Förkylningskur

Jag tänkte att jag skulle skriva lite om det här med att vara sjuk eller förkyld. Hur tänker jag kring det och träning och kan vi förebygga på något sätt?

Jag kan kanske vara “fel” person att skriva om detta då jag “peppar peppar” i princip aldrig är sjuk, jag har de senaste säg 10 åren varit sjuk kanske 3 gånger, och då har det typ varit förkylning som gått över fort. Det känns otroligt lyxigt 🙂 (men precis nu så har jag väl också jinxat det och ligger sjuk nästa vecka…) Nä, men jag kan ibland känna mig lite snorig och ha ont i huvudet, och jag brukar då också känna mig lite slö och seg och då brukar träningen få utebli någon dag och sen brukar jag oftast vara på banan igen. Jag skulle aldrig träna om jag hade ont i halsen eller om jag hade feber, det är BIG NO NO. Jag har tränat i så många år och på en så hög nivå att jag har lärt mig att lyssna på kroppens signaler och nästan lärt mig att skilja på när kroppen är sliten och jag behöver vila för att inte dra på mig en förkylning och när det “bara” är hjärnan som inte vill träna. (Dock inte sagt att man ska ge sig ut ändå om hjärnan inte vill, men det är då kanske mindre risk att bli sjuk.)

För att boosta kroppen och kanske hjälpa den lite på traven att själv stå emot förkylning och liknande så kör vi hemma hos oss på en liten ingefärashot varje morgon. Det är ingen mirakelkur och jag tror inte att den är svaret, men jag tänker så här, det är nyttiga ingredienser, kroppen får lite hjälp på traven att själv boosta immunsystem osv så det är inget onödigt, och vi mår inte dåligt av det. Är det bara placebo så är det, vi tycker det känns bra iaf 🙂

Ingefärashot, Förkylningskur
Ingredienserna, Ingefärashot

Recept Ingefärshot:

  • ca 200 g Färsk ingefära
  • ca 1 L vatten
  • ca 2 msk honung
  • 2 st citroner
  • Gurkmeja och Kanel efter smak, kryddar med dessa för att lindra den starka ingefärasmaken
  • Riv Ingefäran och häll i en gryta tillsammans med vattnet och honungen, krydda på den mängd av Gurkmeja och Kanel Du vill ha, låt det bli varmt och pressa i citronerna. Det ska sedan stå på spisen och vara varmt i 20 minuter, men det ska INTE KOKA! Sila av vätska ner i flaskor och förvara i kylskåpet.

Testa att göra detta, det går fort, jag brukar behöva göra en ny omgång ungefär varannan vecka 🙂 I övrigt när det kommer till att undvika förkylning och sjukdom är att sova mycket, kroppen behöver vara utvilad för att den ska fungera och kunna sköta det den är bra på. Se till att äta ordentligt, få i dig energi när det behövs, samma lika här, kroppen behöver energi för att klara av det den är bra på. Byt om till torrt efter träningen om du inte duschar direkt. Du blir inte sjuk eller förkyld av kylan, men den gör att kroppen behöver fokusera på annat än det den är bra på 🙂 så hjälp kroppen att vara sin bästa version och hjälp den att själv kunna häva en förkylning innan den brutit ut. Jag tror på mycket förebyggande och att kroppen är smart nog att klara mycket själv, men vi behöver hjälpa den att kunna utföra sitt jobb 🙂

Ha en frisk och trevlig helg och höst 🙂