Ryggen och dess delar…

Mycket av förkunskaperna i min utbildning till PERSONLIG TRÄNARE var att lära mig hur en individs anatomi ser ut, alltså bland annat skelett och muskler. Det för att försåt rörelser och samband i kroppen med mera…

Bland annat som sagt är det skelett där ryggen har en central del i kroppen. Så jag tänkte här bara visa på ryggraden och de olika delarna som den delas in i. Det hela är betydligt mer komplext och detaljerat än detta när vi lägger till muskler, rörelser, leder och träning av detta. Min tanke att visa på ryggen och dess delar är att ge er en liten inblick i vad det är jag lär mig och kommer att ha mer kunskap om för att i nästa steg kunna bidra och hjälpa er med eran träning som Personlig tränare!

Ryggraden vars namn på latin = Columna är indelad i fem delar, och 33-34 kotor. Det enligt bilden som jag visar nedan. Nacken (latin = Cervikal) består av 7 kotor, Bröstryggen (latin = Thorakal) består av 12 kotor, Ländryggen (latin = Lumbal) består av 5 kotor, Korsryggen (latin = Sacral) består av 5 kotor som växer ihop till 1 kota, Och så är det Svanskotan (latin = Coccygis) fån en början 4 kotor som också bildar 1 kota. Alltså som ni märker så är det flera kotor som är lite “oklara” i antal beroende på utseende och utveckling av kroppen. Här följer en bild på Ryggraden och de olika delarna.

Ryggen och dess delar

Löpgrupp Bollnäs “slut” för i höst!

Fem veckor har gått snabbt, och nu är höstens tillfällen slut. Det har varit roligt även denna gång, så räkna med en återkomst i vår 🙂

Det har varit sämre uppslutning nu under hösten än det var i våras, är det på grund av mörkret? Då som det känns ännu mer lockande att springa tillsammans? Tycker iaf jag, men jag kanske är partisk i just det tyckandet?!

Vi har under de här fem gångerna tränat på olika saker, haft fokus på löpteknik, snabbhet, löpstyrka, backintervaller och uthållighet. Min tanke och plan är som sagt att komma igen till våren med fler tillfällen med Löpgrupp Bollnäs. Då är vädret troligtvis varmare och ljusare. Fast det har inte varit några problem med ljuset nu heller då det är elljusspår och varm har vi också blivit…

Tack för den här gången så ses vi i vår 🙂
En snöig avslutning

 

Veckans planer, v.44

Ny vecka och nu väntar för mig 2 intensiva veckor, men föreläsningar och mycket pluggande. Otroligt kul ska det bli och intressant att se hur mina studeringsskills är numer, det är ju ändå rätt många år sen jag pluggade sist…

Men ny vecka, det har varit en bra helg, lite kallt och den första snön har kommit, vi var på en fantastisk utflykt i fredags när vi slutade tidigt, och i lördags var vi mest hemma, bytte däck på en bil, tog en löprunda, åkte på en liten tur och tog en lugn kväll. I går var vi på en lite längre utflykt och såg skogen efter den stora branden i somras, vilka krafter brand har och vad tragiskt det ser ut efter just nu. Helt otroligt hur det blir och vilka hjältar som jobbade med släckningsarbetet.

Men vad händer annars i veckan?

  • Löpgrupp Bollnäs har sin sista gång idag, så den ska jag avsluta.
  • Klubbträningen ska ledas på torsdag som vanligt
  • Föreläsningar ska tittas på, live och i efterhand
  • Träning, får vi se hur det blir med, jag springer iaf idag och på torsdag och säkerligen något i helgen
  • Styrka det vet jag inte om det hinns med, men hoppas på något pass
  • Jobba ska jag också hinna med, som “vanligt”, men det ska nog gå bra tror jag…

I morgon börjar föreläsningarna :)

Nu är det nära, och det ska bli så fantastiskt roligt och utmanande. Inom en inte allt för lång tid så kommer jag att vara utbildad personlig tränare 🙂 Detta som sagt genom distansutbildning på IntensivePT!

I morgon drar det alltså igång med föreläsningar och det kommer att bli intensiva veckor, med både jobb som “vanligt” men med föreläsningar på kvällstid och så ska jag försöka hinna plugga också. Jag kommer inte att kunna vara med på alla föreläsningar varje dag då det krockar med annat, som i morgon då jag har min sista Löpgrupp Bollnäs för säsongen. Så den får jag se ifatt senare, det är bra att föreläsningarna ligger ute så att de går att se i efterhand och repetera sådant som behövs nötas in. På torsdagar hinner jag inte heller kolla hela tiden då det är inomhusträning som jag håller i med klubben.

Det ska bli roligt och spännande och jag är taggad men också lite nervös för att vara tillbaka och studera, hur kommer det att gå? Har jag glömt “hur jag gör?”

