Gårdagens träningspass (16/2 2017)

Idag är benen något slitna efter gårdagens träningspass. Torsdagar bjuder oftast på intervaller i Höghammarhallen här i Bollnäs tillsammans med orienterarna i Rehns BK. Det hela brukar oftast gå ut på uppvärmning, löpskolning, intervaller och styrka. Likaså blev det igår, vi började med uppvärmning för att sedan gå på med lite löpskolning, på plan bana samt olika steg/studs över häckar. Det är bra för att hitta en optimal löprörelse och för rörligheten kring höfter och fotleder.

När detta var klart var det dags för det plågsamma, att springa intervaller på löparbanorna. Mitt upplägg för passet var 2*800 meter, 2*600 meter, 2*400 meter, 2*200 meter och totalt 4km intervall. Det är fruktansvärt jobbigt att ta sig igenom dessa pass, men ack så skönt efteråt. Det var slitigt att hålla fart på de sista 3 intervallerna, jag höll ändå hyfsat jämn fart genom passet, lite fortare hela tiden, även om det kanske inte är några skrämmande tider så känner jag att för mig så är det otroligt bra träning.

Efter intervallerna så blir det lite jogg och sedan dags för lite styrka där vi främst fokuserar på att bli stark i bålen för att orka hålla upp kroppen när vi springer och att kunna parera bra när vi sedan kommer till våren och börjar springa i skogen.

Trött men lycklig så var jag klar, och det är en skön känsla när jag kommer hem och är helt slut, men ändå full av endorfiner och glädje av att kroppen klarar av så mycket.

Nu är det äntligen fredag, en dag kvar att jobba, sen får vi ta ledigt och njuta av solen (förhoppningsvis) Samla massa energi för att orka med att göra det som vi vill och mår bra av 🙂
Ha en utomordentligt trevlig helg alla!

Personlig träning, Vad är det jag erbjuder?

Vad innebär de olika passen som jag har att erbjuda, och vilket pass är för just Dig? Jag tänkte här försöka att ge en beskrivning av innehållet och hur jag tänker mig upplägg. Självklart är det så att de erbjudanden som finns kan kombineras och justeras efter just Dina önskemål, hör av dig så kan vi komma fram till vad som passa just Dig bäst!

Personliga träningspass (60-120 min, 1 – fler tillfällen)
Detta är pass där vi innan kommunicerar vad det är just du vill träna och få ut av passen, jag planerar ett pass som vi genomför mer eller mindre tillsammans, jag kommer att vara med och puscha på och styra passet. Inga pass är huggna i sten och flexibilitet under passet är viktigt utifrån just dagens förutsättningar.

Personliga träningsprogram (personliga/online, olika antal veckor)
Vi kommunicerar vad det är för mål du har, vilken bakgrund som finns och under hur lång tid du vill ha träningsprogram. Jag sätter sedan ihop ett program som passar det vi kommit överens om, under veckorna så ingår även att vi kan ha kontakt och justera om så behövs samt avstämning av hur det går.

Gruppträning (60-90 min, liten/stor grupp, 1 – flera tillfällen)
Här tränar vi i grupp, liten eller stor. Vi har innan kommit överens om vad syftet med gruppens träning är så lägger jag upp ett pass/flera pass som vi tränar tillsammans, jag är med och puschar och ger tips och råd under tiden. Jag kommer att lägga upp passen så att det inte spelar någon roll vilken nivå deltagarna i gruppen har, man kommer att kunna vara med även om grundförutsättningarna ser olika ut.

Föreläsningar (inkl/exkl uteaktiviteter)
Jag föreläser om Löpning, Orientering, Konditionsidrott. Vi kommer innan överens om inriktningen på innehållet samt vilken målgrupp som ska lyssna. Självklart kan vi också kombinera en föreläsning med en praktisk övning/träning om det är önskvärt.

Och som alltid, vill Du vet mer så gå in på hemsidan Träning Löpning Lycka

Vem är jag?

Jag heter Johanna och har bestämt mig för att anta en ny utmaning. Det är en tanke som har legat långt bak i huvudet under flera år och nu har jag bestämt mig, jag ska till en början gå utbildning till löpcoach. Då jag själv under hela min uppväxt och i vuxen ålder utfört konditionsidrott så har jag med mig otaliga erfarenheter kring träning, upplägg, periodiseringar och diverse olika typer. Jag har fått mycket hjälp och samlat kunskap under min tid som elitaktivt (numera elitmotionär) så det jag vill göra är att ge tillbaka av min kunskap till andra som behöver den, oavsett om du är nybörjare, vill ta första steget, satsa på det där loppet, vill ha y input och ett nytänk så kommer jag att kunna erbjuda något som passar dig.

Vill du läsa mer om mig, gå in på hemsidan, www.traninglopninglycka.se

Vill du komma i kontakt med mig, skicka ett mail till info[at]traninglopninglycka.se

Hej

Välkommen till min blogg. Det här är min nya utmaning, att utbilda mig först till löpcoach och sedan om utfallet vill sig väl även till personlig tränare. Främst kommer jag att rikta mig mot konditionsidrott då jag själv i hela mitt liv har hållit på med orientering på hög nivå.

Jag kommer att erbjuda löpcoachning, enskilt eller i grupp, personligen eller online vad som passar dig bäst, jag håller till kring Bollnäs i Hälsingland.