Fin skidtur

Dagens träning bestod av ett längre pass skidor. Det kommer läggas till handlingarna som ett av de finaste passen någonsin.

På väg mot skidmeckat Harsa, det var lite grått hemma, men det såg ut att spricka upp ju närmare målet jag kom. Temperaturen sjönk också. Jag gav mig iväg och det var fantastiskt. Jag hade helt ok skidor så det var roligt att åka.

Med vyer som denna var det lätt att åka, solen sken, det var kallt, gråa moln som gav otroliga färger. Det var njutfullt att åka, och det gav också mycket energi och lugn.

Nöjd skidåkare 🙂 nu är jag hemma, trött och nöjd. Blir skönt att sitta i soffan i kväll.

Vad har ni haft för er idag? Ja en fortsatt fin lördag.

Jag har ju glömt…

…att jag skulle visa en bild på vår gran som vi tog in i helgen som var. Den har fått på sig glittret så nu känns den bra. Idag är det 14e december, en dag kvar till jag blir ett år äldre.

Vår gran är i grunden kanske inte den snyggaste men det funkar fint, vi behöver ha en hög gran då vi har extra högt i tak i vardagsrummet, men det är lite tunn nertill och har någon gren som sticker ut extra mycket. Men det är väl de små unika detaljerna som gör granen, alla är fina och unika på sitt sätt, och med ljus, pynt och glitter så blir det ju fint oavsett 🙂

Vår gran

Den kanske inte gör sig superbäst på bild men jag är nöjd, och det är ju det som är det viktigaste, att vi som bor där och som ser den varje dag är nöjda. Vi gör på en riktig gran, kanske barrar lite men jag tycker om doften och barren gör mig inget, vi är ju bara två så vi drar inte runt dem så mycket 🙂

Hur gör ni med gran? Plast eller riktig? stor eller liten?

Lucia

13e December idag, och Lucia. Vi hade Lucia här på jobbet i morse så vi fick höra lite fin sång. Det var kort men vackert. Hur firar Du Lucia?

Dagens söderutsikt från jobbet

 

När jag var mindre så var det oftast obligatoriskt med Luciatåg på min födelsedag, jag fyller ju 15e. Det var jag, mina syskon och kusinerna, vi var Lucior och tärnor och tomte. Vi såg här i höstas film från då, och det var fantastiskt roligt, oj vad vi skrattade 🙂 Idag vakande vi upp till troligtvis den här vinterns hittills kallaste morgon, -17 grader hade vi. Det är kallt, men oj så vackert, färgerna och det glittrande i frosten. Helt fantastiskt är det, hoppas det får hålla i sig lite.

Utsikten från kontoret, notera de “rosa” bergen

 

Igår så sprang jag med klubben på den gemensamma tisdagsträningen, det ingick bland annat snöpuls. Senare idag så blir det ett kortare skidpass för att sedan åka förbi min syster där vi ska “förfira” mig lite då hon åker söderut under helgen.

Snöpuls

Diverse tisdagstips :)

Har Du svårt att hitta på vad Du ska köpa i julklapp till syrran, kompisen, mamman? Vet Du inte riktigt vilka bloggar Du vill läsa? Du kanske inte riktigt kommer på vad Du ska träna just idag? Det är ok, Du behöver inte hela tiden ha superkoll och struktur, så därför tänkte jag ge just Dig en liten hjälp och tipsa om lite diverse olika 🙂

Vet Du inte vad kompisen, systern eller mamma önskar sig? Något litet smycke går alltid hem, nedan ser ni örhängen, armband och halsband, något av det kanske passar?