I morgon, då är början på något nytt och spännande 🙂
Ser fram mot ny kunskap 🙂

Löpgrupp Bollnäs, 29/10

Vi har redan hunnit med fyra tillfällen och på måndag är det sista gången för säsongen på Löpgruppen. Alla är välkomna att vara med, Vi håller till på begränsat område så oavsett bakgrund kan Du vara med 🙂

NÄR: Måndag 29/10 kl. 18.00- ca 19.00

VAR: Samling på parkeringen vid Bolleberget, se röda krysset på bilden nedan.

Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla 27 april
Samling, Löpgrupp Bollnäs, Löpning för Alla

HUR: Vi kommer att samlas, jag berättar om kvällens pass, fokus kommer att vara på löpskolning och så blir det uthållighetsträning. Vi kör olika övningar som är bra för en bättre löpekonomi och löpteknik. Vi avslutar med intervaller.

PRIS: Det kostar en liten slant, 70 kr/gång.

VÄLKOMNA 🙂

Veckans lista, v.43

God morgon 🙂
Återigen är vi inne på en fredag efter en veckan som har ställt om till kyligare väder. En vecka som har varit lugn och intensiv på samma gång, men nästa vecka blir än mer intensiv, då drar föreläsningarna igång på riktigt 🙂

Som sagt, det är fredag igen och det var riktigt kallt i morse, har inte riktigt hunnit vänja mig vid flera minusgrader än. Jag har haft en relativt lugn vecka, men har försökt att lägga tid på att läsa inför kommande utbildning, och jag tycker ändå att det har gått bra, en del saker har jag ju läst för länge sen och det kommer tillbaka när jag nu läser om det igen så det är skönt att veta att mycket sitter ändå där nånstans 🙂

I soffan med träningslära inläsning

Men i övrigt så har det varit bra, ganska lugnt och bra. Vi tänkte dessutom sluta tidigare idag och åka iväg till något utkikstorn och ta en promenad. Tänkte här bjuda på en veckans lista:

Veckans träning: I måndags var det Löpgrupp Bollnäs, vi tränade på hemmagymmet i tisdags, tog en promenad i onsdags, i går var det intervaller på löparbana med klubben och idag blir det en sväng till gymmet. Troligtvis blir det någon form av löpning i helgen.

Veckans roliga: Att pluggandet går så bra, och det är roligt att lära mig nya saker!

Veckans tråkiga: Jag har varit så trött, fast jag tycker att jag sover bra. Jag har inte vant mig vid kyligare temperaturer än så det är lite drygt att frysa.

Veckans jobb: Det var riktigt lugnt i början av veckan, sen har jag haft lite mer möten nu mot slutet så det har varit lite mer tider att hålla mig till, men totalt en lugn vecka.

Veckans helg: Som sagt så tar vi helg lite tidigare idag och beger oss ut på ett litet äventyr, utkikstorn och promenad. Sen har vi tänkt att göra en utflykt till någon av dagarna i helgen beroende på väder 🙂 Så skönt att få vara ute, och grymt att åka på äventyr i närheten av hemma.

Veckans övrigt: Det är frost på mornarna, höstfärgerna är helt fantastiska vilket djup det är på sjö och himmel med dessa färger i denna kyla. Det är så fantastiskt vackert 🙂

God morgon, hösten

Förberedelserna är nog klara!?

Precis som rubriken lyder, mina förberedelser för utbildningen till PERSONLIG TRÄNARE börjar bli “klara”. Så klart blir jag aldrig helt klar, men det känns som att mycket börjar falla på plats, så jag känner mig redo för start!

Som sagt, klara är väl att ta i, för i det här ämnet blir man aldrig klar och det kommer ny forskning och utveckling hela tiden. Men exempelvis kroppens anatomi med skelett och muskler, den är liksom som den är och den förändras inte så att jag nu kan mycket om det är bra 🙂 Jag har läst, funderat, skrivit, gjort tester och försökt att nöta in och lära mig så mycket som möjligt för att vara väl förberedd inför föreläsningarna som börjar nästa vecka.

Jag har sökt på nätet för att hitta olika infallsvinklar på vissa saker, och för att få en förståelse för olika argument och så vidare. Det börjar också att bli lite pirrigt och nervöst samtidigt som det ska bli fantastiskt roligt och utmanande. Så roligt att lägga till en ytterligare kunskap och förhoppningsvis är ni några där ute som vill få hjälp av mig med Din träning och utveckling framöver när jag är färdig 🙂

Sebastian + Wella, nu hos Lyko

Sebastian Professional är en ledande innovatör inom fearless styling, och ligger långt fram i sin nisch.

Just nu har Lyko.se kampanj på produkter från Sebastian Professional och Wella Professional, ta 3 betala för 2. (Reklamlänkar!)

Ett erbjudande som är riktigt bra och som jag tycker att Du ska passa på att utnyttja, om inget annat kan det vara en julklapp till någon, och då är det en mindre på listan inför jul 🙂

(Inlägget innehåller Adlinks)