Vasaloppet 2018
Löpning med stavar vid ett annat tillfälle
torsdag:

Först jobb, vi åker nog hem en kortis. Sen så åker vi in till Höghammarhallen och jag springer intervaller med klubben, och också löpteknik samt bålstyrka. Det här är veckans tuffaste pass, men det är otroligt bra träning 🙂

fredag:

Veckans sista dag med jobb! Efter vi slutat så kommer vi troligtvis åka en kortis till gymmet, träna lite bröst och armar skulle jag tro. Kanske behöver vi också åka och handla lite innan vi åker hem. Jag kommer att göra pepparkaksdeg på kvällen, den behöver stå en tag innan man kan baka den så det blir kvällens uppdrag.

Lördag och söndag:

Vi har inga direkta planer för helgen. Men jag vill få till minst 1 träningspass i form av ett långpass, det var segt när jag sprang långt i söndags så det måste jag ta tag i. Sen så ska vi nog se till att få upp en gran ute, kanske ställa upp några adventsljusstakar inne, eller åtminstone se över så att alla lampor i dem är hela. Troligt så kommer också min syster ut till oss någon dag så kommer vi att baka pepparkakor, lussebullar och kanske kokar knäck eller rullar mozartkulor, vi får se.

Ha en fin vecka alla 🙂

Fredagslista, v.45

Det är fredag och början på helgen, några lediga dagar för de flesta av oss (och för mig faktiskt en extra dag just den här gången) Men som TUR är så finns det ju dessa stjärnor och hjältar som jobbar helg för att vi ska få ha den trygghet vi har i Sverige. Jag tänker främst på all vårdpersonal, polis, räddningstjänst m. fl. Jag är stolt att ni finns!

Jag tänkte som rubriken säger, bjuda på en fredagslista. Jag tänkte mig lista några “veckans” med det som hänt hittills, det är ju ändå drygt 2 dagar kvar av veckan: Här kommer de:

  • Veckans bästa: ska få träffa familj och släkt då vi ska fira min morfar 🙂
  • Veckans sämsta: Skulle baka kakor till helgen, men det blev inte som jag ville, det skar sig i ena blandningen och delarna frös inte ihop som det var mening, många som blev misslyckade, typiskt…
  • Veckans händelse: När jag på ett möte fick höra att “det viktigaste är ändå att vi kommer ha kvar Johanna som ekonom, för det får vi väl?!” Otroligt roligt att få den frågan spontant, det uppskattas så mycket 🙂
  • Veckans tråkiga: Betala restskatt, det är inte roligt oavsett hur stor summan är, men nu är det inbetalt så jag är “skuldfri”
  • Veckans jobbiga: Att springa intervaller på löparbana inomhus, det är så otroligt jobbigt och tufft, men nu är det gjort för den här veckan!
  • Veckans utmaning: Samma lika som ovan, att springa dessa intervaller. När jag inte gjort det på länge, när jag kanske inte tränat så mycket intervaller (framförallt så snabba) på sista tiden så känns det nästan lite övermäktigt och en stor utmaning, men jag klarade av den också! Ni vet man klarar mer än man tror 🙂

Trevlig helg på er!

Att springa intervaller…

…Det kan vara det jobbigaste som finns, eller kanske det roligaste? Vem vet vad Du tycker, en sak jag själv kan skriva under på är att känslan efteråt är grym och värd att slita för att få uppleva. Jag brukar känna mig så fantastiskt bra efter ett genomfört intervallpass!

Att springa intervaller, eller ja all form av träning som sker i “intervallform” tycker jag är effektiv träning, och ja ALL FORM AV TRÄNING ÄR BRA, oavsett intensitet! Men jag tycker att det är bra att ibland låta hjärtat jobba lite extra som det får göra vid just intervallträning. Att träna i intervallform är bra om du har lite kort om tid men vill bli trött. Intervaller funkar bra i löpform, styrkeform, stavgång, backar, ja, you name it, typ med allt 🙂

Intervaller kan ske under kort till lång tid. Ju mer Du tränar/tränat och om Du kanske satsar mot något lopp eller liknande, desto fler intervallpass kanske Du tränar, och desto längre tid är troligen den effektiva tiden på intervallerna.

Styrka, Träning, Slut, intervaller
Efter ett styrkeintervallpass i somras

När jag pratar om effektiv tid så är det själva intervalltiden som jag menar exklusive uppvärmning, vila och nedjogg. Så här om jag ska springa 6 st 4min x 90 sek så är den effektiva intervalltiden 6×4 = 24 minuter.