Röda Örhängen // Armband med blå pärla // Svart choker // Halsband rosa hjärta

Vet Du inte vilka bloggar Du ska läsa? Jag kan tipsa om tre stycken jag läser varje dag här:

  • Sara Rönne – Träningsglädje En fantastiskt trevlig blogg, fina foton, massa äventyr och många bra tankar funderingar och värderingar.
  • Mia – Menmia Mia springer och skriver om det på ett roligt sätt, om vardagsbestyr och har infört den fantastiska “kjoltorsdagen”
  • Anna – AnnaLissjanis En av de första bloggarna jag började följa och läsa. Den ger så mycket inspiration och tips om allt möjligt kring träning och hälsa

Till sist, vad ska Du träna idag, idéerna kanske har tagit stopp just idag, vill Du kanske testa på något nytt eller som kanske tar emot, här kommer några olika tips:

  • Ta med stavarna ut, om Du brukar promenera, ta med stavarna, gå till en backe och gå lite fortare uppför 6-10 gånger, Du kommer att få mer puls, hela kroppen aktiveras
  • Spring intervaller, kör en stege så blir det lite variation. Börja med 30 sekunder, öka på till 1 minut och sen öka med en minut på varje intervall så långt upp just Du känner, gå sen nedåt igen.
  • Åk skidor, det är kanske snö där Du bor, ta med skidorna ut på en tur, kan vara kort eller lång, det spelar ingen roll, men kom ut och rör på Dig, skidåkningen aktiverar hela kroppen på ett mycket bra sätt.
  • Gå på gymmet, testa maskiner/övningar Du inte gjort förut, fråga personalen på gymmet så hjälper de Dig att visa. Gå ut från din bekväma zon och testa, och be om hjälp så gör Du inte fel 🙂

Lycka till med vad det nu är Du kommer göra idag, om det så är handling av julklapp, bloggläsning eller kanske ett träningspass 🙂

Längdskidor; Harsa; Vasaloppet
Längdskidor i Harsa
Gymmet, fredagsfys
Fredag på gymemt

(inlägget innehåller Adlinks)

Mjuka paket till Dig själv eller någon annan

 

Att få mjuka paket var kanske inte det jag såg fram emot mest när jag var liten, men nu kan jag tycka att det är trevligt.

Du kanske är som jag, som inte tycker om att gå i affärer och trängas med andra människor? Då är det perfekt att handla sina kläder på internet. Jag älskar att handla nya träningskläder och gör det helst via nätet. Att sitta hemma gör att det är smidigt, snabbt och enkelt, det är ingen trängsel och jag kan i lugn och ro klicka runt bland fina träningskläder och träningstillbehör. Tycker Du precis som jag om att shoppa träningskläder och annat kopplat till träning och hälsa? Då tycker jag att Du ska klicka på följande länk KLICK, där hittar Du olika rabattkoder och erbjudanden inom träning och hälsa, detta är att rekommendera för Dig som handlar på nätet och älskar träning!

Kanske att Du kan hitta något liknande i träningsklädesväg som jag har på mig nedan, det finns många fina erbjudanden på länken KLICK!

Gymmet, Träning, Styrka, Stretch, Rörlighet(Inlägget innehåller länkar från Rabattkod.club)

Veckans schema, v.50

Knappa två veckor kvar till julafton nu, hur ligger Ni till med de saker Ni tänkt göra innan? Jag ligger bra till, tror inte jag har så mycket kvar jag känner att jag måste göra så det är skönt. Det är också knappa 2 arbetsveckor kvar för oss innan vi får lite ledigt, skönt! Det märks att året börjar gå mot sitt slut, budgetar ska bli klara och bokslut ska förberedas…

Skidor; Vasaloppet
Skidåkning?!

Så, vad bjuder då v.50 på för några saker. Jo jag tror att det kommer att se ut lite som följer:

måndag

Bjuder på jobb, färdigställa ytterligare budgetar. Köpa lite mer glitter till granen under lunchen. Sen åker vi till gymmet för träning, blir troligtvis några km på StakErg:en och överkroppsstyrka.

tisdag

Jobb som vanligt, sen tänker jag mig att springa lite med klubben, där det blir spänst/löpstyrka och lite skogslöpning.

