Julträning!

Julledigt för mig, hur har Du det? Är Du något ledig under veckan? Jag hyllar alla som har jobb som krävs att jobb sker även under jul och nyår, all heder åt er, NI ÄR GRYMMA!!

Men tillbaka till rubriken, träning i jul, hur gör DU? Jag tänker att ni inte behöver fundera på hur jag gör. Självklart så tränar jag i jul 🙂 Inte så avancerat, men träning blir det. Säkert några löpturer där vi säkert också tränar lite styrka och spänst i någon backe. Det som inte blir lika är besök på gymmet, men det är ok. Vi ser också till att ta oss tid att komma ut på någon promenad, kanske finns det is så vi kan åka skridskor, och snö för skidåkning, då kanske det blir något sånt också 🙂

Skidsäsong igen snart!

Allt som jag tränar under jul, och för den mesta tiden i övrigt är utan fokus på prestation, utan fokus är på att må bra och tycka att det är roligt. Att komma ut och få frisk luft och vara pigg och glad övrig tid, träningen ger mig så mycket endorfiner och tränar jag inte blir jag nog inte lika rolig att umgås med 🙂

Hur gör Du med din träning i jul? Blir det mer/mindre än annars, jag försöker håll ungefär lika nivå men med annat innehåll… Hoppas att Du får lite sol också så det känns ännu bättre att vara ute 🙂

Oavsett, Så ha en GRYM Jul!

Tips :)

This post contains adlinks from Adviral

1. RITUALS THE RITUAL OF SAKURA – RENEWING COLLECTION SET L / 2. Eko veganchoklad Sea salt / 3. Eko veganchoklad Chai / 4. Veganska sminkborstar och makeupsvampar / 5. Klinta doftljus – VEGAN / 6. Edwin Jagger – Rakborste faux / 7. Yogamatta gjord av naturgummi och veganmocka / 8. GROWN ALCHEMIST HAND CREAM VANILLA & ORANGE PEEL / 9. Mugg med recept för mikron – Vegan

Boxjump

Vinterhalvår och tid att slipa på löpteknik och löpstyrka?! Jag tänkte tipsa om en bra spänstövning som är riktigt bra för löpningen, den kan förbättra din löpekonomi en hel del. Jag har själv märkt det tydligt efter att jag började med denna övning för en sådär 6-7 år sen…

Boxjump, Spänst, Löpekonomi, Löpcoach
Boxjump, Spänst, Löpekonomi, Löpcoach Inta position…

När vi pratar om löpteknik och löpekonomi så är en faktor hur våra senor i exempel fötter och knän fungerar, hur spänstiga de är. Är vi starka där och har bra spänst så blir vår löpekonomi bättre, vi får ett effektivare löpsteg!

Denna övning tränar upp spänsten. Börja lågt och öka på höjden när Du känner dig redo. Här i filmen nedan hoppar jag upp på en stubbe, det kan vara egentligen vad som helst, en trapp, en låda, en bänk, en sten, en stock, ja det som finns att tillgå helt enkelt. Du kan hoppa jämfota eller utmana och hoppa på ett ben. Hur som, en övning som jag själv upplever har gett mig ett effektivare löpsteg, och mindre energiåtgpng 🙂 Så lycka till!

Sista minuten Julklapp, PT-online

Har Du någon julklapp kvar att köpa men inte riktigt vet vad? Är det till någon som tycker om att röra på sig eller någon som vill komma igång med träningen?

Svarar Du Ja på dessa frågor så kan jag kanske ha julklappen för dig! Jag kan nämligen erbjuda några st PT-online. Jag har 6 platser för 4-8 veckor beroende på vad Du väljer, där ingår målgenomgång, träningsplanering, utvärdering, och i viss mån även kostråd. Pris mellan 1 000 – 2 000 kr. Är du intresserad så maila mig på info@infotraninglopninglycka.se för merinformation och hur Du går till väga.

Bara ett litet tips från mig så här lite i sista minuten inför jul om någon julklapp saknas 🙂

Veckans schema, v.51

Vi börjar verkligen närma oss årets slut, två veckor kvar nu och vi skriver v. 51 idag. För mig innebär det här sista veckan med jobb innan jag tar lite ledigt inför nästa år.

Hoppas Ni har haft en bra helg, det har jag haft. Firande av mig i söndags, det var rätt lugnt. Frukost på sängen, sen var vi ut och hämtade en julgran. Min syster kom på besök och vi fikade, sen filmade vi ett träningspass till min tenta på utbildningen innan vi åt middag med kladdkaka till efterrätt 🙂 En perfekt födelsedag för min del!

Julgranen klädd, det doftar fantastiskt hemma nu 🙂

En bra helg helt enkelt. Men vad händer den här veckan, sista veckan innan julafton… Jag tänkte ge er planerna här i veckans schema 🙂

  • Måndag: Jobb, möten och julbord. Efter jobbet så åker vi till gymmet och tränar, det blir bröst och armar är planen. Sen blir det lite handling, vi behöver köpa julpapper så de sista julklapparna kan slås in…
  • Tisdag: Jobb, och så tänkte vi ta en liten tur på stan innan vi åker hem. Blir nog så att jag klipper Magnus också så han blir nyfriserad till jul 🙂
  • Onsdag: Jobba och så träna efter jobbet, blir gymmet idag också, vet inte om det blir så mycket gym under ledigheten, så idag blir det rygg och axlar tror jag.
  • Torsdag: Sista jobbdagen för det här året, sen ska vi på 90-års party på eftermiddagen. Det blir trevligt!
  • Fredag: Ta sovmorgon, sen vet jag inte. Vi ska nog packa in lite stolar på ett släp och så ska vi nog försöka vara ute en del, hoppas på uteväder, dvs inte -20 och snål blåst 😉
  • Lördag: Magnus pappa fyller så vi ska fira honom lite, annars så har vi inga speciella planer, kanske springa lite?!
  • Söndag: Inga direkta planer, vara lediga och vara ute. Springer vi inte på lördagen blir det säkert en tur idag istället 🙂
På gymmet i förra veckan.

Tredje advent

God morgon, hoppas ni alla har sovit gott och är utvilade. Idag har vi 16/12 och det är tredje advent och bara 8 dagar kvar till självaste julafton…

I går så firade vi min födelsedag lite gran, jag fick frukost på sängen, mysigt värre. Idag tänder vi det tredje ljuset och snart är det jul. Vi jobbar några dagar till innan vi tar julledigt innan bokslutet drar igång…

Idag fixar vi lite hemma, tar oss ut och springer en runda, julgranen ska tas in. Och så kommer vi nog äta en pepparkaka eller två 🙂

Förra årets gran på tredje advnet!