Det här med längden på intervallerna, och vilans längd, det går att variera mycket och det vi väljer beror troligtvis på vad vi har för syfte med intervallerna. För det är ju så att beroende på intervallernas längd och vilans längd så får vi ut olika “resultat” i längden, vi tränar alltså på lite olika saker. Som tumregel kan vi säga så här: Korta intervaller: de tränar motorn (alltså hjärtat), vi springer kort tid i en “överfart” och så har vi en längre vila. Långa intervaller: (Kan ofta kallas Tröskelintervaller) Tränar vår uthållighet, att vi ska orka nyttja så mycket om möjligt utav vår kapacitet under längre tid och de här intervallerna kännetecknas av att det ska vara jobbigt under längre tid, vi springer längre tid, lite “långsammare” och vi har kortare vila.

Lycka till med dina intervaller, jag har kört mina intervaller den här helgen på Rullskidorna 🙂

Löpgrupp Bollnäs, torsdag 26/10

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik och löpstyrka och något pulshöjande (intervaller, spänst m.m. olika varje tillfälle), nedjogg och stretch

När? Torsdag 26/10 kl. 18.00

Var?  Samling vid Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs. (Vid det röda krysset på bilden nedan)

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger (vid förbetalning). Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och ger tips. Alla springer och utför träningen på sin nivå, vi kommer att hålla till på ett begränsat område så alla kan vara med oavsett löpbakgrund.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården kl.18. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar samt löpstyrkeövningar som Ni också får träna på i praktiken, vid detta tillfälle kommer vi att springa några kortare intervaller. Efter genomförda övningar så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta max 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, helt nybörjare eller haft ett uppehåll, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en Löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, Löpträning, Löpcoach
Löpgrupp Bollnäs

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Är det något Du funderar över? Har Du några frågor? Skicka ett mail på info[at]traninglopninglycka.se Eller gå in på Facebook (klick) och skriv till mig där.

Kommande tillfällen: 26/10 (Löpgrupp Bollnäs tar efter oktober uppehåll till i vår)

Vill Du träna i grupp och Ni är ett gäng så hör av er, jag håller då i privata Löpgrupper!

Fredagslista, v.40

Då är det fredag igen, ytterligare en jobbvecka avklarad och oktober har infunnit sig. Ibland går tiden så fort, men ändå när jag tänker på allt som jag faktiskt gör och upplever så känns det ändå bra, jag kan inte tycka att jag inte hinner det jag vill. Jag ser till att fylla min tid med det jag vill helt enkelt 🙂 Vad fyller Du din tid med?

Fredag alltså, jag tänkte bjuda på en lista inför helgen, den här gången med lite olika tränings. och övningstips. Passa på att lägga till någon av de här övningarna på ditt träningspass i helgen 🙂

  1. Bålstyrka är A och O vid det mesta, oavsett om Du sitter på kontoret på arbetstid eller är ute och springer. Kroppen måste orka hållas i position! Mitt tips på att träna upp bålen, plankor i TRX-band! (Köp egna TRX-band HÄR)
    Trx-band, bålstyrka
    Planka, vanlig

    TRX, Powersling, Blåstyrka
    Planka med benen mot magen
  2. Utfallssteg i olika vinklar, utmanar benstyrkan, balansen och det gäller här också att orka hålla kroppen i lodrät position, alltså stark bål!
  3. Intervaller – alla typer är bra och fyller olika syften. Mitt tips just idag blir så kallade tröskelintervaller, spring i hög fart 6 minuter, gåvila i 2 minuter. Antal repetitioner utifrån just din dagstatus. Tanken med dessa intervaller är att det ska vara jobbigt under lång tid, men Du ska orka hålla jämn fart, vilket innebär att Du inte kan springa maxfart på första intervallen 😉

    Styrka, Träning, Slut
    Trött efter intervaller!