Orientering, Rehns BK, Vinterträning
Klubbträning, Rehns BK
onsdag

Avklara halva veckans jobb, sen kanske åka lite skidor? beroende på väder och spårstatus. Därefter så blir det nog lite firande av mig tillsammans med min syster

torsdag

Veckans näst sista dag med jobb, och på kvällen så åker kontoret på julbord. Det ska bli trevligt och mysigt och gott 🙂

fredag

Grattis Johanna 🙂 jag fyller år, ska jobba, och kanske träna lite, blir nog på gymmet, StakErg och bålstyrka (rygg/mage) sen blir det kanske lite mer fira med sambon.

lördag – söndag

Vad helgen bjuder på vet jag inte riktigt än, det jag hoppas är att ena dagen åka upp till Harsa för att åka skidor, tänkte fylla på ett långt pass inklusive några längre fartdrag. Utöver det så tänker jag mest att vi är hemma och tar det lite lugnt, förhoppningsvis är det fint väder så vi kan ta en lång promenad.

Längdskidor; Harsa; Vasaloppet
Längdskidor i Harsa

Vad hittar Ni på i veckan?

Andra advent

Söndag och andra advent. Andra ljuset är tänt och det är bara två veckor kvar till julafton, och en knapp vecka kvar till födelsedag.

Andra advent

Som sagt andra advent och vi fick tända det andra ljuset. Vi har idag tagit in våran gran, men vi saknar lite glitter så bild kommer senare, just nu ser den inte helt klar ut.. Haha

Nysnö

När vi vaknade i morse så var det till lite nysnö, efter töandet som var torsdag och fredag så har det frusit på och i morse så var det lite puder på träden igen 🙂 jag tycker det blir så fint med det vita på träden.

Dagens träning

Dagens träning bestod av dryga nittio minuter på trainern i källaren. Inte det roligaste kan jag tycka, men sån träning som ger mycket bra psykisk träning :),min rumpa är nu öm och inte jätteglad.. För att få tiden att gå så tittade jag lite så vinterstudion och lyssnar på musik. För att få lite variation så byter jag motstånd efter varje låt, vilket också gör att det blir lite “naturliga intervaller”

Cykel med vinterstudio

Hur har din andra advent varit? Hoppas ni har haft det bra. Här ska vi bara ta det lugnt resten av dagen, äta middag och titta på derbyt Manchester United mot Manchester City. 

Testa energiintag inför Vasaloppet!

God morgon 🙂 lördag och jag har lite funderingar kring det här med energiintaget under längre lopp, som Vasaloppet jag själv ska åka om några månader. Det är ju inte att rekommendera att åka de 9 milen utan att fylla på med energi under tiden.

Skidor, Längdåkning, Vasaloppet

Det är en bra idé att testa vad magen klarar av under lopp innan det är dags för det riktiga loppet. Det är inte roligt om magen sparkar bakut och du inte kan tillföra den energi som krävs för att ta sig igenom loppet på ett bra sätt.

Det kan vara en tanke att testa både sportdryck, olika energigels, kanske något att tugga på om det är något för dig. Jag har själv jättesvårt att “äta” något under lopp, jag behöver sån energi som jag enkelt kan svälja utan att behöva tugga.

Sportdryck – Kan användas både som uppladdning dagarna innan lopp och under lopp.

Rödbetsjuice – Innehåller en hög dos av kostnitrat, och kan tas innan träning/tävling för att öka på uthållighet och återhämtning.

Rödbetsjuice, Energi, Uthållig
Rödbetsjuice

Energigel – Snabb energi att inta under loppet. Lätt att svälja och fullproppad med energi som ser till att arbetande muskler får en snabb tillgång till ny energi. (Med gel kommer jag själv köra med under Vasaloppet)

Vasalopp, Energiintag
Energigel

Energibar m.m. – Vill du ha något att tugga på under loppet? Du kanske har någon som står bredvid som kan förse dig med exakt det du vill ha? Testa ut vad som passar dig, om du vill ha energi i “fast” form.

Lycka till med energiintaget, jag kommer troligt att beröra detta ämne fler gånger inför Vasaloppet.

(Innehåller Adlinks)