Vad påverkar din prestation?

Oavsett vad det är Du vill prestera på, så är det flera olika faktorer som spelar in och som finns där och påverkar Din prestationsförmåga.

Här kommer jag att lista 6 övergripande faktorer som påverkar din Prestationsförmåga:

  1. Den taktiska förmåga Du besitter.
  2. Vilka tekniska färdigheter Du har skaffat dig.
  3. Dina koordinativa egenskaper.
  4. De fysiska egenskaper Du har tränat dig till.
  5. De psykiska egenskaper som just Du har.
  6. De sociala egenskaperna som Du har.

Dessa faktorer kan Du träna upp mer eller mindre, och beroende på vad Du vill prestera i så är det olika faktorer som väger tyngst, men alla finns med där på ett hörn och kan påverka. Det kan vara bra att tänka på, se helheten och olika sidor hos sig själv.

Nyckelpass i din träning

Jag tänker för att underlätta min planering av träningen så har jag några nyckelpass som jag vill få in varje vecka. Det kan till exempel vara att jag vill hinna med *ett intervallpass *ett långpass och *ett löpstyrkepass. Då ser jag till att de dagar som jag har mest tid så planerar jag in dessa pass. Oftast så har jag tid för fler träningspass under veckan och då fyller jag på med det jag känner för. För mig har det oftast handlat om 3-5 nyckelpass/vecka, och numer kanske ca 2-3 pass. Antalet nyckelpass som varje person behöver varierar, och det beror på erfarenhet, nivå, idrott, nybörjare, elit och så vidare. Det kan också vara så att vilka Nyckelpassen är varierar under året, är det en grundträningsperiod, tävlingsperiod med mera har också inverkan på Nyckelpassen.

Nyckelpasset behöver heller inte se likadant ut varje vecka, det kan variera mellan ett längre vägpass ca 90 min, ett kuperat skogspass ca 75 min osv..

Vill du komma fram till vilka dina Nyckelpass kan vara?

info[at]traninglopninglycka.se

Träninglöpninglycka