Lycka till med Din träning, och våga fråga om det är något som just Du undrar över 🙂

Ett intervallpass att testa :)

Mitt i arbetsveckan, hur går det för Er? För mig flyter det på, men jag är lite trött, inte sliten utan trött så att jag vill sova. Det är konstigt det där, tycker att jag har sovit bra, men men… Det är som det är, och det går nog över, det brukar göra det 🙂

Idag är det Löpgrupp Bollnäs, är Du som bor i närheten med och springer? Alla är välkomna 🙂 Där springer vi lite kortare intervaller, kör löpteknik och lite löpstyrka. Men jag tänkte att jag skulle dela med mig av intervallpass som kommer att vara otroligt jobbigt, med så kallade tröskelintervaller där Du tränar uthålligheten och förmågan att springa på en hög hastighet under längre tid. Tanken är alltså att det ska vara jobbigt under längre tid. Vi ska träna upp vår nyttjandegrad, så att vi under längre tid kan utnyttja så mycket som möjligt av vår maxkapacitet. Under dessa intervaller ska Du hålla så hög fart som möjligt utan att dra på dig mjölksyra. Har Du funderingar kring passet så fråga på, jag svarar gärna 🙂

Här är passet:

  • Uppvärmning: Spring/jogga i drygt 10 minuter, avsluta med 4 st stegringslopp, där du under ca 80-100 meter successivt ökar farten till nästan max.
  • Löpteknik: För att komma igång ytterligare så kör Du några löpteknikövningar, kör i ca 30-40 meter följande: Travgång (film finns HÄR) x3 Samt Spark i baken x3.
  • Intervaller: 5*6 minuter – 90 sekunder gåvila. Spring gärna i lagom kuperad terräng, lite backar bör det vara men inte för mycket och inte för mycket utför. Du ska försöka hålla samma fart på alla intervaller, i vilan så går Du lugnt. Pulsen ska inte gå ner för mycket utan Du ska ligga på en hög belastning hela vägen.
  • Nedvärmning: Efter avklarade intervaller så bör Du andas ut, kanske skaka loss lite i benen och så bör Du jogga ner en liten bit. Och till sist så kan det vara en bra idé att stretcha lite och köra lite rörlighet, det på de muskler och i del lägen där Du själv känner att det behövs.

Detta passet är inget Du bara kör utan att vara tränad, det är tufft och kan slita mycket. Det går att minska antalet repetitioner, men också öka antalet om Du är riktigt vältränad. Lycka till med passet!

Löpgrupp Bollnäs, löpning, löpcoach
Lycka till med Intervallerna 🙂

Löpgrupp Bollnäs, 4/10 Onsdag

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla!

Vad? Löpning i grupp under ledning av utbildad Löpcoach, Vi kör uppvärmning, löpteknik och löpstyrka och något pulshöjande (intervaller, spänst m.m. olika varje tillfälle), nedjogg och stretch

När? Onsdag 4/10 kl. 18.00 (Observera att vi springer på onsdag denna vecka!)

Var?  Samling vid Parkeringen vid Bollegården, Bollnäs. (Vid det röda krysset på bilden nedan)

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

Kostnad: Det kostar 50 kr, eller 200 kr för 5 gånger (vid förbetalning). Betalas kontant eller med swish.

Hur? Vi springer tillsammans, jag coachar och ger tips. Alla springer och utför träningen på sin nivå, vi kommer att hålla till på ett begränsat område så alla kan vara med oavsett löpbakgrund.

Upplägget! Passet läggs upp så att Vi samlas på parkeringen vid Bollegården kl.18. Vi värmer sedan upp tillsammans till en plats där jag kommer att instruera och visa olika löpteknikövningar samt löpstyrkeövningar som Ni också får träna på i praktiken, vid detta tillfälle kommer vi att springa några kortare intervaller. Efter genomförda övningar så joggar Vi tillbaka till parkeringen och stretchar lite innan Vi är klara för kvällen. Allt som allt kommer passet att ta max 75 minuter.

Om! Det är en Löpgrupp för Dig som vill komma igång med löpningen, helt nybörjare eller haft ett uppehåll, eller för Dig som vill få nya idéer och tekniktips för löpningen, det är för Dig som behöver pusch från andra för att komma ut och ta i lite extra. Helt enkelt är det en Löpgrupp för Alla.

Löpgrupp Bollnäs, Löpträning, Löpcoach
Löpgrupp Bollnäs

Välkomna till en roligt löpningskväll 🙂

Är det något Du funderar över? Har Du några frågor? Skicka ett mail på info[at]traninglopninglycka.se Eller gå in på Facebook (klick) och skriv till mig där.

Kommande tillfällen: 4/10 – 12/10 (så länge är tänkt just nu, men fler tillfällen under hösten blir det! Håll utkik!)